Отправлено: 24.12.10 20:35. Заголовок: Alekcander (продолжение)

Как я тренирую рывок и толчек
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24-161,Т24+24-35 раз.Толчок начал тренировать 24.12.10.

 Отправлено: 05.06.11 03:31. Заголовок: Alekcander пишет: Ес..

Alekcander пишет:

цитата:

Есть КМС!!!

Дружище - прими мои поздравления! Молочага .
По моему скромному мнению: я поддерживаю твою идею с отдыхом, но он должен быть чуть покороче или же отдыхать активно(без гирь, но давать организму очень легкие нагрузки: играть в подвижные спортивные игры, делать легкие пробежки и т.д.)

 Отправлено: 05.06.11 23:12. Заголовок: IGOR пишет: но он д..

IGOR пишет:

цитата:

но он должен быть чуть покороче или же отдыхать активно(без гирь, но давать организму очень легкие нагрузки

После соревов приболел-горло,кашель.На море планирую бег,турник,брусья,волейбол на пляже.

 Отправлено: 06.06.11 00:04. Заголовок: Alekcander пишет: На..

Alekcander пишет:

цитата:

На море планирую бег,турник,брусья,волейбол на пляже.

Это и называеться активный отдых . С одной стороны отдохнешь и восстановишь силы, а с другой будешь поддерживать форму и легко вольешься в тренировочный процесс после отдыха.

 Отправлено: 06.06.11 13:01. Заголовок: Молодец!!! Но рывоче..

Молодец!!!
Но рывочек то был 161, недотерпел немного, а то глядишь и до МС бы дотянул

 Отправлено: 08.07.11 07:54. Заголовок: Отпуск заканчивается..

Отпуск заканчивается-съездил на море,за месяц тренил гирями 1 раз,приехал с моря 17 июня,а 19 меня ошарашили,что 16.07.будет спартакиада по Р32.Говорили вы мне,что пора 32-ку мне начинать рвать-не послушался.Провел 5 тренировок с 32. Лучший результат Р32=37+16=53 за 3.40 мин.Привыкаю к весу.Работаю с подседом,кисти вроде бы хватает,а вот спины,ног,дыхалки уже нет,что видно по результату на левой руке.Сегодня вообще работал только правой,на левой предплечье(кисть набил гирей) болит с непривычки,на правой вроде нормально.На 32-ке явно становится заметна разница в технике на правой и левой руке.После 4 тренировок с 32 сделал прикидку Р24-158 за 9.40.Был удивлен таким результатом,учитывая,что 24-кой около месяца не тренил-значит в будущем в трени Р24 буду включать Р32.

 Отправлено: 08.07.11 08:03. Заголовок: Скоро вечная виртуал..

Скоро вечная виртуалка рывок 32кг опять зашевелится :)

 Отправлено: 08.07.11 08:20. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Скоро вечная виртуалка рывок 32кг опять зашевелится

Хожу тренить в зал,т.к.дома 32-ки нет,снять видео не получается,может на соревах получится. Для себя отличным результатом буду считать 55 и выше(очень хочется 60 в сумме рук конечно).

 Отправлено: 08.07.11 14:12. Заголовок: Alekcander пишет: Р..

Alekcander пишет:

цитата:

Р24-158 за 9.40.Был удивлен таким результатом,

Это называется "на свежачка"..)))) Даже к соревам подгоняются 2-мя способами:
1. Либо человек постепенно набирает форму и к соревам она приходится на пиковую
2. Либо человек загоняется в "яму", потом 2 недели отдыхает и выстреливает.....

Молодец!!!

 Отправлено: 08.07.11 14:58. Заголовок: Tasha пишет: 2. Либ..

Tasha пишет:

цитата:

2. Либо человек загоняется в "яму", потом 2 недели отдыхает и выстреливает.....

...или начинает ходить ноги-иксом. Лет в 20 такие эксперименты пройдут, а после 30-40 могут плохо кончится.
В июле проводить Спартакиаду по Р32 с учетом того, что почти никто не может себе позволить тренироваться при кондиционере... Ну-ну.

 Отправлено: 08.07.11 15:51. Заголовок: Это уж каждый сам дл..

Это уж каждый сам для себя решает...))))

 Отправлено: 08.07.11 17:30. Заголовок: Антоний пишет: В ию..

Антоний пишет:

цитата:

В июле проводить Спартакиаду по Р32 с учетом того, что почти никто не может себе позволить тренироваться при кондиционере... Ну-ну.

Здесь дело даже не в кондиционере,а в том,что это любительский уровень,некоторые люди 24-ку поднимают так,что аж страшно за них,на голову себе опустить могут,а тут нате вам 32.3 года,что я занимаюсь была 24,а тут решили вверху что-то изменить.

 Отправлено: 08.07.11 17:33. Заголовок: Tasha пишет: Либо ч..

Tasha пишет:

цитата:

Либо человек загоняется в "яму", потом 2 недели отдыхает и выстреливает

Я так понимаю у меня этот вариант прокатил.Теперь вот мучаюсь думаю-сколько тренировок перед 16.07 сделать-2 или одну,учитывая что последняя была 7.07.

 Отправлено: 08.07.11 19:35. Заголовок: Я бы сделал завтра и..

Я бы сделал завтра и в понедельник две тяжелые трени. В понедельник дык ваще типа "прикидки". А оставшиеся 4 дня только разминался и доступные восстановительные мероприятия осуществлял. Например: "баня+еда+сон+растяжка+
+прогулка+еда+сон+Р16/24/32 по одному ненапряжному подходику". Только баню один раз в начале недели - я, к примеру, от бани дня два отхожу.

ПС Хлеб сам не режь

 Отправлено: 08.07.11 20:36. Заголовок: Brygadyr пишет: ПС ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ПС Хлеб сам не режь

Этот совет помню.
Brygadyr пишет:

цитата:

Я бы сделал завтра

Вчера работал только правой(левая на отдыхе-предплечье забил гирей)-натер ладонь хорошо-завтра на максимум не получится,чтобы водянки не натереть,в понедельник буду с ночной,попробую раз 50-55 сделать,главное чтобы левая прошла-и на активный отдых до субботы.

 Отправлено: 18.07.11 06:07. Заголовок: 16.07.11.прошли соре..

16.07.11.прошли соревы по Р32.Сделал 55 раз(обновил рекорд-был 53) за 3,04-считай 18 темпом.На правой перестраховался сделал 31+24 левой.Занял 1 место,2-е место-45.Стал чемпионом Южной жд.По идее должен ехать на чемпионат по Укрзализнице,но вряд ли возьмут.Как расказывали 2 года назад на подобной спартакиаде 2 место в Р32 в категории до 70 кг результат был 120,а 1 в до 90-180 раз .Короче чемпионат по подставам.Еще бег на 100м был,так говорят женщина-сторож за 11 сек пробежала.Хе-хе.

 Отправлено: 18.07.11 06:21. Заголовок: Не знаю,наши тюменс..

Не знаю,наши тюменские железнодорожники рвут за 200,правда,в категории до 85 и 24ки.Обычные пацаны,доморощенные гиревики,в секциях не занимаются.Я так понял,у них и Росия всегда только по двойке и всегда 2*24

 Отправлено: 18.07.11 14:14. Заголовок: Alekcander пишет: ...

Alekcander пишет:

цитата:

.Занял 1 место,2-е место-45

Отлично Поздравляю!

 Отправлено: 18.07.11 15:08. Заголовок: Кстати, да! Забыл по..

Кстати, да! Забыл поздравить - неплохое начало

 Отправлено: 18.07.11 15:16. Заголовок: Alekcander пишет: ,..

Alekcander пишет:

цитата:

,но вряд ли возьмут.

Будем надеяться. На "подставы" плевать - все ж прекрасно понимают "кто есть кто".

 Отправлено: 18.07.11 15:19. Заголовок: Да не факт, чт оподс..

Да не факт, что подставы. Не забывайте про Владимира :) Наверняка есть еще подобные ему.