Отправлено: 09.04.11 13:20. Заголовок: Zentner

Привет, Подельники !!!
рост 180
1970 г.р.
вес ровно Zentner
было: немного силовой, жим лежа 125, становая 170, присед 150
стало: + два месяца ГС, толчек24/ 30, рывок 24/ (31+35), рывок 16/200 за 14 мин.

Особой системы нет, так работаю по настроению, регулярно почитываю форум и клуб, заочно почти со всеми знаком, решил выйти из сумрака.

 Отправлено: 14.06.11 12:54. Заголовок: Ну наконец 1-я из К..

Ну наконец 1-я из КМ-серии
1.Т24/6х12 без учета времени отдых 2мин.
2.Р24/30+30 размеренно без учета времени
3. Всякое чуть-чуть, любимые подтягивания не пошли - повисел

 Отправлено: 14.06.11 14:54. Заголовок: Zentner пишет: люби..

Zentner пишет:

цитата:

любимые подтягивания

пик, сколько?

 Отправлено: 15.06.11 00:03. Заголовок: Лесенка до 7 и обрат..

Лесенка до 7 и обратно, 49 в итоге при весе 100 объем 4900 кг. но не прогулка с улыбкой, а хотелось бы

 Отправлено: 18.06.11 20:08. Заголовок: короче пейнбол, колл..

короче пейнбол, коллеги позвали,( с первым вариантом погорячился, ночь прошла - не совсем кайф) , мы наверное победили, а потом я сделаю рекорд
ПС: когда восстановлюсь от мелких травм

 Отправлено: 18.06.11 20:30. Заголовок: Zentner пишет: ПОЛН..

Zentner пишет:

цитата:

ПОЛНЫЙ КАЙФ ВИВЫХ СТУПНИ

Отлиииично. Делай "справку 100" и на пенсию с полным набором льгот.

 Отправлено: 18.06.11 20:33. Заголовок: че такое справка 100..

че такое справка 100, я не в курсе,
Ну так для информации я тоже на государя императора служу

 Отправлено: 18.06.11 21:08. Заголовок: Zentner пишет: че т..

Zentner пишет:

цитата:

че такое справка 100, я не в курсе,

Мед. фиксация ранения аль какого другого недуга, произошедшего в результате участия в боевых действиях. Дает основания "срыть на пенсию по-здоровью" с ооооочень нехилой выплатой.

 Отправлено: 20.06.11 20:06. Заголовок: 2-я из КМ-серии 1.Т2..

2-я из КМ-серии
1.Т24/15х5 (получилось примерно как 5 подходов по 2 минуты)
2.Р24/ 2+2 минуты с почти предельным темпом, поработал на хват
3. Извращений немного, попытка крещения - неудачная т.е. тренировочная.

 Отправлено: 22.06.11 18:49. Заголовок: Ну все пришло лето +..

Ну все пришло лето +28 влажность зашкаливает - Приморье, м-да
1.Р24/2.30.+2.30 в макс. темпе (получилось 18п/м), утонул и задохнулся - влажно
2.Р24/ 2 по 2 мин. на руку с двумя циклами дыхания наверху
3. Подержал двушки, помахал
Вот про высокогорные тренировки слышал, а интересно жарко-влажные какие-нибудь тренировки практикуются
ПС не зря когда Владивостокский Луч был в высшей лиге ни кто не любил к нам ездить играть - дохли быстро

 Отправлено: 22.06.11 19:37. Заголовок: Ну мои методы борьбы..

Ну мои методы борьбы с жарой-духатой в прошлом году - мин.одежды..)))), вентилятор (главное не переборщить), нашатырь и ченить для сердца..)))) и вода внутрь конечно..)))

 Отправлено: 22.06.11 22:27. Заголовок: Tasha пишет: мин.од..

Tasha пишет:

цитата:

мин.одежды..))))

Умильнуло

 Отправлено: 22.06.11 22:31. Заголовок: Tasha пишет: нашаты..

Tasha пишет:

цитата:

нашатырь и ченить для сердца..))))

Поподробнее с этого момента
У нас в подвальчике разной направленности ребятишки занимаются, так вот лифтеры перед приседом нюхают нашатырь, я прикалываюсь над ними, мож чет не догоняю?
А для сердца какой направленности, а мож наоборот это усложняющий фактор - жара, читай полезный для тренировки, но конечно вредный для постановки рекордов

 Отправлено: 23.06.11 07:07. Заголовок: Zentner,нашатырь пер..

Zentner,нашатырь перед приседом/тягой/жимом нюхают для того,чтобы нервную систему взбодрить,т.к. чем мощнее импульс,тем больше волокон включится,мощнее сокращение.На жару никак не влияет.

 Отправлено: 23.06.11 09:40. Заголовок: У нас тоже влажность..

У нас тоже влажность высокая. Планирую вентилятор включать, на прошлой тренировке кондиционер запретили изза ребенка.

 Отправлено: 24.06.11 19:53. Заголовок: По способу Таши, мин..

По способу Таши, минимум одежды - наверное не так гламурно, но слегка брутально
3-я КМ-серии
1.Т24/18х4
2.Махи двушкой
3.Извращения с гирями, уверенно пудовку на обе стороны до 10, двушку фронтально до 20, крещение уверенные потуги

 Отправлено: 27.06.11 19:13. Заголовок: 4-я замечательная 1...

4-я замечательная
1.Т24/24,20,(15+Р16/15 без отдыха) - планировалось 22х3, (не знаю теперь как поступить, как в первой части автоподписи или как во второй )
2.Р24/по 2 мин. с почти предельным темпом ( до 18 п/м)
Влажность пипец, минимум одежды не спасает надо брать тайм-аут шахматами

 Отправлено: 01.07.11 19:37. Заголовок: Попробовал методу Би..

Попробовал методу Билли в рывке
1.Р24/10 мин.с перехватом через минуту - замечательно, пора форсировать следующая попытка наверное будет 2+2+1+1+1+1+1+1=10
2.Помахал двушкой, повисел
3. Уверенные корявые крещения, ну очень коряво но много

 Отправлено: 02.07.11 19:40. Заголовок: 5-я завершающая мини..

5-я завершающая мини КМ-серию
1.Т24/44 раза за 4.30. - личный рекорд
2.Добил штангой - разной подкачкой

Итого: В принципе ничего нового под луной, М-серия практически воплощает принципы тренировки лифтинга, сначала набирается объем при малой интенсивности потом при небольшом снижении объема повышаем интенсивность, Андреичу будет прикольно М-серия это один в один пирамида для жима лежа, только вес меняем на разы. У мены получилось за 5 тренировок, не считая промежуточные рывковые поднять результат с 35 до 44, неплохо, план выполнен на 100%. После небольшого отдыха и ОФП попробую мож снова то же самое но растяну на тренек 10 и добавлю рывочка. (Ничего нового не открыл, но для себя прояснил метод немного)

 Отправлено: 03.07.11 05:46. Заголовок: Zentner пишет: Т24/..

Zentner пишет:

цитата:

Т24/44 раза за 4.30

Почти 10 раз в минуту. Неплохой темп, но не слишком быстро?

 Отправлено: 03.07.11 10:08. Заголовок: начал с 8 п/м выдерж..

начал с 8 п/м выдержал 2 минуты, понял что сила есть а выносливости не хватит и прибавил