Отправлено: 26.10.11 21:11. Заголовок: Антоний(двоеборье от 24 до 32)

Долго кумекал, метался, хотел-таки поставить точку в ДЦ32, показать результат, хоть для себя. Но решил не тратить время. Торопиться некуда.
В перспективе: соревнования в середине декабря ДБ24. Подготовлюсь, нет, не знаю, но хочу выступить. Упор сделаю на рывок. В толчке буду больше на технику смотреть. Главная задача - подготовка к ДБ32 в апреле.

 Отправлено: 03.11.11 03:49. Заголовок: Сейчас: 1. Т24: 3 ми..

Сейчас:
1. Т24: 3 мин (т10) х 3 подхода
То ли из-за чрезмерного включения рук, а ,может, от недостатка подседа, в конце 2го подхода дельты предельно забились. Результат - руки не заводились за голову вверху, голова запракидывалась вверх... Гибкость плечей оставляет желать.
Попытался полупотолкать , но хватило лишь на 1,5 минуты.
2. Р16: 8 минут (90+90) - предел возможностей после толчка.

 Отправлено: 06.11.11 01:56. Заголовок: Сейчас: 1. Р24: 2..

Сейчас:
1. Р24: 2'+2' в т.20 (!) х2 серии без паузы;
Непривычно высокий темп на 24ке. Кожа на рука вздулась в пузырь.
2. Полуприседы 2х28 по 1' х5 подходов.

 Отправлено: 06.11.11 07:11. Заголовок: Антоний пишет: Полу..

Антоний пишет:

цитата:

Полуприседы 2х28 по 1' х5 подходов.

Гири на груди?

 Отправлено: 06.11.11 15:16. Заголовок: Антоний пишет: Р24:..

Антоний пишет:

цитата:

Р24: 2'+2' в т.20 (!) х2 серии без паузы;

Не совсем догнал.
В сумме 8 минут темпом 20? Дык это "нефига себе".

 Отправлено: 07.11.11 00:16. Заголовок: Brygadyr пишет: Гир..

Brygadyr пишет:

цитата:

Гири на груди?

Нижняя стойка. всё ,как положено.
Brygadyr пишет:

цитата:

Не совсем догнал. В сумме 8 минут темпом 20? Дык это "нефига себе".

Это ж с двумя перехватами! "Не фига себе" будет , когда смогу с одним перехватом)))
Взял на вооружение твой принцип: буду работать на заданный темп, но короткими отрезками.
Надеюсь догнать до 3-4-5(??!!) минут в таком ритме на руку.

 Отправлено: 07.11.11 00:51. Заголовок: буду работать на зад..

цитата:

буду работать на заданный темп, но короткими отрезками.

Мне один гиривик советовал больше работать на длинных подходах, 5-10 мин. т.к. с короткими подходами и тем более с большим отдыхом организм по другому работает. Если тренироваться с короткими подходами, а выступать на 10 мин - работа разная, а значит и результат можно свой и не добрать, т.к. техника при усталости ухудшаеться , да и терпеть тяжелее!

 Отправлено: 07.11.11 00:58. Заголовок: Антоний пишет: Это ..

Антоний пишет:

цитата:

Это ж с двумя перехватами! "Не фига себе" будет , когда смогу с одним перехватом)

"Один перехват" - это скорее характеристика выносливости кисти.
"Нефига себе", это я про общую функциональную готовность работать таким темпом 8 минут.
Так, что - НЕФИГА СЕБЕ остается в силе.
Антоний пишет:

цитата:

Взял на вооружение твой принцип:

Не знаю что сказать - мой эксперимент расчитан на СПРИНТ и пока НЕ ЗАКОНЧЕН.
Ближайшая прикидка у меня через 5 трень (10-12 дней) - там уже можно будет делать выводы. Если сделаю 110+ за 5 минут, то практикуемый ныне принцип имеет право на существование.
Однако, допускаю, что я слишком много внимания уделяю коротким подходам. Но пока неизвестно.

 Отправлено: 07.11.11 02:13. Заголовок: У меня не совсем кор..

У меня не совсем короткие подходы идут.
Мне тут как-то передали методику тренировки рывка нашего местного робота. Парень в весе до 78кг рвёт 32кг по 90 раз на руку.
Так вот он гоняет Р32 по 20 повторов в 5 (!) смен непрерывно!!!

 Отправлено: 07.11.11 11:25. Заголовок: Антоний пишет: Мне ..

Антоний пишет:

цитата:

Мне тут как-то передали методику тренировки рывка нашего местного робота

Методикой поделишься

 Отправлено: 07.11.11 15:29. Заголовок: Антоний пишет: Так ..

Антоний пишет:

цитата:

Так вот он гоняет Р32 по 20 повторов в 5 (!) смен непрерывно!!!

- это вся методика.

 Отправлено: 07.11.11 22:11. Заголовок: Антоний пишет: Так ..

Антоний пишет:

цитата:

Так вот он гоняет Р32 по 20 повторов в 5 (!) смен непрерывно!!!

Из его же (робота) методики: Р32 левой 30, отдых 50 сек., Р32 левой 35, Р32 правой 35, отдых 50 сек, Р32 правой 30. Иногда тоже самое гирей 34 кг. + Обязательно длинные подходы с лёгкими гирями 16-20 кг. Длина подходов 20 - 40 минут, в зависимости от веса гири. Смена рук через 20 - 40 рывков. "Иногда" - это слово автора (того самого робота).

 Отправлено: 08.11.11 00:47. Заголовок: Полуроботам можно, н..

Полуроботам можно, наверное, заменить 32 на 24)))

 Отправлено: 08.11.11 02:55. Заголовок: Сейчас: 1. Т24: 4..

Сейчас:
1. Т24: 4' (т.10) х 2 подхода;
Тяжело. Но запас в первом подходе ещё был. Во втором уже пошла больше работа рук в виде дожимов.
2. Полутолчки 2х24: 1' х 5 подходов через 1'о.
3. Р24: по 1' в темпе 20, смена - по 30 секунд в том же темпе + ещё один заход по 1 минуте на руку.
После толчков-полуточков на большее был не способен.

В ночь уваливаю в Смоленск. Следующие тренировки будут там. Надеюсь.

 Отправлено: 10.11.11 15:17. Заголовок: Нашел-таки местечко ..

Нашел-таки местечко в гостях. Но, как всегда, чего-то не хватало для нормальной тренировки: не взял с собой ремень, нормальную обувь, часы...
Из примечательного "вчера" только :
Р24:по 20 повторов в 4 серии л+п без паузы и в кожаных перчатках, т к мозоли еще не зажили.
Потом разные толчки 1Х32, 1Х24...

 Отправлено: 11.11.11 08:49. Заголовок: А местечко, это гире..

А местечко, это гиревая секция? или просто обычный зал?

 Отправлено: 11.11.11 15:22. Заголовок: На работе спортуголо..

На работе спортуголок.

 Отправлено: 13.11.11 00:17. Заголовок: Cегодня: 1. Т24: 2 м..

Cегодня:
1. Т24: 2 мин, 3 мин х 3 подх (т8)
Без пояса результаты посыпались, а , может, и не в нём дело...
2. Р24: 3 мин+3 мин в темпе 6.
3. Р24 : мах-фиксация по 1 мин на руку х 4 смены в полумаксимальном ритме.
4. Становая тяга пока: 75кг х 3 подх х10.

 Отправлено: 15.11.11 03:11. Заголовок: Сегодня достал пояс ..

Сегодня достал пояс и дело пошло живее:
1. Т24: 4 мин х 2 подх (т.8)
2. Р24: (мах-фиксация) по 3 мин на руку в темпе где-то 6-8;
3. Попытка Р32 в низкий сед - пошло только по 1 мин+1 мин;
4. Т32 (одной): 10+10повтора х 2 серии без отдыха.

 Отправлено: 19.11.11 17:18. Заголовок: Инета нормального не..

Инета нормального нет. Хоть потренироваться есть возможность.
Из достижений здесь: заход на 5 мин в т8 в в среду в Т24, и вчера Р24 по 60 на руку.
Братьев по разуму не нашел, к сожалению тут.

 Отправлено: 23.11.11 01:59. Заголовок: Сегодня осилил заход..

Сегодня осилил заход на 6 мин в Т24 -итог 50 повторов.
Всё прошло на фоне недосыпа и усталости - значит резервы есть, надо прибавлять.
Завтра наконец в Москву к штангеткам, разборным гирям, ну и жене с сыном)))