Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150
стало: + два месяца ГС, толчек24/ 30, рывок 24/ (31+35), рывок 16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

 Отправлено: 08.08.11 18:43. Заголовок: Дикий Билл пишет: б..

Дикий Билл пишет:

цитата:

бинтоваться надо

Наверное!
Но хочется ж прочувствовать какой я великий Бинтоваться надо, снарядки тоже не помешает, как нибудь заставлю себя

 Отправлено: 13.08.11 22:42. Заголовок: Влажность 97% тренир..

Влажность 97% тренировки не получаются. Пару раз делал заход в подвальчик, кондер воду гонит литрами, толку чуть, а хотелось добить цикл, остались самые интенсивные тренировки, принял решение - не потяну Похолодает начну новый цикл наверное по генератору. Сейчас богодульные треньки чтобы не забыть что почем.
1.Т24/пару тройку подходов по 20-25 раз
2.Р24/ раз по 30-40 на руку
3. Из подсобки Т-махи, полутолчки, рывки в перчатках пудовку.
Провел уже три таких тренировки буду тянуть дальше по погоде.

 Отправлено: 14.08.11 00:23. Заголовок: Но и то, что ты опис..

Но и то, что ты описАл - ох как немало. Представляю ЧТО с собой сделаешь, когда наступит осень.

 Отправлено: 14.08.11 10:40. Заголовок: Спасибо на добром сл..

Спасибо на добром слове!!!

 Отправлено: 15.08.11 22:08. Заголовок: Й-эх под издевательс..

Й-эх под издевательские хихиканья Бригадира возвращение к истокам
1.Жим лежа 50х15,70х12,90х8,100х4
2. Любимые подтягивания - пирамидка до 7 и обратно
3. Жим стоя 50х8,10,12
4. "Окучивание"- любимое упражнение после напряженки по службе, так спешил даже забыл бинты накрутить, дорабатывал локтями и коленями - успокаивает

 Отправлено: 16.08.11 03:20. Заголовок: Zentner пишет: 50х1..

Zentner пишет:

цитата:

50х15,70х12,90х8,100х4

Ого! Неслабо И тренька построена что-то вроде РЖимовой.

А где в этом вертепе кача и капище мышечной массы местечко для мааааалеькой, несчаааастненькой гирьки?

 Отправлено: 16.08.11 20:09. Заголовок: Да эт чет нахлынуло,..

Да эт чет нахлынуло, обязательно гирьки будут!

 Отправлено: 17.08.11 20:13. Заголовок: Попробывал приладить..

Попробывал приладиться к генераторским программам
1. Р28/5+5 через 5 вдохов
2.Р24/20+20 через 2 вдоха
3.Р24/20+20 темпом 20 п/м

баловство с гирьками, под завязочку пару раз перекрестился пудовочкой

 Отправлено: 22.08.11 19:49. Заголовок: Не знаю как назвать,..

Не знаю как назвать, ну наверное проба двушек!
1.В качестве разминки приседания 100
2.Т32/5, по одной ТДЦ32 3х10
3.Махи 32 2х15
А не так уж страшно

 Отправлено: 22.08.11 22:41. Заголовок: А махи 32-ками парны..

А махи 32-ками парные делаете или одной рукой по очереди?

 Отправлено: 23.08.11 17:32. Заголовок: Сейчас как подсобку ..

Сейчас как подсобку для рывка одной, посмотреть можно у Таши, двумя я делаю для хвата высота маха намного ниже время выполнения больше

 Отправлено: 27.08.11 21:25. Заголовок: Тоже проба пера :sm1..

Тоже проба пера
1.Т16/5мин.+5 мин. с темпом 5 п/м - легко
2.Р16 в перч./ 6+6 мин. сумма 150 - легко
Замечательная легко-длительная буду изредка делать для восстановления

 Отправлено: 28.08.11 03:08. Заголовок: Zentner пишет: Заме..

Zentner пишет:

цитата:

Замечательная легко-длительная буду изредка делать для восстановления

Угу, а в курсе, что по тоннажу (в рывке) ты 24-ку 100 раз вырвал?
Что "длительная" - соглашусь, что "восстановительная" - нет.
Это один из методов тренировок. По ОГС - равномерный.

 Отправлено: 28.08.11 10:08. Заголовок: Brygadyr пишет: По ..

Brygadyr пишет:

цитата:

По ОГС - равномерный

Примерно так и задумывалось, идет опробование разных методов перед осенью.

 Отправлено: 28.08.11 21:21. Заголовок: Проба темповой трени..

Проба темповой тренировки!
на разминку 100 приседаний.
1.Т24/2+2 мин. в макс темпе получилось 11 п/м
2.Р24/ по 1,5+1 мин. в макс темпе получилось 20 п/м
Надо ждать осени, влажность 90++ процентов, не пробовали в баньке поиграть гирями
Кондер сливает по ведру в день, лучше чем на улице, но все равно неестественно, майку реально можно выжимать, а охлаждения тушки нет как нет! Подготовку сборной по ГС надо планировать на август во Владивостоке

 Отправлено: 06.09.11 20:09. Заголовок: Смотрели ЧМ по легко..

Смотрели ЧМ по легкой атлетике, комментаторы через одного упоминают влажность и тяжелые условия побережья вот в таких условиях приходится гирячить
Снова двушки!
1.Т32/10+8
2.Р32/по 15, по 10
3.ТДЦ32 одной по 10
4. Полутолчки32/ 20+20+20
Парочка личных рекордов есть! Надо делать 28-ки и иногда для поднятия силового уровня включать их в свои планы!

 Отправлено: 06.09.11 23:05. Заголовок: Ты чего это разошелс..

Ты чего это разошелся? Акула покусала? Или собутыльники(осьминоги) замативировали? 8))

 Отправлено: 08.09.11 12:10. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ты ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Ты чего это разошелся?

Это проба 32-шек, надо когда-то начинать
А пока старые добрые пудовички!
1. Приседания 100
2.Т16/7 мин. без подсчета
3.Р16 в перч./155 за 10 мин.
Удовольствие получено, не хочется гири ставить, но надо создать здоровый голод тренировки перед
темповой

 Отправлено: 12.09.11 18:48. Заголовок: Полегчало, влажность..

Полегчало, влажность ушла, прохладно. Пора начинать новую программку, ради такого случая обзавелись 2 кг. дисками можно делать 20-ки и 28-ки из чудо-гирь. Попробуем генератор великий и ужасный
1-я генераторская (Т24/50, Р24/70)
1.Т28/4, Т24/12, Т20/10,12.
2.Р28/5,Р24/17, Р20/28.
Ну организм ожидал, что будет легче, хотя пока вроде и не тяжело, необычные ощущения какая-то в суставах растянутость. Точно понял мышцы стабилизаторы нагрузились, это от выстаивания, а последние подходы красота так и хочется прибавить темп

 Отправлено: 15.09.11 18:37. Заголовок: 2-я генераторская (Т..

2-я генераторская (Т24/50, Р24/70)
1.Т28/4, Т24/14, Т20/11,12.
2.Р28/6,Р24/19, Р20/33.
Уже проще, почему непонятно Но чет чую до 21 треньки ох как тяжко будет, придется доработать генератор, обсудили с Корешем, пару вариантов надумали, экстрасенсы блин