Отправлено: 09.03.11 05:54. Заголовок: Denis

23/02/84,Тюмень,вес 84,рост 180.Стаж 4г,2 года дома,на момент прихода в секцию результаты толчок 2*24 50,рывок по 50,без пояса,без майки,непрерывно.В секции с осени 2008.Официальные результаты: 30.06.10 губернские игры, двойка на 32,сумма 100 (толчок 64 за 9 мин и рывок 40/32,новые гири,дужка тоньше,жестко слетела шкура с руки,жара за 30,может и из-за этого - гири были реально горячие,на тренировках рвал ~ по 50,ехал выполнять кмс,после того,как левой вырвал 40 вместо 50,правой дорывать не стал),кат до 95,3 место.07,11,10 кубок важенина,цикл 2*24,83р,кат до 85,3 место.Силовые - лучший жим стоя 83 (узким хватом),тяга 180 классикой давно,динамометрия 78левая/85 правая(этой зимой).Переписывать много,сфотографировал последние,залил сюда,лежать будет месяцhttp://zalil.ru/30636756.
Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р и потолкал с ним обычную объемную по циклу 2*32: 1м(8р),2м(16р),4м(28),2м(18).Выяснилось что в последних 2 пульс шкалит за 210,а это плохо,нинада этава.Перечитал Селуянова еще раз,решил по нему позаниматься - типа эксперимент,все равно ближайшие соревнования только в конце года,если вообще буду выступать.
Тема такая:масса мышечная у меня наработана достаточная,осталось превратить гмв в омв.По Селуянову,для этого надо несколько раз выходить на уровень,когда все гмв включены в работу,но не допускать черезмерного закисления,тогда митохондрии нарастут.Вот,отработал первую прикидочну по такой схеме.Контролировал пульс на окончание подхода плюс сброс пульса до 110 во время отдыха.Темп 7р/мин
1м пульс 160,сброс за 1м20с,отдых 6м
2м пульс 180,сброс за 1м50с,отдых 6м30с
2м пульс 180,сброс за 2м15с,отдых 7м
2м пульс 180,сброс за 2м10с,отдых 7м
2м пульс 184,сброс за 2м10с,отдых 7м
2м пульс 182,сброс за 2м20с,отдых 7м
2м (первая минута 7,вторая 8р/мин) пульс 194,сброс за 2м30с
общее время тренировки по пульсометру 57м,средний пульс 133.
Можно было бы работать еще час,но решил на таком объеме остановиться пока - посмотрим,что будет.

 Отправлено: 09.04.11 04:47. Заголовок: Антоний,да,в пятницу..

Антоний,да,в пятницу так называемая "легкая" тренировка.Тяжелая в понедельник.

Wowka,мой пульсометрhttp://www.dealextreme.com/p/wireless-heart-rate-monitor-sport-watch-black-52730
Работает исправно,меня устраивает за эти деньги.Нажал кнопочку - пошел отсчет времени и измерение пульса.Снова нажал - время остановилось,показывают средний пульс за это время.Снова нажал - время пошло дальше.Нажал и подержал - сбросил время,отключил снятие показаний.Можно настроить будильник,можно настроить красную линию,при пересечении которой будет раздаваться писк.Писк,правда,в условиях зала и работы с гирями я слышу не всегда.В работе есть некоторая инерционность,но,думаю,это связано с алгоритмом обсчета.Вроде все.Да,работает в радиусе метра - не более.Может,батарейки подсели - не знаю.Во время работы вешаю на пояс сзади.

 Отправлено: 10.04.11 16:28. Заголовок: спасиб за инфу... за..

спасиб за инфу... за 600 р я бы поэкспериментировал

 Отправлено: 12.04.11 04:59. Заголовок: 11.04.11 Толчок дц 2..

11.04.11
Толчок дц 2*32 1м(7),2м(14)*5,2м(15).Общее время 60м,средний пульс 147

 Отправлено: 13.04.11 06:56. Заголовок: 13,04,11 велосипэд -..

13,04,11 велосипэд - 30мин,средний пульс 132

 Отправлено: 13.04.11 21:08. Заголовок: 13,04,11 жим стоя 50..

13,04,11 жим стоя 50 10,11,11 53*10
тяга 110*6,117,5*6,125*6*3

 Отправлено: 14.04.11 22:08. Заголовок: 14,04,11 Велосипэд 3..

14,04,11 Велосипэд 30мин,средний пульс 141

 Отправлено: 16.04.11 09:52. Заголовок: 15.014.11 толчок дц ..

15.014.11 толчок дц 2*32 1м(6),2м(12)*5,1м(11) - время 57м,средний пульс 132

 Отправлено: 17.04.11 01:58. Заголовок: 16,04,11 Велосипэд 6..

16,04,11 Велосипэд 60м,средний пульс 122

 Отправлено: 18.04.11 22:47. Заголовок: 18.04.11Толчок дц 2*..

18.04.11Толчок дц 2*30 1м(8),2м(16)*6 общее время 58м,средний пульс 143

 Отправлено: 19.04.11 03:31. Заголовок: Пиши пиковый пульс, ..

Пиши пиковый пульс, если не сложно.

 Отправлено: 20.04.11 22:14. Заголовок: Антоний,пульсы к пос..

Антоний,пульсы к последней гиревой 168,178,202,192,180,192,182
20,04,11 Жим стоя 50 11*4
Тяга 100*6,110*6,117,5*6,125*6,135*4*3

 Отправлено: 22.04.11 13:01. Заголовок: 21,04,11 Велосипед 3..

21,04,11 Велосипед 30м,средний пульс 133

 Отправлено: 22.04.11 21:13. Заголовок: 22.04.11 Толчок дц 2..

22.04.11 Толчок дц 2*28 1м(8),2м(16)*4,!!!!!!3м(36)!!!!!! - общее время 54м,средний пульс 138,по подходам
166 192 187 186 180 187

 Отправлено: 22.04.11 21:24. Заголовок: По науке ведь должен..

По науке ведь должен быть у тебя пиковый пульс: (220-27)*0,8 - примерно 150???
Многовато ты ЗАпиковых подходов делаешь.

 Отправлено: 22.04.11 22:18. Заголовок: Х.з. возможности пик..

Х.з. возможности пики мерять по нет, меряю в конце каждого подхода, свыше 160 редко загонял, обычно 150-155. На чем получается пульс 190? Что-то не так.

 Отправлено: 22.04.11 23:29. Заголовок: Антоний,откуда такая..

Антоний,откуда такая формула?Я красную линию на 195 настроил,а деструктивным считаю длительную работу на пульсе "за 200-210"
Олег,пульс зависит от потребления кислорода,уровня гемоглобина в крови,ударного объема сердца+повышается при сильном закислении мышц.Значит,у тебя или сердце больше,или нагрузка меньше,вот и все.

 Отправлено: 23.04.11 02:10. Заголовок: Наверное ты прав. Я ..

Наверное ты прав. Я то пока с 16 заканчиваю. Продолжай мониторинг. Я так, чисто для поддержки разговора. :)

 Отправлено: 25.04.11 03:56. Заголовок: вел 32м,пульс 150..

вел 32м,пульс 150

 Отправлено: 25.04.11 04:05. Заголовок: Denis пишет: Антони..

Denis пишет:

цитата:

Антоний,откуда такая формула?Я красную линию на 195 настроил,а деструктивным считаю длительную работу на пульсе "за 200-210"

Да хоть описание к тому же пульсомеру возьми. 195 для тебя - 100% интенсивность, которую вообще нежелательно переходить. А тренить надо на 70-80%.

 Отправлено: 26.04.11 08:43. Заголовок: Антоний,у тебя свое ..

Антоний,у тебя свое мнение,у меня - свое.Инструкция к пульсометру - это не аксиома.Селуянов пишет,что лыжники на пульсе 180 бегут не один час.
25,04,11 Толчок дц 2*32 1м(7),2м(14)*4,2м(15) время 58м,средний пульс 145.По подходам 163 194 180 182 180 197 182