23/02/84,Тюмень,вес 84,рост 180.Стаж 4г,2 года дома,на момент прихода в секцию результаты толчок 2*24 50,рывок по 50,без пояса,без майки,непрерывно.В секции с осени 2008.Официальные результаты: 30.06.10 губернские игры, двойка на 32,сумма 100 (толчок 64 за 9 мин и рывок 40/32,новые гири,дужка тоньше,жестко слетела шкура с руки,жара за 30,может и из-за этого - гири были реально горячие,на тренировках рвал ~ по 50,ехал выполнять кмс,после того,как левой вырвал 40 вместо 50,правой дорывать не стал),кат до 95,3 место.07,11,10 кубок важенина,цикл 2*24,83р,кат до 85,3 место.Силовые - лучший жим стоя 83 (узким хватом),тяга 180 классикой давно,динамометрия 78левая/85 правая(этой зимой).Переписывать много,сфотографировал последние,залил сюда,лежать будет месяцhttp://zalil.ru/30636756. Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р и потолкал с ним обычную объемную по циклу 2*32: 1м(8р),2м(16р),4м(28),2м(18).Выяснилось что в последних 2 пульс шкалит за 210,а это плохо,нинада этава.Перечитал Селуянова еще раз,решил по нему позаниматься - типа эксперимент,все равно ближайшие соревнования только в конце года,если вообще буду выступать. Тема такая:масса мышечная у меня наработана достаточная,осталось превратить гмв в омв.По Селуянову,для этого надо несколько раз выходить на уровень,когда все гмв включены в работу,но не допускать черезмерного закисления,тогда митохондрии нарастут.Вот,отработал первую прикидочну по такой схеме.Контролировал пульс на окончание подхода плюс сброс пульса до 110 во время отдыха.Темп 7р/мин 1м пульс 160,сброс за 1м20с,отдых 6м 2м пульс 180,сброс за 1м50с,отдых 6м30с 2м пульс 180,сброс за 2м15с,отдых 7м 2м пульс 180,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 184,сброс за 2м10с,отдых 7м 2м пульс 182,сброс за 2м20с,отдых 7м 2м (первая минута 7,вторая 8р/мин) пульс 194,сброс за 2м30с общее время тренировки по пульсометру 57м,средний пульс 133. Можно было бы работать еще час,но решил на таком объеме остановиться пока - посмотрим,что будет.
Прикупил тут самый дешевый пульсометр с датчиком за 600р
Когда-то я сам почти смастерил такой, но не смог сделать нормальный датчик. А 600 р это нормально, то, что я находил в интернете было намного дороже. Есть методики определения по пульсу и скорости его восстановления состояния здоровья и степень тренированности. Ну и, конечно, объективный выбор тренировочной нагрузки. Так что штука весьма полезная.
10,03 Жим стоя 55*10,50*10*3 тяга 105*3,115*3*2,122,5*3 Антоний,я размещал видео дц 2*24,но там был заход на 8 мин темпом 9р/мин,72р. Петрович,да эти соревнования проводятся в Тюмени.Кубок Важенина каждый год,каждый раз толчок д/ц 2*24,без ограничений по возрасту.Губернские проводятся раз в 2 года.Еще у нас каждый год проводится открытое первенство города - это из открытых.Еще есть соревнования по ВУЗам и СУЗам,город и область,но те только для студентов,выступить можно,но вне зачета.Также есть единственный коммерческий турнир - кубок тюменской думы,исключительно дц 2*32,раньше там были неплохие призовые,но из года в год все меньше и меньше.Допинг-контроля нет ни на одних из тех,что перечислил выше.
Отправлено: 10.03.11 05:49. Заголовок: Andreich пишет: А 6..
Andreich пишет:
цитата:
А 600 р это нормально, то, что я находил в интернете было намного дороже.
Последнее время мне тоже стало интересно, какой пульс во время упражнений - пошёл в магазин выбирать "пульсомер". В спортивном посоветовали покупать в аптеке и не брать дешевле полуторатысяч. Причина - говорят, что "дешёвые" сильно врут в показаниях (до 15 уд/мин) и плохо контачат на руке (пластиковый ремешок), поэтому показания "сбрасываются". Поэтому дешёвые: 1) к нам больше не возят; 2) категорически не советуют покупать.
Петрович,да эти соревнования проводятся в Тюмени.Кубок Важенина каждый год,каждый раз толчок д/ц 2*24,без ограничений по возрасту.Губернские проводятся раз в 2 года.Еще у нас каждый год проводится открытое первенство города - это из открытых.Еще есть соревнования по ВУЗам и СУЗам,город и область,но те только для студентов,выступить можно,но вне зачета.Также есть единственный коммерческий турнир - кубок тюменской думы,исключительно дц 2*32,раньше там были неплохие призовые,но из года в год все меньше и меньше.Допинг-контроля нет ни на одних из тех,что перечислил выше.
Спасибо,Денис.А не мог бы ты отправить ваш календарь соревнований или сюда или на мою почту as.aligal@mail.ru,или хотя бы написать ,когда какие соревнования?.Все никак не могу собраться на соревнования по ГС.Я так то тренер по ПЛи ББ,выступаю по ПЛ,но хотелось бы заняться ГС.Начал тренировать детей,сам планирую начать тренироваться в ГС.Охота съездить на нормальные соревнования,а Тюмень от нас близко.Особенно интересует ДЦ2*32.Заранее спасибо.
Отправлено: 14.03.11 15:37. Заголовок: Денис,спасибо за соо..
Денис,спасибо за сообщения в почте.Расскажи ,если можно,про Губернские игры.Когда они?Где они?Какие там результаты?Если они в конце июня,то нам удобно ,лифтерский сезон закончился ,в это время отдыхаем,было бы неплохо в межсезонье попробовать ГС заняться ,повысить выносливость.Мы тут попробовали ТДЦ сделать с 32*2.У меня получилось всего лишь 15 раз(примерно 1мин 15 сек).Мой МС по ПЛ(его вес 136 кг)-16 раз.Ну он скорее жим делал.И еще один лифтер (вес около100 кг)-18 раз. Если ехать на Кубок Думы ,то надо специально тренироваться..Хотя силы вроде бы много.Вот так то...Жду ответа
Денис,ты не мог бы расшифровать,что это значит?Это подходы или что ? Я все еще в гиревой терминологии не разбираюсь.Я понял,что в первом подходе ты сделал ТДЦ 2*28 за 1 минуту 8 раз ,а дальше что?
14/03/11 Жим стоя (узкий хват) 50кг 10р;11р;10р;11 Тяга проходка (16недельный цикл по Муравьеву) 98*3*2,118*3*2,133*2,145*1,155*1,160*1,165 оторвал,но ноги не разогнулись.У меня тяга почти одной спиной,почти наклоны,ноги слабые.След.программу отработаю с акцентом на ноги.Программу прохожу без пояса,проходка в жестком та поясе. Петрович,"2м(16)*5,2м30с(20)*1,общее время час" 2м-время подхода,в скобках кол-во повторений за подход,"*5" в данном случае,что таких подходов 5;шестой подход был 2м30с,20 подъемов.Темп везде одинаковый 8 р/мин. По губернским - прошлые проходили в Викулово,призовые места - в категориях ниже "до 95" делать нечего,в тройке результаты выше мастера.В до 95 как повезет,я прошел под кмс,занял 3.Выше 95 можно бороться за 2-3,первые места заняты.Суммы очков 90-100 для тяжей вполне бы хватило для 3 места,насколько я помню. По тдц 2*32 - тем 12-13р/мин практически предельный.Лично я не успеваю сделать 13-й раз что с 32,что с 28.Мораль - сбавлять темп.Попробуйте хотя бы 8р/мин делать,но 2-3мин.
Отправлено: 16.03.11 04:29. Заголовок: Да, я помню это виде..
Да, я помню это видео, ты его на "Рыбе" выкладывал. Маятник хороший, а вот верхняя фиксация и стойка не очень. Сам, наверное , это знаешь. А что-нибудь из последнего выложить можешь? Дэн, а на 32 в ДЦ переходить не думал?
16/03/11 Толчок дц 2*32 1м(7);2м(14)*5,отдых 6-7-8 мин,общее время 53 минуты,средний пульс 127.Не стал делать последний подход,т.к. уже с 3 подхода пульс закидывало за красную зону (190) и спина после тяги не восстановилась.Данные по чсс есть,не привожу,чтобы не засорять,кому надо - в личку. Антоний,я давно перешел на 32,на 24 готовился чтобы выступить просто,а с тех соревнований их не беру в руки.Максимум,на сколько ходил,это на 8 мин с 2*28 (57),с запасом еще минуту точно,и 2*32 на 5(35). Кстати,вот,я тут как-то высказывался про широкое разведение и невыпрямление рук,плюс занос гирь ближе к голове - вот,записал второй подход из сегодняшнихhttp://zalil.ru/30682950 .Темп не соревновательный,обычно на выступлении скидываешь один раз в минуту от тренировочного - это время уходит на то,чтобы фиксировать в ожидании,пока судья на кнопку нажмет.
Отправлено: 17.03.11 04:42. Заголовок: Да, смотрю у тебя ло..
Да, смотрю у тебя локти не сильно выключаются вверху. Как у меня. Я, когда тренировал ДЦ, заметил, что дышится легче (экономишь дыхание) при паузе 1-2 дыхательных цикла после сброса из верхней фиксации и перед сбросом в замах. Что об этом скажешь? Время ,конечно, тратиться...Или у тебя дыхалка нормально держит темп и дистанцию в 10 минут?
Отправлено: 17.03.11 10:36. Заголовок: Антоний,делаю сразу ..
Антоний,делаю сразу сброс,без остановки на груди,т.к. остановить на груди - потратить лишнюю энергию.На дыхании вроде не сказывается (я не задерживаю дыхание на сбросе) - у меня и так после 2 минуты пульс зашкаливает за 210,поэтому ни о каких 10 минутах речи быть не может,конечно же)
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 15
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума