Отправлено: 11.10.10 00:21. Заголовок: Петрович

Бригадир,привет!Я тебя на этом сайте нашел.Я с сегодняшнего дня решил заниматься гиревым спортом.Съездил на той неделе на соревнования по ПЛ по "неправильной" версии,и по правильной дисквалифицировали на год.Как у тебя дела?

 Отправлено: 28.10.10 15:34. Заголовок: Петрович пишет: ты ..

Петрович пишет:

цитата:

ты результат гарантируешь?

Конечно. ПММ, в начале пути в ГС - "чего бы не делай - все на пользу". Я бы мог тебе конкретно трени на месяц написать, но думаю на форуме есть спецы покруче. Я б даже сказал я - худший из спецов. Болтаю просто больше всех.

Петрович пишет:

цитата:

сделал 3 подхода с 32 кг по 22 раза.

Парни, раз мы все теперь фанаты рывка, предлагаю с целью минимизации путаницы всегда писать СУММУ, а в скобках, если надо, расклад по рукам.
Напрмер : "порвал "двушкой" 856 раз (799+57)".
Вы как? За?

 Отправлено: 28.10.10 17:44. Заголовок: Дикий Билл пишет: В..

Дикий Билл пишет:

цитата:

В описаниях Петровича трудно не запутаться :)

Помоему,я сам уже запутался ,Особенно в терминологии.Я просто не привык,как вы пишите.Вообщен дело было так.Взял я гирю 24 кг,мне показалась- тяжелая (давно не делал),решил сделать 6 минут ,по 3 мин на руку.начал с левой,сделал за 2 минуты 33 раза(а бинты намотал лифтерские ,тугие.Кисть занемела и я на второй минуте перекинул в правую руку и за 3 минуты сделал 46 раз и вторая кисть занемела(я так намотал бинты ,что она занемела до того ,как я перебросил.Думаю ,надо начинать с 5 минут с 24 кг.Отдохнул много,проверил и подписал акты и взял 32 кг.Она показалась еще тяжелей .Думаю "ни фига себе".Бинты уже не наматывал,кисти не немеют.Решил сделать 3 минуты.НАчал левой,.сделал 21 раз за 1.5 мин поимерно,перебросил в правую, че то так тяжело .Я не достоял даже 3 минуты -бросил через 30 секунд,не было больше сил.Я 32 кг делал первый раз в жизни.Итого 21(1,5мин) +11 ( 0,5 мин)=32 раза за 2 минуты.Сейчас все понятно?Прямо ,как сценарий фильма написал.

 Отправлено: 28.10.10 18:00. Заголовок: Brygadyr пишет: Сил..

Brygadyr пишет:

цитата:

Силищи у тебя нормально, никуда она не денется

Дикий Билл пишет:

цитата:

На самом деле, даже не с 80, а со 143, насколько я помню. 100/43.

По моему,я,вольно или невольно" пруху на себя нагнал".таким силачем вы меня считаете.МС по борьбе я был 37 лет назад,я уже про это забыл.ПЛ я начал заниматься после 42 лет,выполнил только КМС,чтобы выполнить МС,надо было химичить ,а мне это не надо.143 раза рывок с 24 кг я делал,сам не понял как ,может быть гири были легче.К тому же это было 1,5 года назад.Все лето я отдыхал,и сейчас только втягиваюсь.А то ,что я поднимал 36 и 40 кг,так это не ГС.

 Отправлено: 28.10.10 18:06. Заголовок: Более-менее понятно...

Более-менее понятно.
Ну нормально. Только бинты и всякие другие лифтерские примочки - лишнее. Как видишь, только мешают. Не мотают, конечно, но попроще и далко не все. На руки, например, ваще низко (с отступом от кисти) наматывают - для комфорта, т.к. дужка иногда давит. Туго мотать кисти, ПММ, ваще грубая ошибка. Кровь, при фиксации вверху, ваще отливает от клешни и становится хреново. С тугими бинтами кровь к кисти-наверх не дойдет никогда. Ну это мое мнение, субъективное ощущение. Вохможно я ошибаюсь.
Ну дык давай обсудим - наметим цели, разложим периоды, выберем количество тренек рывка и толчка в неделе, прикинем принцип тренировок и снаряды с которыми будешь работать. Короче, "назвался гиревиком - включай голову".

 Отправлено: 28.10.10 18:17. Заголовок: Brygadyr пишет: Те..

Brygadyr пишет:

цитата:

Тебе всего-то 57. В 60 МС по ГС.

А такие случаи есть ,что человек выполнил МС по ГС в 60 лет после 3 лет занятий? Уточни.Тут как минимум 2 момента возникают 1)Сразу увеличат резко мормативы (а оно вам надо?).Скажут в министерстве,что это за нормативы ,если МС выполняют впервые в 60 лет.Надо повышать.2)Пенсионное удостоверение выдавать не будут,скажут не может человек в 60 лет выполнять МС по такому тяжелому виду спорта.А Дума сразу повысит уход на пенсию до 70 лет.Сразу волнения,демонстрации,акции протеста и как результат- гражданская война.И все из за ГС.

 Отправлено: 28.10.10 18:24. Заголовок: А такие случаи есть ..

цитата:

А такие случаи есть ,что человек выполнил МС по ГС в 60 лет после 3 лет занятий? Уточни.

Если "нет", так "будет". Мало ли чего там "раньше было"? Вон Меркулин и Руднев - оба старше 40 по потора-два МС собирают. Кто сказал, что в 60 нельзя МС сделать? "А кто-нибудь пробывал съесть слона?"

цитата:

а оно вам надо

А "нам" по-хрену. Мы к тому времени уже полтора года как МС будем.

 Отправлено: 28.10.10 18:46. Заголовок: Brygadyr пишет: цит..

Brygadyr пишет:

цитата:

цитата: А такие случаи есть ,что человек выполнил МС по ГС в 60 лет после 3 лет занятий? Уточни. Если "нет", так "будет". Мало ли чего там "раньше было"? Вон Меркулин и Руднев - оба старше 40 по потора-два МС собирают. Кто сказал, что в 60 нельзя МС сделать? "А кто-нибудь пробывал съесть слона?"

Ну дак они всю жизнь занимаются,а тут всего 18 дней и 3 тренировки.Главное- ВПЕРВЫЕ В 60 ЛЕТ ПОСЛЕ 3 ЛЕТ ЗАНЯТИЙ,Как на это Мин спорта посмотрит?К тому же Меркулин и Руднев легкие,а это легче...В общем сплошные отмастки

 Отправлено: 29.10.10 01:38. Заголовок: Brygadyr пишет: Ну ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Ну дык давай обсудим - наметим цели, разложим периоды, выберем количество тренек рывка и толчка в неделе, прикинем принцип тренировок и снаряды с которыми будешь работать. Короче, "назвался гиревиком - включай голову".

Хотел бы выступить где нибудь на соревнованиях по двоеборью с гирями 32 кг до нового года, есть варианты в Омске,Барнауле,набрать около 80 очков,это 35 толчок и 45 рывок.Для меня это фантастика.По тренировке рывка вроде как определился,прибавлять по минуте каждую неделю,с 24 кг легкая тренировка ,с 32 -тяжелая.По толчку надо,наверно попробовать таймер.Я попробовал разные темпы,мне по дыханию подходит 15 раз в минуту.Надо выбрать стойку и попытаться стоять с гирями,как учил Игорь,никогда не пробовал.Таймер делать с 24 темп 12в минуту через минуту отдых,10 рабочих минут,увеличивать повторы,уменьшать отдых.Это вторая тренировка в неделю.Третья с 32 кг,36 кг традиционно на общий объем с большим отдыхом между подходами,увеличивая количество повторений,делая раз в 2 недели на максимум.Главное ,чтобы здоровье было отличное.Вот примерно так

 Отправлено: 29.10.10 01:50. Заголовок: Brygadyr пишет: Вон..

Brygadyr пишет:

цитата:

Вон Меркулин и Руднев - оба старше 40 по потора-два МС собирают.

А 80 очков это ровно пол МС,в моей категории.Первую половину МС надо сделать в этом году ,а вторую половину в следующем

 Отправлено: 29.10.10 02:28. Заголовок: Петрович пишет: 35 ..

Петрович пишет:

цитата:

35 толчок и 45 рывок

Во дает! Амбициозно. Если, конечно, предыдущая треня была "возле предела". Если "нет", то хрен его знает - так и не въезжаю в твои сегодняшние показатели.
Надеюсь, не надо напоминать, что Украина нас пока не оккупировала и "45 рывок" - это КАЖДОЙ рукой?
И еще волросик.
Петрович пишет:

цитата:

с 24 кг легкая тренировка ,с 32 -тяжелая.

"Тяжелая" - по объему, по интесивности или, простите, по "весу гирь"?

ПС Какой я мужик нудный. Самому тошно.

 Отправлено: 29.10.10 02:36. Заголовок: Brygadyr пишет: "..

Brygadyr пишет:

цитата:

"Тяжелая" - по объему, по интесивности или, простите, по "весу гирь"? ПС Какой я мужик нудный. Самому тошно.

Да неее, бригадир ты прав что уточнил, т.к. тяжесть в тренировках надо учитывать не только в весе гирь, но и как ты правильно написал в объеме и интенсивности!

 Отправлено: 29.10.10 04:52. Заголовок: Петрович пишет: Пер..

Петрович пишет:

цитата:

Первую половину МС надо сделать в этом году

Т.к.тренировка 1 в неделю то предлагаю такой вариант :
Разминка-Р16 раз по 40-60 на руку,Р24-раз по15-20, Р32-раз 5-7.А вообще кто как привык,но пропотеть и до и вместе с гирями.Через 7-10 мин
основной подход 1)Р32 на время-разы не важны вообще-сколько задумал,столько и отработал-хоть 12 темпом,хоть 20.
2)Через минут 10 отдыха Р24 на время-то же самое-если без тренировок делал 8мин,то 10 быстро сделаешь.Повторяюсь-темп не важен.
Заминка-если руки целые Р20 или Р16-10 мин-по 5 мин на руку-темпом 20-22-для дыхалочки и чтобы кисти добить.Можно через тренировку заменять пункт 2)на Р 32 14-16 темпом с перехватами каждую минуту по самочувствию,но со временем дойти опять же до 5 мин на каждую руку-спина и ноги.Легкие рывки,по моему,существенной прибавки не дают.Раньше я, еще до того как стал участником форума,на тренировках делал 1-2 подхода в рывке на максимум.Дошел до результата 91раз (51+40) за 4 мин за 9 месяцев занятий ГС (за 5 месяцев работы с 24 кг) и все-дальше никак месяцев 9 (правда из них месяца 4 была травма левой-рвал только правой).После того как начал работать на время результат попер сам собой и растет скачками через каждые 2,5-3,5 месяца.За последний месяц вообще прирост +21 раз и это рекорды устанавливать цель не ставилась-цель время-10 мин.А где-то раз в 1,5-2 месяца делать прикидочку в комфортном для себя темпе(выше чем в обычной тренировке)Последний довод-21.07.09 рекорд 91 раз за 4,06, 29.03.10 рекорд 92 раза за 4,37 мин и начал работать на время 25.10.10 рекорд 150 раз за 9.30.В общем как-то так.А тренировка это типа как я тренируюсь с небольшими изменениями только Р32 надо заменить на Р24.И еще, интересно было бы узнать, что первым сдает-кисть,ноги,спина,дыхалка?Но это если 1 раз в неделю.Если больше, то 2 или 3 тренировка не такие объемные.

 Отправлено: 29.10.10 13:11. Заголовок: Петрович, послушай ч..

Петрович, послушай человека - дело пишет.

цитата:

заменять пункт 2)на Р 32 14-16 темпом с перехватами каждую минуту по самочувствию

Тут посмотреть надо. Делал я такое после основной ТДЦ-трени. Через 10 раз перехватывал. Не будет там никакого "самочувствия" - на 60-70 (в сумме) рывке гиря улетит и все. Не тряня получится, а "мементо море".
ПММ рановато. Лучше уж "через раз" вставлять 24 с задранным темпом пару-тройку коротких, мощных подходов. Если вообще надо что-то "вставлять".

 Отправлено: 29.10.10 14:05. Заголовок: Ну тогда не Р32,а Р2..

Ну тогда не Р32,а Р24 по 5-7 мин на руку.
Brygadyr пишет:

цитата:

Если вообще надо что-то "вставлять".

Я считаю вставлять что-то надо,пусть не сразу,со временем-тренировка рывка то 1 в неделю(Напоминаю-это я SD100674 в новом обличьи)

 Отправлено: 29.10.10 14:12. Заголовок: Brygadyr пишет: Дел..

Brygadyr пишет:

цитата:

Делал я такое после основной ТДЦ-трени

Все же ТДЦ и рывок разные по затратам энергии.После ТДЦ может улетит,а после рывка не должно.У меня,бывало 2 подход без перехватов раз по 80-90 в сумме получался и почему-то спина и ноги больше во 2 подходе нагружаются,а в 1-кисть.

 Отправлено: 29.10.10 14:15. Заголовок: А вообще, все равно ..

А вообще, все равно решать Петровичу как нагружаться,я просто высказываю свое мнение,которое,не факт,что правильное.Просто я так тренируюсь.

 Отправлено: 29.10.10 15:03. Заголовок: Alekcander пишет: н..

Alekcander пишет:

цитата:

не факт,что правильное.

Да не - все верно ты тренишь. По прогрессу заметно невооруженным взглядом.
Alekcander пишет:

цитата:

После ТДЦ может улетит,а после рывка не должно

Может и так. В "чистом" виде не пробывал. Опять же, у Петровича, вроде, клешня, получше моего держит.
Просто я люблю помучаться подольше гирями полегче.

 Отправлено: 29.10.10 19:49. Заголовок: Brygadyr пишет: ци..

Brygadyr пишет:

цитата:

цитата: 35 толчок и 45 рывок Во дает! Амбициозно. Если, конечно, предыдущая треня была "возле предела". Если "нет", то хрен его знает - так и не въезжаю в твои сегодняшние показатели

Так я же и написал"ФАНТАСТИКА".Самое главное- предыдущая тренировка была около предела.Это тем более усложняет задачу.Для меня смысл этих публикаций1)Замотивировать себя2)услышать ваше мнение и сделать выводы.3)Проверить правильность моей методики и может быть помочь кому то.Наверно, на данный момент мой предел в рывке-90-100 с 24 кг(на две руки)и раз 35-40 с 32 кг(на две руки).Вот где то так.

 Отправлено: 29.10.10 20:01. Заголовок: Понятно. Я понимаю,..

Понятно.
Я понимаю, что ты человек опытный и самодостаточный, но прислушайся все же к советам Alekcander . "Гиря" здорово отличается от "лифтА". Если толку от приседа (жима, тяги) с легкой штангой в ПЛ немного, то "легкая" гиря дает немалый прирост в работе с более тяжелым снарядом.
Ну если уж так нравится рвать "двушку" - рви на здоровье. Но старайся по нескольку подходов, чтоб хоть как-то объемы набирать.

 Отправлено: 29.10.10 20:02. Заголовок: Brygadyr пишет: ци..

Brygadyr пишет:

цитата:

цитата: с 24 кг легкая тренировка ,с 32 -тяжелая. "Тяжелая" - по объему, по интесивности или, простите, по "весу гирь"?

Понимаешь,я тренер по ПЛ,и мыслю лифтерскими терминами.Градация "тяжелая и легкая " это в процентах от максимума(в основном).Если с 24 я еще чувствую запас,то с 32 кг,как я буду прибавлять по минуте,не знаю.Я же никогда рывок не делал,так что для меня это пока теория.И вообще ,то что я планирую напоминает методики "дедушки Вейдера"и методику Шейко в ПЛ.Если у меня получится,то это будет методика "Петровича",и Руднев будет приезжать ко мне на консультацию.