Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150
стало: + два месяца ГС, толчек24/ 30, рывок 24/ (31+35), рывок 16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

 Отправлено: 23.04.11 13:08. Заголовок: Антоний пишет: Пора..

Антоний пишет:

цитата:

Пора создавать тему "Трюки и прочие извращения с гирями".

А я в принципе ЗА, только трюков маловато пока, но вот такие трюки они же привлекают народ к гирям вообще, а там и до ГС рукой подать. Когда стоишь и пять минут чего-то поднимаешь это ни кого не удивляет, не воспринимается всерьез, а к гирьке приложиться в очередь становятся с виду-то все просто, а попробовал - хрен

 Отправлено: 29.04.11 20:20. Заголовок: После небольшого отд..

После небольшого отдыха мучаю рывок!
1.Рывок 24/ лесенка 7,9,11,13 попеременно, получилось 7.30 мин. добил рывком 16/2+2 мин. и 1,5+1,5 мин.
2. Для веселья добавил толчка 16/5+5 мин. с темпом 8
3. Извращения с гирями - уставший и злой, но весьма довольный собой я поплелся домой

 Отправлено: 01.05.11 18:49. Заголовок: 1.Толчок 24/ 3 по 3 ..

1.Толчок 24/ 3 по 3 минуты темп 7 п/м.
2. Рывок 16/205 (95+110) за 9.40. - маленький китаец в голове уговаривал бросить гирьку на восьмой минуте, к 9.40. уговорил
Но зато есть личный рекорд Р16/205
3.Разная хрень.
Ура первомаю пошел домой!!!!!

 Отправлено: 01.05.11 19:03. Заголовок: Zentner пишет: Но з..

Zentner пишет:

цитата:

Но зато есть личный рекорд Р16/205

Неслабо. Особенно после хорошей толчковой трени.

 Отправлено: 06.05.11 22:00. Заголовок: Сегодня просто для м..

Сегодня просто для морального отдыха чисто качковая тренька, жим лежа, тяги, извращения с гирями.

Были куплены чудо-гири, разборные 16-24-32, вкладыши внутри убираются, а форма не меняется б/у все удовольствие 2000 пара!

 Отправлено: 06.05.11 22:08. Заголовок: это подарок..

это подарок

 Отправлено: 09.05.11 12:24. Заголовок: Как обычно после неб..

Как обычно после небольшой разминки
1.Т24/3.30+2.00+2.00+2.00+1.00 темп сначала в двух подходах-7п/м потом Один отвернулся от нашего "подвальчика некрофила" всего 6 п/м
2. На закуску Р16/75+75 за 7.40.
3. Подсобка, извращения с гирями.
В подвальчике висят мешки, проблемма: если ритуал окучивания мешка проводить до тренировки убиваются насадки на предплечья (кулаки, пальцы), а если после то они уже убиты, ни одного удара прилично не нанесешь если только локти использовать

 Отправлено: 09.05.11 12:51. Заголовок: Zentner пишет: если..

Zentner пишет:

цитата:

если ритуал окучивания мешка проводить до тренировки убиваются насадки на предплечья (кулаки, пальцы),

Все верно. "Скоростные" упражнения делаются в начале трени. Бей по воздуху.
Видео пример:

 Отправлено: 09.05.11 12:55. Заголовок: А-а-а-а-а срубил нап..

А-а-а-а-а срубил напроч

 Отправлено: 10.05.11 10:45. Заголовок: Zentner пишет: , а ..

Zentner пишет:

цитата:

, а если после то они уже убиты, ни одного удара прилично не нанесеш

Надо использовать бинты и специальные снарядные перчатки (маленькие и жесткие).

 Отправлено: 11.05.11 13:37. Заголовок: После небольшой разм..

После небольшой разминки легкая тренировка
1.Р24/ по минуте с темпом 20 п/м, три подхода
2.Т24 одной рукой попеременно 7 минут
3. Извращения с гирями
4. Но было первым по списку- подтягиваться снова не умеем но очень любим, пирамидка до 7 и назад (с моим весом 100 нормалек)
Заминочка на мешках, без бинтов и перчаток, а иначе теряется острота момента
Вишь, Билли, в чем штука ежели в бинтах и перчатках, то надо любимый подвальчик поменять на зал бокса, а мы себе тропинку выбрали давно и по ней идем, когда быстрее, когда совсем стоим, не перчатки не наш метод

 Отправлено: 11.05.11 13:43. Заголовок: Zentner пишет: Вишь..

Zentner пишет:

цитата:

Вишь, Билли, в чем штука ежели в бинтах и перчатках, то надо любимый подвальчик поменять на зал бокса

Не вижу связи :)
Этож во первых для безопасности суставов. Купи бинты и снарядки, сбережешь кости.

 Отправлено: 11.05.11 13:49. Заголовок: Эти боксерские мешки..

Эти боксерские мешки твердые, сволочи. Можно добиться того, что и шнурки будет трудно завязать, суставы распухнут.

 Отправлено: 11.05.11 18:12. Заголовок: Ага, а самураи по ма..

Ага, а самураи по макиварам?
Чем славяне хуже

 Отправлено: 12.05.11 08:28. Заголовок: Zentner пишет: Ага,..

Zentner пишет:

цитата:

Ага, а самураи по макиварам?

Ты же не знаешь:
1)с какой силой они били
2)бинтовались ли они
3) что было с их суставами

Короче, бинтоваться - элементарная безопасность.

 Отправлено: 12.05.11 14:51. Заголовок: Дикий Билл пишет: К..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Короче, бинтоваться - элементарная безопасность.

Присоединяюсь. Один мой приятель додоказывался, что "славяне не хуже" - пишет сейчас с трудом. К старости совсем, видимо, как игровой автомат с мягкими игрушками будет.

 Отправлено: 12.05.11 15:34. Заголовок: А с другой стороны, ..

А с другой стороны, может и к лучшему?

 Отправлено: 12.05.11 17:43. Заголовок: Ха-ха-ха! Бригадир н..

Ха-ха-ха! Бригадир начал работать в жанре сатирического фотоколлажа

 Отправлено: 12.05.11 17:47. Заголовок: :sm33: Это реальное..

Это реальное фото.

 Отправлено: 12.05.11 19:57. Заголовок: Та-а-а-а-к, заклевал..

Та-а-а-а-к, заклевали
Не сомневаюсь,что ежели лупить неистово по 25 часов в сутки, то кранты насадкам
Но почему-то кажется что элементарная закалка ударных поверхностей нужна, по хорошему я с моими навыками и ударить хорошо не могу (смотря с чем сравнивать), видел опять же парней боксеров с убитыми и стертыми до костей кентусами, видел ребят с неплохим ударом но нежными ладошками- после уличной драки кисти в гипсе Так что истина видимо где-то посередине? А?
Сегодня короткая (или х.з. темповая мож) задолбался за день и после разминки
1.Р24/40+40 за 5.30. Вау личный рекорд!
2. Удержания 2х32 в опущенных руках, стоять было скучно начал приседать торкнуло за 2.30.
3.Вмести подсобки пошел выяснять как лучше закаливать ударные поверхности, убил кулаки до крови к х.....м собачим Довольный пошел домой