Отправлено: 24.12.10 20:35. Заголовок: Alekcander (продолжение)

Как я тренирую рывок и толчек
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24-161,Т24+24-35 раз.Толчок начал тренировать 24.12.10.

 Отправлено: 02.03.12 00:57. Заголовок: 01.03.12. 1.Разминка..

01.03.12.
1.Разминка.
2.ГП16=10 мин.
3.Т24+24=8,6 раз.
4.Т24+24=40 за 5.30,через 1 мин-6 п.по 1 мин через 1 мин(9,10,11,10,10,10).
5.Приседания-120 за 2.47 мин.
6.Отжимания,пресс.
7.Растяжка.
На улице гололед-перед треней наеб(упал) плашмя на спину,на какой-то бугорок,хорошо хоть не позвоночником,прибежал и забабахал треню пока не разнылась спина,Толкать нормально,а вот рвать хреново-тянет спина на подрыве.Дня 2-3 точно отдыхаю-мази,массажи.