Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150
стало: + два месяца ГС, толчек24/ 30, рывок 24/ (31+35), рывок 16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

 Отправлено: 03.07.11 14:27. Заголовок: Положил разминочный ..

Положил разминочный подход
http://www.youtube.com/watch?v=vAUnDwl4CBQ

Будет время посмотрите технику, на пределе конечно все немного хуже

 Отправлено: 04.07.11 01:00. Заголовок: А и хорошо - парад г..

А и хорошо - парад грубой физической силы.
Шучу. Есть недостатки, но в целом все тип-топ.
Мне не понравилось:
1. "Взрыва" нет на выталкивании. Не экономно. Всё на лошадином здоровьи.
2. "Свободного падения" нет на опускании. Не экономно. Всё на лошадином здоровьи.
3. "Просова" нет на удержании. Не экономно. Всё на лошадином здоровьи.
4. "Выгиба" нет в стойке достаточного. Не экономно. Всё на лошадином здоровьи.

Нормальный толчок. Точить надо и гнуться. Закрепощен и "забит" немного, но понятие есть, а остальное наработается.

 Отправлено: 04.07.11 05:09. Заголовок: Brygadyr пишет: Всё..

Brygadyr пишет:

цитата:

Всё на лошадином здоровьи

Согласен, здоров ты аки конь!

 Отправлено: 04.07.11 08:44. Заголовок: Какое-то общее впеча..

Какое-то общее впечатление замедленности.

 Отправлено: 04.07.11 17:38. Заголовок: Практически все выше..

Практически все вышесказанное совпадает с моим мнением, всем спасибо

 Отправлено: 06.07.11 20:45. Заголовок: Жара 32 плюс влажнос..

Жара 32 плюс влажность за 90%, имеется желание только сидеть на берегу Тихого океана и пить пиво с осьминогами
Посему ОФП, немного, рывочек 2 по 2 минутки и трындец

 Отправлено: 06.07.11 21:09. Заголовок: Zentner пишет: пить..

Zentner пишет:

цитата:

пить пиво с осьминогами

С ними бухать, алкашом стать можно. Скукота - они ж молчат все время. А потрепаться?
Опять же, этож скоко надо выжрать, чтоб самка осьминога симпатичной показалась?
Не, лучше с людьми.

 Отправлено: 07.07.11 00:31. Заголовок: Заснял бы рывок на б..

Заснял бы рывок на берегу Тихого. Заодно отзывы почитал бы.

 Отправлено: 07.07.11 12:32. Заголовок: Антоний пишет: чтоб..

Антоний пишет:

цитата:

чтоб самка осьминога симпатичной показалась

Осьминоги сушеные и порубаны кольцами, а вот нерпа приплыла, высунула мордочку и посмотрела на нас алканавтов, ну до чего прикольное животное

Рывок на берегу, это мысль, но осенью - ибо дюже жара

 Отправлено: 07.07.11 13:12. Заголовок: Zentner пишет: а во..

Zentner пишет:

цитата:

а вот нерпа приплыла, высунула мордочку и посмотрела на нас алканавтов,

Класс! Никогда не бывал на океанском побережьи.

 Отправлено: 07.07.11 19:46. Заголовок: Если быть совсем чес..

Если быть совсем честным, то это Уссурийский залив, он выходит в Японское море, а уж оно-то в ОКЕАН, но вам все равно, а мне так прикольнее Про нерпу честно
Могуч я сегодня аки тигр уссурийский
1.Т24\ 10х9 через минуту, замечательно, даже легко, ну футболку конечно можно выжимать, но легко прям остановиться не мог
Вот думаю программку еще подрастяну чет подозрение какое-то по поводу легкости, боюсь в конце упрусь в "плато" (так это у качков называется), и надо наверное раз дней в 10-12 выделить чисто для подсобки

 Отправлено: 07.07.11 21:52. Заголовок: Подсобки в принципе ..

Подсобки в принципе должно быть больше, чем спецухи!!!!

 Отправлено: 08.07.11 02:31. Заголовок: т24 10*9..врешь поди..

т24 10*9..врешь поди?

 Отправлено: 08.07.11 03:01. Заголовок: Tasha пишет: Подсоб..

Tasha пишет:

цитата:

Подсобки в принципе должно быть больше, чем спецухи!

Рахат лукум моим ушам. Сейчас, в принципе, так у меня и получается, но сейчас я откровенно фигнёй занимаюсь. Но стоит только попробывать участить серьезные рывковые трени, начинают локти болеть. Вернее застарелое воспаление надкостницы просыпается.
Теперь, с чистой совестью, буду упираться в рывке (соревновательным снарядом) один раз в неделю. А остальное время, под видом Р-подсобки, продолжу "заниматься фигнёй".

 Отправлено: 08.07.11 12:21. Заголовок: oleg_n75 пишет: вре..

oleg_n75 пишет:

цитата:

врешь поди?

Запишу и выложу, метров 150 файлик вместе с отдыхом

Tasha пишет:

цитата:

Подсобки в принципе должно быть больше, чем спецухи!!!!

Озадачила, буду морщить лобик! Я подсобку-то делаю, просто я ее не пишу здесь, но по объему где-то 50% от основной части

 Отправлено: 08.07.11 14:08. Заголовок: Я честно говоря удив..

Я честно говоря удивлена, почему Вы так мало на ноги делаете - ведь толчок - это НОГИ, толкают НОГАМИ... Т.е. например при толчке 100 раз, 200 раз Вы по идее должны подседать.... т.о. приседания по 10 мин. (с отяжелением и без), выпрыгивания и икры вообще должны быть как отче наш...... ИМХО

 Отправлено: 08.07.11 15:21. Заголовок: Tasha пишет: Подсоб..

Tasha пишет:

цитата:

Подсобки в принципе должно быть больше, чем спецухи!!!!

эээээ....это когда техника на уровне МС и готовишься рекорды бить. А когда негибок, стойки нет, всего нет, по-моему, надо к соревновательным упражнениям привыкать, продавливаться и искать правильные положения.
Хотя техники Центнера мы ещë не видели.

 Отправлено: 08.07.11 15:26. Заголовок: Антоний пишет: Хотя..

Антоний пишет:

цитата:

Хотя техники Центнера мы ещë не видели.

Видели
http://www.youtube.com/watch?v=vAUnDwl4CBQ

 Отправлено: 08.07.11 15:32. Заголовок: Ну вот. Продавливать..

Ну вот. Продавливаться и продавливаться, а ещë гнуться, гнуться...
Упор локтей в пузо или ремень не обнаружен

 Отправлено: 08.07.11 15:37. Заголовок: Антоний пишет: ээээ..

Антоний пишет:

цитата:

эээээ....это когда техника на уровне МС и готовишься рекорды бить. А когда негибок, стойки нет, всего нет, по-моему, надо к соревновательным упражнениям привыкать, продавливаться и искать правильные положения. Хотя техники Центнера мы ещë не видели.

Несогласна.... я ж не говорю вообще без спецухи.... НО, если тебе НЕЧЕМ, то и технику корявить начнешь... ну ладно это мое мнение можете не соглашаться.....
Мы все по крайней мере с ОФП начинали... ОФП было ОООчень много, спецухи мало.