Отправлено: 24.12.10 20:35. Заголовок: Alekcander (продолжение)

Как я тренирую рывок и толчек
Вес-68-70
Рост-171
1974 г.р.
Начал заниматься 16.10.08.
Рекорды на данный момент: Р24-161,Т24+24-35 раз.Толчок начал тренировать 24.12.10.

 Отправлено: 08.09.11 22:04. Заголовок: 08.09.11. 1.Разминка..

08.09.11.
1.Разминка.
2.Р16=30+30.
3.Р24=10+10.
4.Р24=91п(5.25 мин)+50л(2.50мин)=141 за 8.15.Правая порадовала,а на левой сдулся физически-отвык от длинных подходов.Радует то,что держал темп 17 п/м аж целых 8 мин.Правда потянул спину на последних рывках правой.
5.Растяжка.

 Отправлено: 10.09.11 04:41. Заголовок: Сегодня взвесил свою..

Сегодня взвесил свою двушку-32,6 кг,мне это нравится-хорошо что не меньше.

 Отправлено: 10.09.11 20:41. Заголовок: Сегодня поучаствовал..

Сегодня поучаствовал в соревах по городу в Р24 5 мин.Результат-69п(3 мин)+47л=116.Занял 1 место в своей категории.Первые минуты 2 пер вообще 25 темпом,потом сбавил обороты.В абсолютке победитель(подстава) сделал 148(120л+28п) в категории свыше 90.Фиксация,правда,была условной.(56 лет ),хотя специально наодевался,чтобы уйти в другую категорию,т.к в до 90 был МС-сделал 144 раза(тоже подстава)-вес 77 кг.Из моей команды в до 90 парень сделал 124,так что в абсолютке я 4.Зато у нас без подстав.На улице +14,ветер.

 Отправлено: 10.09.11 23:55. Заголовок: "Подстава" -..

"Подстава" - это специально приглашённый гость из другого региона?

Не могу серьёзно относиться к таким соревнованиям. Судят их, как правило "свои" и двигают "своих". Чётких критериев и правил участия тоже нет обычно.
Можно просто сходить на такие слёты потусоваться.
А что за призы давали? Грамоты?

 Отправлено: 10.09.11 23:58. Заголовок: Alekcander пишет: Н..

Alekcander пишет:

цитата:

На улице +14,ветер.

Для Украины что-то слишком прохладно.
Alekcander пишет:

цитата:

Занял 1 место в своей категории.

Поздравляю. Ну вот, и других посмотрел, и себя показал!

 Отправлено: 11.09.11 03:13. Заголовок: Антоний пишет: "..

Антоний пишет:

цитата:

"Подстава" - это специально приглашённый гость из другого региона?

В данном случае это человек не работающий в данной организации и имеющий звание МС.На этих соревах МС не имеют право выступать-должны быть одни роботяги-любители,короче являющиеся членами КПФГС.Антоний пишет:

цитата:

А что за призы давали? Грамоты?

Ага-грамоту дали и медальку.
Andreich пишет:

цитата:

Для Украины что-то слишком прохладно.

Второй день прохладно,но днем распогодилось до +22,а я рвал где-то в 10.00.
Andreich пишет:

цитата:

Поздравляю. Ну вот, и других посмотрел, и себя показал!

Спасибо!

 Отправлено: 11.09.11 15:19. Заголовок: Alekcander пишет: З..

Alekcander пишет:

цитата:

Занял 1 место в своей категории.

Молоток! С очередной победой!

 Отправлено: 11.09.11 18:11. Заголовок: я тоже присоеденяюсь..

я тоже присоеденяюсь к поздравлениям!!

 Отправлено: 11.09.11 23:01. Заголовок: поздравляю !!! 116, ..

поздравляю !!!
116, с полуторкой 23-25 мой любимый темп - не гонка и не халява, то что для здоровья, по ощущению
** сам то той-же гирей работал? разницы не почувствовал?

 Отправлено: 12.09.11 05:54. Заголовок: wowka пишет: сам то..

wowka пишет:

цитата:

сам то той-же гирей работал? разницы не почувствовал?

Той же.Дискомфорта не ощущал,некогда было.Оно понятно будет если 10 мин. такой гирей отработать,на 5 мин-непонятно.
Щиро дякую всім за поздоровлення!

 Отправлено: 12.09.11 19:03. Заголовок: Молоток!!! А то..

Молоток!!!

А тот, что подстава сделал 148 в 56 лет, он конечно нехороший человек ,но ХОРОШ

 Отправлено: 12.09.11 19:24. Заголовок: Zentner пишет: но Х..

Zentner пишет:

цитата:

но ХОРОШ

Хорош-даже не то слово! Человек фанат.Говорит,что не очень ему интересно Р24 5 мин рвать,вот если бы 10 мин,и лучше чтобы 32 кг,тогда бы и фиксация была нормальной-раз 120-130 сделал бы красиво.

 Отправлено: 12.09.11 23:30. Заголовок: 12.09.11. 1.Разминка..

12.09.11.
1.Разминка.
2.Приседания-85.
3.Т16+16=30 за 2 мин.
4.Т24+24=7 раз.
5.8-я толчковая по генератору.Т24+24=11(фиксация 8-10 сек) ,о 3мин,Т24+24=24(фиксация-два вдоха-выдоха) ,о 3мин,Т24+24-16(темп 10),о 1 мин,Т24+24-18(темп-11).
6.Р32=10п+10л,15п+11л,12п+10л=68.
7.Пресс,отжимания.
8.Растяжка.

 Отправлено: 14.09.11 22:59. Заголовок: 14.09.11. 1.Разминка..

14.09.11.
1.Разминка.
2.Р16=30+30 за 2.10.
3.Р24=10+10.
Опять после 32шки набил левое предплечье-достало уже .
4.Р24=100п(5.55)+57л(3.22)_=157 за 9.17.
5.Р16=110п(5 мин)+90л(4 мин)=200.

 Отправлено: 15.09.11 07:58. Заголовок: Alekcander пишет: О..

Alekcander пишет:

цитата:

Опять после 32шки набил левое предплечье-достало уже

У меня в первой попытке на виртуалке 30/10 именно изза этого :) было ощущение, что вот-вот сломается рука нафиг :)
Тут даже не отбввается, а отдавливается скорее. Но у меня тьфу-тьфу прошло. Попробуй позакачивать предплечья всетаки.

 Отправлено: 15.09.11 08:08. Заголовок: Alekcander пишет: 4..

Alekcander пишет:

цитата:

4.Р24=100п(5.55)+57л(3.22)_=157 за 9.17.

Ну вот видишь. Все нормально. Не повредил генератор. Просто надо действительно включать прикидки в план.

Кстати, попробуй на рывковых генераторских начинать с левой.

 Отправлено: 16.09.11 03:53. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Кстати, попробуй на рывковых генераторских начинать с левой.

Я так уже и делаю.
Дикий Билл пишет:

цитата:

Тут даже не отбивается, а отдавливается скорее

Именно так.
Продолжу генератор и в рывке-через каждые 3 трени-прикидка(потому что люблю длинные подходы).

 Отправлено: 21.09.11 23:43. Заголовок: Опять простой-мощный..

Опять простой-мощный кашель,насморк...только во вкус вошел...

 Отправлено: 26.09.11 23:06. Заголовок: 24.09.11. 1.Разминка..

24.09.11.
1.Разминка.
2.Приседания-50.
3.Т16+16=30 за 1.50.
4.Т24+24=7 р.
5.9-я толчковая по генератору.Т24+24=12(фиксация 8-10 сек)-3 мин ,о 3мин,Т24+24=28(фиксация-два вдоха-выдоха)-3 мин ,о 3мин,Т24+24-18(темп 12),о 1 мин,Т24+24-20(темп-10).Еле выжил-тяжко после простуды.
6.Р32=5+5,20п+15л,15п+11л=71.
7.Р16=110п+105л=215=5+5 мин.
8.Растяжка.

 Отправлено: 28.09.11 22:42. Заголовок: 28.09.11. 1.Разминка..

28.09.11.
1.Разминка.
2.Приседания-80р.
3.Р16=30+30.
4.Р24=10+10.
5.Р24=40л+40п+20л+20п=120 непрерывно за 6.50,о.5 мин Р24=20л+20п+10л за 2.30 и натер водянки.Пожинаю плоды прошлой трени и резкого старта после болезни-энергии нет вообще.
6.Удержание 32 и 24 в опущеных руках-1.20мин.п(32)+2.30л(24),1мин.л(32)+2п(24),2 по 24-2мин.
7.Пресс,отжимания.
8.Растяжка.