Отправлено: 06.10.10 02:18. Заголовок: IGOR

 Отправлено: 06.06.11 08:59. Заголовок: Поздравляю! Выкладыв..

Поздравляю! Выкладывай видео рывка, обновим виртуалку!

 Отправлено: 06.06.11 13:21. Заголовок: Честно говоря,дальше..

Честно говоря,дальше города с таким результатом ехать смысла нет вообще.Судья тебя пожалел,как чайника,так многое мог бы не засчитать - фиксация слабая,сбрасываешь раньше счета судьи.На счет "неодновременного сброса" он тебе показал,что "поправка" - след.подъем не считать.Если очень охота поправить,то делай прокат через плечи - он разрешен,только быстро - сброс на плечи,слегка развел локти-просунул кисти,и локти в пузо.А вообще - считай,стойка есть,а это чуть ли не 50% успеха,делов-то - подтянуть слабые ноги и руки.Я бы больше силовых на рабочие группы добавил.У тебя в толчке руки не вывозят,значит,делай глубже оба подседа,мощнее ногами выталкивай.

 Отправлено: 16.06.11 01:11. Заголовок: Дикий Билл пишет: Вы..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Выкладывай видео рывка, обновим виртуалку!

Видео рывка нету. На следующей недели на ведомственных соревнованиях если покажу достойный результат - то выложу.
Планирую постараться толкнуть 35 раз. (т.е. первые минуты идти 4-ым темпом, вторую пятиминутку третьим темпом.)
Вчера провел тренировочку:
Толчок - интервалка: 2*20кг(2 мин), 2*24(2 мин), 2*28 (2 мин), 2*24 (2мин), 2*20 (2мин). В итоге 10 мин, отдых между подходами 2 мин., темп 4 п.м. со всеми гирями.
отдых 5 мин
Рывок: по той же системе с гирями 20, 24, 28, 24, 20кг по одной минуте на руку, только без отдыха. В итоге тоже 10 мин.
Около 2-х месяцев назад начал хорошо разминаться и особенно после тренировки растягиваться. Заметил, что гибкость в позвоночнике стала отличной(может по этому легко стоиться с гирями в и.п. ). Теперь стараюсь растягиватьсь плечевые суставы для расслабления рук в верхней фиксации.

 Отправлено: 16.06.11 01:22. Заголовок: Denis пишет: Честно ..

Denis пишет:

цитата:

Честно говоря,дальше города с таким результатом ехать смысла нет вообще.Судья тебя пожалел,как чайника,так многое мог бы не засчитать

Да, согласен с тобой Денис, но как говорится - "идущий путь осилит". Буду побольше на тренировках уделять внимания на фиксацию и сброс.
Denis пишет:

цитата:

Я бы больше силовых на рабочие группы добавил

Так и планирую, после ведомственных соревнований налечь на легкий кач. Надо укреплять спину и поработать с ногами. Скоро начнется межсезонье, т.к. следующие соревнования планируются в конце сентября-начале октября.

 Отправлено: 27.07.11 17:51. Заголовок: Где пропал,как после..

Где пропал,как последние соревы?

 Отправлено: 21.09.11 02:26. Заголовок: Здравствуйте ребята!..

Здравствуйте ребята! Извиняюсь за то, что пропал.
Alekcander пишет:

цитата:

как последние соревы?

К сожалению они прошли крайне не удачно. Пришлось выступать с температурой, т.к. если бы я не выступил, моя команда бы не заняла призового места (заняли 1 общекомандное место второй год подряд) Естесственно результат никудышный т- 22 раза р-30 на гирях 32. Работал не на результат, а на место (занял 1 место) чтоб не насиловать свое здоровье.

В данное время на тренировках стараюсь работать над фиксацией.
Вот толчок с сегодняшней тренировки, гири 28 кг.


20.09.11г.
долгая разминка: прыжки на скакалке, растяжка, приседания, разминка с 28кг гирей
Т-2*28 - 1 мин - 5 раз, 5мин-25 раз, 1мин-10 раз, полутолчок 2*28 - 3 мин.
Р- 16 в перчатках 12"00 - темп 16 п.м.
Присед со штангой 70кг - 30 раз, Упражнение на шею - 2 подхода(потом как-нибудь засниму, чтоб долго не объяснять)
основательная растяжка, вис на перекладине. Общее время около 2 ч.

 Отправлено: 21.09.11 09:08. Заголовок: Завидую твоей стойке..

Завидую твоей стойке Ноги прямые! У меня так не получается.

 Отправлено: 21.09.11 10:57. Заголовок: Дикий Билл пишет: За..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Завидую твоей стойке Ноги прямые! У меня так не получается.

Ну эт еще далеко не идеал, над работать и работать над этим. Но в и.п. я почти отдыхаю, этим самым я компенсирую нехватку силы и мощи. До сих пор ни как не получаеться выжать двушку.

Кстати, не сказал главное. На прошлых соревах я простоял 9 мин и из за неправильного хвата передавил себе какой то нерв в основании запястья левой руки, в следствие чего у меня онемел мизинец. Целый месяц после этого не занимался, назначили уколы, которые немного помогли. и вот прошло уже 3 месяца, а легкое онемение осталось. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?

 Отправлено: 21.09.11 12:48. Заголовок: IGOR пишет: До сих ..

IGOR пишет:

цитата:

До сих пор ни как не получаеться выжать двушку.

Вот пример ПРАВИЛЬНОЙ техники.
IGOR пишет:

цитата:

нерв в основании запястья левой руки, в следствие чего у меня онемел мизинец

Настораживает. С онемением пальцев сталкивался (не у себя), но на другом фоне событий. Осторожней, блин. Уверен, что ЭТО РУКА виновата?

 Отправлено: 21.09.11 15:07. Заголовок: IGOR пишет: Кто-ниб..

IGOR пишет:

цитата:

Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?

У меня немели первые фаланги пальцев (чувствительности не было) - ничем особо не личила прошло через полгода - связываю с переходом на более тяжелые гири,. тож что то в кисти передавила.......

 Отправлено: 21.09.11 15:40. Заголовок: 1. правильные пропор..

1. правильные пропорции
2. целая спина (не больная, не деревянная)

вот и стоит в ИП ровненько и отдыхает, я могу одной рукой двушу 30 раз выжать, а толкнуть столько же обе уже проблема

 Отправлено: 21.09.11 23:37. Заголовок: IGOR пишет: Кто-ниб..

IGOR пишет:

цитата:

Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой

Тоже было-немели фаланги пальцев из-за более долгой фиксации и стойки в и.п.,через 2-3 месяца само прошло.

 Отправлено: 22.09.11 02:01. Заголовок: Пальцы немеют из-за ..

Пальцы немеют из-за защемлений/спазмов в шейном отделе.

 Отправлено: 22.09.11 02:14. Заголовок: Бригадир пишет: Вот ..

Бригадир пишет:

цитата:

Вот пример ПРАВИЛЬНОЙ техники

Я бы так не сказал. Толчок блин мне тяжелее дается, чем рывок. Вот сейчас и решил налечь на толчок. А тут Билли пытается меня обскакать, Вынуждает меня делать проходку в рывке

wowka пишет:

цитата:

2. целая спина (не больная, не деревянная)

А мне наоборот девченка (которая преподает гимнастику) сказала что я деревянный, и у меня нет ни какой растяжки. Вот после этого (ну и после того как увидел ролик с Васильевым, где он растягивается) я начал уделять большое внимание растяжке. Чувствую результат по тихоньку дает о себе знать

Denis пишет:

цитата:

Пальцы немеют из-за защемлений/спазмов в шейном отделе.

Тоже это предположение слышал от опытного невропатолога. Но я думаю всетаки у меня из за неправильного хвата это случилось, да и гири тяжеловаты 32кг для меня. До сих пор думаю, что рановано мне на них выступать.

 Отправлено: 22.09.11 07:43. Заголовок: IGOR пишет: А тут Б..

IGOR пишет:

цитата:

А тут Билли пытается меня обскакать,

Если честно, я во время рывка сбился со счета, я думал что сделал 72 :) Ошибся просто. Еслиб знал что 71, то постарался бы еще 1-2 вымучить :)
Но пока перехожу на 24ку :) в ноябре ж соревы, 32шку отложу (шепотом в сторону, надеюсь поверит...), всетаки разница в 1 покоя не дает :)))

Шучу :) Действительно пора уже сосредоточиться на рывке 24кг.
Только если опять торкнет, как тогда в попытке с результатом 67, по плану ведь тогда толчковая была :)

 Отправлено: 23.09.11 01:34. Заголовок: Ребята! У нас в Перм..

Ребята! У нас в Перми 12 ноября 2011 года будет проводится традиционный III Фестиваль гиревого спорта Пермского края «Добрая сила» (соревнования по традиционным и по нетрадиционным упражненим с гирями)
Желающим приехать поучавствовать или просто поглядеть - милости просим . Данные соревнования - крупного масштаба.
Положение можно скачать тут:
http://foldo.ru/56872gsvz0/Fiestival_Girievogho_spor.doc.html

 Отправлено: 24.09.11 02:55. Заголовок: 23.09.11 Разминка Т-..

23.09.11
Разминка
Т- 2*28кг 5"00 - 33 раза, Т 2*32кг 3"00 - 12 раз. Отдых произвольный.
Рывок в перчатках 16кг. - 100 р.
Присед со штангой 70кг - 30р. , полуприсед со штангой 70 кг - 30р. , присед с 2*24 за спиной - 30р.
Заминка.

 Отправлено: 27.09.11 00:08. Заголовок: 24.09.11 учавствовал..

23.09.11
Т 2*28 1"00 - 6 раз, 2"00 - 12, 5"00 - 33, 1"00 - 6 - отдых между подходами произвольный. Рывок 16кг - 10"00 в перчатках.
Присед и полуприсед со штангой 70 кг, присед с гирей 24кг за спиной.

24.09.11
Учавствовал в "Кроссе наций", бежал 3 км (дождь был). Пробежал за 11 мин. 56 сек. Результатом остался доволен, т.к. задача была выбежать из 12 мин.

 Отправлено: 29.09.11 00:06. Заголовок: Вчера весь день дума..

Вчера весь день думал сделать прикидку на 28-ах. Не знал только в чем, в толчке или в рывке. Перед самой тренировкой решил в рывке. Получилось крайне не удачно. На 53-ем подъеме левой руки гиря свалилась, когда я был в глубоком подседе. После минутной паузы правой сделал 52 подъема. Расстроился...

 Отправлено: 30.09.11 02:27. Заголовок: 29.09.11 Т- 2*24 1&#..

29.09.11
Т- 2*24 1"00-6р., 3"00 - с удержанием по 10 сек в и.п. и в верх. фиксации, 2"00 - 24. Отдых между подходами 2-3 мин.
Р- 24кг - по 30 раз на каждую руку, махи до уровня головы 28кг по минуте на руку, Рывок 16кг в перчатках по 50р на руку. Отдых между подходами 1 мин.
Упражнения на мышцы ног.