Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150
стало: + два месяца ГС, толчек24/ 30, рывок 24/ (31+35), рывок 16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

 Отправлено: 10.10.11 21:30. Заголовок: Было немного времени..

Было немного времени.
1.Жим стоя 40х12, 45х10, 45х10, 45х10
2. Тяга одной рукой (гриф 50мм) 40х5
3. жим лежа 50х25, 90х6, 90х8, 50х35

Немного повозился с мешками, настроение замечательное, не убился

 Отправлено: 10.10.11 21:47. Заголовок: Zentner пишет: Немн..

Zentner пишет:

цитата:

Немного повозился с мешками, настроение замечательное, не убился

Да, по-ходу, надо иногда таким образом напругу снимать. А то понапишешь бывалоча себе "планов на разрыв аорты" - дык настроение обрушается при невыполнении.

 Отправлено: 11.10.11 12:38. Заголовок: Пытался писать планы..

Пытался писать планы Результат Сейчас в мозгу перед приходом в подвальчик возникает м-м-м-м общая концепция тренировки, но она может меняться от подхода к подходу!
По окончании приходит мысль, что так и задумывалось

 Отправлено: 12.10.11 19:57. Заголовок: Незамысловато. 1.Т24..

Незамысловато.
1.Т24/10 по 10 отдых минута
2.Р24/10 минут по минуте

 Отправлено: 14.10.11 18:43. Заголовок: Практически Новозела..

Практически Новозеландская системма
1. Т16/8 минут медленным темпом в конце минуты 10 сек. ускорение
2.Р16 в перч./10 мин. с ускорениями
3. Махи 32
Упахался на махах ладошки сохранил

 Отправлено: 19.10.11 07:25. Заголовок: Времени небыло совсе..

Времени небыло совсем
1.Интервалка Т24/5х1.15
2.Р24/30+30
все, надо бежать, а жаль как следует и не размялся.

 Отправлено: 21.10.11 21:40. Заголовок: Хорошая осенняя пого..

Хорошая осенняя погодка, чистый прохладный воздух так и хочется поднять пару чугунных шариков Попробовал что-то типа интервалки для рывка
1. Р24/5 по минуте с отдыхом минута на каждую руку с темпом 17-18, такой объем по Р24 я еще не делал
2.Т16/ медленно и печально 6 минут
В конце только заметил, что сорвал мазольку при рывке, огорчило - выместил на мешках (правый-прямой, левый-боковой - упорядочивает мысли при многократном повторении)

 Отправлено: 21.10.11 21:54. Заголовок: Zentner пишет: сорв..

Zentner пишет:

цитата:

сорвал мазольку

Я хб-перчатки под рукой всегда держу. Особенно, если темпы высокие - в угаре гонки вероятность "срыва мозолей" высока..

 Отправлено: 21.10.11 22:01. Заголовок: Zentner пишет: прав..

Zentner пишет:

цитата:

правый-прямой, левый-боковой - упорядочивает мысли при многократном повторении

Тогда уж левый-прямой+правый кросс или левый-боковой+правый кросс.
При "уличном раскладе", если первым бить прямой, то:
1. Если попал - откинет
2. Если промахнулся - шарахнется.
Т.е. второй удар должен быть "длиннее" первого и универсальнее по траектории - иначе есть вероятность не дотянуться.

 Отправлено: 21.10.11 22:31. Заголовок: Левый с подскоком, в..

Левый с подскоком, вообще это концовка классической тройки - левый-прямой, правый-прямой, левый-боковой если дистанция увеличивается то последний с подскоком, если сократилась (прет как кабан ) боковой самое то

 Отправлено: 21.10.11 22:33. Заголовок: Хотя правый кросс то..

Хотя правый кросс тоже только в ЮФС-шном стиле исполнения а-ля Чак Лиддел

 Отправлено: 21.10.11 22:39. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=aqf42bsTXnY&feature=related

Нравится мне этот Чувак

 Отправлено: 24.10.11 23:23. Заголовок: Прошелся сегодня по ..

Прошелся сегодня по силовой подготовке
1.Жим лежа
2.Жим стоя
3.Взятия на грудь
4. На добивку Р20 в перчатках 9.30./55+60
на заминку мешки, по взрослому в бинтах минуток 10 с переменным темпом, что характерно не убился, не угробил кулаки (теряю форму, раньше заводился сильнее )

 Отправлено: 26.10.11 21:28. Заголовок: День прошел в шлянии..

День прошел в шлянии по просторам Приморья немного уставший пришел в подвальчик
1.Т24/1.30.+1.30.+1.30.+1+1+1 с темпом 10, планировалось 6х1.30 через 1.30. не сдюжил, но вопреки ожидаемому настроение не упало чувствую нагрузку получил адекватную своему состоянию
2. Забросы с полутолчками 2х24 по минуте 4 подхода, пока не понимаю как люди делают ДЦ, ни в дыхание ни в кинематику не могу въехать
3. Р16 на заминку помахал, вот тут конечно получаю удоволствие, рывок пудовки можно использовать как разминку, утреннюю зарядку, отдых от компа и т.д. (Денисов мож так от 32-шки балдеет )

 Отправлено: 26.10.11 21:33. Заголовок: Zentner пишет: Р16..

Zentner пишет:

цитата:

Р16 на заминку помахал, вот тут конечно получаю удоволствие,

Есть такое. Самого бесит.

 Отправлено: 29.10.11 19:05. Заголовок: Запланировал чисто-р..

Запланировал чисто-рывково убиться - получилось
1.Р16/15+15
2.Р24/10+10 на два вдоха
3.Р32/5+5 на 3-5 вдохов
4.Р24/55+25 начал с правой, 55 не рвал еще, на левой задохнулся не справился с темпом 18
5.Р16/3 мин.+3 мин. с темпом 21-23
в перерывах качал яйца слона (32 ни махать ни тем более рвать сил не было, только качал между ног отсюда название )
кистей нет, мешок получил только локти и колени

 Отправлено: 29.10.11 23:27. Заголовок: Zentner пишет: на ..

Zentner пишет:

цитата:

на левой задохнулся

Мало куришь.

Пастушок Яне Поплавской говорил:

цитата:

Лесорубы, почему такие сильные? Потому, что они трубку курят!

 Отправлено: 31.10.11 22:42. Заголовок: Заканчивая месяц 1.Т..

Заканчивая месяц
1.Т24/40 - оказалось тяжелее чем я ожидал
2. Постоял с 24-ками
3. Т16/10 минут темп 4 п/м последние 30 сек. макс.темп, впервые отстоял регламент хоть с чем-то, веха так сказать
4. турник и обрезок трубы 50-ки на закуску.
Теперь отдохнуть нормально и пробовать какую-нить программку, не знаю с чего начать, много всего хорошего есть, хочется попробовать все. Наверное обязательно будут интервалки и длинные подходы на толчок, пирамидки и длинные подходы на рывок, приседания (по Таше) делаю разминку 100, поставлю приседания на заминку и доведу до 150 переменным темпом (будет вместо бега).

 Отправлено: 31.10.11 23:03. Заголовок: Сними при случае сво..

Сними при случае свой толчок 2*24 от 3-х минут и выше,в фас (если не сложно,конечно) - не могу понять,почему так мало толкаешь,ты же здоровый дядя.

 Отправлено: 01.11.11 15:11. Заголовок: А от трех минут как ..

А от трех минут как раз и начинаются проблемки с толчком. Сниму при случае, советы не помешают.