Отправлено: 06.10.10 02:18. Заголовок: IGOR

 Отправлено: 06.10.10 02:21. Заголовок: Решил открыть свою с..

Решил открыть свою страничку. Буду выкладывать свои тренировки, а Вас попрошу их обсуждать, указывать на ошибки, критиковать или наоборот поддерживать. Занимаюсь сасостоятельно, без тренера. И так, поехали...

 Отправлено: 06.10.10 02:39. Заголовок: 02.10.10 учавствовал..

02.10.10 учавствовал в эстафете по толчку 32 кг. среди мужчин (5 чел. по 2 мин). Толкнул 19 раз за 2"00. Мало, но результатом доволен, т.к. 32 кг толкал всего второй раз.

 Отправлено: 06.10.10 02:41. Заголовок: 05.10.10г. (легкая т..

05.10.10г. (легкая тренировка)
Разминка: бег ср. темпом 3"00, скакалка 3"00, растяжка, разминка с 16 кг - 5"00. (20 мин.)
Основная часть: удержание 2*32 на груди - 5"00,
забросы на грудь 2*24 - 50 раз,
гиперэкстензия: 20+20
присед 2*24 на плечах: 20+20
Рывок в перчатках 10"00 с одним перехватом темпом 16 п/м (60 мин)
Заминка: бег лег. темпом 2"00, растяжка, вис на перекладине до отказа. (10 мин)
Общ. время тренировки - 1ч. 30 мин.

 Отправлено: 06.10.10 03:07. Заголовок: Динамично, ё-мое. И,..

Динамично, ё-мое. И, по-халковски, мощно.

 Отправлено: 06.10.10 04:00. Заголовок: Дааааа! Где мои 23 г..

Дааааа! Где мои 23 года??? Я уже так не могу((( За 1час 30 минут уже ,наверное, из меня песок посыпется. А удержать 2х32 5 минут вообще не представляю, что с моими кистями станет. Все-таки неподвижно стоять столько с таким весом не очень полезно. Надо иногда делать полутолчок.

 Отправлено: 06.10.10 04:09. Заголовок: Антоний пишет: Все-..

Антоний пишет:

цитата:

Все-таки неподвижно стоять столько с таким весом не очень полезно.

Да, присоединяюсь. Оооочень долго, но если прет, то почему бы и нет.

 Отправлено: 06.10.10 09:39. Заголовок: IGOR пишет: Толкнул..

IGOR пишет:

цитата:

Толкнул 19 раз за 2"00. Мало, но результатом доволен, т.к. 32 кг толкал всего второй раз.

Мой рекорд пока 17 за 3 минуты :)

 Отправлено: 07.10.10 00:10. Заголовок: Антоний пишет: Вс..

Антоний пишет:

цитата:

Все-таки неподвижно стоять столько с таким весом не очень полезно. Надо иногда делать полутолчок.

Во время удержания я сделал 2 или 3 замаха в положение виса и обратно на грудь, т.к. у одной гири дужка не родная приварена и тоньше чем обычная и из за этого передавливала нерв на основании кисти. Полутолчек еще можно, но толчек наверное тяжело, а замах делать Очень тяжело . Планирую до 30 октября увеличить удержание до 10 минут. Хочеться на соревновании отстоять 10 мин! Кстати Дмитрий Мозжегоров посоветовал постоять на удержании, вернее он поддержал мою идею. Как говориться чтобы двигаться вперед надо иногда отойти назад(В данном случае чтоб привыкнуть к весу, уметь отдыхать в И.П. и в конце концов работать все отведенное время).

 Отправлено: 07.10.10 00:12. Заголовок: Я за собой замечаю, ..

Я за собой замечаю, что при изменении веса гирь у меня изменяеться техника, организм начинает по другому работать. Надо это исправлять!

 Отправлено: 07.10.10 00:42. Заголовок: Ну да, та же хрень. ..

Ну да, та же хрень. С "двушками" как-то поровнее, но побыстрее получается. Видать от страха устать в стойке. А когда обратно, на "полуторки" возвращаешься, тоже привыкать надо. Гирьки полегче - начинаешь на первых подъемах разбазаривать силы и пренебрегать нюансами. Соответственно "отдача" не заставляет себя долго ждать - помираешь скоропостижно.

 Отправлено: 07.10.10 18:12. Заголовок: 05.10.10 во втонник ..

05.10.10 во втонник на работе поставили сразу 2 прививки, а вчера сильно поднялась температура. Так обидно. Только начался моральный и физический подъем, а тут... Подготовку к соревнованиям по ДЦ пока придеться отложить до полного выздоровления.

 Отправлено: 07.10.10 19:06. Заголовок: От чего прививки-то?..

От чего прививки-то? Ваще эти прививки - штука тошная. 5-6 лет назад жена обычной какой-то хренью на работе привилась - дык аж слегла с температурой. Я блин сам не прививался никогда (за исключением традиционны детских прививок), и ребенка от всяких "гриппов" не даю. Впрочем как и весь наш дет. садик. По этому поводу даже скандал в Твери был - в ноябре по телеку собщили о начале прививок в стране от "свиного гриппа", а нам предложили в марте. Разумеется были посланы всеми родителями на ху...й. Кстати в тот год Вася с этим СГ угодил аж в реанимацию - чуть не убили мужика. Продержали на дому до последнего - все не хотели дигноз официально ставить. Пидоры! Теперь мы Васю зовем"Человек из тоннеля".

 Отправлено: 07.10.10 19:29. Заголовок: У нас таже хрень,на ..

У нас таже хрень,на работе заставлять пытаются,что бы делали,но предупреждают,что вакцина не сертифицирована ?!,зато на халяву, короче подопытные кролики мы для остального мира.

 Отправлено: 07.10.10 21:11. Заголовок: Бригадир пишет: От ч..

Бригадир пишет:

цитата:

От чего прививки-то?

Прививки от гриппа и клещевого энцефалита. Нас на работе не заставляют, просто кто не хочет, тот пишет причину отказа и все. А я сам был не против. Сегодня сходил на прием к терапевту, сказали что наверное ангина. Я 3 года вообще не болел, а тут... Наверное из за прививок, иммунитет ослаблен вот и приболел. Температура уже сбилсь, но слабость остаеться. Так быстрее уже охото в спортзал. Уже успел соскучиться по гирям

 Отправлено: 07.10.10 21:14. Заголовок: Отдохни. Оно иной ра..

Отдохни. Оно иной раз и лучше. А что "перегруз" вырубает иммунитет, это факт.

 Отправлено: 07.10.10 21:18. Заголовок: Brygadyr пишет: Кст..

Brygadyr пишет:

цитата:

Кстати в тот год Вася с этим СГ угодил аж в реанимацию - чуть не убили мужика.

Не понял: он заболел СГ, или это у него реакция на прививку такая была?

 Отправлено: 07.10.10 21:23. Заголовок: Не, он заболел в дек..

Не, он заболел в декабре, не дождавшись прививок, обещанных с ноября. Факт, что у медиков своя отчетность и ему до последнего не хотели диагноз "СГ" ставить. Чуть не помер, реально.

 Отправлено: 11.10.10 15:57. Заголовок: Иду на поправку. Дум..

Иду на поправку. Думаю сегодня сходить на тренировку по баскетболу - проверить свое самочувствие. Планирую в четверг приступить к тренировкам, надеюсь буду готов к ним. Надо готовиться к соревам ДЦ. Не вовремя меня выбило из колеи !

 Отправлено: 11.10.10 16:11. Заголовок: Кстати у меня хороша..

Кстати у меня хорошая новость. . У меня прошли боли меж позвонков при изгибе позвоночника назад, из за этого я 2,5 мес вообще не практиковал толчек. А боль прошла кстати после толчка двух пудовок на соревновании на эстафете 02.10.10. Странно .

 Отправлено: 15.10.10 02:33. Заголовок: Продолжаю после недо..

Продолжаю после недомогания от сделанных прививок! Так сказать недельный отпуск был
14.10.10г. Средняя тренировка
Разминка: бег ср. темпом 3"00, скакалка 3"00, растяжка, разминка с 24 кг - 5"00. (20 мин.)
Основная часть: удержание 2*32 на груди - 6"00, (6 мин легче удерживалось, чем предыдущие 5 мин.)
толчок 2*24 1"00/3, через минуту (темп 6 п.м.)
забросы на грудь 2*32 - 20 раз,
забросы на грудь 2*24 - 20 раз,
гиперэкстензия: 20+20+20
присед 2*24 на плечах: 25+25 (1ч. 10 мин)
Заминка: Рывок 24кг 8"00 с перехватами через минуту темпом 8 п/м, растяжка, вис на перекладине до отказа. (15 мин)
Общ. время тренировки - 1ч. 45 мин.