Отправлено: 26.10.11 21:11. Заголовок: Антоний(двоеборье от 24 до 32)

Долго кумекал, метался, хотел-таки поставить точку в ДЦ32, показать результат, хоть для себя. Но решил не тратить время. Торопиться некуда.
В перспективе: соревнования в середине декабря ДБ24. Подготовлюсь, нет, не знаю, но хочу выступить. Упор сделаю на рывок. В толчке буду больше на технику смотреть. Главная задача - подготовка к ДБ32 в апреле.

 Отправлено: 22.12.11 12:19. Заголовок: Антоний пишет: Дерз..

Антоний пишет:

цитата:

Дерзни сам отработать 5 минут в темпе 8-10

Ей богу как в детском садике, сам писал прокоментируйте
Уверен в твоем (да и в моем) случае т.е. когда нет четкой нижней стойки. низкий темп - потеря времени ИМХО
Вот кто-то из форумчан с двушками стоял в темпе 4 п/м, но там извини стойка.

ПС: именно с темпом 10 п/м стоял 5.40. сделал 56 раз, зрители были, извини видео нет. Конечно если бы мог стоять 10 минут экономя силы, взял бы другой темп.

 Отправлено: 22.12.11 12:27. Заголовок: Кто это там робот из..

Кто это там робот из Сургута?
Восходящая звезда?

 Отправлено: 22.12.11 13:01. Заголовок: Zentner пишет: Увер..

Zentner пишет:

цитата:

Уверен в твоем (да и в моем) случае т.е. когда нет четкой нижней стойки. низкий темп - потеря времени ИМХО

С 24ками можно отдохнуть и с плохой стойкой. Вот с 32шками, да, ноги отрубаются...

 Отправлено: 22.12.11 16:28. Заголовок: Zentner пишет: Кто ..

Zentner пишет:

цитата:

Кто это там робот из Сургута? Восходящая звезда?

Виталий Урбах некий. Надо посмотреть его результаты на чемпионах России, Зонах..

 Отправлено: 22.12.11 17:54. Заголовок: Антоний пишет: Надо..

Антоний пишет:

цитата:

Надо посмотреть его результаты на чемпионах Рассии, Зонах..

Посмотри
http://www.girevoirybinsk.narod.ru/protocol/cfo06.doc
http://www.girevoirybinsk.narod.ru/protocol/asia08.doc
http://www.girevoirybinsk.narod.ru/protocol/russia08.doc
http://www.girevoirybinsk.narod.ru/protocol/kubok08.doc

В остальных не нашёл.

 Отправлено: 22.12.11 20:10. Заголовок: Не очень успешен, ка..

Не очень успешен, как мне показалось)) Cрыв в рывке на чемпионате 2006г, полный провал на Кубке 2008г...

 Отправлено: 22.12.11 20:11. Заголовок: Zentner пишет: Кто ..

Zentner пишет:

цитата:

Кто это там робот из Сургута? Восходящая звезда?

Звезде 29 лет.

 Отправлено: 22.12.11 23:05. Заголовок: Полный непоняток, к..

Полный непоняток, кубок 2008, рывок 40, тренер Анасенко

А сейчас толчок 24/193, мож он запойный а как отоспится выдает на гора

 Отправлено: 23.12.11 00:38. Заголовок: Не поймёшь этих звёз..

Не поймёшь этих звёзд. Уже второй год за тридевять земель в Москву приезжает. Жестяные кубки и медальки с наклейками манят?

 Отправлено: 24.12.11 01:52. Заголовок: Сегодня потолкал 2х1..

Сегодня потолкал 2х16 в режиме 3подх Х 30 подъёмов.
Делал без пояса, у зеркала, с акцентами на рассладление рук, выпрямление ног и тд.
Что я понял про себя, так это то, что надо отрабатывать , точить и точить ЭТО, 2 фазы: сначало выпрямление рук, только потом подъём из подседа.
У меня часто эти фазы просто совпадают - отсюда дополнительное усилие на руки.
Закончил тренировку : Р16 в низкий сед с отклонами назад а-ля Анасенко в режиме 2+2+2+2+2+2 минуты в произвольном медленном темпе.

 Отправлено: 26.12.11 22:43. Заголовок: На работе сегодня: 1..

На работе сегодня:
1. Т24: 5 подходов по 10 толчков "на Технику" без учëта времени и без пояса, но с дозированной паузой на отдых в 2 мин;
2. 3 подхода в полутолчке 2х24 по 15 раз;
3. Полуприседы 2х16 в ВПФ;
4. Р16: 111+125 за 10 мин - рекорд!

 Отправлено: 05.01.12 02:59. Заголовок: Год начал 2го января..

Год начал 2го января с различных вариаций Т24-Т16-Р16 на технику.

Сегодня погнал по-сурьёзному:
1. Т24:1 мин (т.10);
2. Т28: 3 мин (т.6);
3. Т24:3 мин (т8);
- почти метод "трёх подходов" от Руднёва, только там 20-24-16кг.
Нечего кота за я.. за усы тянуть с переходом на 28. Нежно, в неспешном темпе дойду к концу месяца в Т28 до 5-6 минут в темпе 8, а может и больше но БЕЗ героических прикидок. Февраль-март - начну 32ки. Ну это как всегда только планы..
4. Р20: 10 минут (35+38) - в медленном темпе, просто,чтоб загрузить дельты и поработать над техникой.
А работать есть над чем: плохо руки держат вертикаль в конце, корпус уходит в сторону; гиря пока висит не над башкой, а тоже где-то сбоку...
В рывке буду перемежать длинные заходы с 20кой и интервалки с 28-32 + темповые рывок-мах с 28-32.

 Отправлено: 05.01.12 22:48. Заголовок: Как-то замысловато н..

Как-то замысловато начал
Антоний пишет:

цитата:

Т28: 3 мин (т.6)

Замечательно, а если получится " Т28 до 5-6 минут в темпе 8" всего за месяц - сымаю шляпу

 Отправлено: 06.01.12 02:55. Заголовок: Zentner пишет: Как-..

Zentner пишет:

цитата:

Как-то замысловато начал

Это кажется только)
Первый подход - разминка, второй - основной, третий - добивочный.
После тренировки был прилив сил!
В начале прошлого года я догнал Т28 до 40 повторов за 6,5 мин к 11 февраля, но это с учётом болезни в конце января, т е в сухом остатке где-то за месяц.

 Отправлено: 06.01.12 20:08. Заголовок: На работу выгнали. и..

На работу выгнали.
изобразил в обед что-то необычное)):
1. Р32: по 10 повторов на руку л+п х 2 подхода с перехватом без паузы
2. то же , но только 10+10
Ого! Дыхание село, мышцы забились..Отвык от реальных гирь))
3. Махи 32: по 30 раз на руку.
4. Т32: по 1 мин (т6) через 1 мин отдыха х 3 подхода
5. Т24: 3 мин (т4) + 2 мин (т4) - заминочно-стоичные подходы.

 Отправлено: 08.01.12 01:54. Заголовок: Антоний пишет: На р..

Антоний пишет:

цитата:

На работу выгнали. изобразил в обед

Ты случаем не пожарник пожарный?? Я в обед успеваю тока поесть и дремануть.

 Отправлено: 08.01.12 04:33. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ты ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Ты случаем не пожарник пожарный?? Я в обед успеваю тока поесть и дремануть.

Главное, применить гиревое планирование в реальной жизни)

 Отправлено: 08.01.12 16:34. Заголовок: Антоний пишет: Р16..

Антоний пишет:

цитата:

Р16 в низкий сед с отклонами назад а-ля Анасенко

Не пойму что за секретный прием. Не просветишь?

 Отправлено: 08.01.12 18:38. Заголовок: Немного местами пере..

Немного местами перепутал я: сначала отклон назад -опускание гири; подрыв гири - затем стараешься подсесть под неё, как штангист в рывке. Это всё,чтоб развить гибкость и координацию движений.

 Отправлено: 08.01.12 19:32. Заголовок: В видео у Фуглева то..

В видео у Фуглева тоже такой отклон назад, физическую сущность понимаю - высота полета гири уменьшается, а вот по удобству вопрос - хотя это дело привычки.