Отправлено: 26.10.11 21:11. Заголовок: Антоний(двоеборье от 24 до 32)

Долго кумекал, метался, хотел-таки поставить точку в ДЦ32, показать результат, хоть для себя. Но решил не тратить время. Торопиться некуда.
В перспективе: соревнования в середине декабря ДБ24. Подготовлюсь, нет, не знаю, но хочу выступить. Упор сделаю на рывок. В толчке буду больше на технику смотреть. Главная задача - подготовка к ДБ32 в апреле.

 Отправлено: 18.12.11 23:56. Заголовок: Поздравляю! Классные..

Поздравляю! Классные результаты-везде почти рекордные.Рывок хороший,учитывая,что после толчка.Ждем видео

 Отправлено: 19.12.11 01:43. Заголовок: В толчке все время о..

В толчке все время отстоял?Сколько не засчитали?Как темп варьировался в процессе?Вообще ощущения - были ли мысли поставить,на какой минуте и т.д.

 Отправлено: 19.12.11 02:11. Заголовок: В толчке шел ровно д..

В толчке шел ровно до 5й минуты темпом "почти 8", т е 8й делал уже в след минуту. Потом начал замедляться. После 9й минуты взорвался, но вхатило лишь на 30 сек. Итого 9'30".
Мысли поставить были именно на 5й минуте. "Б..дь, ещё столько же толкать!".
Хорошо в команде выступал. Парни были сильные и знающие, помогли дужку к рывку подготовить, от этого достойный результат полчился.
В растяжке делал упор всё последнее время на "плуг", а надо на "кобру". Говорят, назад много отклоняюсь в низу, но ноги один хрен кривые.

 Отправлено: 19.12.11 02:14. Заголовок: Денис пишет: были ли..

Денис пишет:

цитата:

были ли мысли поставить,на какой минуте и т.д.

Я думаю у каждого проскальзывает хоть раз мысль чтоб поставить гирю при выполнении упражднения! Но, терпение помогает преодолеть эту мысль...

 Отправлено: 19.12.11 09:32. Заголовок: Поздравляю! :sm36: ..

Поздравляю!
У меня обычно 6я или 7я минуты переломные :)

Какие следующие соревнования? ДЦ?

 Отправлено: 19.12.11 09:34. Заголовок: Антоний пишет: В ра..

Антоний пишет:

цитата:

В растяжке делал упор всё последнее время на "плуг", а надо на "кобру".

Вот это не понял, кобра ведь наоборот - откидывание назад?

 Отправлено: 19.12.11 15:39. Заголовок: Следующие соревнован..

Следующие соревнования - начало апреля ДБ32.
Кобра- откидывание назад и дополнительно растяжка передней поверхности бёдер. Учит держать их прямо в стойке.

 Отправлено: 19.12.11 16:51. Заголовок: Антоний пишет: Увид..

Антоний пишет:

цитата:

Увидел живьём ТАШУ. Она выиграла соревнования в своей категории. Очень хрупкая и милая девушка)))

... спасибки...))))). Жалко мы на второй день не ездили - хотелось бы на тебя посмотреть...))))

 Отправлено: 19.12.11 17:39. Заголовок: Теперь только в апре..

Теперь только в апреле

 Отправлено: 19.12.11 18:26. Заголовок: Антоний пишет: Увид..

Антоний пишет:

цитата:

Увидел живьём ТАШУ.

Главное спортивное достижение! Теперь ты наш чемпион!!!

 Отправлено: 19.12.11 21:52. Заголовок: Что есть, то есть :s..

Что есть, то есть

Мой толчок - http://www.youtube.com/watch?v=SLS8_RonnhU&feature=youtu.be

 Отправлено: 20.12.11 16:30. Заголовок: Откомментируйте толч..

Откомментируйте толчок хоть кто нибудь!

 Отправлено: 20.12.11 16:53. Заголовок: Ну на мой взгляд нор..

Ну на мой взгляд нормально.
Темп только пора наращивать (как и мне). В принципе, с темпом 10 времени на отдых на груди вполне хватает, но вот что-то не идет пока :)

 Отправлено: 20.12.11 20:26. Заголовок: Времени хватает, что..

Времени хватает, чтоб дыхание восстановить. Мышцы не готовы все 10 минут им пахать. У меня ноги ,конечно, не отказывали, но выталкивали уже слабо в конце. Трицепсы и дельты были полностью убиты.

 Отправлено: 20.12.11 23:09. Заголовок: С ног слабое выталки..

С ног слабое выталкивание всю дорогу - в бОльшей степени работа рук.Первые подъемы не понравились тем,что в них как раз не видно особого вклада ног,но понравились положением рук в фиксации - руки в плоскости головы,близко к голове.Впоследствии руки все дальше отходят в стороны,а движение приобретает характер "вперед-вверх" от вертикали туловища,нагрузка на передние дельты смещается.В конце вроде ноги поамплитуднее начинают работать,но руки уже мертвые.Я бы на твоем месте делал более глубокий подсед перед выталкиванием.И тянул плечи.Стойка вроде есть,ноги у многих до конца не разгибаются,я так же стою.Надо учиться перекладывать нагрузку с рук на ноги,подводящие упражнения делать какие=нибудь,типа полутолчка со штангой/тяжелыми гирями,чтобы одними ногами выталкивать хотя бы до уровня подбородка/глаз.

 Отправлено: 20.12.11 23:17. Заголовок: Согласен. Я так с я..

Согласен.
Я так с января и начну: ПН и ПТ - толчок и рывок, СР - подсобка на толчок в виде полутолчка 2х32 и толчка одной 32ки.
Как в начале этого года пойду с 2х24 - 2х28 - 2х32 - январь - февраль - март.

 Отправлено: 21.12.11 19:19. Заголовок: По мне темп низкий, ..

По мне темп низкий, отсюда дохренища силы уходит на бесполезное стояние. Часто при опускании локти не находят себе места на пузе и болтаются в стороны, опять же сила уходит ну и согласен с Денисом - ноги, ноги

 Отправлено: 21.12.11 20:39. Заголовок: 1. Стойка с гирями н..

1. Стойка с гирями на груди - ноги "не выключены" (многие конечно так толкают) сейчас стараемся всех своих сразу отучать. ПРоблема почему ноги в коленках не выпрямляются - нет растяжки - надо тянуть ножки.....
2. Про локти, которые сразу в нужное место не идут - тебе уже говорили
3. Может съемка конечно такая - но сложилось впечатление, что ты стоишь в перекос на правую сторону????
4. И как выше говорили - много работы руками, мало ногами. Посоветовала бы отрабатывать второй подсед (поделать его глубже) - ты должен как бы ПАДАТЬ под гири
5. Ну и в конце - фиксация конечно спорная - начало тебя колбасить - в Москве конечно считают всё....НО!!! всё таки для себя - чем болше устал тем четче должен быть толчок - каждый на счету!!!!

 Отправлено: 21.12.11 22:16. Заголовок: Zentner пишет: По м..

Zentner пишет:

цитата:

По мне темп низкий, отсюда дохренища силы уходит на бесполезное стояние.

Ха-ха-ха! Смешно. Дерзни сам отработать 5 минут в темпе 8-10))) Отдых в нижней стойке - основное, пока нет кондиций робота)))

В качестве исправления решил включить в тренировки толчок 2х16 (для начала) в низкий сед и приседы в ВПФ (верхнем положении фиксации).

 Отправлено: 21.12.11 22:18. Заголовок: Протоколы повесили: ..

Протоколы повесили: http://www.mosfgs.ru/