Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150
стало: + два месяца ГС, толчек24/ 30, рывок 24/ (31+35), рывок 16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

 Отправлено: 18.04.11 18:47. Заголовок: Во мля, на всякий ча..

Во мля, на всякий час ума не напасешься. Ща поправлю время.

 Отправлено: 21.04.11 07:07. Заголовок: Заседание продолжает..

Заседание продолжается!
1.Толчок 24/4 подхода по 2,5 минут (хотел по 3, но видно рано)
2. Махи 32/ по 30 раз 3 подхода
3.Подсобка
Наконец получилось поставить пудовку на ручку на полу одной рукой, а ля Федоренко
вроде упражнение не самое тяжелое. но ни как не сообразишь каким мышцам надо послать импульс чтобы гирька начала подниматься. Гы, а сначала она вообще как приклеенная

 Отправлено: 21.04.11 12:18. Заголовок: Zentner пишет: Нако..

Zentner пишет:

цитата:

Наконец получилось поставить пудовку на ручку на полу одной рукой, а ля Федоренко

Развлекуха. Бесполезно для ГС, но можно "поразить" друзей :) Я поначалу так делал, дошел до 32шек :)
Помню даже Либератор, когда попытался так сделать, еще спросил - тут мол че, фокус какойто? :)))

 Отправлено: 21.04.11 15:10. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Развлекуха. Бесполезно для ГС, но можно "поразить" друзей :) Я поначалу так делал, дошел до 32шек :) Помню даже Либератор, когда попытался так сделать, еще спросил - тут мол че, фокус какойто? :)))

А видео можно? О чем речь то?

 Отправлено: 21.04.11 15:26. Заголовок: одной рукой? фигасе!..

одной рукой? фигасе!

 Отправлено: 21.04.11 15:30. Заголовок: wowka пишет: одной ..

wowka пишет:

цитата:

одной рукой? фигасе!

Что-то подозревю мы о разных вещах говорим? вроде легкое упражнение?
Мож я не о том говорю?

 Отправлено: 21.04.11 15:38. Заголовок: На следующей трениро..

На следующей тренировке сниму, то что я имею в виду.

 Отправлено: 21.04.11 22:03. Заголовок: я тоже сниму свое, а..

я тоже сниму свое, а пока вот вам Федоренко 24,28,32 кг
http://www.youtube.com/watch?v=FMt_QbwHzWc&feature=related

Билли ежели ты ЭТО делал с 32 - шкой то я преклоняюсь
я рад что пудовкой делаю, пару споров на пивасик уже было выиграно, народ всерьез проверяет не приклеена ли гиря и нет ли какого прикола

 Отправлено: 21.04.11 22:03. Заголовок: я тоже сниму свое, а..

я тоже сниму свое, а пока вот вам Федоренко 24,28,32 кг
http://www.youtube.com/watch?v=FMt_QbwHzWc&feature=related

Билли ежели ты ЭТО делал с 32 - шкой то я преклоняюсь
я рад что пудовкой делаю, пару споров на пивасик уже было выиграно, народ всерьез проверяет не приклеена ли гиря и нет ли какого прикола

 Отправлено: 21.04.11 22:07. Заголовок: А так конечно для чи..

А так конечно для чисто ГС может пользы и мало, но в нашем подвальчике такие штучки очень популярны, да и развитие хвата по-моему не есть бесполезное для мужика дело как думаем???

 Отправлено: 22.04.11 07:24. Заголовок: Посмотрел - нет я де..

Посмотрел - нет я делал не так :) Я делал более простой вариант. А так я даже не пытался, извиняюсь, что ввел в заблуждение.
"Не по злоботе душевной, а только по скудоумию!"
Вот какой вариант я делал [BR]http://www.youtube.com/watch?v=oo_VYG8Fir4<\/u><\/a>
Снимал держа в левой руке цифровик, и смотря на его экран :) оказалось трудновато в плане координации - делать не глядя :)
Тут я использовал 16ку.

 Отправлено: 22.04.11 07:25. Заголовок: Надо будет попробова..

Надо будет попробовать такой, но после соревнований, еще не хватало сейчас растяжение какое-нибудь получить :)

 Отправлено: 22.04.11 12:49. Заголовок: Билли, обязательно п..

Билли, обязательно после сорев, сорвать руку на счет раз!
Из моих знакомых, кто имеет отношение к какому-нибудь тренингу, так делают с пудовкой трое, с полтарахой ни одного, а с двушкой как Фодоренко и не мечтаем
Хотя мечтаем вообще-то, но это как дополнение и отдушина после основного тренинга

1.Толчок ДЦ 24/ 8 по минуте через минуту и небо стало чуть ниже
2.Махи 32 без времени без счета до забитости предплечья и упадка дыхания
3.Подсобка всяко-разно (в том числе снова не умеем подтягиваться, но очень любим )

Да ДЦ прикольная штука!

 Отправлено: 22.04.11 15:01. Заголовок: я вчера левую потяну..

я вчера левую потянул.... (локоть.... бл..дь.. неделя осталась...) 16 кг не сложно, причем возвращать в исх положение (из нутри) даже легче, а 24 - банан... старый стал, связки не держат напряжение, еще не очень досмотрел как он руку просовывает, у меня никак удобно не влазит хотя не "лапа"

 Отправлено: 22.04.11 16:14. Заголовок: Блин, начитаешься ва..

Блин, начитаешься вас, тоже всякими фокусами увлечешься.
Попробывал. Как Федоренко смог только 16, но зато многократно и на обе стороны - и внутрь и наружу. (я же фехто вальщик и "молоток" часто практиковал). Правда, 16 у меня - бульбашка. У неё развесовка выгодная для таких фокусов. Завтра на службе ЗиВ попробую. "Полуторку" не вытянул даже "внутрь" - видимо надо специально тренить. Но ничего жуткого не увидел. Надо только целью задаться.

ПС Обращаю внимание, что локоть должен находиться на той же опоре (полу, столе), что и гиря.
ПС2 Интересное упражнение. Можно вместо "молотка" иногда делать.

 Отправлено: 22.04.11 18:43. Заголовок: Zentner пишет: а по..

Zentner пишет:

цитата:

а пока вот вам Федоренко 24,28,32 кг

Гы-ы, там есть хитрость, сродни "стулу за переднюю ножку". Щас внимательно пересмотрел как Федоренко 32 делает. Ну, во-первых, он не только кистью работает, а, скорее, держит кисть статичной, а движением плеча себе помогает вывернуть руку. Во-вторых, обратите внимание, как у него 32 (на левой руке) по резине ползает - вот где-то так и стул поднимают. Т.е. он тащит ВСЮ гирю, а она, цеплясь за пол дужкой "встает" на попа. Стул, кстати, надо вперед толкать, и используя инертность спинки, заваливать его на себя.
Фокус, короче. Требует практики и умения + конечно, и силушки, но не запредельной.

ПС Я вот, блин, в ВУ "полуторкой" стоящей на попА крестился (хоть и член КПСС был) - вот где хрен сфокусничаешь. Особенно тяжко левая и нижняя часть кресита дается. Причем гирю я СТАВИЛ на кисть центром дужки, а не держал "за ухо" - там аж скрип кожи о чугун слышен. Плюс еще и координация нужна - она ж стоит, а ладонь перемещается.
Мда... Куда всё делось? Вроде только здоровею с каждым годом...

 Отправлено: 22.04.11 19:00. Заголовок: Brygadyr пишет: Я в..

Brygadyr пишет:

цитата:

Я вот, блин, в ВУ "полуторкой" стоящей на попА крестился

Щас токо попробывал "пудовкой". Еще могу, но только 16 и еле-еле. "Полуторкой" даже пробывать не буду.

 Отправлено: 22.04.11 19:32. Заголовок: Пора создавать тему ..

Пора создавать тему "Трюки и прочие извращения с гирями".
Креститься пудовкой надо научиться. Пасха на носу)))))

 Отправлено: 22.04.11 19:51. Заголовок: Не, не пойдет. Мы же..

Не, не пойдет. Мы же "кухонно-подвальные" - стало быть при трюках есть вероятность либо кухню разворотить, либо упустить гирю аж до подвала.

 Отправлено: 23.04.11 09:42. Заголовок: Я попробовал всетаки..

Я попробовал всетаки 16ку - даже пошевельнуть не смог :))) Не надрывался правда, но думаю даже со всех сил смог бы только пошевелить и все :)