Отправлено: 26.10.11 21:11. Заголовок: Антоний(двоеборье от 24 до 32)

Долго кумекал, метался, хотел-таки поставить точку в ДЦ32, показать результат, хоть для себя. Но решил не тратить время. Торопиться некуда.
В перспективе: соревнования в середине декабря ДБ24. Подготовлюсь, нет, не знаю, но хочу выступить. Упор сделаю на рывок. В толчке буду больше на технику смотреть. Главная задача - подготовка к ДБ32 в апреле.

 Отправлено: 25.01.12 14:47. Заголовок: Дикий Билл пишет: ч..

Дикий Билл пишет:

цитата:

что такое НПФ?

НПФ- нижнее положение фиксации;
ВПФ- верхнее положение фиксации.

 Отправлено: 27.01.12 02:04. Заголовок: Сегодня рывковая инт..

Сегодня рывковая интервалка 1'40 на каждую руку через 1' отдыха:
1. Р28 -12раз ----Р32 -25----Р28-25.

Места дома всё меньше, использование магнезии ограничено, подходы скомканные из-за быта. Спадут морозы, надо в "берлогу" на работе со своим рывком перебираться.
Запас в Р32 был неплохой. Снизить темп и реально превзойти рекордные 35+30 в ближайшее время.

 Отправлено: 27.01.12 07:11. Заголовок: Антоний пишет: 1. Р..

Антоний пишет:

цитата:

1. Р28 -12раз ----Р32 -25----Р28-25.

а почему только 32 не используешь?

 Отправлено: 27.01.12 21:44. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

а почему только 32 не используешь?

Дык тяжело! Можно и без фанатизма роста результатов достичь.

 Отправлено: 28.01.12 16:02. Заголовок: Ну вот. Поедая рибок..

Ну вот. Поедая рибоксин избежал загона ССС, но не мышц. После четверговой интервалки ляшки, как свинцово-говённой смесью налиты. Восстановления путёвого нет.
Сегодня планировал Т32, но не знаю..Через силу себя заставлять не хотелось бы.
Доем 6 колёс рибика и перейду на витамины может даже из "качковского" магазина.

 Отправлено: 29.01.12 20:59. Заголовок: Сегодня: 1. Т24: 1 м..

Сегодня:
1. Т24: 1 мин -10;
2. Т32: 3 мин (т.6) - 18 повторов;
Пока предел. Вышло вообще без запаса.
3. Т24: 2 мин (т.6) х2подхода;
4. Р24: 3+3 мин в т.4 +1+1 мин без паузы;
- с целью "убить" дельты;
5. Удержания в висе 2х32: 2 мин, 1 мин.

 Отправлено: 01.02.12 02:43. Заголовок: Сегодня была интерва..

Сегодня была интервалка на рывок в формате 2'30" на руку с паузой в минуту между 32 и 28:
1. Р32: 12+15-----Р28:23+25
Мало? За то простоял впервые 5 минут с 32кой.
На следующей неделе позволю себе штурм рекорда Р28:50+40 за ВЕСЬ регламент. Простоять все 10мин будет главной целью.
2. Фр.жим пудовки: 3 подхода.
3. Всякая заминка.

 Отправлено: 01.02.12 02:52. Заголовок: 1. Р32: 12+15-----Р2..

цитата:

1. Р32: 12+15-----Р28:23+25 Мало? За то простоял впервые 5 минут с 32кой.

Во блин, я с таким темпом не простою 5 мин. Антон, это очень хороший плюс, видать научился расслабляться в верхней виксации!

 Отправлено: 01.02.12 04:05. Заголовок: IGOR пишет: Во блин..

IGOR пишет:

цитата:

Во блин, я с таким темпом не простою 5 мин. Антон, это очень хороший плюс, видать научился расслабляться в верхней виксации!

А может дельты и руки стали сильнее от косячной техники с 2х32?
Не, действительно, особой разницы в технике с тем, что было год назад ,пока не заметил. Всё от роста силы и выносливости в предплечьях идёт.

 Отправлено: 01.02.12 04:05. Заголовок: IGOR пишет: Во блин..

.

 Отправлено: 03.02.12 15:35. Заголовок: Вчера: 1. Разминка с..

Вчера:
1. Разминка с одной 16 и 32 ;
2. Т32:4 мин т.4 =16; Т24: 4 мин т.6;
3. Подсобка на толчок из последнего выложенного видео в части стойки на согнутых ногах: по 15 сек в 2х положениях =2 мин;
4. Удержание в висе 2х32 - 2 мин;
5. Фр. жим 16: 3 подхода.

В субботу пройдусь в Р28 на максимум.

 Отправлено: 05.02.12 02:50. Заголовок: Б..дь, ё..в рог... С..

Б..дь, ё..в рог...
С утра на нервах весь, семейные дела. Крутился вертелся. Думал вообще ничего не делать, но решился на проходку только потому, что в понедельник вообще тренировка под вопросом, а надо входить в режим ПН-Ср-ПТ...
Короче:
1. Р28: 50+35 (4мин 20 сек+3 мин 20 сек)
На правой бросил по причине конца морально-нервно-волевых.
Немного расстроился. Но надо было завтра прикидываться и тогда... 100% превзошел бы полусумму 45 очков. Этим себя и тешу.

 Отправлено: 05.02.12 05:00. Заголовок: Антоний пишет: С ут..

Антоний пишет:

цитата:

С утра на нервах весь, семейные дела. Крутился вертелся.

Ага, такая же хрень
Я сколько на выходные не планирую, постоянно подрядят, что-нибудь по думу сделать.
Зато, надо оттадь должное жене, в понедельник, вторник, среду и патницу один час с 20 до 21 - это моё законное время тренировок . На субботу обычно гири не планирую. Бег, лыжи, либо попрыгать (выпрыгивания). На лыжах с сыном, а прыгаю с дочкой

 Отправлено: 05.02.12 16:57. Заголовок: Димон! Открой личку ..

Димон! Открой личку и пришли фото!

 Отправлено: 07.02.12 02:37. Заголовок: Сегодня: 1. Т32: 5 м..

Сегодня:
1. Т32: 5 мин т.4 - 20 раз.
Нормально, если учесть, что весь день спал на ходу. Дыхание вообще не ощущал, только забитость в ногах на последних минутах.
Буду наращивать ВРЕМЯ.
2. Т32: 1 мин т.6 - не знаю сам, зачем сделал))
3. Т24: 2х2 мин т.6
4. Попытка поприседать в ВПФ с 2х16: 1 подход х10 повторов - не пошло;
5. Фр. жим 16кг: 3 подхода х15 раз

 Отправлено: 09.02.12 01:19. Заголовок: Cумасшедший день. За..

Cумасшедший день.
Завтрак - стакан +2 печенюшки; обед - "баунти"; приход домой , полуужин - 2 бутера.
Тренировка:
1. Р32:40+40!
2. Р16: 2+2 мин по 40 раз.

Я чел недоверчивый, прыгать от радости не спешил. Перевесил свою разборную гирю - 31,2 кг.
Что за хрень такая? Куда кг деваются? Чёрная дыра, или тупые весы

Через неделю продолжу интервалить рывок...

 Отправлено: 09.02.12 02:14. Заголовок: Антоний пишет: Завтр..

Антоний пишет:

цитата:

Завтрак - стакан +2 печенюшки; обед - "баунти"; приход домой , полуужин - 2 бутера.

Вот это допинг. Тебя сразу Всемирный антидопинговый комитет зарубит!!!

цитата:

Р32:40+40!

Даже елли 31 кг, весьма не плохо!

 Отправлено: 09.02.12 02:31. Заголовок: ..стакан чая! А ты ч..

..стакан чая! А ты что подумал?)))
Да, настроиться, упереться, съесть пару бананов...Можно и 45+45 рвануть. Если бы у бабушки были яйца, впрочем...Слепой сказал "посмотрим".

 Отправлено: 09.02.12 02:51. Заголовок: ..стакан чая! А ты ч..

цитата:

..стакан чая! А ты что подумал?

Про чай и подумал. Просто это не нормальное питание. Обдумай это дело ...

 Отправлено: 09.02.12 07:47. Заголовок: Мощно рванул, надо б..

Мощно рванул, надо будет запомнить секрет подготовки - баунти :)) или печенюшки