Отправлено: 26.10.11 21:11. Заголовок: Антоний(двоеборье от 24 до 32)

Долго кумекал, метался, хотел-таки поставить точку в ДЦ32, показать результат, хоть для себя. Но решил не тратить время. Торопиться некуда.
В перспективе: соревнования в середине декабря ДБ24. Подготовлюсь, нет, не знаю, но хочу выступить. Упор сделаю на рывок. В толчке буду больше на технику смотреть. Главная задача - подготовка к ДБ32 в апреле.

 Отправлено: 26.10.11 21:38. Заголовок: Давай накидай общий ..

Давай накидай общий план, поглядим что получится

 Отправлено: 26.10.11 22:30. Заголовок: Если на место будешь..

Если на место будешь работать,то лучше на толчке акцентироваться - по очкам выгоднее.Ну,и рвать не меньше 160 - ты же здоровый,должен легко порвать.

 Отправлено: 26.10.11 22:43. Заголовок: Работать на место не..

Работать на место не придëтся - первые места будут у МС.
160 - пока мой рекорд в Р24 (85+75), надо его повторить будет.
Ну план какой: начать с рывка 20, довести его до максимума (раз 90-100), параллельно включать стойки в Р32; в Т24 работать М-серию с темпом 10 + стойки , приседы, полутолчки в Т32.

 Отправлено: 27.10.11 09:22. Заголовок: Антоний пишет: нача..

Антоний пишет:

цитата:

начать с рывка 20, довести его до максимума (раз 90-100),

А 24-ки вообще не брать?

 Отправлено: 27.10.11 10:01. Заголовок: А мне кажется - сраз..

А мне кажется - сразу и рви 24ки (а то и 28ки), 20ки только для дополнительного подхода.

 Отправлено: 27.10.11 14:59. Заголовок: Это я ,глядя в свой ..

Это я ,глядя в свой дневничок, такие выводы сделал.
В рывке 24 с выходом на регламент 10 минут надо нарабатывать дыхалку и трнировать предплечия. Бриг пытается делать ставку на короткие подходы в бешенном темпе, я пойду по старинке.
Сдвиг в результате Р24 с 70 до 80 у меня случился именно из-за включений длинных подходов с 16кой.

 Отправлено: 27.10.11 16:16. Заголовок: Мороз советует после..

Мороз советует после основного(-ных) подхода для увеличения темпа рвать пудовку в быстром темпе

 Отправлено: 27.10.11 16:28. Заголовок: Антоний пишет: с в..

Антоний пишет:

цитата:

с выходом на регламент 10 минут надо нарабатывать дыхалку и трнировать предплечия. Бриг пытается делать ставку на короткие подходы в бешенном темпе, я пойду по старинке.

От вы, блин, коллега, какой-то зашоренный.
Во-первых я не "выхожу на регламент", а готовлю спринт, если не заметил. А во-вторых, подготовка к соревам имеет периоды. В каждом периоде свои акценты - вот сейчас я заканчиваю "предсоревновательный" период., который у меня был посвящен полировке скоростно-силовых качеств. Качал я раму, короче, т.к. быстро рвать надо чем-то. Одной техникой тяжеловато + она (техника) у меня, по известным причинам, не вполне "правильная".
Да, предсоревновательный период у меня несколько отличается от рекомендованного в ОГС, но и те рекомендации предназначены для вполне состоявшегося гиревика, коим я не являюсь.

ПС Ты же, старина, можешь конечно готовить Р24 хоть "восьмерками", но ПММ толку будет больше, если в твоих тренях будет место и тяжелым и легким и соревновательным гирям. И быстрым и "марафонским" и темповым треням. Каждой трене своя задача. А вот задачи надо бы ставить исходя из целей.

 Отправлено: 27.10.11 16:49. Заголовок: Brygadyr пишет: От ..

Brygadyr пишет:

цитата:

От вы, блин, коллега, какой-то зашоренный.

Помост покажет кто прав.

 Отправлено: 27.10.11 17:12. Заголовок: Антоний пишет: Помо..

Антоний пишет:

цитата:

Помост покажет кто прав

Хм. А как ты собираешься зарубиться с Воротынцевым, Тихоновым, Суховеем, Леоновым?
Это их раскладки - у меня умишка не хватит.
Если же это вызов мне - я готов (свист шпаги в приветствии).
Как будем считать? Мои "100 за 5 минут" умножим на два или твои "160 за 10 минут" поделим пополам.
Если серьезно, ну какой помост? Ты о чем? Неужели ты не прочел, что Я ГОТОВЛЮ 5 МИНУТ .
И готовить их буду еще месяц как минимум.

ПС Если есть желание, давай в начале декабря зарубимся на 7 минут.

 Отправлено: 27.10.11 17:26. Заголовок: Brygadyr пишет: зар..

Brygadyr пишет:

цитата:

зарубимся на 7 минут.

И я хочу.

 Отправлено: 27.10.11 17:28. Заголовок: Ого! Наклёвывается &..

Ого! Наклёвывается "виртуалочка".
Даешь Декабрьский забег на среднюю дистанцию!

 Отправлено: 27.10.11 19:19. Заголовок: Антоний пишет: Помо..

Давно уже пора виртуально посоревноваться. "Вечная" виртуалка не мобилизует.
Предлагаю не 7 минут, а хоть бы и спринт 5. Вообще надо обсудить пожелания.

 Отправлено: 28.10.11 04:22. Заголовок: Поiхали: 1. Т24: 2&#..

Поiхали:
1. Т24: 2' (т10) х4 подхода через 2 минуты отдыха + 1 подход после полного восстановления. Все 5 пока не вытянул.
2. Р20: 3'+3' (60+60) - довольно легко, потому что это 20ка после жёсткого ДЦ32))
Надеюсь быстро достичь Р20:80-90-100.

 Отправлено: 28.10.11 05:25. Заголовок: Я бы тоже принял уча..

Я бы тоже принял участие. И я за 7 минут, а то если регламент будет 5 мин, то фиксации практически не будет.

 Отправлено: 28.10.11 08:19. Заголовок: за 5 и 7 минут никто..

за 5 и 7 минут никто из нас не устанет :) и результаты будут примерно одинаковые у всех.
Мне кажется, если рывок, то 32шкой. И 10 минут :)

 Отправлено: 28.10.11 12:33. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

то 32шкой. И 10 минут

Радикально, но и у меня была такая мыслишка.
Если честно, т.к. "утро вечера мудренее", поостыл к теме "виртуалки".
Участвовать не буду. Поберегу ноги.

ПС Ну если только "динамовский спринт" - перезачетом.

 Отправлено: 28.10.11 15:04. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС Ну если только "динамовский спринт" - перезачетом.

Если хочешь, арбитром поучаствуй.

Наметились крайности: 10' с 32кой и 5' с пудовкой. Давайте, может, с 24кой что-то сообразим? Например, регламент 10'???
Продолжим дискуссию тут http://girikms.forum24.ru/?1-1-20-00000128-000-20-0-1314672935

 Отправлено: 30.10.11 03:00. Заголовок: Сейчас: 1. Р20:80+80..

Сейчас:
1. Р20:80+80 за 9'.

 Отправлено: 01.11.11 19:56. Заголовок: Вчера: С утра пров&#..

Вчера:
С утра провëл 2 часа в очереди. Не думал, что будет так тяжело. Отваливалась поясница, ноги, и даже руки...
Но вечер я провëл так:
1. Т28: 2' х 4 подхода (т.6) через 2 мин отдыха - восстановился и сделал ещë 2' х 1 (т.6)
Расчитывал "убить" ноги, но вымотался больше общефункционально. Ноги пошли закачиваться только в конце 4го подхода.
2. Махи 28: 30 на руку х 2 подхода с паузой.