Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.

 Отправлено: 30.01.12 23:00. Заголовок: Не понимаю такой лог..

Не понимаю такой логики - на черта куда-то ехать,платить стартовый,затраты нести,ради чего - чтобы в категории народ был,что-ли?Чтобы массовость показать? :D Готов лучший перевыполнить - едешь.Видишь реальную возможность в призы попасть и есть желание - едешь.Выступаешь за команду и некем закрыть категорию - едешь.Остальное все от лукавого.Часто говорят про какой=то "опыт соревнований разного уровня" - а что это такое,что это за опыт,который ты не можешь получить на тренировке?Пожалуйста - не открывай окон,занимайся в душном зале,передерживай фиксацию,говномузыку какую-нибудь погромче включить,чтобы отвлекало,духи разлить в ближайшем углу - вот тебе и имитация "опыта соревнований".И никуда ехать не надо.Да,реплика в бОльшей степени Игорю адресуется.

 Отправлено: 30.01.12 23:18. Заголовок: Сколько духов не лей..

Сколько духов не лей,все равно нужной атмосферы не добьешься,чем чаще бываешь на соревах,тем легче с каждым разом себя контролировать-свои эмоции,технику-мое мнение.

 Отправлено: 31.01.12 00:39. Заголовок: Denis пишет: Не пон..

Denis пишет:

цитата:

Не понимаю такой логики - на черта куда-то ехать,платить стартовый,затраты нести,ради чего - чтобы в категории народ был,что-ли?Чтобы массовость показать? :D Готов лучший перевыполнить - едешь.Видишь реальную возможность в призы попасть и есть желание - едешь.Выступаешь за команду и некем закрыть категорию - едешь.Остальное все от лукавого.Часто говорят про какой=то "опыт соревнований разного уровня" - а что это такое,что это за опыт,который ты не можешь получить на тренировке?Пожалуйста - не открывай окон,занимайся в душном зале,передерживай фиксацию,говномузыку какую-нибудь погромче включить,чтобы отвлекало,духи разлить в ближайшем углу - вот тебе и имитация "опыта соревнований".И никуда ехать не надо.Да,реплика в бОльшей степени Игорю адресуется.

Вообще не согласен.
Общение с братьями по разуму; дух борьбы, который подстёгивается вниманием публики и субъективизмом судьи. Умение контролировать эмоции, собираться и концентрироваться; уметь проигрывать и стремиться выигрывать...
Хотя, если ставить целью занятий только "корку" и "медальку", то это совсем другая история...

 Отправлено: 31.01.12 01:26. Заголовок: Denis пишет: Готов ..

Denis пишет:

цитата:

Готов лучший перевыполнить - едешь.

Зачастую участники то и не знают, готовы или нет. Пример приведу из своих последних соревнований: У меня рекорд был 74 в рывке 32 - надеялся сделать 80, а получилось 100. Соревновательный дух.

цитата:

Да,реплика в бОльшей степени Игорю адресуется.

Денис, к сожалению очень мало встречается таких спортсменов как ты, в плане психологического равновесия. Многие же наоборот - вроде на тренировки выполняют один результат, а приезжая на соревнования не могут его повторить. Не надо забывать, про предстартовой мандраж, испуг перед более мастеровитыми спортсменами и т.д. Да и если борьба идет на помосте ноздря в ноздрю, то один спортсмен перетерпит другого и выполнит на 1 подъем больше.
В плане денежных средств ты в какой то мере прав, но мо моему мнению, если речь идет о каких то 300-500 руб.(у нас в крае вступительные взносы составляют 200-300 р.) то я думаю можно и разориться на такое мероприятие. Ну и как сказал Антоний - соревнования - это общение с гиревиками, а также - перенимание опыта(технического, тактического, психологического, методического и т.д.) у более мастеровитых спортсменов. Не надо вариться в одной каше!
В остальном не буду тебя переубеждать, останься при своем мнении

 Отправлено: 31.01.12 08:18. Заголовок: Вы все забываете, чт..

Вы все забываете, что я тренирую ТДЦ, а соревнования по Двоеборью. Они сейчас только помешают.
Да еще растянуто на 3 дня, вставать спозаранку, переть на автовокзал, ждать там автобуса, а потом пару часов ехать, потом обратно столько же...
Но, я бы поехал, если б там был ДЦ :)

 Отправлено: 01.02.12 09:37. Заголовок: Вторник разминка, 10..

Вторник
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28кг 1мин(4), 3мин(12), 3мин(12), 2мин(8), 1мин(5), 1мин(5), 1мин(5)
Приседания с 20кг за головой 40 раз
Ставить на попа 28кг двумя руками 5,5
Подтягивания 5 раз

 Отправлено: 03.02.12 08:49. Заголовок: Четверг разминка, 10..

Четверг
разминка, 100 приседаний
Толчок 2*32кг 2 минуты (11 раз)
ДЦ 2*28кг по 10сек в трех позициях 6 минут
ДЦ 2*24кг 2 мин (16 раз) - зря делал, очень неуклюже, больше не буду совмещать силовые и скоростные тренировки.
Вис 1 минута

 Отправлено: 06.02.12 08:07. Заголовок: Суббота разминка, 10..

Суббота
разминка, 100 приседаний
ДЦ 2*28к 1мин(4), 5мин(20), 2мин(8),2мин(8), 1мин(5), 1мин(5)
Приседания с 20кг за головой 40 раз

Снял видео пятиминутного подхода, завтра выложу :)

 Отправлено: 06.02.12 12:21. Заголовок: Дикий Билл пишет: 5..

Дикий Билл пишет:

цитата:

5мин(20)

Замечательный подход, планируешь темп или время увеличивать?
Ну, и как говорится обоснуй

 Отправлено: 06.02.12 12:25. Заголовок: Я решил по книге ..

Я решил по книге "Серьезные тренировки на выносливость" :) это длинные дистанции медленным темпом, который там на базовом периоде советуют две трети тренировок делать :) Так что буду доводить до 10ти минут :)
И иногда силовые и интервалки. Это план на февраль :)
В марте у меня будет интенсивный этап, но длинные дистанции медленным темпом в нем всеравно будут 40-50% тренировок :)

Я сделал отдельную тему для этой книги - глянь там подробнее.

 Отправлено: 06.02.12 14:10. Заголовок: то есть основная час..

то есть основная часть этой тренировки был этот 5ти-минутный подход, потом просто добивка до 12ти минут (это уже влияние метода Дениса ).
Следующая тренировка будет примерно такаяже, а следующая за ней интервалка (либо силовая - подумаю еще).
На силовых тренировках буду делать долгие фиксации - по 10 секунд.

 Отправлено: 07.02.12 07:55. Заголовок: Вот видео пятиминутн..

Вот видео пятиминутного подхода ДЦ 2*28. Покритикуйте :)
https://plus.google.com/u/0/photos/101338621834012405174/albums/5706143178475545937/5706143178829885954

 Отправлено: 07.02.12 15:01. Заголовок: Я бы над маятником п..

Я бы над маятником поработал. Свободного полёта не заметил у тебя: опускаешь - руки напряжены и провожают, из нижней точки - сразу включаются бицепсы. Бери 20ки раз в неделю и пытай забросы до выключения (исключения) работы рук.
Широкая постановка ног. Может , как Тофик, попробуешь носком работать?

 Отправлено: 07.02.12 15:11. Заголовок: Широкую стойку я спе..

Широкую стойку я специально, чтоб гири друг о друга не стукались и по коленке не шарахнуть.
Антоний пишет:

цитата:

как Тофик, попробуешь носком работать?

это отставлять ногу в сторону и обратно? Не - слишком сложно для меня :)
А вот насчет включения рук - тут поработаю. В принципе смотрю на последних повторах я при забросе встаю на носки, значит в этих последних повторах начал использовать ноги :) до этого спиной да руками наверно действительно вытягивал.

 Отправлено: 07.02.12 15:13. Заголовок: Антоний пишет: Бери..

Антоний пишет:

цитата:

Бери 20ки раз в неделю и пытай забросы до выключения (исключения) работы рук

Кстати - это ж тоже можно рассматривать как длинная дистанция медленным темпом... Может прям сегодня и попробую закидки на 10 минут.
Только 24ки или 28ки (20к нет). Буду делать темпом 6 раз в минуту наверно. Посмотрю :)

 Отправлено: 07.02.12 18:58. Заголовок: Не так! Какие длинны..

Не так! Какие длинные дистанции? Зачем? Работа над техникой. Нет 20, бери пудовки. Заброс с ними на расслаблении рук, за счет ног.
Низ спины дольше всего восстанавливается. Двух тренировок в неделю в нашем возрасте за глаза хватит.

 Отправлено: 07.02.12 21:21. Заголовок: Большие паузы после ..

Большие паузы после опускания, может тебе так удобнее, но Меркулин к примеру (как эталон техники) сразу сбрасывает. Стойка не понравилась - тянуть и тянуть.
А так мощно, уверенно, силищи вагон.

 Отправлено: 08.02.12 00:20. Заголовок: Zentner пишет: Боль..

Zentner пишет:

цитата:

Большие паузы после опускания, может тебе так удобнее, но Меркулин к примеру (как эталон техники) сразу сбрасывает.

Меркулин сбрасывает - время экономит. У него с дыханием всё налажено, а вот я ,к примеру, тоже задерживаюсь после сброса и именно по причине восстановления дыхания. Вообще данная задержка не является ошибкой в технике.

Да! Вот упор локтей! У меня бы руки оччень быстро кончились так...

 Отправлено: 08.02.12 07:54. Заголовок: Вторник разминка, 10..

Вторник
разминка, 100 приседаний
Забросы 2*28кг 1минута(6 раз), 5минут(30 раз)
Дальше ДЦ 2*28кг 2минуты по такой схеме - 3аброс, 10сек удержание, толчок, 10 сек верху, сброс на грудь, 10 сек удержание, сброс-заброс, 10 сек удержание и тд
Толчок 2*24кг с удержанием по 10 сек в 3х позициях 1 минута
Приседания с 2*28 на груди 10 раз
Выходы на носки 6*30сек с паузой между подходами по 1й минуте

Вот видео 5ти-минутного подхода забросов.
https://plus.google.com/u/0/photos/101338621834012405174/albums/5706514082965093665/5706514081211280082
К концу ноги отмерли. Дыхание и руки держали нормально.
Кстати, предплечья и бицепсы вообще неустали, возможно просто со стороны смотрится, что они нагружаются, или в этот раз лучше делал просто :) Или закидки всетаки попроще ДЦ
Вообще на этой тренировки ноги прогрузил хорошо

 Отправлено: 08.02.12 08:10. Заголовок: Zentner пишет: Боль..

Zentner пишет:

цитата:

Большие паузы после опускания, может тебе так удобнее,

Дыхание восстанавливаю. Ну и время тяну, пока цель 10 минут неважно каким темпом :)
Zentner пишет:

цитата:

Стойка не понравилась - тянуть и тянуть.

Это да... и даже не знаю чего тянуть-то, ноги за голову без проблем закидываю, а вот стоять на прямых не получается. Возможно помогут долгие подходы закидок, которые сейчас буду делать время от времени... Хорошее упражнение на стойку.