Отправлено: 26.10.11 21:11. Заголовок: Антоний(двоеборье от 24 до 32)

Долго кумекал, метался, хотел-таки поставить точку в ДЦ32, показать результат, хоть для себя. Но решил не тратить время. Торопиться некуда.
В перспективе: соревнования в середине декабря ДБ24. Подготовлюсь, нет, не знаю, но хочу выступить. Упор сделаю на рывок. В толчке буду больше на технику смотреть. Главная задача - подготовка к ДБ32 в апреле.

 Отправлено: 06.12.11 21:56. Заголовок: Скажу, только в общи..

Скажу, только в общих чертах.
У него тренировка толчка состоит из 3х подходов. Втягивающий-основной-разгрузочный. 20-24-16, к примеру. 24кой имитируем соревновательный темп, 20кой и 16 - выше соревновательного.
Цикл начинается с 1 мин 30 сек подхода с 24кой. Далее наращивает время, делает интервалки, проходки и тд.
Я НЕ тренируюсь по этой схеме.

Ну правда, в лом мне две страницы рукописного текста наколачивать тут.
Распишу подводку от Р, то, что сделал сам, результаты , естессно, в конце.
Гут?

 Отправлено: 06.12.11 22:24. Заголовок: Антоний пишет: Сейч..

Антоний пишет:

цитата:

Сейчас: 1. Т24: 1'30" через 1' отдыха по 20 повторов х 3 подхода; Начало подводки по-руднёвски. Рискну. 2. Р24: с доп.махом в т.4 3+3 минуты; 3. Р16:70+70 за 3+3 минуты. 2 и 3 - отсебятина.

а зачем отсебятина?Делай как Руднев советует

 Отправлено: 06.12.11 22:26. Заголовок: Антоний пишет: Сейч..

Антоний пишет:

цитата:

Сейчас: 1. Т24: 1'30" через 1' отдыха по 20 повторов х 3 подхода; Начало подводки по-руднёвски. Рискну. 2. Р24: с доп.махом в т.4 3+3 минуты; 3. Р16:70+70 за 3+3 минуты. 2 и 3 - отсебятина.

а зачем отсебятина?делай как Руднев советует

 Отправлено: 07.12.11 00:41. Заголовок: Повторю: каждый тако..

Повторю: каждый такой расклад, который даёт мастер, есть примерный план, ориентировочный. Не надо его,как догму воспринимать.
У всех разные кондиции, уровень техники....

 Отправлено: 08.12.11 12:23. Заголовок: Антоний пишет: Гут?..

Антоний пишет:

цитата:

Гут?

Да конечно, пиши чем хочется поделиться, без разницы свои мысли или чужие!
Просто там выше получилось так, что типа у меня есть программа, я вам про нее не скажу, но вот скажу что получилось, а вы высказывайтесь что об этом думаете - нелогично как-то
Кстати тов. Руднев на раз свои методики меняет, а потом говорит что это у него такое развитие творческой мысли, мы тут тоже этим немного грешим, то одну программку то другую хватаем - любители

 Отправлено: 08.12.11 15:47. Заголовок: Zentner пишет: Кста..

Zentner пишет:

цитата:

Кстати тов. Руднев на раз свои методики меняет, а потом говорит что это у него такое развитие творческой мысли

Правильно говорит.

Вчера сделал ровно по Руднëву:
1. Т24: 2,5 мин через 1,5 минуты паузы (в источнике время паузы не указано было) х 2 подхода по 24 и 27 повторов и ВСË!

 Отправлено: 08.12.11 19:25. Заголовок: Антоний пишет: 24 и..

Антоний пишет:

цитата:

24 и 27 повторов и ВСË!

Вот тут полностью согласен, присовокупить разминку заминку - замечательная тренировка, не пиковая, не тяжелая, в удовольствие, иногда практикую. После таких тренировок хочется скорее снова схватить гирьку, да ты и сам в курсе

 Отправлено: 08.12.11 22:57. Заголовок: Обычно так оно и ест..

Обычно так оно и есть, только сейчас у меня "яма". Упахался.

 Отправлено: 09.12.11 00:13. Заголовок: Антоний пишет: в ист..

Антоний пишет:

цитата:

в источнике время паузы не указано было

Мне МС советовал делать отдых между подходами (если это интервальная тренировка) не больше минуты.

 Отправлено: 10.12.11 00:47. Заголовок: Это была не интервал..

Это была не интервалка, а "обычная".

Сегодня:
1. Р24 с паузой между руками в 3 минуты: 75 и 74 раза за 4'30 и 4'20.
Не ахти. В последних движениях было касание гирей помоста...э...пола)) Но это с учетом того, что днём у меня мышцы ног вибрировали от судорог. Перетренированность, или просто общая усталость..
2. Т24: 35 раз за 3'30.

По плану Руднёва было:
1. Т24: 47 за 5 минут;
2. Р24: 55-57 раз на руку с раздельного старта за 2'30 на руку.

Два дня полного отдыха. План на понедельник будет определен в понедельник по состоянию.

 Отправлено: 13.12.11 02:02. Заголовок: Сейчас: 1. Т24: 5..

Сейчас:
1. Т24: 5' т.8.
Почувствовал темп 8! Действительно крейсерский, но не загонный.

По Руднёву было задумано:
...завтра уточню))) и напишу подводку от него на 2 недели.

 Отправлено: 13.12.11 15:08. Заголовок: Выполняю обещание: 1..

Выполняю обещание:
1
ПН Т24/16/1'30" * T24/17/1'30" *T24/18/1'30"
CP T24/24/2'30" *T24/27/2'30"
ПТ T24/47/5' * Р24/55-57/2'30" на руку раздельно

2
ПН Т24/20/2' * T20/44/4' * P24/33/3' P16/55-60 без учета времени
СР Т24/38/4' P24/36-39/6' c доп махом
СБ Соревнования Т24/84-90 ; Р24/100 всë за 10 минут

 Отправлено: 16.12.11 02:46. Заголовок: Обычно рвался в кат...

Обычно рвался в кат. до 78кг, худел, не жрал. Теперь ситуация обратная. По техническим причинам буду выступать в до 85. Не успеваю завтра на взвешивание...Выступление в воскресенье. Возможно участие в эстафете!
Проблем что-то поднавалилось, вся неделя на ногах... Мысль только одна о соревнованиях: "Это всего лишь спорт...".

 Отправлено: 16.12.11 05:39. Заголовок: Антоний пишет: Не у..

Антоний пишет:

цитата:

Не успеваю завтра на взвешивание...

Привет, Антоний!

А разве в субботу нельзя взвеситься?

Я тоже в субботу не смогу приехать. У сына Чемпионат МО по рукопашному бою в Серпухове.
Воскресенье тоже под вопросом

Удачно выступить

 Отправлено: 16.12.11 07:46. Заголовок: Ну... удачи! :sm36:..

Ну... удачи!

 Отправлено: 16.12.11 14:32. Заголовок: Dimon пишет: Привет..

Dimon пишет:

цитата:

Привет, Антоний! А разве в субботу нельзя взвеситься? Я тоже в субботу не смогу приехать. У сына Чемпионат МО по рукопашному бою в Серпухове. Воскресенье тоже под вопросом Удачно выступить

В субботу взвеситься можно, но сам понимаешь, весь вечер и всё утро не жрать, а потом еле волоча ноги выступать...
Спасибо ,парни, за пожелания.
С тобой, Димон, надеюсь, увидимся в воскресенье.

 Отправлено: 17.12.11 14:45. Заголовок: Ну, результаты??????..

Ну, результаты??????

 Отправлено: 17.12.11 19:31. Заголовок: Я выступаю в воскрес..

Я выступаю в воскресенье в 10 30))) Сегодня поеду взвешиваться.

 Отправлено: 18.12.11 03:55. Заголовок: На весах 80,6. Резу..

На весах 80,6.
Результаты в 78кг:
1 - 247,5
2 - 245
3 - 215
Похудев, мог претендовать на №4 - 156)))
Увидел живьём ТАШУ. Она выиграла соревнования в своей категории. Очень хрупкая и милая девушка)))

 Отправлено: 18.12.11 22:58. Заголовок: Выступил: Т24:71 Р24..

Выступил:
Т24:71
Р24:150 или 156 (написали так, что вообще не понял). Видео надо сжимать.
Место из тех, кто был, предпоследнее. Первый был с суммой за 240+ ...
Выступил в эстафете: Т24:32 раза за 3 мин . За первую минуту натолкал почти 20 раз, потом немного ( )сдал, да и судья начал зарубать из-за дожимов...