Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150
стало: + два месяца ГС, толчек24/ 30, рывок 24/ (31+35), рывок 16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

 Отправлено: 01.10.11 15:23. Заголовок: Brygadyr пишет: отк..

Brygadyr пишет:

цитата:

отклоняйся назад немного

Ага-ага думал об этом, когда делаю думаю что отклоняюсь, ан нет

 Отправлено: 02.10.11 01:49. Заголовок: Brygadyr пишет: нек..

Brygadyr пишет:

цитата:

некоторые ошибки вижу, но со стороны виднее, прошу Уважаемые.... http://www.youtube.com/watch?v=Yt6B40DyEx4

Нет работы свободной руки!
В остальном, по моему, надо не над техникой, а над физикой работать.
На мой взгляд- зупергууут!

 Отправлено: 02.10.11 05:00. Заголовок: Может я ошибаюсь,но ..

Может я ошибаюсь,но мне кажется,что не даешь кисти отдыхать-сильно гирю сжимаешь,а так-хорошо.

 Отправлено: 02.10.11 17:18. Заголовок: Александер правильно..

Александер правильно говорит - вверху ладонь не раскрывается,и гиря вроде толком не лежит на кисти,"ломает" ее.На второй руке сразу жим идет - гиря не долетает до верхней точки,дорабатываешь рукой.

 Отправлено: 03.10.11 19:54. Заголовок: Согласен, вообще 32..

Согласен, вообще 32 это пока не мой вес, просто на нем ошибки лучше видны, поэтому выложил 32-шку.
А пока для души
1.Р16 в перч./ 5+6 минут темп примерно 15.
2.Т24 попеременно по 10 до 10 минут.
3. Вис на перекладине, всякое с гирьками на заминку мешки скакалка.

Начал читать Силуянова "Сердце не машина" задумался на тему митохондрий
Кто - нибудь пытался проанализировать наши занятия с учетом его исследований?

Цель тренировки в циклических видах спорта - создавать митохондрии, каково?

 Отправлено: 03.10.11 23:54. Заголовок: а на дыхание никто н..

а на дыхание никто не обратил внимание, что то не так, или мне кажется просто?

 Отправлено: 04.10.11 00:23. Заголовок: Zentner пишет: Кто ..

Zentner пишет:

цитата:

Кто - нибудь пытался проанализировать наши занятия с учетом его исследований?

Анализом мои выводы назвать нельзя, но кое-какие мыслишки появились. В био химию не полезу, т.к. "не знаешь брода - нехер 3,14здеть". Чисто по сермяжному разумению:
1. Смотрел его видео-лекции. Тяжело доходит. До меня по-крайней мере. Пересматривал отрывки по 2-3 раза. Одно-два предложения схватываю сразу, но когда он начинает проговаривать следующую мысль, забываю напрочь предыдущее. Сначала думал, что я - тупой. Но потом, когда перешли к практике, которую вели уже его (Селуянова) ученики, до меня дошло, что они тоже не врубаются. Путаются в терминах, количестве и режиме подходов/серий.
2. Насчет создания митохондрий для ЦВС не знаю, но в рекомендуемом режиме трень забиваешься так, что дыхнуть тяжко. Все члены перестают сгибаться, тренируемые мышцы готовы взорваться *видимо от количества митохондрий ).
3. Как сеи принципы переложить на ГС ваще не в курсе. Там и к подсобке-то особо нигде не прикрутишь.
4. Начав практиковать РЖ кое-что делаю. О результатах рано говорить. Пока по субъективным ощущениям - тупая забивка в стиле ББ.
5. Возможно я ошибаюсь, но добавить пока нечего.

 Отправлено: 04.10.11 12:20. Заголовок: Я вот сравнил описыв..

Я вот сравнил описываемую в "Подготовке бегуна на средние дистанции" Новозеландскую систему, т.е. бег по холмам практически, отрезок легкий отрезок тяжелый, так ведь это интервалка в ГС! Т.е. уже придумали ребята методы осталось выбрать не то что нравится, а то что подходит, сложность видимо в этом
Видео не видел, скиньте ссылку если есть.

 Отправлено: 04.10.11 12:26. Заголовок: valeri3768 пишет: н..

valeri3768 пишет:

цитата:

на дыхание никто не обратил внимание

У меня если с верхней фиксации начать - гиря вниз-выдох, прошла колени-вдох до мертвой точки, до подрыва выдох, подрыв-вдох, фиксация-выдох-вдох. Все, подседа нет, нет еще одного цикла.
Что не так?

 Отправлено: 04.10.11 12:36. Заголовок: Zentner пишет: бег..

Zentner пишет:

цитата:

бег по холмам практически, отрезок легкий отрезок тяжелый, так ведь это интервалка в ГС! Т.е. уже придумали ребята методы осталось

Дык мы это уже обсуждали. Ну да - ГС такой же цилический вид спорта, как и все остальные.
Мой, так называемый ЛА-метод и есть ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЙ. Вернее не "мой", а мною практикуемый, т.к. он такой же мой как интервалка - гиревая треня.
Zentner пишет:

цитата:

Видео не видел, скиньте ссылку если есть.

Вот здесь. Первые два файла (при нажатии "скачать торрент") можно не качать.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2133111
Это семинар с самбистами. Ведет Селянов и его олухи ученики.
Скрытый текст

Лишь бы Билли не смотрел - там в части практики есть упражнение одно ММА отдыхает.

 Отправлено: 04.10.11 12:40. Заголовок: Zentner пишет: У ме..

Zentner пишет:

цитата:

У меня если с верхней фиксации начать - гиря вниз-выдох, прошла колени-вдох до мертвой точки, до подрыва выдох, подрыв-вдох, фиксация-выдох-вдох. Все, подседа нет, нет еще одного цикла. Что не так?

http://girikms.forum24.ru/?1-1-0-00000130-000-0-0-1317623290
тут говорили про дыхание, попробуй такой способ, подрыв на выдохе всетаки полегче.

 Отправлено: 04.10.11 17:28. Заголовок: Zentner пишет: подр..

Zentner пишет:

цитата:

подрыв-вдох

У меня подрыв-выдох

 Отправлено: 04.10.11 19:51. Заголовок: Практически то-же са..

Практически то-же самое чуть - чуть смещено дыхание, у меня чуть торопится, попробую замедлить.
ОГС "вдох при подрыве гири вверх" - это вам не это, это ОГС

 Отправлено: 04.10.11 20:26. Заголовок: Brygadyr пишет: так..

Brygadyr пишет:
[quote]так называемый ЛА-метод[/quot
На форуме встречал, в литературе нет, если можно первоисточник, - скоростная, темповая и т.д. - кто что с какой целью?
Чувствую где-то рядом понимание правил тренировки, а методы можно напридумывать и подвести теорию.

 Отправлено: 05.10.11 17:14. Заголовок: Придумка (вернее мем..

Придумка (вернее мемуары) видимо мои (гордо выпятив губу).
Не впадая в воспоминания и пересказ процесса перерождения моей беговой подготовки юности в ГС трени:
1. ЛА-скоростная она же ГС скоростно-силовая - я бы сделал интервалку с темпами выше прогнозируемых соревновательных или что-то с чем-то тяжелым. В ЛА - это "побегать отрезки/поускоряться".
2. ЛА-Темповая она же ГС-.... темповая . Я бы посоветовал ПОВТОРНЫЙ метод по 30-50 % регламента, но в темпе немного выше соревновательного. В ЛА это "длинные отрезки/дистанция/бег по дистанции".
3. ЛА-длительная она же в ГС-равномерная. Потолкать регламент и больше в низком темпе и, возможно, гирьками полегче соревновательных, елси регламент еще пока тяжело дается. В ЛА = это "марафончики" (ясен пень, далеко не всегда 42 км - так, 5-10 дистанций).

Хорошо прет на начальном уровне (в ОМногоборьи, бег - это всего лишь один из 4-х (позже 3-х) видови для МС надо бежать по 1-3 разряду). Нескучно в межсезоньии из-за разнообразия нагрузок. Прекрасно вписывается недельный микроцикл. Сменив порядок исполнения, можно еще больше огорошить организм.

 Отправлено: 05.10.11 18:58. Заголовок: Переваривая Брига и ..

Переваривая Брига и Силуянова (не в гастрономическом смысле) взялся за гирьки
1.Т24/10 по 10 отдых минута
2.Р24/10+10+10+10+10+10 без отдыха
Небольшенькая заминка.
А нечего так пошло, не хватает генераторских простоек остальное вкатило, да и объем нормальный для меня. С таким объемом на генераторе тяжко
Добавлю подсобки и дальше буду переваривать.
ПС : ПММ у Таши тренер Силуянова почитывает

 Отправлено: 05.10.11 20:48. Заголовок: Zentner пишет: ПММ..

Zentner пишет:

цитата:

ПММ у Таши тренер Силуянова почитывает

Мне так не показалось. У Таши всё традиционно в динамике. Где же Селуяновские "стато-динамичекие" стили исполнения?

 Отправлено: 05.10.11 22:49. Заголовок: СЕлуянов,Центнер.Име..

СЕлуянов,Центнер.Имейте уважение :D

 Отправлено: 06.10.11 12:13. Заголовок: Denis пишет: Имейте..

Denis пишет:

цитата:

Имейте уважение

Хорошо, да простит меня г.Селуянов.

 Отправлено: 10.10.11 11:13. Заголовок: Не знаю Селуянов нав..

Не знаю Селуянов навеял или как?
1.Р16/ 15 мин. с перехватами по желанию и сразу Т16 попеременно/ 10 мин.

Даже и не тренировка, а вроде пробежка но на месте, заряд бодрости и желание взять потяжелее - наверное можно назвать "разгрузочный день"