Отправлено: 06.10.10 02:18. Заголовок: IGOR

 Отправлено: 27.10.11 07:23. Заголовок: Антоний пишет: Врем..

Антоний пишет:

цитата:

Времени мало на подготовку, а ты на постороннее упражнение размениваешься

Во истину так. К соревнованиям надо подойти свеженьким и на лишнее не тратить силы.
IGOR пишет:

цитата:

В начале скажем так было не легко, зато сейчас 120 совсем легко.

Это упражнение довольно сильно грузит ноги, для Таши 100 приседов это пустяк. Я тоже могу сделать больше 100, но держусь на 50-70, для разминки хватает.

 Отправлено: 28.10.11 01:56. Заголовок: 27.10.11г. 1. Хорош..

27.10.11г.

1. Хорошая разминка
2. ТДЦ 2*24: 5 подходов по 2"00 через минуту - темп 7 п.м. Итого 70р за 14 мин.
3. Рывок 28кг-44, 24кг-44, 22кг-44, 20кг-44 (все без отдыха, каждой рукой по 22р) Общее время рывка 12"00.
4. Растяжка

Антоний пишет:

цитата:

Времени мало на подготовку, а ты на постороннее упражнение размениваешься

Сам это осознал после сегодняшней тренировки, что неправильно. Думаю надо отрабатывать больше упражнений для ТДЦ: удержания в и.п. и верхней фиксации, закидки на грудь, полутолчки и т.д.
В прошлом году толкнул 60 раз 24-ки (при чем грязно). В этом году хочеться 70 раз . На двушки даже не лезу, т.к. в ДЦ не то что не готовился, ни разу их не толкал по ДЦ.

 Отправлено: 28.10.11 02:27. Заголовок: У нас тоже 12 ежегод..

У нас тоже 12 ежегодный турнир,цикл 2*24,планирую там 90 показать хотя бы.Не надо отрабатывать фиксацию отдельно - в рабочих подходах сразу толкай с соревновательной,т.е. "вдох-выдох-вдох-выдох-вдох" вверху - этого хватит с лихвой любому привереде-судье.И уже пора начинать работать без зеркала - отсутствие зеркала на соревнованиях деморализует+меняется техника+привычка пялиться на себя в зеркало,а не на табло.

 Отправлено: 28.10.11 02:50. Заголовок: И уже пора начинать ..

цитата:

И уже пора начинать работать без зеркала

Спасибо Денис за советы, учту! Надеюсь мы оба выступим достойно

 Отправлено: 29.10.11 23:28. Заголовок: Вчера ездил в бассей..

Вчера ездил в бассейн - 2часа + сауна между заплывами. Итог сопли и непонятное состояние организма.
29.10.11г.
1. Отличная разминка
2. Забросы на грудь 2"24кг - 10 р.
3. ТДЦ 2*24 - 1"- 7р.
4. ТДЦ 2*24 - 5" - 35р (т.е. темп 7п.м.)
5. Забросы на грудь 2"24кг - 25р за 2"
6. Отличная растяжка

Пришел к выводу, что для ДЦ нужна спина (поясница) покрепче, т.к. неделю назад при переходе на цикл почувствовал забитость в пояснице на следующий день. Хотя может это просто с непривычки???

 Отправлено: 30.10.11 02:57. Заголовок: В цикле спина вообще..

В цикле спина вообще основное.
Если за него, цикл, и браться, то планировать тренировки надо минимум на полгода. Меньше, считаю, смысла нет.

 Отправлено: 01.11.11 02:27. Заголовок: Завтра по плану долж..

Завтра по плану должна быть тренировка, но на работе Большая работа предстоит и по ходу придеться до 9 вечера остаться 2 дня. А хотелость пройтись в ТДЦ 2*24 минут на 6-7, темпом 7п.м.

В четверг планирую съездить на пару дней в гости в другой город к МС(тренер по ГС и действующий спортсмен) - взять у него уроки. Надеюсь получиться

 Отправлено: 05.11.11 23:28. Заголовок: Все таки съездил 03 ..

Все таки съездил 03 ноября на два дня к Мастеру спорта. Взял у него пару уроков. По технике грубых ошибок не нашел, подсказал пару нюансов по рывку.
Сегодня была рывковая тренировка.
Р24кг - 150 (148)раз, через 5 мин отдыха Р20кг - 100 (98) раз. , это был эксперимент,т.к. рвал в несвойственной для себя технике: без подседа и старался класть гирю на запястье через верх, а не через сторону(с боку). В скобках точное количество подъемов, т.к. попался горе-качок, который так и норовил мне прибавить лишний подъем )



http://www.youtube.com/watch?v=rMCNeypw2ds

 Отправлено: 06.11.11 14:43. Заголовок: Поподробнее насчет з..

Поподробнее насчет заброса через верх

 Отправлено: 06.11.11 22:43. Заголовок: Zentner пишет: Попод..

Zentner пишет:

цитата:

Поподробнее насчет заброса через верх

Это проще показать. В первом случае гиря ложиться на запястье с верху в рывке у К. Дедюхиной



Во втором случае она ложиться через сторону. См. рывок у Денисова на второв помосте

 Отправлено: 06.11.11 22:50. Заголовок: IGOR пишет: В перв..

IGOR пишет:

цитата:

В первом случае гиря ложиться на запястье с верху... Во втором случае она ложиться через сторону

Очень удачный пример. Не улавливаю смысла в "ломке" устоявшейся техники - оба спортсмена незаурядные Чемпионы с незаурядными результатами в рывке. А есть еще не менее незаурядный Чемпион - Фуглев, который ещё и подседает.
Зачем?

 Отправлено: 06.11.11 23:59. Заголовок: Не улавливаю смысла ..

Бригадир пишет:

цитата:

Не улавливаю смысла в "ломке" устоявшейся техники

Как правило у гиревиков-самоучек техника не идеальна, каким я и являюсь. Поэтому я и ищу более лучший вариант, при котором результат будет выше. Можно процетировать Сергея Руднева:

цитата:

Толкать две гири по 32 килограмма на соревнованиях в течение 10 минут я научился через два года тренировок, рвать - через шесть лет. Для этого пришлось перепробовать множество различных вариантов техники выполнения методики тренировки рывка, и сейчас нахожусь в поиске наиболее оптимальных вариантов.

 Отправлено: 07.11.11 01:03. Заголовок: IGOR пишет: Поэтому..

IGOR пишет:

цитата:

Поэтому я и ищу более лучший вариант

Ну дык похвально любое стремление к самосовершенствованию.
Однако, вопрос - а ты с нынешней техникой уже всё? Уперся в стену?
Если нет, а вдруг она та самая - ТВОЯ ЕДИНСТВЕННАЯ?

 Отправлено: 07.11.11 01:16. Заголовок: Однако, вопрос - а т..

цитата:

Однако, вопрос - а ты с нынешней техникой уже всё? Уперся в стену? Если нет, а вдруг она та самая - ТВОЯ ЕДИНСТВЕННАЯ?

Да нет, пока еще не уперся, но пришел к выводу что надо уметь рвать по разному, т.к. на 24-ке при высоком темпе не следует использовать подсед - экономя время (есстественно если работаешь все 10 мин.) на двушке же наоборот, надо уметь как можно больше времени работать, как можно меньше нагружать кисть и т.д. Сейчас на рывке с 24кг у меня настал тот момент, когда надо уже учиться рвать без подседа. Вот и учусь, т.к. раньше даже с пудовочкой рвал с подседом.

Что касается нынешней техники - можно однозначно сказать что нет, она не та самая единственная.

 Отправлено: 07.11.11 01:22. Заголовок: Понятно. Ну что тут ..

Понятно. Ну что тут скажешь? Молоток!

 Отправлено: 08.11.11 21:55. Заголовок: IGOR пишет: с 24кг ..

IGOR пишет:

цитата:

с 24кг у меня настал тот момент, когда надо уже учиться рвать без подседа

т.е. без подседа и заброс через верх, а какая связь?
и вообще где сильнее вырубает кисть, а где спину и ноги, при каком способе заброса?

Вот у меня левая идет через сторону, правая через верх, наверное надо уметь разные способы в том числе и низкий подсед по-Бенидзе а ?

 Отправлено: 09.11.11 01:43. Заголовок: т.е. без подседа и з..

цитата:

т.е. без подседа и заброс через верх, а какая связь?

Связи ни какой нет. Просто если темп высокий, то лучше рвать без подседа. А через вверх просто как дополнение в технике.

цитата:

и вообще где сильнее вырубает кисть, а где спину и ноги, при каком способе заброса?

Пока еще не разобрался. Пытаюсь...

цитата:

Вот у меня левая идет через сторону, правая через верх, наверное надо уметь разные способы в том числе и низкий подсед по-Бенидзе а ?

У меня тоже бывает, что одна рука немного через сторону рвет, а другая прямо. На счет Бенидзе не знаю, у него уж очень низкий подсед, хотя для некоторох он подходит, у кого рука свободно держит в верхней фиксации. Я очень редко отрабатываю такой рывок, т.е. специально без маха с низким подседом. Специально для последних тяжелых рывков, так сказать чтоб по техничней.

 Отправлено: 09.11.11 01:56. Заголовок: 08.11.11г. 1. Разм..

08.11.11г.
1. Разминка
2. ТДЦ 2*24 - 7р.
3. ТДЦ 2*24 - 2 подхода по 2" - 14р. (т.е. темп 7п.м.) отд между подходами 2мин.
4. Крапотливая растяжка
Это была крайняя тренировка. В эту субботу будет Чемпионат Пермского края по ТДЦ. Буду отдыхать до субботы и восстанавливаться. В прошлом году толкнул 60 раз (24кг), в этом планирую 70(65 тоже буду доволен.) Постараюсь заснять видео.

Кстати, забыл сказать про дельный совет, который мне помог. Надо толкать по дыханию, а не по времени, т.е. если пытаешься идти одним темпом по времени - это мешает, т.к. дыхание не ровное, потому что бывает, что не вкладываешься по времени и толкаешь раньше времени и в итоге преждевременно утомляешься и результат оказываеться хуже. .
Посмотрим, что в субботу получиться

 Отправлено: 09.11.11 06:55. Заголовок: IGOR пишет: Посмотр..

IGOR пишет:

цитата:

Посмотрим, что в субботу получиться

Надеюсь, будешь чувствовать за спиной поддержку нашего форума. Удачи!

 Отправлено: 13.11.11 02:14. Заголовок: Выступил сегодня на ..

Выступил сегодня на Чемпионате Пермского края по ДЦ среди мужчин. Занял 2 место в в.к. до 73кг (70,100 вес не стал гонять). Толкнул 72 (73) раза. В скобках написал 73, т.к. судья ошибся или кнопка заела, после соревнований спросил почему мне 1 подъем не засчитал, он сказал что все засчитал, мол просто наверное не сработала кнопка )))
В целом к некоторым подъемам имеются замечания к фиксации, но в целом доволен, т.к. планировал 70 раз! Впервые работал отталкиваясь от дыхания, а не от времени по советам МС. Очень помогло! За год прибавил 12 раз, при том, что ДЦ тренировал всего месяц. Отмечу, что больше 5 мин не ходил (т.е. толкал 50% от максимума).
Вот видеотчет



А вот прошлогоднее видео. Сравните...