Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150
стало: + два месяца ГС, толчек24/ 30, рывок 24/ (31+35), рывок 16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

 Отправлено: 08.07.11 15:41. Заголовок: Центнеру как раз ест..

Центнеру как раз есть чем. Вполне крепкий мужчина.
Вообще индивидуальный подход к этому вопросу нужен.

 Отправлено: 08.07.11 15:42. Заголовок: Мне стало нравиться ..

Мне стало нравиться в конце тренировки разные приседания по 10 минут, или 10 по одной минуте выходы на носки.
Смена нагрузки.

 Отправлено: 09.07.11 17:24. Заголовок: Наверное подсобки пр..

Наверное подсобки прибавлю.
Но вот почитать (перечитать) Воротынцева и Горбова, так получается соотношение подсобки и спецухи не есть константа, и может сильно колебаться в разные стороны в разные периоды
Мой опыт почему-то подсказывает, что много подсобки дается чтобы уйти от монотонности и однообразия тренировок без потери формы, а то и прибавив
А в одной книжке по ТА, попадалась мысль, что лучшая подсобка для рывка - толчок, а для толчка - рывок. Мне нравится еще универсальная фраза из лифтинга - "Чтобы много жать - надо много жать"

 Отправлено: 10.07.11 03:11. Заголовок: Zentner пишет: А в ..

Zentner пишет:

цитата:

А в одной книжке по ТА, попадалась мысль, что лучшая подсобка для рывка - толчок, а для толчка - рывок.

Хм... Где-то я это читал, но только про ГС.

 Отправлено: 10.07.11 04:47. Заголовок: Brygadyr пишет: Хм...

Brygadyr пишет:

цитата:

Хм... Где-то я это читал, но только про ГС

А я вроде даже аУтора помню.

 Отправлено: 10.07.11 09:45. Заголовок: Ну вот и славненько,..

Ну вот и славненько, и пришли к консенсусу

 Отправлено: 10.07.11 19:22. Заголовок: Попрохладнело, в .....

Попрохладнело, в ...опу буржуев с их кондерами, и так нормалек!
1.Т24/11,11,11,11,11,11,12,12 через 1.30., зацепило, начал познавать вселенную
2. Проба подсобки от Таши, торкнули "махи с ног", 3 подхода с двушкой по 20 на руку, хорошо!
3. Не понял юмора махи двумя руками с приседом, делал с двушкой - фитнес, не прочувствовал ни одну мышцу, через 40 раз задышал, но не понравилось
4. Побалдел разное с небольшим весом, потренировал подобие строевого шага с двумя двушками в руках, (специально для Бригадира - отмашка рук никакая ) пару минут походил, почувствовал наличие предплечий и трапеций, 2.30 перестал чувствовать поставил гири пошел восвояси

 Отправлено: 10.07.11 23:45. Заголовок: Zentner пишет: спец..

Zentner пишет:

цитата:

специально для Бригадира - отмашка рук никакая

Попробуй "на четыре счета", по разлинеенному периметру. Нет, так нельзя - отмашку надо делать. "Смирно! Равнение напрво (налево"! отрабатывается уже после базовых навыков в строевом шаге.

 Отправлено: 11.07.11 02:11. Заголовок: Zentner пишет: Не п..

Zentner пишет:

цитата:

Не понял юмора махи двумя руками с приседом, делал с двушкой - фитнес, не прочувствовал ни одну мышцу, через 40 раз задышал, но не понравилось

Просто для тебя этот вес мал, надо брать где-то за 40, чтобы поймать кайф.
С двушкой при моих силенках я делаю махи 32 раза двумя руками для разминки.

 Отправлено: 12.07.11 12:28. Заголовок: Или надо делать 10 м..

Или надо делать 10 минут :)

 Отправлено: 12.07.11 19:40. Заголовок: Дикий Билл пишет: И..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Или надо делать 10 минут :)

Тада уж лучше рывок с пудовочкой
Ура Буржуинским буржуям!!!!!! Нашли старенький, дребезжащий, но работающий!!!!!!!! кондер, вау
1.Р24/3+3+1+1+1+1 естественно минут без отдыха, утонул конечно, но живой.
2.Т16/5 минут для вспомнить
3. Подсобка (всяко хрень, я в поиске, понравились энергичные выходы на носки из низкого седа с двушками в руках), замялся окучиванием мешка с экологически чистой резиновой крошкой (так написал производитель мешка)

 Отправлено: 13.07.11 03:07. Заголовок: "Нашли стареньки..

"Нашли старенький, дребезжащий, но работающий!!!!!!!! кондер, вау"
-1 пролетарий. остался последний. ;)

 Отправлено: 13.07.11 03:16. Заголовок: oleg_n75 пишет: 1 п..

oleg_n75 пишет:

цитата:

1 пролетарий. остался последний. ;)

Мда, блин, и "объединится-то" не с кем - во "всех странах" уже давно кондей - оружие пролетариата, а не булыжник.
Может "отобрать и поделить"?

 Отправлено: 13.07.11 07:46. Заголовок: Zentner пишет: Тада..

Zentner пишет:

цитата:

Тада уж лучше рывок с пудовочкой

Махи больше загружают дыхалку.

 Отправлено: 14.07.11 19:12. Заголовок: Мерзость, морось, вл..

Мерзость, морось, влажность за 90%.
Развитие хвата, все упражнения так или иначе связаны с хватом.
1.Очень любимые подтягивания
2.Всякая хрень с двушкой, даже по десятку рывков и пяток толчков, но в основном махи в разные стороны - таки убил предплечья
2.Тяги одной рукой, гриф труба 50-ка
3. Строевая с двушками в руках, ну ни как отмашка не получается, вообще комичное зрелище, но действует на все группы мышц
4. Крещение - правой на троечку левой обезьяньи ужимки, и чтобы совсем хорошо стало покатал гирьки, и тут зазвонил сотик еле смог взять, понял пора уходить пока что нибудь в организме не хрустнуло

 Отправлено: 15.07.11 01:20. Заголовок: Zentner пишет: Стро..

Zentner пишет:

цитата:

Строевая с двушками в руках, ну ни как отмашка не получается, вообще комичное зрелище, но действует на все группы мышц

Снял бы что ли - посмотреть ЧТО ЭТО и откуда взялось это упражнение?

 Отправлено: 16.07.11 08:29. Заголовок: Да там снимать нечег..

Да там снимать нечего, две двушки в опущенных руках и вперед, я сначала стоял на время, скучно начал ходить, попробовал для прикола чуть руки поднимать, вроде с юморком а и тренировка
Мы простым упражнениям даем свои названия, про веселого ватерполиста я рассказывал, есть меч джидая (отрезок трубы 50мм. с приспособой чтобы диски от штанги крепить берется за один конец и ах как я велик Да, диски это громко сказано - 2,5 кг больше не тянем ), ну лесенка в подтягиваниях - просто победи китайца, с нашим весом, (кореш тоже центнер, ха будет центнер2) не просто, ну и т.д. что в голову взбредет

 Отправлено: 16.07.11 12:32. Заголовок: Понял. :sm36: Тогд..

Понял.
Тогда могу предложить новое упражнение - "Почетный караул".
Берете "меч джедая", вешаете на него 50 кг., ставите на ладонь.
Во вторую руку - "двушку".
И вперед, "к мавзолею". Свободную руку фиксировать у "затвора" на 0,5 сек.



ПС Чуть не забыл самое главное... Носочек! Носочек тяните!

 Отправлено: 17.07.11 21:58. Заголовок: Выходной, жара побед..

Выходной, жара победил себя и пошел!
1.Т24/15+15+15+15+15+18 последние два подхода тяжко
2.Разнообразная подсобка - махи двушкой с ног, протяжки, попробовал комплексное упражнение четыре маха, пятый рывок и увеличенная фиксация с двушкой , на третьем подходе руку вверху заштормило
Умаялся, получил удовольствие!

 Отправлено: 18.07.11 03:29. Заголовок: Маладец! Кальмарам ..

Маладец! Кальмарам привет! или с кем ты там пивасик пьешь. ;)