Отправлено: 06.10.10 02:18. Заголовок: IGOR

 Отправлено: 06.11.10 19:12. Заголовок: 05.11.10г. Средняя т..

05.11.10г. Средняя тренировка.
Разминка: скакалка 3"00, растяжка, Поппури 24кг 5"00 (25"00)
Осн. часть: Т 2*24 - 3"00 (темп 7 п.м.),
ТДЦ 2*24 3"00 (темп 7 п.м.)
ТДЦ 2*24 3"00 (темп 7 п.м.), отдых между подходами 4"00.
Упражнение на косые мышцы живота - 2 подхода,
Пресс - 2 подхода (50"00)
Заминка: растяжка, вис на перекладине до отказа (10"00)
Общее время: 1ч 20 мин.

 Отправлено: 06.11.10 19:21. Заголовок: IGOR пишет: вис на..

IGOR пишет:

цитата:

вис на перекладине до отказа

Сколько у тебя "до отказа"? Интересно - я тут тоже клешни укреплять начал.

 Отправлено: 06.11.10 19:41. Заголовок: Сколько у тебя "..

цитата:

Сколько у тебя "до отказа"?

после тренеровки не многим чуть более 2 мин. , а после хорошей трени рывка и того меньше

 Отправлено: 06.11.10 23:57. Заголовок: 06.11.10г. Средняя т..

06.11.10г. Средняя тренировка.
Разминка: скакалка 3"00, растяжка, Поппури 24кг 5"00 (20"00)
Осн. часть: Т - 2*16кг 5"00, ТДЦ 2*16 5"00 без отдыха (темп 7 п.м.)
ТДЦ 2*24 2/2"00 через 2"00 (темп 7 п.м.)
удержание гирь 2*32, 2*24, 2*16 по 2"00 без отдыха. (45"00)
Заминка: Рывок 16кг в перчатках 6"00 (темп 20 п.м.), растяжка, вис на перекладине до отказа (15"00)
Общее время: 1ч 20 мин.

P.S. вчера после первого подхода Т 3"00(планировал ДЦ) и сегодня после Т 5"00 (планировал 10"00 ДЦ) вместо запланированного ДЦ, забыв делал толчок [img src=/gif/smk/sm38.gif] , т.к. ДЦ я почти не тренирую.

 Отправлено: 10.11.10 04:14. Заголовок: 09.11.10г. Средняя т..

09.11.10г. Средняя тренировка.
Разминка: бег медл. темпом 3"00, скакалка 3"00, растяжка, попури 24кг 5"00 (30"00)
Осн. часть: ТДЦ - 2*24кг 5 раз
ТДЦ - 2*24кг 6"00 (темп 7 п.м.)
ТДЦ 2*24 с фиксированным удержанием по 10 сек в положении виса, в и.п. и в верхней фиксации 5"00.
Удержание в положении виса 2*32кг 2"00, 2*24кг 2"00, 2*16кг 3"00 без отдыха (60"00)
Заминка: Рывок 16кг в перчатках 6"00 (темп 18 п.м.), растяжка (25"00)
Общее время: 1ч 55 мин.

P.S. При толчке ДЦ 6"00 было терпимо. Думаю 10 мин смогу простоять этим темпом, но будет очень ТЯЖЕЛО. Понял что психологически не готов к такому темпу (надо терпеть). До соревнований осталось 11 дней!

 Отправлено: 18.11.10 04:38. Заголовок: 16.11.10г. Контрольн..

16.11.10г. Контрольная тренировка перед соревнованиями ТДЦ.
ТДЦ 2*24 5"00 (темпом 7 п.м.) = 35

На соревновании планирую отработать 10 мин(24кг) темпом 7 п.м., но не уверен, что получиться.
21.11.10 соревнования - пожелайте удачи!

 Отправлено: 18.11.10 04:42. Заголовок: Давай, Игорь, удачи!..

Давай, Игорь, удачи! Главное спокойно начать и с криком и ором спуртовать последнюю минуту! Ну и дужки подготовить не забыть...

 Отправлено: 18.11.10 04:46. Заголовок: постараюсь сделать в..

постараюсь сделать видео. А на счет крика и ора я всегда так. На последней минуте взрываюсь и ору так, что стены трясуться

 Отправлено: 18.11.10 05:00. Заголовок: Удачи! Давай там не..

Удачи!
Давай там не сдавайся!
За ВДВ!!!

 Отправлено: 18.11.10 08:52. Заголовок: Удачи! :sm78: ..

Удачи!

 Отправлено: 18.11.10 23:48. Заголовок: присоеденяюсь, удачи..

присоеденяюсь, удачи Игорь!!!

 Отправлено: 20.11.10 05:41. Заголовок: Порви их всех!!!..

Порви их всех!!!

 Отправлено: 22.11.10 05:44. Заголовок: Как успехи?..

Как успехи?

 Отправлено: 23.11.10 03:31. Заголовок: Выступил на Чемпиона..

Выступил на Чемпионате Пермского края по ТДЦ среди мужчин. Занял 2 место. Результат 60 толчков 24 кг. Результат свой крайне не понравился и фиксация правой руки. Видео записал, но думаю показывать его не стоит, его надо включить в наглядное пособие "как не надо поднимать гири" . Планировал 70 раз, а получилось только 60. По двум причинам: первая - 3 часа здал своего выхода на помост после разогревки(участников куча была) и толкалось тяжело, как в последствии оказалось из за того что у меня гемоглобин сильно понижен, после толчка сильно побледнел.

 Отправлено: 23.11.10 03:32. Заголовок: Записал еще 2 видюшк..

Записал еще 2 видюшки с хорошей техникой. На них стоит учиться как надо поднимать

 Отправлено: 23.11.10 03:36. Заголовок: IGOR пишет: Занял 2..

IGOR пишет:

цитата:

Занял 2 место. Результат 60 толчков 24 кг.

Дык поздравляю. Хороший результат.

 Отправлено: 23.11.10 03:42. Заголовок: Мне несказуемо повез..

Мне несказуемо повезло. На работу приехала группа неврологов и один из них окакался суперспециолистом. Он оказываеться еще и спортивный врач . Я полностью у него обследовался и узнал причину своей плохой фиксации правой руки. Раньше я думал из за плохого включения локтевого сустава, но оказываеться у меня "функциональный вывих правого плеча" т.е. плечо у меня сидит не на месте, вследствии чего оно на 2 см ниже левого. Надо ставить его на место.
Он по моим костям и мышцам рассказал где у меня проблемные точки. И показал как их необходимо исправлять. Надо работать над этим...

 Отправлено: 23.11.10 03:47. Заголовок: Спасибо Бригадир. В ..

Спасибо Бригадир. В принципе наверное можно было бы и 1 место(если бы толкал 32 кг), но я не гоню лошадей. Коофициент бешеный 1:4 24кг:32кг. 1 место мужик толкнул 20 раз 32. я думаю 21 раз я бы толкнул, но я ехал не за местами, а поработать над техникой, понабраться опыта и тд. Так как я ДЦ в принципе не занимаюсь, всего месяц его тренировал.

 Отправлено: 23.11.10 04:00. Заголовок: Парень из моей коман..

Парень из моей команды. Техника хорошая. Жаль что полностью не получилось заснять. Абсолютный результат среди всех весовых категорий

 Отправлено: 23.11.10 04:21. Заголовок: IGOR пишет: Парень ..

IGOR пишет:

цитата:

Парень из моей команды

Эх! немного не хватило на "полтиничек".