Отправлено: 09.03.11 05:54. Заголовок: Denis

23/02/84,Тюмень,вес 84,рост 180.Стаж 4г,2 года дома,на момент прихода в секцию результаты толчок 2*24 50,рывок по 50,без пояса,без майки,непрерывно.В секции с осени 2008.Официальные результаты: 30.06.10 губернские игры, двойка на 32,сумма 100 (толчок 64 за 9 мин и рывок 40/32,новые гири,дужка тоньше,жестко слетела шкура с руки,жара за 30,может и из-за этого - гири были реально горячие,на тренировках рвал ~ по 50,ехал выполнять кмс,после того,как левой вырвал 40 вместо 50,правой дорывать не стал),кат до 95,3 место.07,11,10 кубок важенина,цикл 2*24,83р,кат до 85,3 место.Силовые - лучший жим стоя 83 (узким хватом),тяга 180 классикой давно,динамометрия 78левая/85 правая(этой зимой).Переписывать много,сфотографировал последние,залил сюда,лежать будет месяцhttp://zalil.ru/30636756.
Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р и потолкал с ним обычную объемную по циклу 2*32: 1м(8р),2м(16р),4м(28),2м(18).Выяснилось что в последних 2 пульс шкалит за 210,а это плохо,нинада этава.Перечитал Селуянова еще раз,решил по нему позаниматься - типа эксперимент,все равно ближайшие соревнования только в конце года,если вообще буду выступать.
Тема такая:масса мышечная у меня наработана достаточная,осталось превратить гмв в омв.По Селуянову,для этого надо несколько раз выходить на уровень,когда все гмв включены в работу,но не допускать черезмерного закисления,тогда митохондрии нарастут.Вот,отработал первую прикидочну по такой схеме.Контролировал пульс на окончание подхода плюс сброс пульса до 110 во время отдыха.Темп 7р/мин
1м пульс 160,сброс за 1м20с,отдых 6м
2м пульс 180,сброс за 1м50с,отдых 6м30с
2м пульс 180,сброс за 2м15с,отдых 7м
2м пульс 180,сброс за 2м10с,отдых 7м
2м пульс 184,сброс за 2м10с,отдых 7м
2м пульс 182,сброс за 2м20с,отдых 7м
2м (первая минута 7,вторая 8р/мин) пульс 194,сброс за 2м30с
общее время тренировки по пульсометру 57м,средний пульс 133.
Можно было бы работать еще час,но решил на таком объеме остановиться пока - посмотрим,что будет.

 Отправлено: 03.10.11 16:57. Заголовок: Поздравляю!!!!!..

Поздравляю!!!!!

 Отправлено: 08.10.11 04:16. Заголовок: Спасибо всем за позд..

Спасибо всем за поздравления.С работой жопа,как буду тренироваться теперь - не знаю.Начинам потихоньку.
06,10,11
Тяга по Шеёко от 155
Тяга 77,5*5, 92,5 5*2, 110 4*2, 115 3*4
Жим стоя 48 5*2, 55*13 Жопа с жимом продолжается,Ментцер не проканал,надо новую схему
Тяга с плинтов 75*5, 117 4*4

 Отправлено: 08.10.11 15:34. Заголовок: Ден, а полуприсед со..

Ден, а полуприсед со штангой по такой же схеме, как и тягу тренировать?
Имею в виду количество подходов-повторов.

 Отправлено: 08.10.11 16:40. Заголовок: Антоний,нет,я в свое..

Антоний,нет,я в свое время делал полуприседы по теории Селуянова - т.е. существенный вес (чтобы включались почти все волокна) и паузы,чтобы восстановиться.Было так - вес на штанге 90 - 93 кг,подходы по 1 минуте с темпом 20 полутолчков,отдых между ними по 2 минуты,начинал с 6 подходов.Штанга на груди,должна вылетать исключительно с ног и до уровня подбородка,движение темповое,взрывное.Полуприсед делать в такой амплитуде,как работаешь с гирями.Мне тогда помогло очень хорошо.

 Отправлено: 09.10.11 00:45. Заголовок: 08.10.11 Толчок дц 2..

08.10.11
Толчок дц 2*28 1м(8), 3м30с(28),2м(16),3м30с (28), 2м (20) - время 43 мин,средний пульс 146.Думаю,стоит ли готовиться/выстуать на цикл 2*24 к середине ноября или нет.

 Отправлено: 11.10.11 23:48. Заголовок: 11,11,11 Толчок дц 2..

11,10,11
Толчок дц 2*32 1м(7), 2м(14), 3м30с (25),2м 914), 3м(21) время 44м,средний пульс 138.В последнем планировал 3м30с,но слетела шкура на ладони.Неожиданно.

 Отправлено: 14.10.11 00:53. Заголовок: 13.10.11 Тяга до кол..

13.10.11
Тяга до колен 77,5*4, 93 4*2, 107,5 4*4
Жим стоя (вернулся к старой схеме,по которой вроде перло)
60*6, 62,5*5, 65*4
Тяга 77,5*4, 93*4, 110 3*2, 115 3*5

 Отправлено: 16.10.11 00:08. Заголовок: 15.10.11 В честь чег..

15.10.11
В честь чего=то там на заводе объявили соревнования,вплоть до прыжков в мешках и прочего говна.Есть и "гиревой спорт".Звонки различным ответственным пассажирам дали мало информации - никто ни черта не знает,кроме того,что весовые будут "до 70" и "после 70".Какое упражнение,тоже неясно,но скорее всего,что толчок одной гири от груди за 5 мин.Демократичненько так.Жаль,я бы за цикл проголосовал - чтобы у чайников вообще ни малейшего шанса не было.В связи с этим решил сегодня пройтись в этом самом толчке одной гири от груди за 5 мин - чтобы знать результат и выступить последним,если что.Экипировка стандартная - мокрая футболка,штангетки,велосипедки,пояс,напульсники.
по 1 минуте 16 левая 20 правая пульс 170,время сброса до 115 - 1м12с,отдых 6 мин
по 2м 30с 45 левая/43 правая пульс 182,время сброса 3м 15с,отдых 11 мин.Шел по 18р/мин,правая стала падать - фиксации нет,дельта не держит.
думал после этого толкнуть 2*24 по циклу минут на 5,но простоял только 2 и поставил - тяжело фиксировать,дельты пустые.А так 2*25 очень легкие,от этого меняется техника,становится "грязной" - какие-то движения вникуда,резкие,дерганные.Хотел 2*26 толкать вообще-то,но не было их.На след неделе привезти обещают.

 Отправлено: 16.10.11 02:08. Заголовок: Жаль,я бы за цикл пр..

цитата:

Жаль,я бы за цикл проголосовал - чтобы у чайников вообще ни малейшего шанса не было

Так, так, так. Чувствуется нотка звездной болезни

 Отправлено: 16.10.11 02:44. Заголовок: Нет,при чем тут звез..

Нет,при чем тут звездная болезнь?) Просто прагматизм.В толчке 1 гири здоровый пацан запросто может выиграть,т.к. техника меняется кардинально - мне проще отстоять 2*32 5 мин темпом 9 или выше,чем по 2,5мин на руку толкать 18р/мин.А цикл энергозатратен,и тут техника/навык движения имеют роль.Был уже казус - вроде прошлым летом на каком-то мероприятии типа дня города тоже толкали,но 24.Не помню,сколько толкнул - наверное,100 за 5 мин.Так вот,потом вышел здоровячок за 100кг и нашвунговал без фиксации и выпрямления руки больше меня.Неприятно,когда тебя обходит человек не из твоего спорта.Поэтому я не остался на награждение)Плюс статус соревнований ниже некуда,никакого судейства,никаких требований - поэтому я ратую за цикл.Будет грустно,если я не займу первого места - учитывая то,что там я один гиревым занимаюсь.

 Отправлено: 16.10.11 02:44. Заголовок: И "чайник" -..

И "чайник" - это не мой термин,он распространен в нашем городе.

 Отправлено: 16.10.11 03:15. Заголовок: Денис, я не хотел те..

Денис, я не хотел тебя обидеть, это была шутка. Так что извини. А на счет:

цитата:

Неприятно,когда тебя обходит человек не из твоего спорта

я абсолютно с тобой согласен.

 Отправлено: 16.10.11 08:54. Заголовок: Denis пишет: толчок..

Denis пишет:

цитата:

толчок одной гири от груди за 5 мин

В Штатах (или Европе) это женская разновидность ГС, на Ютубе много роликов на эту тему. Толкают и от груди, и по ДЦ. К примеру вот:
http://www.youtube.com/watch?v=7PGUPecF4fc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=UVk6JQmXNsY&feature=related

 Отправлено: 16.10.11 11:31. Заголовок: Denis пишет: никако..

Denis пишет:

цитата:

никакого судейства,никаких требований

Знакомо, однажды рывок24 на спор паренек без фиксации, даже без вертикали (типа хайль гитлер) вымучил, и остался уверен что он крут. А в толчке одной рукой "чайники" частенько толкают с плеча, а не с груди, типа "а че нельзя, не объясняли", поэтому желательно бы хоть какие-то положения о соревнованиях оформить

 Отправлено: 17.10.11 09:50. Заголовок: У нас хотели замутит..

У нас хотели замутить рывок 16 кг за 5 минут. Я не пошел :)

 Отправлено: 17.10.11 22:25. Заголовок: Траур :( Сегодня выя..

Траур :( Сегодня выяснилось,что "гиревой спорт" в нашем исполнении деградировал уже до "толчок от груди 1*24 за 5мин".Уже вообще ни в какие ворота.Так и норовят отобрать у меня медальку и бумажку.Суки :(((((( В субботу пройдусь в этом демократичном упражнении,на соревнованиях посмотрю - если будет цирк с нефиксацией и прочими прелестями,да еще выше моего результата - не буду выступать,чтобы не позорить гиревой спорт,а то создастся ложное впечатление,что можно пить/курить/ничего не делать,а на соревнованиях натянуть регулярно занимающегося спортсмэна.Пытался объяснить "организатору",что это как сравнивать шашки и игру в чапаева.Безрезультатно.

 Отправлено: 17.10.11 22:36. Заголовок: Не удержался,попробо..

Не удержался,попробовал сейчас толкнуть по минутке - 31/30.Хз,простою ли с таким темпом 5 мин.Очень,очень вряд-ли.

 Отправлено: 17.10.11 22:42. Заголовок: Суть таких сорЭвнова..

Суть таких сорЭвнований - привлечение как можно большего числа людей к физкультуре, т е популяризация. Это не спорт в чистом виде.

 Отправлено: 18.10.11 07:44. Заголовок: Антоний пишет: Это ..

Антоний пишет:

цитата:

Это не спорт в чистом виде.

Кстати, про наши соревы забыл добавить - рывок 16 кг и только одной рукой :)
Просто всякие профсоюзники изобретают какую-то фигню в меру своих умственных способностей. В топку! :)
PS
Хотя я сам купил гири после участия в подобном соревновании толчок одной рукой 24кг. И около года отрабатывал что-то среднее между швунгом и жимом, думал это и есть гс.

 Отправлено: 19.10.11 00:39. Заголовок: 18,10,11 Решил сегод..

18,10,11
Решил сегодня пройтись в толчке 1*24,чтобы в субботу полноценно поготовиться на цикл 2*24
Толчок 1*24 - 5 мин Левая 63 правая 62.Шел по 26р/мин,в последние 30с 10 и 9 раз соответственно.Тяжело.Результат удручает - ни о чем,конечно.Но зато заметил интересную фишку: 1*32 я толкнул 45/43.Считаем тоннаж 45*32=1440 и 62*24=1488 Т.е. цифры-то очень близкие.Делаем выводы.Кто что думает по этому поводу?Гляньте на свои результаты с такой точки зрения-есть закономерность или нет?