Отправлено: 11.10.10 00:21. Заголовок: Петрович

Бригадир,привет!Я тебя на этом сайте нашел.Я с сегодняшнего дня решил заниматься гиревым спортом.Съездил на той неделе на соревнования по ПЛ по "неправильной" версии,и по правильной дисквалифицировали на год.Как у тебя дела?

 Отправлено: 31.10.10 02:03. Заголовок: IGOR пишет: Петрови..

IGOR пишет:

цитата:

Петрович, я уточнил, Фестиваль ГС пройдет 11 декабря. Вот положение(дата в положении старая

Игорь,спасибо большое за положение.Я его уже увеличил.Постараюсь приехать.Там есть номинация Т32*2 -2 минуты, но там команда из 5 человек,возьмите меня в свою команду(не по дведу,буду стараться) И сколько надо рвать 24 кг,что бы занять 1 место ?

 Отправлено: 31.10.10 02:37. Заголовок: Brygadyr пишет: 1. ..

Brygadyr пишет:

цитата:

1. Т24+24 - 10/1'00" через 1'00", темп 6 п/м.

Бригадир,спасибо за М -серию.Буду изучать .Но я уже фигею ,что надо стоятьТ24+24 - 10/1'00" через 1'00", темп 6 п/м.Мне кажется,что проще 40 кг*2 -10 раз на 5 подходов через 10 минут отдыха. Но буду стараться.

 Отправлено: 31.10.10 02:43. Заголовок: Слушай, ты правильно..

Слушай, ты правильно мои иероглифы понял?
10 подходов по 1 минуте. Темп - 6. Значит 10Х6. Ну и отдых 1 минута.
Чего там поднимать-то? Там даже сумма - 60. Задача даже не "поднимать", а скорее "стоять". [img src=/gif/smk/sm38.gif]

 Отправлено: 31.10.10 03:00. Заголовок: Brygadyr пишет: За..

Brygadyr пишет:

цитата:

Задача даже не "поднимать", а скорее "стоять". [img src=/gif/smk/sm38.gif]

Вот в этом и вся проблема "СТОЯТЬ"Я бы эти 60 поднял 2 подхода по 30 раз эа 1,5 минуты каждой с перерывом 5 минут,и даже не запыхался НО БУДУ ВЫПОЛНЯТЬ ,ТО,ЧТО ТЫ НАПИСАЛ

 Отправлено: 31.10.10 03:01. Заголовок: Петрович пишет: Там ..

Петрович пишет:

цитата:

Там есть номинация Т32*2 -2 минуты, но там команда из 5 человек,возьмите меня в свою команду(не по дведу,буду стараться)

А сколько ты толкнешь 2*32 за 2 мин?

цитата:

сколько надо рвать 24 кг,что бы занять 1 место ?

Дается всего 3 мин. В прошлом году 1 место поднял 90 раз, это он рвал примерно каждые 2 сек. [img src=/gif/smk/sm15.gif] . (ну представьте его фиксацию) Я вырвал тогда 67 раз

 Отправлено: 31.10.10 03:05. Заголовок: Надо, Петрович, надо..

Надо, Петрович, надо. Мы же ГИРЕВИКИ . Мы должны уметь терпеть и поднимать тогда, когда мышци уже даже не болят. Мы должны поднимать когда мышци уже человеским голосом умоляют "ПОСТАВЬ ГИРИ".
Опять красиво сказал .

ПС А на всего "60" пока не смотри. Смотри на "60 за 10 минут".

 Отправлено: 31.10.10 03:22. Заголовок: Вот все (кроме эстаф..

Вот все (кроме эстафеты) прошлогодние результаты Фестиваля ГС:
• выбрасывание гири одной рукой из положения виса на максимальное расстояние. Юноши, 16 кг, 1-е место - Алексей Бабеков (г. Оса) - 7 м 43 см; у мужчин, 24 кг, 1-е место - Сергей Харламов («Русь богатырская») - 6 м 53 см;
• «крест» с гирями 16 кг на время. У мужчин 1-е место Станислав Микша («Русь богатырская») - 45 сек.; у юношей с гирями 10 кг 1-е место - Роман Аксёнов (Кунгур) - 55 сек.;
• толчок гири 48 кг одной рукой. 1-е место - Александр Денисов (ПГСХА) - 28 подъёмов;
• постановка гири 24 кг на дужку одной рукой. 1-е место у юношей - Евгений Харитонов (ПИ ФСИН) - 64 раза; у мужчин с гирей 32 кг 1-е место Сергей Ясаков (Пермский район) - 50 раз;
• перенос гирь весом от 24 до 40 кг. 1-е место - Алексей Бабеков (г. Оса) - 22 сек.;
• перебрасывание гири 24 кг через верхнюю перекладину. 1-е место - Сергей Харламов («Русь богатырская») - 3 м 90 см;
• рывок гири одной рукой за три минуты. Женщины, 12 кг, 1-е место - Екатерина Лаптева (ПИ ФСИН) - 84 подъёма; юноши, 16 кг, Александр Низовкин (Кунгур) - 105 подъёмов; мужчины, 24 кг, 1-е место - Иван Завьялов (Зюкайка) - 90 подъёмов;
• жонглирование гирей. У мужчин, 16 кг, 1-е место - Виталий Сюзев (ПГТУ), у женщин, 8 кг, 1-е место - Елизавета Вошкарина (ПИ ФСИН);
• жим гири, перевёрнутой кверху дном. Юноши, 16 кг, 1-е место - Альберт Аньика (ПГТУ) - 25 подъёмов; у мужчин, 24 кг, Сергей Харламов («Русь богатырская») 20 подъёмов.

 Отправлено: 31.10.10 03:23. Заголовок: IGOR пишет: А сколь..

IGOR пишет:

цитата:

А сколько ты толкнешь 2*32 за 2 мин?

не знаю,пока ни разу не пробовал,завтра постараюсь попробовать и напишу.А сколько надо,что бы попасть в команду?

 Отправлено: 31.10.10 03:27. Заголовок: IGOR пишет: Дается ..

IGOR пишет:

цитата:

Дается всего 3 мин. В прошлом году 1 место поднял 90 раз, это он рвал примерно каждые 2 сек. [img src=/gif/smk/sm15.gif] . (ну представьте его фиксацию) Я вырвал тогда 67 раз

Ни фига себе...

 Отправлено: 31.10.10 03:35. Заголовок: не меньше 20 раз, но..

не меньше 20 раз, но желательно больше! Так что старайся .Если толкнешь больше 20 - возьмем в свою команду

 Отправлено: 31.10.10 03:42. Заголовок: Петрович, я почему т..

Петрович, я почему то уверен, что ты толкнешь 25 железно!

 Отправлено: 31.10.10 15:26. Заголовок: IGOR пишет: не мень..

IGOR пишет:

цитата:

не меньше 20 раз, но желательно больше! Так что старайся .Если толкнешь больше 20 - возьмем в свою команду

1)А сколько толкает лучший в вашей команде и худший(в гиревом смысле ,конечно) ?2)Если я правильно понял ,то команда из 5 человек ,все Т32*2 -2 минуты,а юноши -другая команда с 24 кг 5 человек ?3)А юношей моих возьмете?4)Сколько им надо толкнуть за 2 минуты?Просто я хочу пацанов привести,соревнования по ПЛ они видели,скучные они.А у вас ,судя по фото, даже световая сигнализация есть,и банеры везде5).Сколько команд учавствует?

 Отправлено: 31.10.10 15:32. Заголовок: Петрович пишет: А ю..

Петрович пишет:

цитата:

А юношей моих возьмете?

Петрович, пора свою команду собирать.
В принципе "пузыри" на спринте неплохо могут выступить. А там, глядишь, и в ГС-полку пребудет, а в ПЛ-полку убудет.

 Отправлено: 31.10.10 16:28. Заголовок: Петрович пишет: А ск..

Петрович пишет:

цитата:

А сколько толкает лучший в вашей команде и худший

Мы впервые учавствовали в мужской эстафете (32кг) и получилось так: один толкнул 14 раз (его мы заменим), двое толкнули по 19 раз, четвертый 30 раз и пятый 35 раз! Естесственно все за 2 мин! Если толкнешь больше 20 раз, то мы тебя возьмем вместо одного, который толкнул 19 раз.

цитата:

Если я правильно понял ,то команда из 5 человек ,все Т32*2 -2 минуты,а юноши -другая команда с 24 кг 5 человек ?

Все верно ты понял. Отдельно будет эстафета (юноши 14-20 лет, вес гири 24кг) и отдельно у мужчин 32 кг. Команда состоит из пяти человек, каждому даеться 2 мин на выполнение упражнение (на всех 10 мин). Получаеться очень зрелищно. Табло показывает у всех набранные очки. В прошлом году развернулась настоящая борьба за 1 место. Две команды шли очко в очко. Зрители кричали так, что ни чего небыло слышно

цитата:

А юношей моих возьмете?

К сожалению у нас не будет команды юношей. У нас их всего трое, двое из которых ОООчень мало толкают. Если у тебя набереться четверо юношей и они захотят просто поучавствовать, то мы вам предоставим одногосвоего юношу .

цитата:

Сколько им надо толкнуть за 2 минуты?

На прошлой эстафете юношей были такие результаты: 1 место- 202 очков, 2 место- 183, 3 место- 160, 4 место- 155, 5 место- 118. Подели у каждой команды сумму на 5 - и получиться сумма очков, которую примерно толкал спортсмен за 2 мин в команде.

цитата:

Просто я хочу пацанов привести,соревнования по ПЛ они видели,скучные они.А у вас ,судя по фото, даже световая сигнализация есть,и банеры везде

Конечно привози всех своих парней. У на будет очень зрелищно и интересно(я бы так не говорил, если б не был на прошлом фестивале) Им будет очень интересно, т.к. многие соревнования будут на силу. Повторюсь, к нам приезжали кроме гиревиков штангисты, силовые экстрималы, пауэрлифтеры легкоатлеты и другие спортсмены! Столько участников на одном соревновании ни разу не собиралось у нас. А в этом году будет еще больше!

цитата:

Сколько команд учавствует?

В эстафете по 6 команд в прошлом году точно учавствовало!

 Отправлено: 13.11.10 16:55. Заголовок: IGOR ,спасибо за отв..

IGOR ,спасибо за ответ.Я не пропал,просто уезжал на соревнования по ПЛ (местные,маленькие) детей возил,а потом были курсы повышения квалификации.Мы обязаны раз в год их проходить ,хотя пользы от них ни какой.Так что вчера начал снова заниматься ГС.Решил внять совету Бригадира ,пока просто набирать объем.М-серии мне пока рано.Сделал толчок 32*2 -11 раз-разминочный 2 подхода,32*2 -15 раз -1 подход.36*2-12 подъемов-3 подхода .И вся тренировка,торопился в администрацию .Бригадир ,я правильно понял твои рекомендации?

 Отправлено: 13.11.10 17:11. Заголовок: IGOR ,я прикидку сд..

IGOR ,я прикидку сделаю попоэже,можно?Но у меня такое впечатление,что у меня результат ,что 1 минуту,что 2 одинаковый. хотя постараюсь потерпеть.Меня только на минуту хватает.СПРИНТЕР я .Усейн Болт в ГС(и скромный при этом) Там у вас есть рывок 32 кг за 3 минуты.Не энаешь,сколько лучшие поднимают?И оригинальный жанр-это что?.Можно,например 36*2 толчок за минуту?

 Отправлено: 13.11.10 18:19. Заголовок: IGOR ,а какое место ..

IGOR ,а какое место вы в прошлом году заняли в Эстафете?

 Отправлено: 13.11.10 18:24. Заголовок: Бригадир ,я правильн..

цитата:

Бригадир ,я правильно понял твои рекомендации?

Рекомендации-то простые - просто набирай за треню (не за день, а именно за треню) "+100" подъемов. Темп не гони, следи за всем - за дыханием, за фазами толчка (рывка, ТДЦ) отдельно, за кистями. Короче, работая над объемами, оттачивай паралельно навыки гиревика.
Если будешь в каждом подходе упираться до "мальчиков кровавых в глазах" , то твоя "ПЛ-сила" очень долго не станет "ГС-мощью".
Проверено на себе. Сейчас бы годик-полтора отмотать назад - немного по-другому в ГС осваиваться начал бы.

 Отправлено: 13.11.10 18:26. Заголовок: Петрович привет, я т..

Петрович привет, я тебе на своей странице ответил!! рад тебя снова видеть и слышать!!!

 Отправлено: 13.11.10 19:01. Заголовок: Петрович пишет: .СП..

Петрович пишет:

цитата:

.СПРИНТЕР я .

Угу. Все вы так говорите, пока во вкус не войдете. Анализ ДНК делали? Юрец вон тоже полгода твердил "я спринтер". Сейчас за уши не оттянуть от длинных подходов. Зарядил ему перед соревами трени спринтерские - уже не нравится. Тяжко, говорит. А 5 минут отмахать - семечки. [img src=/gif/smk/sm38.gif]
Петрович, позволь тебе литературным языком описать что такое "межсезонный-врабатывающий" подход при наработке объемов. По крайней мере как я бы его (подход) сделал. Оговорюсь, таких подходов НЕ ОДИН, а столько сколько надо, чтобы наработать хорошую сумму за треню. Работать надо "внатяг", а не "до упора". Мышечная память - штука капризная.
Касаемо ТДЦ.
1. Размялся: помахал, поприседал, попрыгал, потянулся. Разминка штука тонкая, индивидуальная и подробно описывать не буду. Я делаю "до мокрой майки".
2. Поработал одной гирей с чувством, толком, расстановкой - не ради "сделать", а вдумчиво отработать слабые места в "удобном" варианте - с одной гирей.
3. Сделал подход двумя легкими гирями. Отработал тоже самое, что и одной. Разы неважны - спляши от 3-5 минут. Если не клеится какой-то элемент, повтори несколько раз. Например, два три заброса+толчок+стойки с паузами. Не получился просов при забросе - перезабрось, но добейся правильного исполнения.
4. Рабочие подходы.

Прикинул по скольку раз можешь поднимать, чтоб не умирать. Подготовил гири, руки, выгнал "пузырей" в раздевалку [img src=/gif/smk/sm38.gif] .

Поставил гири в полушаге впереди себя, подсогнул ноги, отклячил зад, потянул ногами, качнул назад, грамотно закинул в И.П. Отследил стойку, положение кистей. Оттянулся локтями к подвздошным костям. Вспомнил где как дышать.

Отследил головой подсед и выдох, вытолкнул, зафиксировал, отследил что криво, вдохну-выдохнул.

Опустил на выдох, отследил что криво, подышал, расслабил все что можно. Проверил положение рук, и ВЫПРЯМЛЕННЫХ ног.

Прикинул как правильно скинуть, скинул на вдох, ушел на замах, отследил пальци на дужке, маятник, дыхание.

Подорвал, забросил на выдох, отследил как это сделал. Если локти не встали куда надо и просов не получился, мысленно дал себе подзатыльник и на следующем подъеме особо обратил на это внимание.

Не спеши бросать гири после подхода. "С любимыми не расставайтесь". Закончил подход - постой, потерпи через "не могу" еще секунд 10-15. Не бросай, а аккуратно ставь - мы не штангисты. Те штангу просто ненавидят - сам видел мастеров в ТА-зале.
Вот где-то так. ВСЕГДА С ГОЛОВОЙ, а не просто "чтобы поднять"

После трени вспомнил свои "подзатыльники" и уделил время отработке этих вопросов отдельно. Даже можно записать и на следющей трене начать следить еще на разминке.
НЕЛЬЗЯ ТУПО ТЯГАТЬ! ВЫРАБОТАЕТСЯ НЕПРАВИЛЬНЫЙ НАВЫК - "ХРЕН СОТРЕШЬ".