Отправлено: 09.03.11 05:54. Заголовок: Denis

23/02/84,Тюмень,вес 84,рост 180.Стаж 4г,2 года дома,на момент прихода в секцию результаты толчок 2*24 50,рывок по 50,без пояса,без майки,непрерывно.В секции с осени 2008.Официальные результаты: 30.06.10 губернские игры, двойка на 32,сумма 100 (толчок 64 за 9 мин и рывок 40/32,новые гири,дужка тоньше,жестко слетела шкура с руки,жара за 30,может и из-за этого - гири были реально горячие,на тренировках рвал ~ по 50,ехал выполнять кмс,после того,как левой вырвал 40 вместо 50,правой дорывать не стал),кат до 95,3 место.07,11,10 кубок важенина,цикл 2*24,83р,кат до 85,3 место.Силовые - лучший жим стоя 83 (узким хватом),тяга 180 классикой давно,динамометрия 78левая/85 правая(этой зимой).Переписывать много,сфотографировал последние,залил сюда,лежать будет месяцhttp://zalil.ru/30636756.
Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р и потолкал с ним обычную объемную по циклу 2*32: 1м(8р),2м(16р),4м(28),2м(18).Выяснилось что в последних 2 пульс шкалит за 210,а это плохо,нинада этава.Перечитал Селуянова еще раз,решил по нему позаниматься - типа эксперимент,все равно ближайшие соревнования только в конце года,если вообще буду выступать.
Тема такая:масса мышечная у меня наработана достаточная,осталось превратить гмв в омв.По Селуянову,для этого надо несколько раз выходить на уровень,когда все гмв включены в работу,но не допускать черезмерного закисления,тогда митохондрии нарастут.Вот,отработал первую прикидочну по такой схеме.Контролировал пульс на окончание подхода плюс сброс пульса до 110 во время отдыха.Темп 7р/мин
1м пульс 160,сброс за 1м20с,отдых 6м
2м пульс 180,сброс за 1м50с,отдых 6м30с
2м пульс 180,сброс за 2м15с,отдых 7м
2м пульс 180,сброс за 2м10с,отдых 7м
2м пульс 184,сброс за 2м10с,отдых 7м
2м пульс 182,сброс за 2м20с,отдых 7м
2м (первая минута 7,вторая 8р/мин) пульс 194,сброс за 2м30с
общее время тренировки по пульсометру 57м,средний пульс 133.
Можно было бы работать еще час,но решил на таком объеме остановиться пока - посмотрим,что будет.

 Отправлено: 09.09.11 18:14. Заголовок: 09.09.11 Толчок дц 2..

09.09.11
Толчок дц 2*28 1м(8),4м(32),2м(16),3м(24),2м(16) - время 44м,средний пульс 136.Хорошо,ненапряжно.

 Отправлено: 12.09.11 00:51. Заголовок: 11.09.11 Решил "..

11.09.11
Решил "фарм-поддержаться" перед соревнованиями.В этой связи было куплено:в1,в6,в12,атф-по 10 ампул.Ну,и витаминки давно не жрал - 3 банки ундевита и 2 аскорбинки.Вышло на 200рур за все.Схэма такая будет - по 1 ампуле каждый день,в1-в6-в12 и все заново.Плюс перед соревнованиями атф.Ну,16 планирую минут на 7 зайти,поэтому в среду-четверг-пятницу тоже кольну атф,чтобы знать.Вот такие тараканы.

 Отправлено: 12.09.11 04:30. Заголовок: Давай-давай. Посмотр..

Давай-давай. Посмотрим на результат.
Схема приёма и совместимость витаминов проверены, или методом проб будешь экспериментировать?
Когда в сентябре соревнования? Ты уж с видеоотчетом нас не обдели.

 Отправлено: 12.09.11 20:43. Заголовок: Результат от АТФ - у..

Результат от АТФ - у меня по-крайней мере - на 7 день начинается, поэтому всегда колю так, чтобы 10 укол на день сорев приходился....

 Отправлено: 13.09.11 00:58. Заголовок: 12.09.11 Соревновани..

12.09.11 Соревнования 24-25
Подводка такая: на этой неделе понедельник-легкая,среда-силовая,пятница - пробую 45 раз поднять.Следующая неделя:понедельник - силовая,среда - хз,может,немного потолкаю,пятница - отдых,сб-вскр на помост.
Сегодня че-то тяжело было,ног нет.Может,это витамины так действуют? :D
Толчок дц 2*32 1м(6),4м(24),2м(12),3м(18),2м(14) - время 44м,средний пульс 135.Стоять тяжело по 6р/мин,очень тяжело :( Завтра начну шпиговаться и атф тоже.

 Отправлено: 13.09.11 02:44. Заголовок: Антоний пишет: Схем..

Антоний пишет:

цитата:

Схема приёма и совместимость витаминов проверены, или методом проб будешь экспериментировать?

- не ответил

 Отправлено: 13.09.11 02:57. Заголовок: Да,проглядел.Схема у..

Да,проглядел.Схема уже опробованная лифтерами - на форуме почитал.Витамины группы В усваиваются за 8 часов,можно шпиговаться с таким интервалом,но я буду раз в день.

 Отправлено: 13.09.11 03:00. Заголовок: А на печени они не о..

А на печени они не откладываются? Всётаки соревнования лифтёров и гиревиков - разные вещи в плане дыхания и работы ССС.

 Отправлено: 13.09.11 07:45. Заголовок: Удачи на соревах!..

Удачи на соревах!

 Отправлено: 15.09.11 05:01. Заголовок: Антоний,лифтеры сказ..

Антоний,лифтеры сказали,что от них никакого эффекта.Да я и по себе вижу,что толку нет,только боль в жопе и квадрицепсе - куда колю.
14,09,11 Отменил силовую,ввиду состояния нестояния из-за витаминов,заменил 3-часовой ездой на вело.

 Отправлено: 16.09.11 20:17. Заголовок: 16.09.11 Толчок дц 2..

16.09.11
Толчок дц 2*32 1м(7),7м(46) по минутам 7,7,7,6,6,6,7.Общее время 23м,средний пульс 145.Пульс снижался с 185 до 115 5мин,плохо.На предпоследней минуте отказали кисти.

 Отправлено: 17.09.11 01:08. Заголовок: А говоришь, нет особ..

А говоришь, нет особого эффекта от инъекций АТФ.

 Отправлено: 17.09.11 02:00. Заголовок: А при чем тут АТФ? Я..

А при чем тут АТФ? Я ведь и предыдущий раз не на максимум работал,это не проходка,это работа на 7 мин.Когда 42 поднял,была работа на 6 мин.

 Отправлено: 17.09.11 03:57. Заголовок: Какой темп будет на ..

Какой темп будет на соревнованиях? На сколько подъёмов расчитываешь?
С темпом 7 к 10 минутам можно вообще не подойти, или подойти с пульсом за 200.

 Отправлено: 17.09.11 12:12. Заголовок: Да так и пойду - пер..

Да так и пойду - первые 3м по 7,остальное время (сколько получится) - по 6.Планирую поднять 48

 Отправлено: 19.09.11 22:17. Заголовок: 19.09.11 Тяга 75*5,9..

19.09.11
Тяга 75*5,90 5*2,105 4*2,112,5 3*4
Жим стоя 45 5*2, 67,5 *5
Тяга с плинтов 75*5,90 5*2,105 4*2,112,5 3*4

 Отправлено: 21.09.11 20:42. Заголовок: 21,09,11 Сегодня выя..

21,09,11 Сегодня выяснилось страшное - соревнования не в эти выходные,как в календаре,а перенесены на следующие.Вся подводка насмарку.Срочно выдумываю,чтобы такого сотворить в плане новой подводки
Толчок дц 1м(7),3м(27) - 14м,средний пульс 132

 Отправлено: 21.09.11 22:29. Заголовок: Неприятный "кидо..

Неприятный "кидок". Главное , чтоб нервишки за неделю не закипели.

 Отправлено: 22.09.11 02:17. Заголовок: Да так и пойду - пер..

цитата:

Да так и пойду - первые 3м по 7,остальное время (сколько получится) - по 6.Планирую поднять 48

дак ты не планируешь отстоять все 10 мин ?

 Отправлено: 22.09.11 04:05. Заголовок: Конечно,нет.Какие мо..

Конечно,нет.Какие могут быть 10 мин :D