Отправлено: 11.10.10 00:21. Заголовок: Петрович

Бригадир,привет!Я тебя на этом сайте нашел.Я с сегодняшнего дня решил заниматься гиревым спортом.Съездил на той неделе на соревнования по ПЛ по "неправильной" версии,и по правильной дисквалифицировали на год.Как у тебя дела?

 Отправлено: 27.10.10 15:46. Заголовок: Петрович пишет: не ..

Петрович пишет:

цитата:

не проще ли эти 25 раз толкнуть за 2-3 минуты

Проще. Но задача-то, со временем, 125 толкать. Наиболее популярны два способа "встать в ряды Гиревиков":
1. Наиболее практикуемый. Отстоять любым темпом 10 минут и продолжать трени по наращиванию темпа, уже будучи психологически готовым к долгой работе. "Долго стоять" оттачивает технику стойки (места отдыха) и приучает коротко взрываться после пауз. Т.е. надо сначала научиться "до финиша добегать", а скорость - потом.
2. Пореже, но встречантся и такой вариант. Надо постаить себе "горизонт" - например, темп 10 п/м и стремиться отработать эти темпом как можно дольше, постепенно увеличивая длину подходов. Рано или поздно спортсмен выйдет на 10 минут с темпом 10 п/м. Т.е. сначала бегаются отрезки с "боевой скоростью" и длина отрезков увеличивается, пока до финиша не добежишь. [img src=/gif/smk/sm38.gif]

Мне лично больше нравится 1-й вариант. Ну, собственно, в ТДЦ он уже исполнен.

 Отправлено: 27.10.10 15:49. Заголовок: IGOR пишет: Петров..

IGOR пишет:

цитата:

Петрович! Подскажи, если сможешь. У меня паренек спросил "Можно ли заниматься одновременно пауэрлифтингом и ГС, не мешает ли одно другому?" Кто знает - отпишитесь!

Заниматься можно (для ОФП),результатов серьезных не будет,это точно.Я уже где то писал,есть у меня МС по ПЛ(мог бы в свое время учавствовать в Кубке свободы у Бронникова в лихие девяностые)Бригадир,ты понял о чем я?Ну и вот, ему уже 34 года.За все годы тренерской работы я более талантливого не встречал.МС выполнил на картошке с чебуреками.Ну и решил я привлечь его к ГС.На соревнования он ехать не хочет,ну и пока мы с ним "зарубаемся"на 40 кг и 36 кг Т и ДЦ.Ну и вот он пытается совместить ПЛ и ГС .Результат-в ПЛ результаты упали ,причем сильно,в ГС выросли ,но по сравнению с вами смешные:ТДЦ 32-25 раз,Т40-20 раз.Р иТ 32 не делает. А если бы не занимался ПЛ уже бы выполнил КМС,наверно.Вот так то.Кстати, вес его 100 кг,брутальной внешности.

 Отправлено: 27.10.10 15:52. Заголовок: Петрович пишет: ТДЦ..

Петрович пишет:

цитата:

ТДЦ 32-25 раз

Это совсем не смешной результат :) Напомню, мой результат меньше 10ти :)
Правда я вешу 85

 Отправлено: 27.10.10 16:02. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Это совсем не смешной результат :) Напомню, мой результат меньше 10ти :) Правда я вешу 85

но он то занимается совмещением ГС и ПЛ уже больше года и силовая база приличная и по моему это даже не 2 разряд.

 Отправлено: 27.10.10 16:04. Заголовок: Петрович пишет: даж..

Петрович пишет:

цитата:

даже не 2 разряд

А массовые разряды "двушками" и не делаются. Только "полуторками".

 Отправлено: 27.10.10 16:12. Заголовок: К тому же,занимается..

К тому же,занимается серьезно ,не пьет,не курит,ходит на тренировки регулярно.А суть нашей зарубы или эксперимента в том,что я как бы занимаюсь ББ и ГС,а он как бы ПЛ и ГС.И чьи реэультаты будут лучше.В итоге я 3 раза у него выигрывал ТДЦ и Т 40 *2,36*2,ТДЦ 32*2,а с этого года он уже выигрывает.Ожидаю вопрос ,а ТОЛЬКО ГС В УМ ЗАНИМАТЬСЯ НЕ ПРИХОДИЛО?Вот пришло у меня 10.10.10года.А он пока не хочет,Я говорит у тебя и с совмещением выиграю.

 Отправлено: 27.10.10 16:14. Заголовок: Brygadyr пишет: А ..

Brygadyr пишет:

цитата:

А массовые разряды "двушками" и не делаются. Только "полуторка

Я имею в виду старые нормативы,а с полуторками он и 3 разряд не сделает

 Отправлено: 27.10.10 16:18. Заголовок: Кстаи, Петрович, пон..

Кстаи, Петрович, понимая что "билдера" в тебе не убить никогда, хочу тебя преободрить тем фактом, что среди Великих Чемпионов по ГС есть парни оооооочень накачанные: Морозов, Денисов, Ахраменко и еще много кто. Так что "быть гиревиком" - не значит "быть дрищем". Просто многие гиревики не замолрачиваются на "визуальных эффектах".


ПС Петрович, дык ты тренировки-то свои собираешься выкладывать?

 Отправлено: 27.10.10 16:23. Заголовок: Вот сейчас пошел на ..

Вот сейчас пошел на тренировку,если никто не помешает то что нибудь поделаю и напишу.

 Отправлено: 27.10.10 16:32. Заголовок: Петрович пишет: что..

Петрович пишет:

цитата:

что нибудь поделаю и напишу.

(ворчливо) "Что-нибудь" он поделает... Ты же - Тренер! "Что-нибудь делать" надо с геморроем, а на тренях тренируются и, желательно, по плану и методически грамотно. Я не пойму, старина, ты стесняешься что ли спросить у народа "что делать?".

Извини, что так "в лоб".

 Отправлено: 28.10.10 00:01. Заголовок: Петрович пишет: непо..

Петрович пишет:

цитата:

непонятно,если ты Игорь пишешь,что твой предел Т32 25 раз ЗА 10 МИНУТ,то не проще ли эти 25 раз толкнуть за 2-3 минуты и не стоять так долго?

Петрович объясняю. Нет не проще, так как это ПОКА 25 раз, со временем результат будет рости и соответственно время выполнения упражнения. Надо сразу привыкать работать все отведенное время! Я стараюсь отдыхать в и.п.!

 Отправлено: 28.10.10 04:33. Заголовок: Brygadyr пишет: вор..

Brygadyr пишет:

цитата:

ворчливо) "Что-нибудь" он поделает... Ты же - Тренер! "Что-нибудь делать" надо с геморроем, а на тренях тренируются и, желательно, по плану и методически грамотно. Я не пойму, старина, ты стесняешься что ли спросить у народа "что делать?".

Бригадир ,все дело в том,что у меня ОЧЕНЬ ненормированный рабочий день.Конечно те группы ,которые я тренирую в СДЮШОР и Фитнес-центре по времени регламентированы,но в это время я тренироваться не могу,а в остальное время у меня то совещания,то сметы писать ,то отчеты и т.д.А в некоторые дни никаких мероприятий нет.Иногда могу 3 дня подряд тренироваться,а иногда весь день занят.поэтому трудно планировать.Вот сегодня пошел тренироваться,приперлись с бухгалтерии с инвентаризацией.Но все равно позанимался.Делал рывок.Как ты и учил ВПЕРВЫЕ засекал время.Решил начать с 5 минут 24 кг и 2 минуты 32 кг.Получилось 24 кг-79 раз,32 кг-32 раза,т е .темп -16 в минуту.Кроме этого сделал 3 подхода с 32 кг по 22 раза.

 Отправлено: 28.10.10 05:10. Заголовок: Brygadyr пишет: ты ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ты стесняешься что ли спросить у народа "что делать?".

Наоборот я для этого и на форум зашел.Вот и хочу попросить обсудить мою стратегию тренировок рывка: Т.к. я рывок НИКОГДА НЕ ДЕЛАЛ И НЕ ТРЕНИРОВАЛ будем считать это экспериментом в чистом виде .Если у меня получится(в 57 лет), можно смело рекомендовать всем новичкам,которые гири никогда не поднимали..Излагаю:Делать рывок (Р) 1 раз в неделю.Первую неделю с 24 кг,вторую с 32 кг и так далее по очереди.Т.к.темп я определил -15-16 раз, то каждую неделю прибавлять по минуте(вариант 2).Конечно темп может снизится ,но не меньше 12 раз в минуту с 32 кг,с 24 темп НЕ СНИЖАТЬ(ни шагу назад).Если все, дай бог ,нормально ,то через 10 недель я должен рвать 24 кг-160-170 раз,а 32 кг через 15 недель 110-115 раз.и отстоять все 10 минут естественно.Если я где то в математике ошибся,то поправьте .Уже второй час ночи и башка не варит ,поэтому могут быть ошибки в арифметике.Кроме этого в эти дни делать 3-5 подходов рывка -легких.Бригадир,я правильно понял твои рекомендации,ты результат гарантируешь?хотелось бы послушать мнение гиревика с Полтавы.

 Отправлено: 28.10.10 08:23. Заголовок: Петрович пишет: Реш..

Петрович пишет:

цитата:

Решил начать с 5 минут 24 кг и 2 минуты 32 кг.Получилось 24 кг-79 раз,32 кг-32 раза,

Это всего, или на каждую руку?

 Отправлено: 28.10.10 13:41. Заголовок: Дикий Билл пишет: ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Петрович пишет: цитата: Решил начать с 5 минут 24 кг и 2 минуты 32 кг.Получилось 24 кг-79 раз,32 кг-32 раза, Это всего, или на каждую руку?

Конечно всего, на две руки,а что очень мало?

 Отправлено: 28.10.10 14:08. Заголовок: Петрович пишет: чт..

Петрович пишет:

цитата:

что очень мало

я просто уточнил, а то непонятно.

 Отправлено: 28.10.10 15:12. Заголовок: Петрович, ты обижайс..

Петрович, ты обижайся - я же любя. Просто пора КМС тебе делать, а ты все со сметами своими.

Значит, тебе больше по душе 2-й вариант? Ну это тоже вариант.
Предлагаю "погодить" с 32й. Силищи у тебя нормально, никуда она не денется.
Намаши 180-200 с "полуторкой" в выбранном тобой темпе, хотя бы. Т.е. больше 10 минут сумме. Не пугайся, ради Бога, длины подхода и количества подъемов - ты сам говоришь, что теперь ГИРЕВИК . А Гиревик без "потерпеть" - не гиревик.
Петрович пишет:

цитата:

нормально ,то через 10 недель я должен рвать 24 кг-160-170

С чего-й то вдруг? Ты же не с "0", а с "80" начинаешь. Стало быть через 5 недель. А если вместо трени с 32 будешь делать 24, но в темпе 18-20. То твой форсированный план может сработать. Треню хорошо бы закончивать длинным подходом с "пудовкой" или 20-й. Если кто из "пузырей" начнет посмеиваться - бей сразу в лоб... Нет, лоб не пробить. Бей в пах на подрыве.

ПС Я бы по 30 сек набавлял в сумме в каждой следующей трене, т.е. по 15 сек на руку. Без форсажа, спокойно. Тебе всего-то 57. В 60 МС по ГС.

 Отправлено: 28.10.10 15:17. Заголовок: Brygadyr пишет: Ты ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Ты же не с "0", а с "80" начинаешь.

На самом деле, даже не с 80, а со 143, насколько я помню. 100/43.

 Отправлено: 28.10.10 15:25. Заголовок: Петрович пишет: Пол..

Петрович пишет:

цитата:

Получилось 24 кг-79 раз

Я запутался. Петрович озвучил 79 разов. Это сумма?

 Отправлено: 28.10.10 15:29. Заголовок: В описаниях Петрович..

В описаниях Петровича трудно не запутаться :)
Насколько я понял он просто начал с 5ти минут (2:30/2:30) с 24кой, хоть мне непонятно зачем, если уже делал 7 минут одной рукой...