Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150
стало: + два месяца ГС, толчек24/ 30, рывок 24/ (31+35), рывок 16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

 Отправлено: 16.09.11 18:34. Заголовок: 3-я генераторская (Т..

3-я генераторская (Т24/50, Р24/70)
1.Т28/5, Т24/17, Т20/12,13.
2.Р28/7,Р24/22, Р20/38.
Идет вработка в программу, прикольно. действительно нахватался Рябченко? из разных методов по немногу и залепил типа ноу-хау. Но вот пока мне кажется именно это мне и нужно, немного от силовой, немного от темповой, с использованием принципа перемены темпа и веса. Вполне логичное циклирование по 6 тренировок тоже в тему.

 Отправлено: 20.09.11 19:52. Заголовок: 4-я генераторская (Т..

4-я генераторская (Т24/50, Р24/70)
1.Т28/5, Т24/18, Т20/15,16.
2.Р28/8,Р24/25, Р20/43.

Логичным кажется уже циклирование по 4-5 тренировок также хочется добавить что-то вроде проходки, но по одному упражнению. еще не выбрал по какому.

 Отправлено: 20.09.11 20:17. Заголовок: Дык кто мешает? "..

Дык кто мешает? "Тренер" в зеркале? Пошли его в жопу - он не обидчивый. Проверял не раз.

 Отправлено: 20.09.11 20:34. Заголовок: Мотивировать некому ..

Мотивировать некому будет. Без тренера нельзя.

 Отправлено: 20.09.11 21:46. Заголовок: oleg_n75 пишет: Мот..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Мотивировать некому будет. Без тренера нельзя.

Всю жизнь на меня из зеркала пялится. Как я его только не обзывал. Никуда он не денется.... Хотя...

 Отправлено: 21.09.11 00:27. Заголовок: Гдейто вычитал: Для ..

Гдейто вычитал: Для достижения цели необходимы три вещи- самоприказ, самодисциплина, самопоощрение. Мой тренер склонен к последнему.;)

 Отправлено: 22.09.11 12:09. Заголовок: Ну а пока 5-я генера..

Ну а пока 5-я генераторская (Т24/50, Р24/70)
1.Т28/6, Т24/20, Т20/20,18.
2.Р28/9,Р24/28, Р20/48.

Ну уже прикольно, 6424 общий вес, и при этом все ручками да над головой, запас минимальный 6-ю не знаю делать - неделать, вообще все программы с линейной зависимостью от лукавого
Кто разобрался в Рябченке, можете объяснить почему на рывке количество подъемов растет от 1-го к 3-му подходу, а на толчке нет?

 Отправлено: 22.09.11 12:26. Заголовок: Zentner пишет: вооб..

Zentner пишет:

цитата:

вообще все программы с линейной зависимостью от лукавого

Ну там волнообразность всетаки присутствует. Да и "че мудрить-то?" :)

Zentner пишет:

цитата:

Кто разобрался в Рябченке, можете объяснить почему на рывке...

У Рябченко про рывок вообще ни слова.

 Отправлено: 22.09.11 12:35. Заголовок: Zentner пишет: Кто ..

Zentner пишет:

цитата:

Кто разобрался в Рябченке, можете объяснить?

Объясняю... В Рябченке (пока) никто не разобрался.
Тут на форуме был один парень (ник 13), тот вроде всё понял, но сейчас он пропал куда-то и уже давно.
Мое же "понятие Рябченко" свелось к осознанию, того, что ПММ г-н Рябченко "замаскировал" классический ПОВТОРНЫЙ метод разминочными подходами, заморочил голову нереальными, неудобными к прочтению диаграммами и написал статью. Вот (повторюсь - ПММ) и весь "метод Рябченко".

 Отправлено: 22.09.11 12:43. Заголовок: Я имел в виду линейн..

Я имел в виду линейность в рамках одного микроцикла.
Brygadyr пишет:

цитата:

В Рябченке (пока) никто не разобрался

Прикольно!!

Недавно попалась страничка Рачинского на Фейсбуке, статья про Руднева, корявый перевод Яндекса дал что он тренер-актер свою программу оттачивал что-то около 20 лет, но суки программку не выложили За бабки небось в Американии толкают

 Отправлено: 22.09.11 12:45. Заголовок: Brygadyr пишет: тот..

Brygadyr пишет:

цитата:

тот вроде всё понял, но сейчас он пропал куда-то и уже давно.

Так оно и естественно. Осознал Рябченко, просветлел и ушел в горы :)

Brygadyr пишет:

цитата:

ПММ г-н Рябченко "замаскировал" классический ПОВТОРНЫЙ метод разминочными подходами,

Я вот сейчас набрал на генераторе для 100 раз с 2*24. То что выдало в основном 4*3минуты, иногда 2(3)+4(5,6)+3(2)+3. Просто с вариацией весов и времени фиксации.
В общем так оно и есть. Но эти разминочные подходы, действительно приносять пользу.

 Отправлено: 22.09.11 12:52. Заголовок: Не-не-не. Не путате ..

Не-не-не. Не путайте "Генератор" и "метод Рябченко" . Генератор изготовлен "по мотивам" метода Рябченко. Так сказать взят за основу (наверное???).
А про "разминочные подходы" кто ж спорит - вещь очень правильная и нужная.

 Отправлено: 22.09.11 18:49. Заголовок: Я ни там ни там не п..

Я ни там ни там не понял до конца алгоритма, но пока вкатывает сам процес, опять же магия цыфр вроде кто-то умный написал значить надо именно 34 а не 33 к примеру сделать

 Отправлено: 24.09.11 20:17. Заголовок: Почитал рябченко, не..

Почитал рябченко, не-е-е генератор может по мотивам Рябченко, но что-то другое.
Второй подход по Рябченко в два раза больше чем первый, по генератору все три и т.д.
Опять же зависимость линейная от подхода к подходу по генератору, у Рябченко нелинейная.
Вывод: немного поработаю по генератору с учетом рекомендаций Рябченко

 Отправлено: 25.09.11 22:14. Заголовок: Пытаюсь делать тоже ..

Пытаюсь делать тоже самое.

 Отправлено: 29.09.11 12:13. Заголовок: Переболел. Проба не ..

Переболел.
Проба не пошла, "знаний" не показал
1.Т24/35
2.Р32/15+15
выместил злобу на мешках, хорошо не выбил ни чего себе, но успокоило

 Отправлено: 29.09.11 23:40. Заголовок: Надо бы тоже в толчк..

Надо бы тоже в толчке прикинуться в конце месяца. Ссыкливо как то.;)

 Отправлено: 01.10.11 07:17. Заголовок: oleg_n75 пишет: в т..

oleg_n75 пишет:

цитата:

в толчке прикинуться

Куражу поймай и вперед

Еще раз для закрепления пройденного.
1.Р32/17+16
2.Т24/35

И как ОНИ по 200+ толкают, роботы на урановых батарейках с сервоприводами вместо митохондрий
ПС: Разочарование в генераторе не та кисть подожду мож внутренний голос подскажет куда двигаться дельше, ............ чет молчит, подождем

 Отправлено: 01.10.11 07:52. Заголовок: Для комментариев, ры..

Для комментариев, рывок 32 крайняя тренировка.
некоторые ошибки вижу, но со стороны виднее, прошу Уважаемые....

http://www.youtube.com/watch?v=Yt6B40DyEx4

 Отправлено: 01.10.11 15:11. Заголовок: Zentner пишет: прош..

Zentner пишет:

цитата:

прошу Уважаемые..

Про мелочи не буду.
А так - ППМ, подрыв короткий и ранний. Если вырывать попозже надо учиться ( тоже не всегда получается), то активную фазу подрыва удлинить очень просто - ТЯНИ ДО ПРОГИБА В СПИНЕ. Т.е. отклоняйся назад немного.