Отправлено: 24.12.10 20:35. Заголовок: Alekcander (продолжение)

Как я тренирую рывок и толчек
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24-161,Т24+24-35 раз.Толчок начал тренировать 24.12.10.

 Отправлено: 04.10.11 23:13. Заголовок: 04.10.11. 1.Разминка..

04.10.11.
1.Разминка.
2.Приседания-50.
3.Т16+16=30 за 2 мин.
4.Т24+24=7 р.
5.10-я толчковая по генератору.Т24+24=14(фиксация 8-10 сек)-3.30 мин ,о 3мин,Т24+24=31(фиксация-два вдоха-выдоха)-4.45 мин ,о 3мин,Т24+24-20(темп 10),о 1 мин,Т24+24=10+6+7=23-сдох на последнем подходе- и руки и ноги отказывались работать.
6.Р32=6+6,22п+15л(т.15-16),15п+12л=76.
7.Р16=10 мин=105+105=210-хорошо.
8.Приседания-100 за 2.17мин.
9.Пресс,отжимания.
10.Растяжка.

 Отправлено: 08.10.11 20:42. Заголовок: 08.10.11. 1.Разминка..

08.10.11.
1.Разминка.
2.Приседания-25.
3.Р16=30+30 за 2.10 мин.
4.Р24=10+10.
5.Р24=92п+55л=147 за 9 мин.
6.Р24=17п+17л+17п+17л непрерывно по 1 мин на руку.
7.Р16=7,5 мин=100п+50л=150.

 Отправлено: 09.10.11 01:21. Заголовок: Если организм не выв..

Если организм не вывозит в последнем подходе,то смело увеличивай время отдыха.

 Отправлено: 09.10.11 04:04. Заголовок: Denis пишет: Если о..

Denis пишет:

цитата:

Если организм не вывозит в последнем подходе,то смело увеличивай время отдыха.

Просто руки берег-чувствовал что натираю водянку,но совет учту-на последней толчковой реально понимал,что требуемый результат за 1 мин.отдыха после предыдущего подхода не осилю-что и получилось.

 Отправлено: 09.10.11 04:31. Заголовок: Это было сказано к &..

Это было сказано к "5.10-я толчковая по генератору.Т24+24=14(фиксация 8-10 сек)-3.30 мин ,о 3мин,Т24+24=31(фиксация-два вдоха-выдоха)-4.45 мин ,о 3мин,Т24+24-20(темп 10),о 1 мин,Т24+24=10+6+7=23-сдох на последнем подходе- и руки и ноги отказывались работать."

 Отправлено: 09.10.11 05:00. Заголовок: Denis пишет: Это бы..

Denis пишет:

цитата:

Это было сказано к "5.10-я толчковая по генератору

Ага.

 Отправлено: 11.10.11 16:18. Заголовок: Вчера 10.10.11. 1.Ра..

Вчера 10.10.11.
1.Разминка.
2.Приседания-25.
3.Т16+16=30 за 2 мин.
4.Т24+24=7 р.
5.Т24+24=45 за 5.14.Хотел рекорд побить(54),но обломилось-нет свежести в ногах,руках и бороться не хочется .До сих пор не могу понять:как в мае при рекорде 35 на соревах сделал 54 -видно адреналин зашкаливал.В рывке дома борюсь до конца,а вот на толчек, почему-то, не могу нормально настроиться.
6.Р24=60п+50л=110 за 7 мин.
7.Т16+16=20.
8.Р16=30+30.

 Отправлено: 11.10.11 16:34. Заголовок: Понял в чем для меня..

Понял в чем для меня минус генератора.Все же в нем нужно работать на разы,а это для меня психологически тяжело,все же работа на время меня более прельщает и результаты раньше шли в гору.

 Отправлено: 12.10.11 23:10. Заголовок: 12.10.11. 1.Разминка..

12.10.11.
1.Разминка.
2.Т16+16=30 за 1.50.
3.Т24+24=1мин=11,3п. по 2 мин через 2=20,16,19 раз, 3п. по 1 мин через 1=9,11,10раз,2 по 2 мин.через 2=10,10раз.Всего-116.Решил после генератора попробовать М-серию-тяжко что-то,я разочарован.Прекращаю генератор и начинаю М-серию с выходом на 10 мин произвольным темпом.Есть с чем сравнивать-с 0 за 4 месяца по М серии Т24 сделал 54 раза,а за 2 месяца генератора(уже зная, что такое Т24)-45.
4.Р32=6+6,26п+18л,15+11=82.
5.Р16=10мин=110+110=220.
6.Пресс,отжимания.
7.Растяжки.

 Отправлено: 13.10.11 07:22. Заголовок: У меня похожая карти..

У меня похожая картина

 Отправлено: 13.10.11 07:33. Заголовок: Гм... наводит на мыс..

Гм... наводит на мысли...
Но поначалу-то были отличные ощущения от генератора. Возможно просто из-за работы разными весами?
Может тогда М-серии подкорректировать, с использованием разновесов?

 Отправлено: 13.10.11 10:22. Заголовок: Alekcander пишет: П..

Alekcander пишет:

цитата:

Понял в чем для меня минус генератора.Все же в нем нужно работать на разы,а это для меня психологически тяжело,все же работа на время меня более прельщает

Ну тут в принципе разницы большой нет, если работаешь в своем темпе.
Например если мне по плану 45 раз, то я знаю, что это 4:30 и работаю себе в своем темпе.
Я к тому что нет разницы, настраиваться ли на 45 раз или на четыре с половиной минуты в этом случае :)

 Отправлено: 13.10.11 13:42. Заголовок: Дикий Билл пишет: в..

Дикий Билл пишет:

цитата:

в принципе разницы большой нет, если работаешь в своем темпе.

Если становится тяжело,то при работе на разы быстрей поставишь гири,чем при работе на время-пусть темп и упадет,но сделаешь все равно больше.

 Отправлено: 14.10.11 18:52. Заголовок: В начале хорошие ощу..

В начале хорошие ощущения из-за простоек с тяжелыми гирями.
А их можно вставить куда угодно, хоть в М хоть в Р, но сам генератор не попер

 Отправлено: 14.10.11 22:31. Заголовок: 14.10.11. 1.Разминка..

14.10.11.
1.Разминка.
16.10.11.ровно 3 года как я взял в руки гири и к сему знаменательному событию решил хоть какой-то рекорд обновить
2.Т16+16=10 мин=143.
3.Р16=10мин=175п(5.25)+100л(3.35)=275
4.Пресс.
5.Растяжка.

 Отправлено: 14.10.11 23:35. Заголовок: Достойно отметил Год..

Достойно отметил Годовщину.

 Отправлено: 18.10.11 22:29. Заголовок: 18.10.11. 1.Разминка..

18.10.11.
1.Разминка.
2.Р16=30+30 за 2.30 мин.
4.Р24=10+10.
5.Р24=100п(6.50)+60л(3.23)=160 за 10 мин.13 сек. Захотелось полностью отработать 10 мин-правой работал очень медленно 14-15 п/м,а левой ускорился до 18 п/м. Ощущения-супер.
6.Р24=17+17.Хотел минут 6 с чередованием через 1 мин,но чувствовал,что вот-вот водянки понатираю.
7.Р16=10 мин=110+110=220.
8.Удержание 24 в руках-3 мин,2 мин
9.Пресс,отжимания.
10.Растяжка.

 Отправлено: 21.10.11 00:16. Заголовок: 20.10.11. 1.Разминка..

20.10.11.
1.Разминка.
2.Т16+16=30 за 1.45.
3.Т24+24 4 п. по 2,5 мин через 2,5=25,25,24,22 раз, 3п. по 1 мин через 1=10,10,10раз.Всего-126.
4.Р32=7+7,31+16,16+13=90.
5.Р16=10 мин=115п+120л=235.
6.Пресс.
7.Плуго-кобро-змеи.

 Отправлено: 21.10.11 01:30. Заголовок: 3.Т24+24 4 п. по 2,5..

цитата:

3.Т24+24 4 п. по 2,5 мин через 2,5=25,25,24,22 раз, 3п. по 1 мин через 1=10,10,10раз.Всего-126.

Не плохие объемы. Мне наверное с такими не справиться.

 Отправлено: 21.10.11 01:45. Заголовок: IGOR пишет: Мне нав..

IGOR пишет:

цитата:

Мне наверное с такими не справиться

-сказал Игорь,имея Т32=33 раза в кармане.Шутить изволите?