Отправлено: 09.03.11 05:54. Заголовок: Denis

23/02/84,Тюмень,вес 84,рост 180.Стаж 4г,2 года дома,на момент прихода в секцию результаты толчок 2*24 50,рывок по 50,без пояса,без майки,непрерывно.В секции с осени 2008.Официальные результаты: 30.06.10 губернские игры, двойка на 32,сумма 100 (толчок 64 за 9 мин и рывок 40/32,новые гири,дужка тоньше,жестко слетела шкура с руки,жара за 30,может и из-за этого - гири были реально горячие,на тренировках рвал ~ по 50,ехал выполнять кмс,после того,как левой вырвал 40 вместо 50,правой дорывать не стал),кат до 95,3 место.07,11,10 кубок важенина,цикл 2*24,83р,кат до 85,3 место.Силовые - лучший жим стоя 83 (узким хватом),тяга 180 классикой давно,динамометрия 78левая/85 правая(этой зимой).Переписывать много,сфотографировал последние,залил сюда,лежать будет месяцhttp://zalil.ru/30636756.
Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р и потолкал с ним обычную объемную по циклу 2*32: 1м(8р),2м(16р),4м(28),2м(18).Выяснилось что в последних 2 пульс шкалит за 210,а это плохо,нинада этава.Перечитал Селуянова еще раз,решил по нему позаниматься - типа эксперимент,все равно ближайшие соревнования только в конце года,если вообще буду выступать.
Тема такая:масса мышечная у меня наработана достаточная,осталось превратить гмв в омв.По Селуянову,для этого надо несколько раз выходить на уровень,когда все гмв включены в работу,но не допускать черезмерного закисления,тогда митохондрии нарастут.Вот,отработал первую прикидочну по такой схеме.Контролировал пульс на окончание подхода плюс сброс пульса до 110 во время отдыха.Темп 7р/мин
1м пульс 160,сброс за 1м20с,отдых 6м
2м пульс 180,сброс за 1м50с,отдых 6м30с
2м пульс 180,сброс за 2м15с,отдых 7м
2м пульс 180,сброс за 2м10с,отдых 7м
2м пульс 184,сброс за 2м10с,отдых 7м
2м пульс 182,сброс за 2м20с,отдых 7м
2м (первая минута 7,вторая 8р/мин) пульс 194,сброс за 2м30с
общее время тренировки по пульсометру 57м,средний пульс 133.
Можно было бы работать еще час,но решил на таком объеме остановиться пока - посмотрим,что будет.

 Отправлено: 09.03.11 06:08. Заголовок: Denis пишет: Прикуп..

Denis пишет:

цитата:

Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р

Когда-то я сам почти смастерил такой, но не смог сделать нормальный датчик. А 600 р это нормально, то, что я находил в интернете было намного дороже.
Есть методики определения по пульсу и скорости его восстановления состояния здоровья и степень тренированности. Ну и, конечно, объективный выбор тренировочной нагрузки. Так что штука весьма полезная.

 Отправлено: 09.03.11 17:02. Заголовок: Дэн, это ты на рыбин..

Дэн, это ты на рыбинском форуме видео ДЦ24 размещал с результатом где-то за 80?

 Отправлено: 09.03.11 20:50. Заголовок: Здравствуйте,Денис.А..

Здравствуйте,Денис.А что это за ГУБЕРНСКИЕ ИГРЫ и Кубок Важенина? Это у вас в Тюмени проводятся?Напиши,если не трудно?

 Отправлено: 10.03.11 05:48. Заголовок: 10,03 Жим стоя 55*10..

10,03 Жим стоя 55*10,50*10*3
тяга 105*3,115*3*2,122,5*3
Антоний,я размещал видео дц 2*24,но там был заход на 8 мин темпом 9р/мин,72р.
Петрович,да эти соревнования проводятся в Тюмени.Кубок Важенина каждый год,каждый раз толчок д/ц 2*24,без ограничений по возрасту.Губернские проводятся раз в 2 года.Еще у нас каждый год проводится открытое первенство города - это из открытых.Еще есть соревнования по ВУЗам и СУЗам,город и область,но те только для студентов,выступить можно,но вне зачета.Также есть единственный коммерческий турнир - кубок тюменской думы,исключительно дц 2*32,раньше там были неплохие призовые,но из года в год все меньше и меньше.Допинг-контроля нет ни на одних из тех,что перечислил выше.

 Отправлено: 10.03.11 05:49. Заголовок: Andreich пишет: А 6..

Andreich пишет:

цитата:

А 600 р это нормально, то, что я находил в интернете было намного дороже.

Последнее время мне тоже стало интересно, какой пульс во время упражнений - пошёл в магазин выбирать "пульсомер". В спортивном посоветовали покупать в аптеке и не брать дешевле полуторатысяч. Причина - говорят, что "дешёвые" сильно врут в показаниях (до 15 уд/мин) и плохо контачат на руке (пластиковый ремешок), поэтому показания "сбрасываются".
Поэтому дешёвые: 1) к нам больше не возят; 2) категорически не советуют покупать.

 Отправлено: 10.03.11 15:09. Заголовок: Denis пишет: Петров..

Denis пишет:

цитата:

Петрович,да эти соревнования проводятся в Тюмени.Кубок Важенина каждый год,каждый раз толчок д/ц 2*24,без ограничений по возрасту.Губернские проводятся раз в 2 года.Еще у нас каждый год проводится открытое первенство города - это из открытых.Еще есть соревнования по ВУЗам и СУЗам,город и область,но те только для студентов,выступить можно,но вне зачета.Также есть единственный коммерческий турнир - кубок тюменской думы,исключительно дц 2*32,раньше там были неплохие призовые,но из года в год все меньше и меньше.Допинг-контроля нет ни на одних из тех,что перечислил выше.

Спасибо,Денис.А не мог бы ты отправить ваш календарь соревнований или сюда или на мою почту as.aligal@mail.ru,или хотя бы написать ,когда какие соревнования?.Все никак не могу собраться на соревнования по ГС.Я так то тренер по ПЛи ББ,выступаю по ПЛ,но хотелось бы заняться ГС.Начал тренировать детей,сам планирую начать тренироваться в ГС.Охота съездить на нормальные соревнования,а Тюмень от нас близко.Особенно интересует ДЦ2*32.Заранее спасибо.

 Отправлено: 12.03.11 07:54. Заголовок: 11/03/11 толчок д/ц ..

11/03/11 толчок д/ц 2*28 1м(8),2м(16)*5,2м30с(20)*1,общее время час,средний пульс 155,отдых м/у подходами 7 мин,данные по чсс указывать,думаю,смысла нет - кому охота столько букв читать.

 Отправлено: 14.03.11 15:37. Заголовок: Денис,спасибо за соо..

Денис,спасибо за сообщения в почте.Расскажи ,если можно,про Губернские игры.Когда они?Где они?Какие там результаты?Если они в конце июня,то нам удобно ,лифтерский сезон закончился ,в это время отдыхаем,было бы неплохо в межсезонье попробовать ГС заняться ,повысить выносливость.Мы тут попробовали ТДЦ сделать с 32*2.У меня получилось всего лишь 15 раз(примерно 1мин 15 сек).Мой МС по ПЛ(его вес 136 кг)-16 раз.Ну он скорее жим делал.И еще один лифтер (вес около100 кг)-18 раз. Если ехать на Кубок Думы ,то надо специально тренироваться..Хотя силы вроде бы много.Вот так то...Жду ответа

 Отправлено: 14.03.11 15:45. Заголовок: Denis пишет: ),2м(1..

Denis пишет:

цитата:

),2м(16)*5,2м30с(20)*1,общее время час

Денис,ты не мог бы расшифровать,что это значит?Это подходы или что ? Я все еще в гиревой терминологии не разбираюсь.Я понял,что в первом подходе ты сделал ТДЦ 2*28 за 1 минуту 8 раз ,а дальше что?

 Отправлено: 15.03.11 00:19. Заголовок: 14/03/11 Жим стоя (у..

14/03/11 Жим стоя (узкий хват) 50кг 10р;11р;10р;11
Тяга проходка (16недельный цикл по Муравьеву) 98*3*2,118*3*2,133*2,145*1,155*1,160*1,165 оторвал,но ноги не разогнулись.У меня тяга почти одной спиной,почти наклоны,ноги слабые.След.программу отработаю с акцентом на ноги.Программу прохожу без пояса,проходка в жестком та поясе.
Петрович,"2м(16)*5,2м30с(20)*1,общее время час" 2м-время подхода,в скобках кол-во повторений за подход,"*5" в данном случае,что таких подходов 5;шестой подход был 2м30с,20 подъемов.Темп везде одинаковый 8 р/мин.
По губернским - прошлые проходили в Викулово,призовые места - в категориях ниже "до 95" делать нечего,в тройке результаты выше мастера.В до 95 как повезет,я прошел под кмс,занял 3.Выше 95 можно бороться за 2-3,первые места заняты.Суммы очков 90-100 для тяжей вполне бы хватило для 3 места,насколько я помню.
По тдц 2*32 - тем 12-13р/мин практически предельный.Лично я не успеваю сделать 13-й раз что с 32,что с 28.Мораль - сбавлять темп.Попробуйте хотя бы 8р/мин делать,но 2-3мин.

 Отправлено: 15.03.11 22:09. Заголовок: http://zalil.ru/3067..

http://zalil.ru/30675177 Видео,цикл 2*24 на 8 мин,не помню,когда.Предположительно,ранней осенью

 Отправлено: 16.03.11 04:29. Заголовок: Да, я помню это виде..

Да, я помню это видео, ты его на "Рыбе" выкладывал.
Маятник хороший, а вот верхняя фиксация и стойка не очень. Сам, наверное , это знаешь.
А что-нибудь из последнего выложить можешь?
Дэн, а на 32 в ДЦ переходить не думал?

 Отправлено: 17.03.11 01:52. Заголовок: 16/03/11 Толчок дц 2..

16/03/11 Толчок дц 2*32 1м(7);2м(14)*5,отдых 6-7-8 мин,общее время 53 минуты,средний пульс 127.Не стал делать последний подход,т.к. уже с 3 подхода пульс закидывало за красную зону (190) и спина после тяги не восстановилась.Данные по чсс есть,не привожу,чтобы не засорять,кому надо - в личку.
Антоний,я давно перешел на 32,на 24 готовился чтобы выступить просто,а с тех соревнований их не беру в руки.Максимум,на сколько ходил,это на 8 мин с 2*28 (57),с запасом еще минуту точно,и 2*32 на 5(35).
Кстати,вот,я тут как-то высказывался про широкое разведение и невыпрямление рук,плюс занос гирь ближе к голове - вот,записал второй подход из сегодняшнихhttp://zalil.ru/30682950 .Темп не соревновательный,обычно на выступлении скидываешь один раз в минуту от тренировочного - это время уходит на то,чтобы фиксировать в ожидании,пока судья на кнопку нажмет.

 Отправлено: 17.03.11 04:42. Заголовок: Да, смотрю у тебя ло..

Да, смотрю у тебя локти не сильно выключаются вверху. Как у меня.
Я, когда тренировал ДЦ, заметил, что дышится легче (экономишь дыхание) при паузе 1-2 дыхательных цикла после сброса из верхней фиксации и перед сбросом в замах. Что об этом скажешь? Время ,конечно, тратиться...Или у тебя дыхалка нормально держит темп и дистанцию в 10 минут?

 Отправлено: 17.03.11 10:36. Заголовок: Антоний,делаю сразу ..

Антоний,делаю сразу сброс,без остановки на груди,т.к. остановить на груди - потратить лишнюю энергию.На дыхании вроде не сказывается (я не задерживаю дыхание на сбросе) - у меня и так после 2 минуты пульс зашкаливает за 210,поэтому ни о каких 10 минутах речи быть не может,конечно же)

 Отправлено: 23.03.11 00:22. Заголовок: 21/03/11 Толчок дц 2..

21/03/11 Толчок дц 2*32 1м(7),2м(14)*6 - общее время 1ч7м,средний пульс 150

 Отправлено: 23.03.11 04:42. Заголовок: А верхний пульс скол..

А верхний пульс сколько был?
Кстати какой у тебя пульсометр? С нагрудным ремнём? У моего что-то показания сильно прыгают.

 Отправлено: 23.03.11 10:25. Заголовок: Денис, выкладывай ро..

Денис, выкладывай ролики на ютуб :) там удобней смотреть.

 Отправлено: 23.03.11 15:01. Заголовок: Антоний,пульсометр с..

Антоний,пульсометр с нагрудным ремнем,одеваю прямо под грудные мышцы,датчик по центру.Верхний пульс 214,среднее время сброса пульса до 115 2м -2м30с.

 Отправлено: 25.03.11 22:16. Заголовок: 25/03/11 Толчок дц 2..

25/03/11 Толчок дц 2*28 1м(8),2м(16)*5,2м30с(20)*1 общее время 61м,средний пульс 132

 Отправлено: 25.03.11 22:29. Заголовок: Denis пишет: Верхни..

Denis пишет:

цитата:

Верхний пульс 214,

Звучит угрожающе, хоть и для цикла. Многовато.

 Отправлено: 25.03.11 22:32. Заголовок: Denis пишет: 25/03/..

Denis пишет:

цитата:

25/03/11 Толчок дц 2*28 1м(8),2м(16)*5,2м30с(20)*1 общее время 61м,средний пульс 132

Дэн, какая у тебя общая схема по циклу? Ты работаешь М-серию 2мх5, 3мх4, 4м х 3,5м х 2, 6м... 10 м?

 Отправлено: 26.03.11 05:35. Заголовок: Нет,Антоний,это прос..

Нет,Антоний,это просто восстановительный цикл для сердечной мышцы (по моему разумению,по крайней мере) - думаю,на объемных тренировках за последние пол-года подзагнался малость,надо сброс сделать.Пока буду работать по схеме понедельник гири 30 или 32 (чередуются),пятница гири 28.Среда-силовая.И набирать статистику,как будет себя пульс вести.Объем и интенсивность пока (месяц-полтора) менять не стану,опять-таки,для того,чтобы по пульсу следить,есть прогресс или нет.Потом по состоянию посмотрю - или добавлять во всех подходах по 15-30с работы,или тот же объем выполнять меньшим количеством подходов.

 Отправлено: 29.03.11 05:24. Заголовок: 28/03/11 Толчок дц 2..

28/03/11 Толчок дц 2*30 1м(8),2м(16)*6,общее время 60м,средний пульс 137

 Отправлено: 31.03.11 00:29. Заголовок: жим стоя 50*10, 53*9..

жим стоя 50*10, 53*9, 58*8, 63*7
тяга 100*6, 115*6*2, 125*6*3

 Отправлено: 01.04.11 23:39. Заголовок: 1/04/11 Должна была ..

1/04/11 Должна была быть с 28,но поскольку работал в 1 смену,то поднимал дома 32,но темпом ниже
Толчок дц 2*32 1м(6),2м(12)*5,время 50 минут,средний пульс 130,был один пик на 192,остальное не выше 185.

 Отправлено: 02.04.11 01:36. Заголовок: Неплохие показатели ..

Неплохие показатели по силовой подготовке. А какие ближайшие планы? Ну там прикидки, соревнования?

 Отправлено: 02.04.11 21:53. Заголовок: В планах работать по..

В планах работать по этой схеме без повышения до тех пор,пока пульс не начнет заметно снижаться.Как высохнут дороги,добавлю сюда 4-5 часов в неделю езды на велосипеде,тоже на пульсе 140-160,чтобы сердце пухло.Пока только пешая прогулка в выходные - 3 часа.
Прикидки пока в планах нет,ближайшие соревнования будут какие-нибудь эстафеты к 9 мая,обычно это цикл на 3 минуты,2*32.Город будет поздней осенью,цикл 2*32,месяцем ранее цикл 2*24.Не знаю,буду ли выступать - может,выступлю,если результат не ниже кмс будет.
Вообще,на таких объемах у меня чего-то вес упал аж до 81 и судороги предплечий начались,надо кальция пожевать.

 Отправлено: 05.04.11 01:43. Заголовок: 04/04/11 Толчок дц 2..

04/04/11 Толчок дц 2*32 1м(7),2м(14)*6,общее время 59м,средний пульс 139

 Отправлено: 06.04.11 21:30. Заголовок: 06.04.11 жим стоя 5..

06.04.11
жим стоя 50 10;11*3
тяга 100*6,110*6,117,5*6,125*6*3

 Отправлено: 06.04.11 22:29. Заголовок: От такого объëм..

От такого объëма тяг масса не набирается лишняя? Тренировка больше на качку похожа.

 Отправлено: 06.04.11 23:42. Заголовок: Откуда у людей сила ..

Откуда у людей сила на такое беруться. Химик наверное. (с подозрением)

 Отправлено: 07.04.11 07:56. Заголовок: oleg_n75 пишет: Отк..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Откуда у людей сила на такое беруться. Химик наверное. (с подозрением)

С "химиками" поосторожнее, можно ведь и обидеть :)
Да и тяга 100 это не сложно для 85 кг. То есть не настолько сложно, чтоб химию использовать :)

 Отправлено: 07.04.11 13:21. Заголовок: 125кг на 3 подода по..

125кг на 3 подода по 6 раз посложнее. Только непонятно зачем?

 Отправлено: 07.04.11 13:22. Заголовок: Антоний,нет,схема си..

Антоний,нет,схема силовая.Масса не растет.Билл правильно сказал,такая тяга это вообще не результат - пауэрлифтер уровня под мсмк в категории до 82,5 около 300 тянет.Делаю для тонуса спины,ну,и для разнообразия,чтобы 1 гиревую тренировку в неделю выкинуть

 Отправлено: 07.04.11 16:09. Заголовок: За "химика" ..

За "химика" просим прощения, глупая шутка.

 Отправлено: 09.04.11 00:16. Заголовок: 08.04.11 Толчок дц 2..

08.04.11
Толчок дц 2*28 1м(8),2м(16)*5,2м30с(20)*1 Общее время 59мин,средний пульс 133

 Отправлено: 09.04.11 00:29. Заголовок: Это, я понимаю, разг..

Это, я понимаю, разгрузочная была после тяжелой силовой?

 Отправлено: 09.04.11 02:02. Заголовок: отзывы и модель на п..

отзывы и модель на пульсомер можно услышать?... а то говорят "врут" даже очень дорогие

 Отправлено: 09.04.11 03:33. Заголовок: У меня OREGON SE232...

У меня OREGON SE232. Стоит 2700 (?) новый, взял б\у за 1500. Погрешность у всех будет, чтобы ни писали. Здесь и нестабильность передатчика и помехи. Вот ,если брать с поясом на груди и проводом на сенсор, тогда будет без погрешностей.

 Отправлено: 09.04.11 04:47. Заголовок: Антоний,да,в пятницу..

Антоний,да,в пятницу так называемая "легкая" тренировка.Тяжелая в понедельник.

Wowka,мой пульсометрhttp://www.dealextreme.com/p/wireless-heart-rate-monitor-sport-watch-black-52730
Работает исправно,меня устраивает за эти деньги.Нажал кнопочку - пошел отсчет времени и измерение пульса.Снова нажал - время остановилось,показывают средний пульс за это время.Снова нажал - время пошло дальше.Нажал и подержал - сбросил время,отключил снятие показаний.Можно настроить будильник,можно настроить красную линию,при пересечении которой будет раздаваться писк.Писк,правда,в условиях зала и работы с гирями я слышу не всегда.В работе есть некоторая инерционность,но,думаю,это связано с алгоритмом обсчета.Вроде все.Да,работает в радиусе метра - не более.Может,батарейки подсели - не знаю.Во время работы вешаю на пояс сзади.

 Отправлено: 10.04.11 16:28. Заголовок: спасиб за инфу... за..

спасиб за инфу... за 600 р я бы поэкспериментировал

 Отправлено: 12.04.11 04:59. Заголовок: 11.04.11 Толчок дц 2..

11.04.11
Толчок дц 2*32 1м(7),2м(14)*5,2м(15).Общее время 60м,средний пульс 147

 Отправлено: 13.04.11 06:56. Заголовок: 13,04,11 велосипэд -..

13,04,11 велосипэд - 30мин,средний пульс 132

 Отправлено: 13.04.11 21:08. Заголовок: 13,04,11 жим стоя 50..

13,04,11 жим стоя 50 10,11,11 53*10
тяга 110*6,117,5*6,125*6*3

 Отправлено: 14.04.11 22:08. Заголовок: 14,04,11 Велосипэд 3..

14,04,11 Велосипэд 30мин,средний пульс 141

 Отправлено: 16.04.11 09:52. Заголовок: 15.014.11 толчок дц ..

15.014.11 толчок дц 2*32 1м(6),2м(12)*5,1м(11) - время 57м,средний пульс 132

 Отправлено: 17.04.11 01:58. Заголовок: 16,04,11 Велосипэд 6..

16,04,11 Велосипэд 60м,средний пульс 122

 Отправлено: 18.04.11 22:47. Заголовок: 18.04.11Толчок дц 2*..

18.04.11Толчок дц 2*30 1м(8),2м(16)*6 общее время 58м,средний пульс 143

 Отправлено: 19.04.11 03:31. Заголовок: Пиши пиковый пульс, ..

Пиши пиковый пульс, если не сложно.

 Отправлено: 20.04.11 22:14. Заголовок: Антоний,пульсы к пос..

Антоний,пульсы к последней гиревой 168,178,202,192,180,192,182
20,04,11 Жим стоя 50 11*4
Тяга 100*6,110*6,117,5*6,125*6,135*4*3

 Отправлено: 22.04.11 13:01. Заголовок: 21,04,11 Велосипед 3..

21,04,11 Велосипед 30м,средний пульс 133

 Отправлено: 22.04.11 21:13. Заголовок: 22.04.11 Толчок дц 2..

22.04.11 Толчок дц 2*28 1м(8),2м(16)*4,!!!!!!3м(36)!!!!!! - общее время 54м,средний пульс 138,по подходам
166 192 187 186 180 187

 Отправлено: 22.04.11 21:24. Заголовок: По науке ведь должен..

По науке ведь должен быть у тебя пиковый пульс: (220-27)*0,8 - примерно 150???
Многовато ты ЗАпиковых подходов делаешь.

 Отправлено: 22.04.11 22:18. Заголовок: Х.з. возможности пик..

Х.з. возможности пики мерять по нет, меряю в конце каждого подхода, свыше 160 редко загонял, обычно 150-155. На чем получается пульс 190? Что-то не так.

 Отправлено: 22.04.11 23:29. Заголовок: Антоний,откуда такая..

Антоний,откуда такая формула?Я красную линию на 195 настроил,а деструктивным считаю длительную работу на пульсе "за 200-210"
Олег,пульс зависит от потребления кислорода,уровня гемоглобина в крови,ударного объема сердца+повышается при сильном закислении мышц.Значит,у тебя или сердце больше,или нагрузка меньше,вот и все.

 Отправлено: 23.04.11 02:10. Заголовок: Наверное ты прав. Я ..

Наверное ты прав. Я то пока с 16 заканчиваю. Продолжай мониторинг. Я так, чисто для поддержки разговора. :)

 Отправлено: 25.04.11 03:56. Заголовок: вел 32м,пульс 150..

вел 32м,пульс 150

 Отправлено: 25.04.11 04:05. Заголовок: Denis пишет: Антони..

Denis пишет:

цитата:

Антоний,откуда такая формула?Я красную линию на 195 настроил,а деструктивным считаю длительную работу на пульсе "за 200-210"

Да хоть описание к тому же пульсомеру возьми. 195 для тебя - 100% интенсивность, которую вообще нежелательно переходить. А тренить надо на 70-80%.

 Отправлено: 26.04.11 08:43. Заголовок: Антоний,у тебя свое ..

Антоний,у тебя свое мнение,у меня - свое.Инструкция к пульсометру - это не аксиома.Селуянов пишет,что лыжники на пульсе 180 бегут не один час.
25,04,11 Толчок дц 2*32 1м(7),2м(14)*4,2м(15) время 58м,средний пульс 145.По подходам 163 194 180 182 180 197 182

 Отправлено: 26.04.11 08:47. Заголовок: Мощно. Какие у тебя ..

Мощно.
Какие у тебя ближайшие соревнования?

 Отправлено: 26.04.11 14:55. Заголовок: Не знаю.Может,на май..

Не знаю.Может,на майские в эстафете по циклу вступлю.А вообще,осенью или с 24 цикл или с 32,куда буду лучше готов.

 Отправлено: 27.04.11 18:48. Заголовок: 27.04.11 Жим стоя 51..

27.04.11 Жим стоя 51 11*4
Тяга 110*6,117,5*6,125*6*3

 Отправлено: 29.04.11 09:45. Заголовок: 28.04.11 Вел 30м,сре..

28.04.11 Вел 30м,средний пульс 140

 Отправлено: 30.04.11 01:27. Заголовок: 29.04.11 Толчок дц 2..

29.04.11 Толчок дц 2*28 1м(8),2м(16)*4,3м(24)*1 Время 50м,средний пульс 133.По подходам 170 176 194 180 178 182

 Отправлено: 01.05.11 23:08. Заголовок: 1,05,11 Вел 30м,пуль..

1,05,11 Вел 30м,пульс 145

 Отправлено: 03.05.11 05:21. Заголовок: 02.05.11 Толчок дц 2..

02.05.11
Толчок дц 2*32 1м(7),2м(14)*5,2м(16) время 59м,средний пульс 144,по подходам 160 187 180 182 182 182 185

 Отправлено: 03.05.11 05:27. Заголовок: Серьезная тренировка..

Серьезная тренировка. Сколько в среднем отдыхаешь между подходами?

 Отправлено: 03.05.11 14:56. Заголовок: После первого 6 мин,..

После первого 6 мин,остальные через 7.Пульс во время отдыха 105-110,на старте повышается до 120-130.

 Отправлено: 03.05.11 21:25. Заголовок: 03,05,11 Вел 38м,пул..

03,05,11 Вел 38м,пульс 136

 Отправлено: 05.05.11 02:48. Заголовок: 04,05,11 жим стоя 50..

04,05,11
жим стоя 50 11*2,53 11*2
тяга 110*6,117,5*6,125*6,135*4*3

 Отправлено: 06.05.11 21:17. Заголовок: 06,04,11 Толчок дц 2..

06,04,11
Толчок дц 2*28 1м(8),2м(16)*3,3м(24)*2,54мин пульс 128,по подходам 163 176 180 182 185 194

 Отправлено: 09.05.11 20:04. Заголовок: 09.05.11 толчок дц ..

09.05.11
толчок дц 2*32 1м(7),2м(14)*3,4м(28),2м(14) Пульс 166 178 182 182 194 185,средний 125,общее время 54м
Толкнул 4 мин,чтобы посмотреть,как сердце себя поведет.Короче,на 22 разе пульс скакнул выше 195,и,видимо,болтался около этой отметки до конца.Т.е. как бы пока в объемную больше 3 мин ходить рано,а 3 мин - вполне.Возможно,перейду на подходы по 3 мин

 Отправлено: 10.05.11 00:28. Заголовок: завидую белой завист..

завидую белой завистью... ДЦ !!!

 Отправлено: 10.05.11 04:46. Заголовок: Denis пишет: толчок..

Denis пишет:

цитата:

толчок дц 2*32 1м(7),2м(14)*3,4м(28),2м(14) Пульс 166 178 182 182 194 185,средний 125,общее время 54м

Немного качковская тренировка. 4 минуты как раз и есть предел, перейдя через который, включаются процессы выносливости, а не "гликогена".
А где длинные подходы по 6-8 минут с лёгкими гирями?

 Отправлено: 10.05.11 06:09. Заголовок: Антоний,я работаю на..

Антоний,я работаю на сердце сейчас.Если я простою 8 мин по 7 раз,то это будет норматив мастера спорта :D Вообще,считаю,что больше 5 мин работать надо только в предсоревновательный период,на мне длинные подходы плохо сказываются,после проходки всегда яма,т.к. мышцы закисляются и разрушаются (лично у меня).Вообще,по плану было работать с 30 и темпом 8,но сегодня праздник,зал закрыт,а дома только 32.

 Отправлено: 10.05.11 08:12. Заголовок: Denis пишет: к. мыш..

Denis пишет:

цитата:

к. мышцы закисляются и разрушаются (лично у меня

Не совсем понял, что значит разрушаются - результаты падают?

 Отправлено: 10.05.11 08:16. Заголовок: Denis пишет: Вообще..

Denis пишет:

цитата:

Вообще,считаю,что больше 5 мин работать надо только в предсоревновательный период,на мне длинные подходы плохо сказываются

Думаю это про длинные подходы с тяжелыми?
Сомневаюсь, что дц 2*24 хоть как-то скажется, учитывая что ты работаешь с 28ками и 32шками :)
В принципе смысл в этом ("считаю,что больше 5 мин работать надо только в предсоревновательный период") есть...
Правда я для себя боюсь, что могу отвыкнуть от длинных подходов при таком режиме.

 Отправлено: 10.05.11 14:38. Заголовок: Билл,да,значительно ..

Билл,да,значительно падают результаты.А работать с легкими гирями тем же темпом - хрен знает,не вижу смысла,честно говоря.А задирать темп выше - будешь в пульс упираться(у меня сердце слабое и ноги).А на счет предсоревновательного периода - я имел ввиду,что в межсезонье я просто работаю одни объемные,а месяца за 3 начинаю потихоньку добавлять в последнем подходе,выходя на уровень 6-8 мин с темпом выше соревновательного на 1.Пробовал работать по непрерывной прогрессии - т.е. когда,допустим,начинаешь с 1м 2м 4м 2м и раз-два в месяц добавляешь по 15с в подход.Чуть более полугода проработал по такой схеме,потом началась страшная яма,т.е. организм не вывез просто.

 Отправлено: 10.05.11 19:05. Заголовок: Вообще,конечно,не пр..

Вообще,конечно,не претендую на истину в последней инстанции - считаю,что для меня лучше именно так.Каждый волен издеваться над своим организмом как ему заблагорассудится :) Тем более,что толковых методик по гс вроде как нет в свободном доступе,судить сложно.Вот бы мэтры,типа Анасенко,Денисова или Васильева поделились своими тренировчными планами.Мечты,мечты...

 Отправлено: 10.05.11 20:34. Заголовок: У мэтров теперь вс&#..

У мэтров теперь всë за бабло...Бесплатно только общие слова.

 Отправлено: 12.05.11 04:54. Заголовок: 12.05.11 Жим стоя 45..

12.05.11
Жим стоя 45 15*2 40 15*2
Тяга 100*6,110*6,117,5*6*2,125*6*2,135*4

 Отправлено: 15.05.11 03:01. Заголовок: 13,05,11 Толчок дц 2..

13,05,11
Толчок дц 2*28 1м(8),2м(16)*3,3м(24)*2.Время 54м,пульс 161 192 178 178 185 182,средний 135

 Отправлено: 17.05.11 00:22. Заголовок: 16,04,11 Толчок дц 2..

16,04,11
Толчок дц 2*32 1м(7),2м(14)*3,3м(21)*2,пульс 163 178 182 182 185 187,время 55м,средний 153.Велосипед не буду писать,езжу много,и не всегда с пульсометром.Сечас соредотачиваюсь на соревновательной фиксации вверху - толкаю в режиме 2 цикла дыхания на груди-толчок-2 цикла дыхания вверху,сброс-заброс без выраженной паузы.Подходы не под потолок.

 Отправлено: 18.05.11 23:42. Заголовок: 18,05,11 Жим стоя 53..

18,05,11
Жим стоя 53 11*4
Тяга 110*6,117,5*6,125*6,135 4*2,142,5 3*2

 Отправлено: 19.05.11 10:54. Заголовок: Denis пишет: 2 цикл..

Denis пишет:

цитата:

2 цикла дыхания вверху

мож тоже так поотрабатываю пока короткие подходы. В качестве силовой подготовки.
Кстати, я ж тогда перед соревнованиями (когда делал последние разы 54 и 53) на последних минутах делал так - два вдха-выдоха в положении вверху, действительно восстанавливается дыхание! Но руки устают :)

 Отправлено: 19.05.11 16:29. Заголовок: Билл,тут это не в ка..

Билл,тут это не в качестве силовой,а в расчете на "злого судью",плюс снять нагрузку с ног - у меня они только в верхней фиксации еще как-то отдыхают.А чтобы руки не уставали,надо делать жим стоя узким и средним хватом.

 Отправлено: 20.05.11 07:38. Заголовок: Denis пишет: А чтоб..

Denis пишет:

цитата:

А чтобы руки не уставали,надо делать жим стоя узким и средним хватом.

я занимаюсь дома, штанги нет. Разве что гири пожать в конце тренировки. Отдельную тренировку для силовухи как-то не хочется выделять.

 Отправлено: 21.05.11 02:06. Заголовок: Denis пишет: А чтобы..

Denis пишет:

цитата:

А чтобы руки не уставали,надо делать жим стоя узким и средним хватом.

Денис, это ты пришел к этому выводу исходя из своего опыта своих тренировок или тебе посоветовал опытный тренер?

 Отправлено: 21.05.11 02:57. Заголовок: Игорь,свой опыт.Трен..

Игорь,свой опыт.Тренер,у которого занимаюсь,прохладно относится к дополнительной силовой подготовке.
20,05,11
Толчок дц 2*28 1м(8),2м(16)*3,3м(24)*2,пульс 163 176 186 180 185 185,средний 134,время 54м.

 Отправлено: 23.05.11 22:55. Заголовок: 23.05.11 Толчок дц 2..

23.05.11
Толчок дц 2*30 1м(8),2м(16)*3,3м(24)*2,пульс 168 192 184 185 187 195,средний 131,время 55м