Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на28ки) (продолжение)

Решил начать переход на 28ки.

 Отправлено: 16.11.11 07:53. Заголовок: Вторник Рывок 24кг п..

Вторник
Рывок 24кг правой рукой 62 раза примерно за 3:30
Отдых минут 10
Рывок 24кг левой рукой 60 раз тоже примерно за 3:30
Ужас :( Но наверно сказывается двухнедельный перерыв

Закидки 2*32кг 10 раз
Попробовал (для теста) одну минуту ДЦ 2*28кг с тремя махами (как на видео Анасенко), спину хорошо нагружает.
Попробовал ДЦ 2*32кг 5 раз секунд за 30-40 (просто посмотреть смогу ли вообще, а то были мысли, что вообще обкакаюсь)

Все :)

 Отправлено: 18.11.11 07:52. Заголовок: Четверг Рывок 24кг п..

Четверг
Рывок 24кг правой 64 (примерно за 3:40)
отдых до восстановления
Рывок 24кг левой 64 (примерно за 3:40)

Уже легче, но темп 17-18 наверно все-таки не мой.

Закидки 2*32кг 10 раз. Тоже легче пошло, остановился, чтоб не рисковать мозолями.
ДЦ 2*28кг с двумя дополнительными махами и удержанием в фиксации 5 дыханий - 1 минута (просто привыкаю пока)
Полутолчки 2*28кг 10 раз.

 Отправлено: 21.11.11 07:52. Заголовок: Воскресенье. Сначала..

Воскресенье.
Сначала весь день собирал детский спортивный уголок :) Там лестница, турник, кольца и канат.
Буду время от времени на канат без ног залазить.

потом вечером
Рывок 24кг 10 минут (перехват каждую минуту) темп 17-18.
Закидки 2*32кг 11 раз
Полутолчки 2*28кг 10, 10

 Отправлено: 23.11.11 07:51. Заголовок: Вторник Рывок 24кг п..

Вторник
Рывок 24кг правой 60 раз примерно за 3:30 (ужас)
Отдых
Рывок 24кг левой 60 раз примерно за 3:30 (ужас)

Закидки 2*32кг 12 раз
ДЦ 2*28кг с двумя лишними махами 1 минута

Всё! Темп 18 в рывке точно не мой. Темпом 15-16 на левой я делал 80 за 5 минут, темпом 17-18 кисть отмирает на 60-64 за 3:30.
Начну работать опять в своем темпе.

 Отправлено: 24.11.11 00:07. Заголовок: Закидки 2*32кг 12 ра..

цитата:

Закидки 2*32кг 12 раз

Билли, объясни смысл этих закидок. Не лучше ли тогда позакидывать 2"28 на большее количество? Поотрабатывать технику 28-ми, а на 32 я думаю ты больше на силу делаешь! Как думаешь?

 Отправлено: 24.11.11 07:41. Заголовок: IGOR пишет: а на 32..

IGOR пишет:

цитата:

а на 32 я думаю ты больше на силу делаешь! Как думаешь?

Ну да. Просто именно физической силы пока не хватает. С нового года возьмусь за ДЦ, это пока так... подготовка.
Да и после рывка делать закидки на большое количество - за мозоли страшно.
Ну и еще просто приятно :) приятно ощущать себя сильным, делая закидки именно 2*32 :)

 Отправлено: 24.11.11 21:42. Заголовок: Да, с 32-шкой любое ..

Да, с 32-шкой любое упражнение дает ощущение силы, 90% современных "мужичков" двушку над головой ни разу не держали

 Отправлено: 28.11.11 08:02. Заголовок: Пятница Рывок 24кг п..

Пятница
Рывок 24кг правой 5мин (60) так медленно еще не делал :)
отдых
Рывок 24кг левой 4мин (60)
Закидки 2*32кг 2минуты (16 раз)
ДЦ 2*28кг с двумя лишними махами и долгой фиксацией 2 минуты

Воскресенье
Рывок 24кг левой 4 минуты 71 раз
отдых
Рывок 24кг правой 3:50 71 раз
Махи 32шкой в перчатках "с ног" 15/15

Рывком доволен. Кисти держали, просто побоялся мозоли сорвать.
Может это эффект от того, что опять с левой начал :)

 Отправлено: 30.11.11 07:52. Заголовок: Вторник Рывок 24кг л..

Вторник
Рывок 24кг левой 67(3:45)
отдых
Рывок 24кг правой 60 (3:15)
Что-то не пошло :(
Закидки 2*32кг 16раз (1:40) дыхалка не выдержала такого темпа.

 Отправлено: 30.11.11 15:02. Заголовок: Рывок 24 пошел на сп..

Рывок 24 пошел на спад? Немудрено. Ты же делаешь каждый раз по 90-100% от своего нынышнего максимума! Переходи на длинные подходы с 16-20кг.

 Отправлено: 30.11.11 15:48. Заголовок: Антоний пишет: Ты ж..

Антоний пишет:

цитата:

Ты же делаешь каждый раз по 90-100% от своего нынышнего максимума!

Ну да, но зато с отдыхом между руками, так полегче.
А вообще пора уж и на соревы снимать. У меня появился план, 3 минуты темпом 18, а потом замедлиться... Посмотрим что получится :)

 Отправлено: 30.11.11 16:26. Заголовок: А что там Давыд? В к..

А что там Давыд? В какой рывковой форме?

 Отправлено: 30.11.11 16:31. Заголовок: Он пока 20ку рвет. П..

Он пока 20ку рвет. Прям как ты советуешь :)

 Отправлено: 30.11.11 16:31. Заголовок: Но настроен серьезно..

Но настроен серьезно, никакого ДЦ, только рывок :)

 Отправлено: 30.11.11 16:37. Заголовок: Я тут изучал свой дн..

Я тут изучал свой дневничок. Подвижки в рывке 20-24 , случившиеся в начале этого года, произошли после наших ВиртСорев по Р16 на 20 минут. И буквально через неделю-две.

 Отправлено: 30.11.11 16:38. Заголовок: 16ку можно попробова..

16ку можно попробовать (хотя уже поздновато наверно), а вот 20к у меня нет. Просматриваю объявления, как куплю 2*16 сделаю 20ки наверно.

 Отправлено: 30.11.11 16:42. Заголовок: А вообще надо действ..

А вообще надо действительно разнообразить. 16кой и 28кой.
Наверно следующую тренировку сделаю 28кой, следующую за ней 16кой, а потом 24кой прикидку со съемкой на видео.

 Отправлено: 05.12.11 08:02. Заголовок: Суббота С утра были ..

Суббота
С утра были симптомы простуды, выпил эферолган. К вечеру полегчало.
Рывок 24кг начал с левой 75/62. 10 раз не хватило до рекорда, но все равно, уже вернулся к своей лучшей форме в рывке.
Закидки 2*32кг 10 раз, так мало, потому что все-таки боялся за здоровье, в смысле утром ведь плохо себя чувствовал. Решил не усугублять.
Махи 16кг в перчатках 1мин/1мин (дальше за мозоли испугался)

Воскресенье
Сделал 20ку из одной из 16к, сегодня опробую. Итого у меня сейчас 1*16, 1*20, 2*24, 2*28, 2*32 (и 1*32 на выкидку, если Либератор не заберет)

 Отправлено: 05.12.11 15:20. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Сделал 20ку из одной из 16к, сегодня опробую.

Свинец плавил?

 Отправлено: 05.12.11 15:36. Заголовок: Не пришлось в этот р..

Не пришлось в этот раз. Нарезал кусков из обмотки для трансформатора и песком досыпал. Вот когда вторую буду делать, придется плавить, остались только большие куски свинца.