Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150
стало: + два месяца ГС, толчек24/ 30, рывок 24/ (31+35), рывок 16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

 Отправлено: 10.04.11 10:43. Заголовок: Brygadyr пишет: Сяд..

Brygadyr пишет:

цитата:

Сяду как-нибудь и накатаю по материалам Руднёва.

Во во, буду признателен, а то если честно отвал башки!!!!!

 Отправлено: 10.04.11 20:42. Заголовок: 10.03.2011 1.Толчек ..

10.03.2011
1.Толчек 24/12+12+12+12+15 (т.е. 5 подходов по 2 минуты)
2. ДЦ 32 на одну руку/10+10+10
3. рывок 16/140
4.Подсобка
Лиха беда начало, вот проверю влияние ГС на функционирование подсистем отдельно взятого индивидуума и подумаю чем еще заняться!!

 Отправлено: 10.04.11 20:46. Заголовок: Zentner пишет: и по..

Zentner пишет:

цитата:

и подумаю чем еще заняться!

В каком смысле? Еще каким-то видом спорта?

 Отправлено: 10.04.11 23:13. Заголовок: Центнер, советую не ..

Центнер, советую не увлекаться короткими подходами в толчке, или делай их интервально, т е с коротким отдыхом до недовосстановления.
Работай над стойкой, нижней и верхней. Учись расслаблять руки-ноги внизу.
Делай упор на длинные подходы в толчке с 2х16 - поймешь как надо дышать.

Тебе сейчас не надо искать супер-пупер методики и гнаться за разами и результатами. Разберись сначало в технике.

 Отправлено: 12.04.11 20:54. Заголовок: Антоний, Я же вроде ..

Антоний,
Я же вроде как по науке 5 подходов по 2 минуты с темпом 6, или что-то не так?
Т16 делаю 50 раз, надоедает, да и цель вроде не Т16 под сотню, а Т24 полтинник, подскажешь еще че?
Благодарю за любые мысли в слух и по делу.

 Отправлено: 12.04.11 21:04. Заголовок: Zentner пишет: поду..

Zentner пишет:

цитата:

подумаю чем еще заняться!!

В смысле дополнительно, ГС пока торкает, но еще люблю немножко экстрима - есть у нас в подвальчике "гантелька" - 55 кг ручка 55 мм. толщиной , так вот с ней любое упражнение если сделал уже кайф, просто оторвать от пола и подержать не у всех получается , как нить фото выложу.
А еще прикольно двушку на попа ставить, но это показывать надо, да много чего вдумчивый чел может придумать чтобы вызвать всплеск эмоций, метаболизма, тестостерона, эндорфина (ща заплачу)

 Отправлено: 12.04.11 22:07. Заголовок: Zentner пишет: Т16 ..

Zentner пишет:

цитата:

Т16 делаю 50 раз, надоедает, да и цель вроде не Т16 под сотню, а Т24 полтинник, подскажешь еще че? Благодарю за любые мысли в слух и по делу.

Толкать 2х16 полезно в плане наработки общей и специальной выносливости. Опять же без техники, еë корректировки даже 2х16 10 минут не выдержишь.
Не гонись за этими 50 разами, лучше поставь цель простоять все 10 минут с 2х24. Для начала просто преодалеть рубеж в 4-5 минут.

 Отправлено: 13.04.11 19:28. Заголовок: О,кей! 13.04.2011 1...

О,кей!
13.04.2011
1.Толчок 24/10 мин. по 1 через 1 мин отдыха с темпом 8
2.Рывок 16/180 за 10 мин.
3. До фига всякой подсобки (любимые подтягивания - подтягиваться не умеем но очень любим )

Надо ,наверное, пробовать все-таки 6 подходов по 2 минуты. а то почти не торкнуло Антоний ?????

 Отправлено: 13.04.11 21:12. Заголовок: На связи! Если есть ..

На связи!
Если есть 32ки, можно с ними походить на время в нижней стойке. Эффект "продавливания" локтей достигнешь, в смысле, научишься их правильно втыкать.

Правильно, можно или "интервалки", но их не надо чаще 1-2 раз в неделю, или медленным темпом (скажем 4 р/минуту) до упора стоять.

 Отправлено: 16.04.11 20:41. Заголовок: Постоял с 32-ками 1..

Постоял с 32-ками 15 сек.вверху 45 сек. внизу, после 3 подхода начал понимать как устроена вселенная
Попробую обязательно 24 малым темпом до упора, наверное тоже будет весело в конце подхода

 Отправлено: 16.04.11 21:44. Заголовок: А ты из каких краёв?..

А ты из каких краёв?

 Отправлено: 17.04.11 14:00. Заголовок: Владивосток- город ..

Владивосток- город далекий но нашенский

 Отправлено: 17.04.11 18:31. Заголовок: Zentner пишет: Влад..

Zentner пишет:

цитата:

Владивосток- город далекий но нашенский

По-ходу, форум пора переименовывать в "Гиревой спорт везде - нетолько в Комсомольске-на-Амуре".

 Отправлено: 17.04.11 18:33. Заголовок: Разминка 1.Рывок 24/..

Разминка
1.Рывок 24/3+3 мин. отдых 3 мин./ 2+2 мин. отдых 2мин./ 1,5 +1,5 мин. отдых 1,5 мин. и еще 1,5+1,5мин.
2.Толчок 16/ 2х5мин. темп 7-8
3. чуток подсобки
В первом подходе личный рекорд в рывке 35+36

 Отправлено: 18.04.11 09:58. Заголовок: Zentner пишет: По-х..

Zentner пишет:

цитата:

По-ходу, форум пора переименовывать в "Гиревой спорт везде - нетолько в Комсомольске-на-Амуре".

Да я тут единственный комсомольчанин согласен - надо переименовать.

 Отправлено: 18.04.11 12:21. Заголовок: Гиревой спорт на ДАЛ..

Гиревой спорт на ДАЛЬНЕМ ВОСТОКЕ и его окрестностях - как вариант

 Отправлено: 18.04.11 12:25. Заголовок: А как быть с Москвой..

А как быть с Москвой и Тверью? Я уж молчу про Украину :)
Да и вообще, тут больше всего москвичей - двое

 Отправлено: 18.04.11 12:42. Заголовок: Zentner пишет: Гире..

Zentner пишет:

цитата:

Гиревой спорт на ДАЛЬНЕМ ВОСТОКЕ и его окрестностях

Шовинисты.
Не надо ничего переименовывать. То была шутка. "Комса" пусть считается столицей кухонно-подвального гиревого спорта.

 Отправлено: 18.04.11 18:00. Заголовок: >Тут больше всег..

>Тут больше всего москвичей.
Предлагаю не пренебрегать большинством. Требую московское время на форуме!

 Отправлено: 18.04.11 18:20. Заголовок: oleg_n75 пишет: Тре..

oleg_n75 пишет:

цитата:

>Тут больше всего москвичей.

А Либератор? А украинские товарищи? Тут больше всего тверя... твере... короче калининцев, если "стаю" в учет брать. Просто я их рупор, связной, модем и декодер.
oleg_n75 пишет:

цитата:

Требую московское время на форуме!

Дык в настройках профиля ставится любое - в "часовом поясе" выставляешь "3" (почему-то) и время у тебя становится московское. Я тоже мучался по-началу, потом подправил.