Отправлено: 26.10.11 21:11. Заголовок: Антоний(двоеборье от 24 до 32)

Долго кумекал, метался, хотел-таки поставить точку в ДЦ32, показать результат, хоть для себя. Но решил не тратить время. Торопиться некуда.
В перспективе: соревнования в середине декабря ДБ24. Подготовлюсь, нет, не знаю, но хочу выступить. Упор сделаю на рывок. В толчке буду больше на технику смотреть. Главная задача - подготовка к ДБ32 в апреле.

 Отправлено: 26.10.11 21:38. Заголовок: Давай накидай общий ..

Давай накидай общий план, поглядим что получится

 Отправлено: 26.10.11 22:30. Заголовок: Если на место будешь..

Если на место будешь работать,то лучше на толчке акцентироваться - по очкам выгоднее.Ну,и рвать не меньше 160 - ты же здоровый,должен легко порвать.

 Отправлено: 26.10.11 22:43. Заголовок: Работать на место не..

Работать на место не придëтся - первые места будут у МС.
160 - пока мой рекорд в Р24 (85+75), надо его повторить будет.
Ну план какой: начать с рывка 20, довести его до максимума (раз 90-100), параллельно включать стойки в Р32; в Т24 работать М-серию с темпом 10 + стойки , приседы, полутолчки в Т32.

 Отправлено: 27.10.11 09:22. Заголовок: Антоний пишет: нача..

Антоний пишет:

цитата:

начать с рывка 20, довести его до максимума (раз 90-100),

А 24-ки вообще не брать?

 Отправлено: 27.10.11 10:01. Заголовок: А мне кажется - сраз..

А мне кажется - сразу и рви 24ки (а то и 28ки), 20ки только для дополнительного подхода.

 Отправлено: 27.10.11 14:59. Заголовок: Это я ,глядя в свой ..

Это я ,глядя в свой дневничок, такие выводы сделал.
В рывке 24 с выходом на регламент 10 минут надо нарабатывать дыхалку и трнировать предплечия. Бриг пытается делать ставку на короткие подходы в бешенном темпе, я пойду по старинке.
Сдвиг в результате Р24 с 70 до 80 у меня случился именно из-за включений длинных подходов с 16кой.

 Отправлено: 27.10.11 16:16. Заголовок: Мороз советует после..

Мороз советует после основного(-ных) подхода для увеличения темпа рвать пудовку в быстром темпе

 Отправлено: 27.10.11 16:28. Заголовок: Антоний пишет: с в..

Антоний пишет:

цитата:

с выходом на регламент 10 минут надо нарабатывать дыхалку и трнировать предплечия. Бриг пытается делать ставку на короткие подходы в бешенном темпе, я пойду по старинке.

От вы, блин, коллега, какой-то зашоренный.
Во-первых я не "выхожу на регламент", а готовлю спринт, если не заметил. А во-вторых, подготовка к соревам имеет периоды. В каждом периоде свои акценты - вот сейчас я заканчиваю "предсоревновательный" период., который у меня был посвящен полировке скоростно-силовых качеств. Качал я раму, короче, т.к. быстро рвать надо чем-то. Одной техникой тяжеловато + она (техника) у меня, по известным причинам, не вполне "правильная".
Да, предсоревновательный период у меня несколько отличается от рекомендованного в ОГС, но и те рекомендации предназначены для вполне состоявшегося гиревика, коим я не являюсь.

ПС Ты же, старина, можешь конечно готовить Р24 хоть "восьмерками", но ПММ толку будет больше, если в твоих тренях будет место и тяжелым и легким и соревновательным гирям. И быстрым и "марафонским" и темповым треням. Каждой трене своя задача. А вот задачи надо бы ставить исходя из целей.

 Отправлено: 27.10.11 16:49. Заголовок: Brygadyr пишет: От ..

Brygadyr пишет:

цитата:

От вы, блин, коллега, какой-то зашоренный.

Помост покажет кто прав.

 Отправлено: 27.10.11 17:12. Заголовок: Антоний пишет: Помо..

Антоний пишет:

цитата:

Помост покажет кто прав

Хм. А как ты собираешься зарубиться с Воротынцевым, Тихоновым, Суховеем, Леоновым?
Это их раскладки - у меня умишка не хватит.
Если же это вызов мне - я готов (свист шпаги в приветствии).
Как будем считать? Мои "100 за 5 минут" умножим на два или твои "160 за 10 минут" поделим пополам.
Если серьезно, ну какой помост? Ты о чем? Неужели ты не прочел, что Я ГОТОВЛЮ 5 МИНУТ .
И готовить их буду еще месяц как минимум.

ПС Если есть желание, давай в начале декабря зарубимся на 7 минут.

 Отправлено: 27.10.11 17:26. Заголовок: Brygadyr пишет: зар..

Brygadyr пишет:

цитата:

зарубимся на 7 минут.

И я хочу.

 Отправлено: 27.10.11 17:28. Заголовок: Ого! Наклёвывается &..

Ого! Наклёвывается "виртуалочка".
Даешь Декабрьский забег на среднюю дистанцию!

 Отправлено: 27.10.11 19:19. Заголовок: Антоний пишет: Помо..

Давно уже пора виртуально посоревноваться. "Вечная" виртуалка не мобилизует.
Предлагаю не 7 минут, а хоть бы и спринт 5. Вообще надо обсудить пожелания.

 Отправлено: 28.10.11 04:22. Заголовок: Поiхали: 1. Т24: 2&#..

Поiхали:
1. Т24: 2' (т10) х4 подхода через 2 минуты отдыха + 1 подход после полного восстановления. Все 5 пока не вытянул.
2. Р20: 3'+3' (60+60) - довольно легко, потому что это 20ка после жёсткого ДЦ32))
Надеюсь быстро достичь Р20:80-90-100.

 Отправлено: 28.10.11 05:25. Заголовок: Я бы тоже принял уча..

Я бы тоже принял участие. И я за 7 минут, а то если регламент будет 5 мин, то фиксации практически не будет.

 Отправлено: 28.10.11 08:19. Заголовок: за 5 и 7 минут никто..

за 5 и 7 минут никто из нас не устанет :) и результаты будут примерно одинаковые у всех.
Мне кажется, если рывок, то 32шкой. И 10 минут :)

 Отправлено: 28.10.11 12:33. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

то 32шкой. И 10 минут

Радикально, но и у меня была такая мыслишка.
Если честно, т.к. "утро вечера мудренее", поостыл к теме "виртуалки".
Участвовать не буду. Поберегу ноги.

ПС Ну если только "динамовский спринт" - перезачетом.

 Отправлено: 28.10.11 15:04. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС Ну если только "динамовский спринт" - перезачетом.

Если хочешь, арбитром поучаствуй.

Наметились крайности: 10' с 32кой и 5' с пудовкой. Давайте, может, с 24кой что-то сообразим? Например, регламент 10'???
Продолжим дискуссию тут http://girikms.forum24.ru/?1-1-20-00000128-000-20-0-1314672935

 Отправлено: 30.10.11 03:00. Заголовок: Сейчас: 1. Р20:80+80..

Сейчас:
1. Р20:80+80 за 9'.

 Отправлено: 01.11.11 19:56. Заголовок: Вчера: С утра пров&#..

Вчера:
С утра провëл 2 часа в очереди. Не думал, что будет так тяжело. Отваливалась поясница, ноги, и даже руки...
Но вечер я провëл так:
1. Т28: 2' х 4 подхода (т.6) через 2 мин отдыха - восстановился и сделал ещë 2' х 1 (т.6)
Расчитывал "убить" ноги, но вымотался больше общефункционально. Ноги пошли закачиваться только в конце 4го подхода.
2. Махи 28: 30 на руку х 2 подхода с паузой.

 Отправлено: 03.11.11 03:49. Заголовок: Сейчас: 1. Т24: 3 ми..

Сейчас:
1. Т24: 3 мин (т10) х 3 подхода
То ли из-за чрезмерного включения рук, а ,может, от недостатка подседа, в конце 2го подхода дельты предельно забились. Результат - руки не заводились за голову вверху, голова запракидывалась вверх... Гибкость плечей оставляет желать.
Попытался полупотолкать , но хватило лишь на 1,5 минуты.
2. Р16: 8 минут (90+90) - предел возможностей после толчка.

 Отправлено: 06.11.11 01:56. Заголовок: Сейчас: 1. Р24: 2..

Сейчас:
1. Р24: 2'+2' в т.20 (!) х2 серии без паузы;
Непривычно высокий темп на 24ке. Кожа на рука вздулась в пузырь.
2. Полуприседы 2х28 по 1' х5 подходов.

 Отправлено: 06.11.11 07:11. Заголовок: Антоний пишет: Полу..

Антоний пишет:

цитата:

Полуприседы 2х28 по 1' х5 подходов.

Гири на груди?

 Отправлено: 06.11.11 15:16. Заголовок: Антоний пишет: Р24:..

Антоний пишет:

цитата:

Р24: 2'+2' в т.20 (!) х2 серии без паузы;

Не совсем догнал.
В сумме 8 минут темпом 20? Дык это "нефига себе".

 Отправлено: 07.11.11 00:16. Заголовок: Brygadyr пишет: Гир..

Brygadyr пишет:

цитата:

Гири на груди?

Нижняя стойка. всё ,как положено.
Brygadyr пишет:

цитата:

Не совсем догнал. В сумме 8 минут темпом 20? Дык это "нефига себе".

Это ж с двумя перехватами! "Не фига себе" будет , когда смогу с одним перехватом)))
Взял на вооружение твой принцип: буду работать на заданный темп, но короткими отрезками.
Надеюсь догнать до 3-4-5(??!!) минут в таком ритме на руку.

 Отправлено: 07.11.11 00:51. Заголовок: буду работать на зад..

цитата:

буду работать на заданный темп, но короткими отрезками.

Мне один гиривик советовал больше работать на длинных подходах, 5-10 мин. т.к. с короткими подходами и тем более с большим отдыхом организм по другому работает. Если тренироваться с короткими подходами, а выступать на 10 мин - работа разная, а значит и результат можно свой и не добрать, т.к. техника при усталости ухудшаеться , да и терпеть тяжелее!

 Отправлено: 07.11.11 00:58. Заголовок: Антоний пишет: Это ..

Антоний пишет:

цитата:

Это ж с двумя перехватами! "Не фига себе" будет , когда смогу с одним перехватом)

"Один перехват" - это скорее характеристика выносливости кисти.
"Нефига себе", это я про общую функциональную готовность работать таким темпом 8 минут.
Так, что - НЕФИГА СЕБЕ остается в силе.
Антоний пишет:

цитата:

Взял на вооружение твой принцип:

Не знаю что сказать - мой эксперимент расчитан на СПРИНТ и пока НЕ ЗАКОНЧЕН.
Ближайшая прикидка у меня через 5 трень (10-12 дней) - там уже можно будет делать выводы. Если сделаю 110+ за 5 минут, то практикуемый ныне принцип имеет право на существование.
Однако, допускаю, что я слишком много внимания уделяю коротким подходам. Но пока неизвестно.

 Отправлено: 07.11.11 02:13. Заголовок: У меня не совсем кор..

У меня не совсем короткие подходы идут.
Мне тут как-то передали методику тренировки рывка нашего местного робота. Парень в весе до 78кг рвёт 32кг по 90 раз на руку.
Так вот он гоняет Р32 по 20 повторов в 5 (!) смен непрерывно!!!

 Отправлено: 07.11.11 11:25. Заголовок: Антоний пишет: Мне ..

Антоний пишет:

цитата:

Мне тут как-то передали методику тренировки рывка нашего местного робота

Методикой поделишься

 Отправлено: 07.11.11 15:29. Заголовок: Антоний пишет: Так ..

Антоний пишет:

цитата:

Так вот он гоняет Р32 по 20 повторов в 5 (!) смен непрерывно!!!

- это вся методика.

 Отправлено: 07.11.11 22:11. Заголовок: Антоний пишет: Так ..

Антоний пишет:

цитата:

Так вот он гоняет Р32 по 20 повторов в 5 (!) смен непрерывно!!!

Из его же (робота) методики: Р32 левой 30, отдых 50 сек., Р32 левой 35, Р32 правой 35, отдых 50 сек, Р32 правой 30. Иногда тоже самое гирей 34 кг. + Обязательно длинные подходы с лёгкими гирями 16-20 кг. Длина подходов 20 - 40 минут, в зависимости от веса гири. Смена рук через 20 - 40 рывков. "Иногда" - это слово автора (того самого робота).

 Отправлено: 08.11.11 00:47. Заголовок: Полуроботам можно, н..

Полуроботам можно, наверное, заменить 32 на 24)))

 Отправлено: 08.11.11 02:55. Заголовок: Сейчас: 1. Т24: 4..

Сейчас:
1. Т24: 4' (т.10) х 2 подхода;
Тяжело. Но запас в первом подходе ещё был. Во втором уже пошла больше работа рук в виде дожимов.
2. Полутолчки 2х24: 1' х 5 подходов через 1'о.
3. Р24: по 1' в темпе 20, смена - по 30 секунд в том же темпе + ещё один заход по 1 минуте на руку.
После толчков-полуточков на большее был не способен.

В ночь уваливаю в Смоленск. Следующие тренировки будут там. Надеюсь.

 Отправлено: 10.11.11 15:17. Заголовок: Нашел-таки местечко ..

Нашел-таки местечко в гостях. Но, как всегда, чего-то не хватало для нормальной тренировки: не взял с собой ремень, нормальную обувь, часы...
Из примечательного "вчера" только :
Р24:по 20 повторов в 4 серии л+п без паузы и в кожаных перчатках, т к мозоли еще не зажили.
Потом разные толчки 1Х32, 1Х24...

 Отправлено: 11.11.11 08:49. Заголовок: А местечко, это гире..

А местечко, это гиревая секция? или просто обычный зал?

 Отправлено: 11.11.11 15:22. Заголовок: На работе спортуголо..

На работе спортуголок.

 Отправлено: 13.11.11 00:17. Заголовок: Cегодня: 1. Т24: 2 м..

Cегодня:
1. Т24: 2 мин, 3 мин х 3 подх (т8)
Без пояса результаты посыпались, а , может, и не в нём дело...
2. Р24: 3 мин+3 мин в темпе 6.
3. Р24 : мах-фиксация по 1 мин на руку х 4 смены в полумаксимальном ритме.
4. Становая тяга пока: 75кг х 3 подх х10.

 Отправлено: 15.11.11 03:11. Заголовок: Сегодня достал пояс ..

Сегодня достал пояс и дело пошло живее:
1. Т24: 4 мин х 2 подх (т.8)
2. Р24: (мах-фиксация) по 3 мин на руку в темпе где-то 6-8;
3. Попытка Р32 в низкий сед - пошло только по 1 мин+1 мин;
4. Т32 (одной): 10+10повтора х 2 серии без отдыха.

 Отправлено: 19.11.11 17:18. Заголовок: Инета нормального не..

Инета нормального нет. Хоть потренироваться есть возможность.
Из достижений здесь: заход на 5 мин в т8 в в среду в Т24, и вчера Р24 по 60 на руку.
Братьев по разуму не нашел, к сожалению тут.

 Отправлено: 23.11.11 01:59. Заголовок: Сегодня осилил заход..

Сегодня осилил заход на 6 мин в Т24 -итог 50 повторов.
Всё прошло на фоне недосыпа и усталости - значит резервы есть, надо прибавлять.
Завтра наконец в Москву к штангеткам, разборным гирям, ну и жене с сыном)))

 Отправлено: 25.11.11 23:56. Заголовок: Антоний пишет: Брат..

Антоний пишет:

цитата:

Братьев по разуму не нашел, к сожалению тут.

А гири с собой возишь,что-ли?

 Отправлено: 26.11.11 02:00. Заголовок: Чур меня!)) До этого..

Чур меня!)) До этого ещё не дошёл. Я ж говорю, на месте , на заводе зал нашёлся.

Сегодня:
1. Интервалка. Т24: 2 мин через 1 мин отдыха в т.10 х 5 подходов.
Уже на что-то похоже.
2. Р20: по 2 мин на руку в 2 смены в т.20 ; 2+2 минуты в том же темпе.
Предплечья просто распухли.
До соревнований 3 недели. Пора подобие плана подготовки составлять.

 Отправлено: 29.11.11 03:00. Заголовок: Сегодня: 1. Р20: 81+..

Сегодня:
1. Р20: 81+85 за 10 минут.
Личному рекорду (>90 повторов) помешали ослабленные пальцы, и только пальцы. Всё остальное работало на "ура". Надо было в поездку брать чудо-шар.
2. Т24: 3 мин в т.10
Даже хотел на волне позитива выполнить 3 подхода в толчке, но это была бы фантастика. Дельты и руки пока не из железа...
3. Т24: какие-то потуги на 1 мин 30 сек при задумке отстоять4 минуты в медленном темпе.
4. Полутолчки 2х24: 5 подходов по 1 мин через 1 мин отдыха.
Открыл для себя новый способ забивки ляшек: за отведенную минуту делаю 4 полутолчка +1 толчок , потом опять цикл; всё в максимальном темпе.
5. Махи 24: по минуте на руку в виде заминки.

 Отправлено: 29.11.11 21:24. Заголовок: Антоний пишет: дела..

Антоний пишет:

цитата:

делаю 4 полутолчка +1 толчок , потом опять цикл

У Анасенко такая есть подсобка для ТДЦ, два маха и третий заброс, но он Робот по 10 минут так машет

 Отправлено: 30.11.11 07:46. Заголовок: Я как-то делал 3 пол..

Я как-то делал 3 полутолчка+1 толчок. Это помогает следить за правильностью полутолчка, чтоб он не выродился в поправку гирь :)

 Отправлено: 01.12.11 02:50. Заголовок: Сегодня: Не очень во..

Сегодня:
Не очень восстановился с понедельника.
1. Т24: 4 минуты в т.10 х 2 подхода;
Думал простоять 5 минут...В конце второго подхода фиксации не было, руки стали крюками.
2. Суперрывковый подход Р16: 3 мин+ 3 мин (по 60 раз) + по 2 минуты в среднем темпе с доп.махом+ по 2 минуты в медленном темпе рывок в низкий сед всё без остановки.

 Отправлено: 01.12.11 18:26. Заголовок: В планах простоять 2..

В планах простоять 2 подхода с темпом 10 по 4 минуты, тебе проще ты уже это сделал

 Отправлено: 01.12.11 21:10. Заголовок: Тяжелый темп пока дл..

Тяжелый темп пока для меня. Если возьмусь сразу по 10 р/м, то в конце 6-7 минуты настанет порог. На соревнованиях надо будет попридержать своего коня))

 Отправлено: 01.12.11 21:39. Заголовок: Самый рабочий темп 8..

Самый рабочий темп 8, но готовиться надо по 10, после 10-ки 8-ка покажется прогулкой (теоретически )

 Отправлено: 01.12.11 22:08. Заголовок: Да уж. Точно не по 6..

Да уж. Точно не по 6.
Ëтить, в Смоленске был воздух куда чише, чем в смрадной Москве. Восстанавливался за 3-4 часа! А тут опять весь следующий день ломает!

 Отправлено: 02.12.11 17:08. Заголовок: А какие у тебя сорев..

А какие у тебя соревы 18-го?

 Отправлено: 02.12.11 17:59. Заголовок: ДБ24. Чемпионат Моск..

ДБ24. Чемпионат Москвы.

 Отправлено: 04.12.11 02:50. Заголовок: Сейчас: 1. Т24: 5 ми..

Сейчас:
1. Т24: 5 минут т.10 =50.
По технике более-менее, но в конце был уже предел. Больше бы не сделал.
Думаю прикинуться за 5 дней до соревнований, т е сделать заход на 60 повторов за 8 минут и посмотреть на функциональный остаток. Лететь на соревнованиях 5-6 минут в темпе 10 будет опрометчиво.
2. Р20: в один заход - 2 мин (т.20) +2 мин в среднем темпе с доп махом + 1 мин рывок в низкий сед - каждой рукой.
3. Р24: по минуте в низкий сед по 10 раз х 2 серии х 2 подхода с паузой.
4. полутолчки 2х24 (4+1толчок х 4 цикла в минуту): 3 подхода по минуте с 1 мин паузы.

 Отправлено: 04.12.11 17:59. Заголовок: Замысловато как-то ..

Замысловато как-то

А может нах эта проходка, потом яма, успеешь вылезти до 18-го на хороший уровень?

 Отправлено: 04.12.11 18:44. Заголовок: Руднëв вообще р..

Руднëв вообще рекомендует:
Пн Т24/20/2мин Т20/44/4 Р24/33/3мин Р 16/55-60 без учета времени
Ср Т24 /38/4 (темп выше соревновательного) Р24/36-39/6 с доп махом
Сб соревнования - Т24 /85-90/10 минут Р24/100/10 минут

Но это для подготовленных и техничных.
Я, вероятно, в Пн сделаю Т24/60/8 + легкий Р16;
в Ср Т16 что-то там в легкой форме;
а перед этим в Сб Р24/на максимум/ с разделение рук.

 Отправлено: 04.12.11 21:12. Заголовок: Антоний пишет: Рудн..

Антоний пишет:

цитата:

Руднëв вообще рекомендует

Источник?

Антоний пишет:

цитата:

в Пн сделаю Т24/60/8

Стопудово лишнее, у Руднева перед соревами не более 50% от плана на максимум, ПММ надо создать голод до гирь, а не убивать митохондрии длинным изнурительным подходом, а проходки (ну если задумано как проходка) не раньше чем за пару недель делать надо, полное восстановление до 15 суток идет

 Отправлено: 04.12.11 23:55. Заголовок: Zentner пишет: Исто..

Zentner пишет:

цитата:

Источник?

Семинар автора. Полную программу писать не буду, извини. Человек придумал, делится опытом не бесплатно. Интеллектуальная собственность, как никак. Надо уважать.

Не знаю. Может, и лишнее. Опереться на Руднёва? Почему нет? Подумаю. Ближе к делу видно будет.

 Отправлено: 05.12.11 07:51. Заголовок: Антоний пишет: Дума..

Антоний пишет:

цитата:

Думаю прикинуться за 5 дней до соревнований, т е сделать заход на 60 повторов за 8 минут и посмотреть на функциональный остаток.

60 за 8 нормально. У нас с тобой примерно одинаковый уровень в толчке. У меня тоже с темпом 10 5я-6я минуты по ощущениям последние, а темп 8 - крейсерский, по ощущениям его можно шпарить долго, и еще и ускориться в конце.

 Отправлено: 06.12.11 02:15. Заголовок: Сейчас: 1. Т24: 1..

Сейчас:
1. Т24: 1'30" через 1' отдыха по 20 повторов х 3 подхода;
Начало подводки по-руднёвски. Рискну.
2. Р24: с доп.махом в т.4 3+3 минуты;
3. Р16:70+70 за 3+3 минуты.
2 и 3 - отсебятина.

 Отправлено: 06.12.11 21:36. Заголовок: Антоний пишет: Инте..

Антоний пишет:

цитата:

Интеллектуальная собственность, как никак

Как в детском садике, я че-та знаю, но ни кому не скажу

 Отправлено: 06.12.11 21:56. Заголовок: Скажу, только в общи..

Скажу, только в общих чертах.
У него тренировка толчка состоит из 3х подходов. Втягивающий-основной-разгрузочный. 20-24-16, к примеру. 24кой имитируем соревновательный темп, 20кой и 16 - выше соревновательного.
Цикл начинается с 1 мин 30 сек подхода с 24кой. Далее наращивает время, делает интервалки, проходки и тд.
Я НЕ тренируюсь по этой схеме.

Ну правда, в лом мне две страницы рукописного текста наколачивать тут.
Распишу подводку от Р, то, что сделал сам, результаты , естессно, в конце.
Гут?

 Отправлено: 06.12.11 22:24. Заголовок: Антоний пишет: Сейч..

Антоний пишет:

цитата:

Сейчас: 1. Т24: 1'30" через 1' отдыха по 20 повторов х 3 подхода; Начало подводки по-руднёвски. Рискну. 2. Р24: с доп.махом в т.4 3+3 минуты; 3. Р16:70+70 за 3+3 минуты. 2 и 3 - отсебятина.

а зачем отсебятина?Делай как Руднев советует

 Отправлено: 06.12.11 22:26. Заголовок: Антоний пишет: Сейч..

Антоний пишет:

цитата:

Сейчас: 1. Т24: 1'30" через 1' отдыха по 20 повторов х 3 подхода; Начало подводки по-руднёвски. Рискну. 2. Р24: с доп.махом в т.4 3+3 минуты; 3. Р16:70+70 за 3+3 минуты. 2 и 3 - отсебятина.

а зачем отсебятина?делай как Руднев советует

 Отправлено: 07.12.11 00:41. Заголовок: Повторю: каждый тако..

Повторю: каждый такой расклад, который даёт мастер, есть примерный план, ориентировочный. Не надо его,как догму воспринимать.
У всех разные кондиции, уровень техники....

 Отправлено: 08.12.11 12:23. Заголовок: Антоний пишет: Гут?..

Антоний пишет:

цитата:

Гут?

Да конечно, пиши чем хочется поделиться, без разницы свои мысли или чужие!
Просто там выше получилось так, что типа у меня есть программа, я вам про нее не скажу, но вот скажу что получилось, а вы высказывайтесь что об этом думаете - нелогично как-то
Кстати тов. Руднев на раз свои методики меняет, а потом говорит что это у него такое развитие творческой мысли, мы тут тоже этим немного грешим, то одну программку то другую хватаем - любители

 Отправлено: 08.12.11 15:47. Заголовок: Zentner пишет: Кста..

Zentner пишет:

цитата:

Кстати тов. Руднев на раз свои методики меняет, а потом говорит что это у него такое развитие творческой мысли

Правильно говорит.

Вчера сделал ровно по Руднëву:
1. Т24: 2,5 мин через 1,5 минуты паузы (в источнике время паузы не указано было) х 2 подхода по 24 и 27 повторов и ВСË!

 Отправлено: 08.12.11 19:25. Заголовок: Антоний пишет: 24 и..

Антоний пишет:

цитата:

24 и 27 повторов и ВСË!

Вот тут полностью согласен, присовокупить разминку заминку - замечательная тренировка, не пиковая, не тяжелая, в удовольствие, иногда практикую. После таких тренировок хочется скорее снова схватить гирьку, да ты и сам в курсе

 Отправлено: 08.12.11 22:57. Заголовок: Обычно так оно и ест..

Обычно так оно и есть, только сейчас у меня "яма". Упахался.

 Отправлено: 09.12.11 00:13. Заголовок: Антоний пишет: в ист..

Антоний пишет:

цитата:

в источнике время паузы не указано было

Мне МС советовал делать отдых между подходами (если это интервальная тренировка) не больше минуты.

 Отправлено: 10.12.11 00:47. Заголовок: Это была не интервал..

Это была не интервалка, а "обычная".

Сегодня:
1. Р24 с паузой между руками в 3 минуты: 75 и 74 раза за 4'30 и 4'20.
Не ахти. В последних движениях было касание гирей помоста...э...пола)) Но это с учетом того, что днём у меня мышцы ног вибрировали от судорог. Перетренированность, или просто общая усталость..
2. Т24: 35 раз за 3'30.

По плану Руднёва было:
1. Т24: 47 за 5 минут;
2. Р24: 55-57 раз на руку с раздельного старта за 2'30 на руку.

Два дня полного отдыха. План на понедельник будет определен в понедельник по состоянию.

 Отправлено: 13.12.11 02:02. Заголовок: Сейчас: 1. Т24: 5..

Сейчас:
1. Т24: 5' т.8.
Почувствовал темп 8! Действительно крейсерский, но не загонный.

По Руднёву было задумано:
...завтра уточню))) и напишу подводку от него на 2 недели.

 Отправлено: 13.12.11 15:08. Заголовок: Выполняю обещание: 1..

Выполняю обещание:
1
ПН Т24/16/1'30" * T24/17/1'30" *T24/18/1'30"
CP T24/24/2'30" *T24/27/2'30"
ПТ T24/47/5' * Р24/55-57/2'30" на руку раздельно

2
ПН Т24/20/2' * T20/44/4' * P24/33/3' P16/55-60 без учета времени
СР Т24/38/4' P24/36-39/6' c доп махом
СБ Соревнования Т24/84-90 ; Р24/100 всë за 10 минут

 Отправлено: 16.12.11 02:46. Заголовок: Обычно рвался в кат...

Обычно рвался в кат. до 78кг, худел, не жрал. Теперь ситуация обратная. По техническим причинам буду выступать в до 85. Не успеваю завтра на взвешивание...Выступление в воскресенье. Возможно участие в эстафете!
Проблем что-то поднавалилось, вся неделя на ногах... Мысль только одна о соревнованиях: "Это всего лишь спорт...".

 Отправлено: 16.12.11 05:39. Заголовок: Антоний пишет: Не у..

Антоний пишет:

цитата:

Не успеваю завтра на взвешивание...

Привет, Антоний!

А разве в субботу нельзя взвеситься?

Я тоже в субботу не смогу приехать. У сына Чемпионат МО по рукопашному бою в Серпухове.
Воскресенье тоже под вопросом

Удачно выступить

 Отправлено: 16.12.11 07:46. Заголовок: Ну... удачи! :sm36:..

Ну... удачи!

 Отправлено: 16.12.11 14:32. Заголовок: Dimon пишет: Привет..

Dimon пишет:

цитата:

Привет, Антоний! А разве в субботу нельзя взвеситься? Я тоже в субботу не смогу приехать. У сына Чемпионат МО по рукопашному бою в Серпухове. Воскресенье тоже под вопросом Удачно выступить

В субботу взвеситься можно, но сам понимаешь, весь вечер и всё утро не жрать, а потом еле волоча ноги выступать...
Спасибо ,парни, за пожелания.
С тобой, Димон, надеюсь, увидимся в воскресенье.

 Отправлено: 17.12.11 14:45. Заголовок: Ну, результаты??????..

Ну, результаты??????

 Отправлено: 17.12.11 19:31. Заголовок: Я выступаю в воскрес..

Я выступаю в воскресенье в 10 30))) Сегодня поеду взвешиваться.

 Отправлено: 18.12.11 03:55. Заголовок: На весах 80,6. Резу..

На весах 80,6.
Результаты в 78кг:
1 - 247,5
2 - 245
3 - 215
Похудев, мог претендовать на №4 - 156)))
Увидел живьём ТАШУ. Она выиграла соревнования в своей категории. Очень хрупкая и милая девушка)))

 Отправлено: 18.12.11 22:58. Заголовок: Выступил: Т24:71 Р24..

Выступил:
Т24:71
Р24:150 или 156 (написали так, что вообще не понял). Видео надо сжимать.
Место из тех, кто был, предпоследнее. Первый был с суммой за 240+ ...
Выступил в эстафете: Т24:32 раза за 3 мин . За первую минуту натолкал почти 20 раз, потом немного ( )сдал, да и судья начал зарубать из-за дожимов...

 Отправлено: 18.12.11 23:56. Заголовок: Поздравляю! Классные..

Поздравляю! Классные результаты-везде почти рекордные.Рывок хороший,учитывая,что после толчка.Ждем видео