Отправлено: 09.04.11 23:59. Заголовок: Oleg_n75. На пути к прогрессу (осваиваем 24 кг). (продолжение)

Подумал и решил завести дневничок. Строго говоря он у меня уже есть click here, но с учетом смены приоритетов в тренировке, здесь он будет актуальней, прежде всего для меня. Ну а если кто чего подскажет, так и полезней.
О себе: 22.06.1975г., рост 190, вес 86-87, проживаю в г.Москве. Стаж занятий.. ..ну как физкультурник занимаюсь регулярно, правда хвалиться особо нечем. Регулярно заниматься чистым ГС начал 14.02.2011. Первые цели: 100 рывков на руку, 100 толчков с 16 кг. Хотя по итогам первых занятий с подозрением отнесся к этим цифрам. Не говоря уж про 24 и 32 кг. Итоги сегодняшней прикидки маненечко вдохновили мою веру в себя. Ну так вот:

09.04.2011
разминка:
Суставная гимнастика.
2 подхода по кругу:
20 situp
15 приседаний
10 отжиманий
Всякое с 1 гирей 16 кг 10 раз по 5 походов на руку.

Основная часть:
р16/200/10'18" Ровно за 10 минут сделал 195 повторов, начинал с левой.
р16п/100/6' рывок в перчатке

Меткон:
21-15-9
Рывок 16 кг (тоже в перчатке)
Отжимания
Время 4'48"(улучшений на 12 сек)

situp abmat 50 rep
Время 1'45" (на 8 сек хуже прошлого раза)

Заминку скомкал. Устал. Но настроение бодрое!
Общее время 1 час 25 мин.

Памятки для себя (меня)

Рекомендации Мороза О. по тренировке рывка.
Скрытый текст

"Александр,общая выносливость у тебя уже на достаточном уровне. Надо поработать над специальной. Постарайся тренироваться 3 раза в неделю. тобы не перегрузиться - тренируйся так : понедельник - средняя нагрузка, среда - малая, пятница-большая. Через 2 или 3 недели серьёзного тренинга делай разгрузочную неделю,нагрузка - минимум и то с лёгкими весами . Варианты лёгкой: 16кг. 10-20 мин. или 24кг. - 3мин Варианты средней: 32кг. - 3мин. или 24 - 4мин. , или полурывок , т.е. рывок до уровня головы , можно перехватывать из руки в руку , или сначала 3-8 раз одной рукой и после другой и так можно до предела - но в этом упражнении таится серьёзная опасность - почти все рвут мозоли. Варианты тяжелой: 1. 24 - 7мин. 2. 28 - 5мин. 3. 24(28) Левой до предела и переложить в правую,тоже до предела,не ставя на помост - переложить в левую и т.д. Т.Е. при лучшем рывке 160 планируеш 220, делаеш 140 по- нормальному и потом на руку через 20 добиваеш до 220. 4. Рывок левой 28кг. - 50 раз ,ставиш, добиваеш 24-й - 30раз , 16кг. ещё 50раз - итого 130раз , и сразуже повторить правой без отдыха (при смене гирь отдых 30 секунд). 4. 24кг. -5мин. минимальный отдых и повторить. 5. Иногда, (не чаще 1 раз в 1,5мес. )32кг. - 10 левой , 10 правой и т.д. до 100 без постановки на помост. Вариантов - до бесконечности....... но должна всёже преобладать работа, приближенная к соревновательной. Александр, поставь себе задачу к осени порвать 24-ку 210 раз, исходя из этого упражнение выполняй в темпе 21 подём в минуту,с более тяжелыми гирями темп меньший. Внимательно всё осмысли и составь план на 2мес. После разгрузочной недели можно запланировать прикидку, не обязательно на 24кг. , можно и на 16кг. ,но в хорошем темпе и минут 12-15. Каждую пятницу постоять с гирями 32кг. в руках- 5мин. , постепенно дойти от 2-х минут до 5мин. (за 2 недели до соревнований - исключить) Подкачивать спину и ноги. Желательно 1-2 раза в неделю бегать кросс. Ну и совершенствовать технику. Отработать "маятник", мощный подрыв и расслабление. Желаю только побед !!!!!!!! "

Итак, советы от (для) "дяди Васи".
Скрытый текст

В составлении программ, да и отдельных тренек, необходимо понимать ЧЕГО хотим добиться и каковы цели. В данном случае цели: - для Васи - 1-й разряд в ДБ к 1 июня. - для Юрца - войти в форму, от которой можно уже будет ставить цели. 1) 1 мезоцикл - 4 недельных микроцикла по 3 трени. 1тр – Т+Р 2тр – Т 3тр – Р 2) П24(32) - поппури из гиревых упражнений с ОДНОЙ гирей: заброс+Т+Р+ТДЦ с перехватом каждую минуту. 3) Волнообразность нагрузок в рамках мезоцикла "отпущена" на милость Провидения и человеческого фактора. Т.е. личная лень и особенности службы, порой, заставляли задвигать подсобку или выполнять по две-три трени подряд с последующим (или предыдущим) бОльшим отдыхом. Фото серии: Увеличить

Майские советы "дяди Васи"
Скрытый текст

. Задачи: - Не тяжелые объемы на Т. - Время+правка техники на Р. "(одна рука)" - симметрично делается и вторая, попеременно. Увеличить Формат DOC: [BR]http://zalil.ru/31029807

ОФП от Tashi
Скрытый текст

Я в толчке конечно не спец..., но наши ребята (и девчонки) ПОСТОЯННО на ноги делают: 1. Выпрыгивания - от 10 до 20 подходов, начать с 10 раз Х 10 подходов можно, через 1 мин., станет легко, отдых сокращаешь до 30 сек. - 1 раз в неделю. 2. Полуприсед с выходом на носки (1 раз в неделю) - не меньше 10 подходов. Начать можно - 30 сек. делаешь 30 сек. отдыхаешь, далее увеличить до 1 мин., далее взять диск от 5 до 10 кг и т.д. Дальше можно разнообразить - 50 сек. делаешь полуприсед с выходом на носки, а оставшиеся 10 сек. выпрыгивания - 1 мин. отдыхаешь, также не меньше 10 подходов. 3. Упражнение называем 90-10 (1 раз в неделю). Это - 90 прыжков на икрах (прыгаешь на носочках) и 10 выпрыгиваний, дальше без перерыва продолжаешь опять 90 на икрах и т.д. Начать можно с 5 подходов, дальше увеличивать до 10. 4. Икры - ребята берут гири на грудь (без фанатизма по 12 кг, можно и по 16 кг) - носки на какое-нибудь возвышение - 6 см-4 см и поднимаются на носочки - и икры прокачаете и гирьки продавят на груди как следует. Девчонки просто на ступеньки икры 3 подхода раз по 30-50 в трех разных положениях - ноги вместе, пятки вместе-носки врозь, носки вместе - пятки врозь. 5. Приседания 10 мин. (попа параллельно полу) - начать с пустого, далее с диском от 5 до 10 кг, темп ну, не меньше 25 раз для начала в минуту, дальше увеличиваем.... 6. Называем "Пеньки" - у нас есть типа табуреток с разной высотой ( 4 шт.) - от 30 см и т. д. делаем 10 подходов каждой ного по 1 минуте - это работа на 40 мин. Одна нога все время на пеньке (например правая), поднялся ногу подставил (левую), потом опять левую опустил на землю и так дале - тяжесть зависит от высоты пенька, темпа работы и можно также это дело с дисками делать....

Рывок
Скрытый текст

Знаешь, я бы на твоем месте не то что легкие тренировки поделала, а немного разнообразила, ну например: 1. Рывок можно разнообразить - делать рывок с махом, т.е. 1 рывок, потом 1 мах и т.д. попробуй тот же план, например, ты рвал 24 кг по 44 раза, сделай рывок с махом каждой по 20 раз - мах он и не убивает, но и задышишь, кисть почуствуешь... благодаря этому у меня лично появилась увереность, что я могу держать гирю на забитой кисти. 2. Порви более легку гирю (которая тебя не убивает, например 16 кг) в перекладку (т.е. не ставя гирю на помост), меняя руки, начни с 5 подходов, например. 3. Порви пирамидку, также с неубивательной гири начни например с 10 раз до 50 (10+10, 20+20 и т.д.) сначала можно отдых делать, позже без одыха в перекладку 4. Рывок легкой гири в перчатках 5. Просто махи в перчатках

Подсобка от Мандгиля
Скрытый текст

1. Так называемый полутолчок гирь от груди. (применяется для того чтобы не въезжать руками в гири во время толчка), а также для прокачки ног и отработки нижней стойки. 2. Уход в подсед. (выполняется без гирь, локти в живот, после выхода на носки делаем паузу, а затем как можно резче сделать подсед) 3. Верхняя фиксация. (если чувствуете напряжение в плечах то надо делать одной рукой, бицепс надо прижимать к уху, во время упражнения можно ходить или делать полуприседы) 4. Нижняя стойка. (Иногда надо постоять чтобы улучшить гибкость в тазобедренном суставе для расслабления бедра) 5. Выпрыгивания на тумбу. (Для увеличения резкости толчка) 6. Полуприседы со штангой с выходом на носки. (Для увеличения выносливости ног) 7. Подъемы на носки. (Лучше делать в Гак-машине или на тренажере для голени, можно на одной ноге с гирей в руке. Колено чуть согнуто, движение выполнять резко.) 8. Упражнения на гибкость. (Их надо делать постоянно, только аккуратно чтобы не повредить суставы)

 Отправлено: 08.01.14 20:07. Заголовок: Дикий Билл, самый ра..

Дикий Билл, самый раз.

 Отправлено: 10.01.14 05:12. Заголовок: 09.01.2013 Разминка..

09.01.2013
Разминка
т24/48/4'+о5'
т26/44/4'+о5' (корявенько на последней минуте)

р26/30 +30/6' (тяжеловато)

 Отправлено: 11.01.14 04:39. Заголовок: 10.01.2014 Разминка ..

10.01.2014
Разминка

т20/81/7' (11,11,11,11,11,11,15)
р24 10 минут чередуя руки (по плану 200 повторов)
получилось:
л20,п20,л20,п20,л15,п17,л15,п17,л17,п20
Недотянул. Отвык от темпа.

 Отправлено: 14.01.14 05:37. Заголовок: 13.01.2013 Разминка..

13.01.2013
Разминка
т26/20/2'+о3'
т26/24/2'+о4'
т24/44/4'+о5'
р28/30 +30/4' (тяжеловато)
р перч16/57+68/10'

Всех с очередным новым годом! И наступившей зимой! (в Москве )

 Отправлено: 14.01.14 07:28. Заголовок: oleg_n75 пишет: И н..

oleg_n75 пишет:

цитата:

И наступившей зимой!

Лучше поздно чем никогда :) у нас последнюю неделю -34. Блин, это холоднее чем -30 :))

 Отправлено: 14.01.14 15:09. Заголовок: Дикий Билл пишет: у..

Дикий Билл пишет:

цитата:

у нас последнюю неделю -34. Блин, это холоднее чем -30

У нас -2,так мы радуемся,чуть снежку даже выпало,а то +3+5 и дождь.

 Отправлено: 16.01.14 04:00. Заголовок: 15.01.2013 Разминка..

15.01.2013
Разминка
т26/30/3'+о4'
т24/50/5'+о6'

р24/54л +61п/4' (план по 72 на клешню. Не смог,плечи сдулись)

 Отправлено: 21.01.14 07:11. Заголовок: 20.01.2014 Разминка ..

20.01.2014
Разминка
т24/60/8' медленно и печально. захотелось просто постоять. Х-начальник хотел 11 темпа, а я не стал. Жрал накануне, какой уж тут темп.
р24/54+74/10' руки целы, то главное.

 Отправлено: 23.01.14 05:45. Заголовок: 22.01.2013 Разминка..

22.01.2013
Разминка
т26/15/1'30"+о2'
т28/15/1'30"+о3'
т24/40/4'+о5'

р28/30л +30п/4'
р16перч/67л+80пр/10'
Растяжка

 Отправлено: 23.01.14 15:10. Заголовок: Собираешься на ДБ32 ..

Собираешься на ДБ32 или ещё в раздумьях?

 Отправлено: 23.01.14 17:10. Заголовок: В зависимости от про..

В зависимости от прогресса. На полторашках в любом случае приду постоять.

 Отправлено: 27.01.14 06:33. Заголовок: 26.01.2013 Разминка..

26.01.2013
Разминка
т26/20/2'+о3'
т28/20/2'+о3'
т24/50/5'+о7'

р28/35л +35п/5'
р16перч/56л+80пр/10'
Растяжка

Что-то левая клешня в перчатке вааще не тащит. по минутам 16,16,9,8,7

 Отправлено: 27.01.14 08:47. Заголовок: прям как программа п..

прям как программа по которой я сейчас, только темп высокий :)

 Отправлено: 27.01.14 18:48. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

прям как программа по которой я сейчас, только темп высокий

так ты ж у меня ее и спер

 Отправлено: 27.01.14 19:41. Заголовок: не! мне подарили :s..

не! мне подарили

 Отправлено: 27.01.14 22:47. Заголовок: Я знаю Билли. Главно..

Я знаю Билли. Главное чтобы польза была.

 Отправлено: 28.01.14 00:29. Заголовок: Не, Олех, с такими т..

Не, Олех, с такими тренями на 32ках тебе не выступать 2 марта. Или готовь толчок 2х24кг на 100 раз, или долгосрочно планируй программу к старту в конце мая в ДБ32 в Голицыно.

 Отправлено: 28.01.14 04:39. Заголовок: Бро, спасибо что ты ..

Бро, спасибо что ты контролируешь ситуацию. Я не тороплюсь.

 Отправлено: 28.01.14 04:53. Заголовок: Большой Бро следит з..

Большой Бро следит за твоими треньками

 Отправлено: 29.01.14 05:00. Заголовок: 28.01.2014 Разминка..

28.01.2014
Разминка
Т26/30/3' +о4'
т28/30/3' +о4'
т24/60/6'
Растяжка

 Отправлено: 29.01.14 07:37. Заголовок: мощно :sm36: ..

мощно

 Отправлено: 29.01.14 17:41. Заголовок: Стараюсь. ..

Стараюсь.

 Отправлено: 30.01.14 03:35. Заголовок: 29.01.2014 Разминка ..

29.01.2014
Разминка
р26/14,14,10+14,14,12/6' начиная с левой по 3'
Сдулся быстро, задние было 10' по 70 на руку.

 Отправлено: 01.02.14 05:39. Заголовок: 31.01.2014 Разминка ..

31.01.2014
Разминка
ГП 10'
т28/9,9,9,9/4'+о5'
т24/63/7'+10'
р28/30л+30п/4'
Растяжка

 Отправлено: 01.02.14 08:56. Заголовок: У тебя это цикл ем з..

У тебя это цикл ем закончится? Прикидкой на 26 или на 28?

 Отправлено: 01.02.14 15:28. Заголовок: 26. Прошлый раз запо..

26. Прошлый раз запорол.

 Отправлено: 03.02.14 00:40. Заголовок: 02.02.2014 Разминка:..

02.02.2014
Разминка:
Протяжка 16 кг 20 раз
ГП 16кг 10'
т(1)20/10+10/
т24(2)/10/

т26/7,8,8,8,8,8,8,10/8'=65
р24л/16+15+12/3' не разобрался с перехватом, начал наматываться на дужку, в итоге поставил
о5'
р24пр/80/5' а вот здесь получилось как надо.
Растяжка.

 Отправлено: 03.02.14 07:16. Заголовок: oleg_n75 пишет: т26..

oleg_n75 пишет:

цитата:

т26/7,8,8,8,8,8,8,10/8'=65

отлично!

 Отправлено: 03.02.14 14:52. Заголовок: Да. Темп хороший. В..

Да. Темп хороший.

В рывке последние разы - рука почему-то уж очень далеко от корпуса.

 Отправлено: 03.02.14 15:38. Заголовок: Антоний пишет: В ры..

Антоний пишет:

цитата:

В рывке последние разы - рука почему-то уж очень далеко от корпуса.

Там уже не до этого было. Шкурка гореть начала.

 Отправлено: 03.02.14 21:51. Заголовок: oleg_n75 пишет: Шку..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Шкурка гореть начала.

магнезией сильно набиваешь?

 Отправлено: 04.02.14 00:05. Заголовок: На левой постарался ..

На левой постарался от души. Намочил, натер, ну думаю,- вся рыба наша! А оно вона как. А правой рвал практически на чистой дужке. Все стер, на сухую немного нанес, руки протер и вперед.

 Отправлено: 04.02.14 00:41. Заголовок: oleg_n75 пишет: маг..

oleg_n75 пишет:

цитата:

магнезией сильно набиваешь?

Я всегда хорошо натираю,но в первом подходе никогда не срываю,так что не в магнезии дело,ПММ.

 Отправлено: 04.02.14 18:25. Заголовок: Пришла буржуйская пр..

Пришла буржуйская приблуда. Буду пробовать.

 Отправлено: 04.02.14 18:38. Заголовок: Ну круто. Иностранцы..

Ну круто. Иностранцы пишут поначалу практически каждый повтор не засчитывается, приготовься к небоьшому разачароваию.
Но постепенно все привыкают. И потом хвалят.

 Отправлено: 04.02.14 19:07. Заголовок: Дикий Билл пишет: п..

Дикий Билл пишет:

цитата:

приготовься к небоьшому разачароваию.

Я уже давно на пути страданий, как за гири взялся..

 Отправлено: 04.02.14 19:15. Заголовок: oleg_n75 пишет: На ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

На левой постарался от души. Намочил, натер, ну думаю,- вся рыба наша! А оно вона как. А правой рвал практически на чистой дужке. Все стер, на сухую немного нанес, руки протер и вперед.

я когда много магнезии беру, то наверняка руки стираю

 Отправлено: 04.02.14 19:48. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 , учту имеющийся опыт. Один хрен наносить толком не умею.

 Отправлено: 04.02.14 22:23. Заголовок: oleg_n75 пишет: Од..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Один хрен наносить толком не умею.

надо ручку влажной тряпкой протереть, а потом втирать слоя 3-4

 Отправлено: 04.02.14 23:04. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

надо ручку влажной тряпкой протереть, а потом втирать слоя 3-4

Выходило гладко на бумаге, да замучили овраги.....Не получается ровно накладывать. Хотя когда нормально ложится , работать одно удовольствие.

 Отправлено: 05.02.14 04:57. Заголовок: 04.02.2014 Разминка ..

04.02.2014
Разминка
Т28/20/2' +о3'
Т28/22/2' +о3'
Р28/27+27/3'
ОФП
15 ОТЖИМАНИЙ
1' прогулка фермера
4 подхода. (по плану 10)
P. S. Опробовал девайс забугорный. В принципе незачетов не было ни одного, ни в толчке, ни в рывке. Продолжаю наблюдение.

 Отправлено: 06.02.14 09:27. Заголовок: oleg_n75 пишет: P. ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

P. S. Опробовал девайс забугорный. В принципе незачетов не было ни одного, ни в толчке, ни в рывке. Продолжаю наблюдение.

крут! На каком весе пробовал?

 Отправлено: 06.02.14 15:28. Заголовок: Дикий Билл пишет: к..

Дикий Билл пишет:

цитата:

крут! На каком весе пробовал?

28 кг. *ули нам..

 Отправлено: 07.02.14 01:19. Заголовок: *ули нам.. кабанам :..

цитата:

*ули нам..

кабанам

 Отправлено: 07.02.14 05:26. Заголовок: 06/02/2014 Разминка ..

06/02/2014
Разминка

т28/30/3'+о5'
т28/33/3'+о5'
р28/40+40/5'
Хорошо! И вновь хитрый прибор не зафиксировал отклонений. Может неисправный? В следующий раз видео сниму.

 Отправлено: 07.02.14 14:32. Заголовок: oleg_n75 пишет: т28..

oleg_n75 пишет:

цитата:

т28/30/3'+о5' т28/33/3'+о5' р28/40+40/5'

32 он тебе за неделю до старта предложит?

 Отправлено: 07.02.14 14:35. Заголовок: Да когда таким темпо..

Да когда таким темпом 28ки, то и с 32шками проблем не должно быть :)

 Отправлено: 07.02.14 16:09. Заголовок: Антоний пишет: 32 о..

Антоний пишет:

цитата:

32 он тебе за неделю до старта предложит?

Я настроен на полторашках отстоять на открытом помосте. На двушках пока показывать нечего.

 Отправлено: 10.02.14 00:44. Заголовок: 09/02/2014 толчок 28..

09/02/2014
толчок
28/12/1- 10подх с инт 1мин
отдых 10 мин
рывок
24/55+55/7' (задание было 10')
л 15/15/15/5 натер ладонь вы центре
п 15/15/15/5 остановился для симметрии

 Отправлено: 12.02.14 06:09. Заголовок: 11.02.2014 Разминка ..

11.02.2014
Разминка
т22/28/2' +о3'
т24/26/2' +о3'
т20/44/4'
р22/48+48/6'
ОФП
В начале минуты отжаться 10 раз
оставшееся время стойка с 2х32кг
10 минут

p.s. откат с весов назад на более высокий темп.

 Отправлено: 14.02.14 06:36. Заголовок: 13.02.2014 Разминка..

13.02.2014
Разминка
т22/35/2'30" +о3'
т24/33/2'30" +о3'
т20/55/5'
р20/90+90/10'

 Отправлено: 17.02.14 00:53. Заголовок: Простуда :?*:*;%;. В..

Простуда :?*:*;%;. В четверг тренировался уже заболевая, вроде прогрелся, но проблему остались. :%:%:?*:?(*?*?

 Отправлено: 18.02.14 06:04. Заголовок: 17.02.2014 Разминка..

17.02.2014
Разминка
т22/36/3' +о4'
т24/36/3' +о4'
т20/66/6'
р24/36+36/4'
р16перч/77л+80п/10'
растяжка

 Отправлено: 20.02.14 05:57. Заголовок: 19.02.2014 Разминка..

19.02.2014
Разминка
т22/48/4' +о5'
т24/48/4' +о10'

р24/54+54/6'

растяжка

 Отправлено: 25.02.14 05:43. Заголовок: Пропустил тренировку..

Пропустил тренировку в пятницу. Планировалась интервалка 5 подходов по 2 минуты. Не судьба.
24.02.2014
Разминка
т24/24/2' +о3'
т20/60/5' +о6'
р24/36+36/4'
ОФП
Берли 94 за 10'

 Отправлено: 27.02.14 05:46. Заголовок: 26.02.2014 Разминка..

26.02.2014
Разминка
т24/33/3' +о4'
т20/55/5' +о6'
р24/36+36/4'
р16перч/75+75/10'

 Отправлено: 27.02.14 09:42. Заголовок: Так а что там с фикс..

Так а что там с фиксометром? Он показывает неправильно хоть иногда?

 Отправлено: 27.02.14 15:48. Заголовок: Не мне судить. В пят..

Не мне судить. В пятницу пройдусь 5 минут с ним. Сниму видео.

 Отправлено: 27.02.14 15:50. Заголовок: Я имел в виду был ли..

Я имел в виду был ли красный свет хоть раз :)

 Отправлено: 27.02.14 16:11. Заголовок: oleg_n75 пишет: Не ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Не мне судить. В пятницу пройдусь 5 минут с ним. Сниму видео.

Ты же хотел 2го на открытом помосте???

 Отправлено: 27.02.14 16:11. Заголовок: Зрителем поедешь ? И..

Зрителем поедешь ? Или вообще не?

 Отправлено: 27.02.14 19:05. Заголовок: Антоний пишет: Ты ж..

Антоний пишет:

цитата:

Ты же хотел 2го на открытом помосте???

Таки да. И поеду. А 5 минут не повредят.

 Отправлено: 01.03.14 04:46. Заголовок: 28.02.2014 Разминка ..

28.02.2014
Разминка
т24/40/4'
р24/50+50/6'

 Отправлено: 02.03.14 21:52. Заголовок: 02.03.2014 Соревнова..

02.03.2014
Соревнования
Сумма 170
Толчок 91
Рывок 158 (70л+88 пр)

 Отправлено: 02.03.14 21:56. Заголовок: нихрена себе! :sm36..

нихрена себе!
Круто! Поздравляю

 Отправлено: 03.03.14 02:42. Заголовок: oleg_n75 пишет: Сум..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Сумма 170 Толчок 91 Рывок 158 (70л+88 пр)

Это Т28+Р28? Но тогда сумма 170 как получилась?

Т28=91 что-то нереальное.

 Отправлено: 03.03.14 02:49. Заголовок: Расслабьтесь. Это 24..

Расслабьтесь. Это 24 кг. Я же предупреждал что буду на полторашках стоять.

 Отправлено: 03.03.14 02:50. Заголовок: Антоний пишет: Но ..

Антоний пишет:

цитата:

Но тогда сумма 170 как получилась

91+158/2(79)=170.

 Отправлено: 03.03.14 02:53. Заголовок: Видео с соревнований..

Видео с соревнований будут? Впечатления, отчёты?)

 Отправлено: 03.03.14 02:59. Заголовок: Антоний пишет: Виде..

Антоний пишет:

цитата:

Видео с соревнований будут?

Есть немного. Снял только свой толчок, про рывок забыл. Выступал младший Фещенко, возраст 10 лет, на гирях 8 кг, отстоял 10 минут в толчке и рывке. Чем они их там кормят?

 Отправлено: 03.03.14 03:04. Заголовок: Их Марк тренирует)) ..

Их Марк тренирует)) Надо к нему в ученики записаться))

 Отправлено: 03.03.14 08:20. Заголовок: oleg_n75 пишет: Рас..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Расслабьтесь. Это 24 кг.

Я так и понял,всеравно круто. Мой рекорд 86 :))

 Отправлено: 03.03.14 15:59. Заголовок: Дикий Билл пишет: Я..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Я так и понял,всеравно круто. Мой рекорд 86 :))

Круто не 91, а прогресс Олега за год.

 Отправлено: 03.03.14 16:03. Заголовок: Антоний пишет: Крут..

Антоний пишет:

цитата:

Круто не 91, а прогресс Олега за год.

Ну я как бы о том же. И в двоеборье и в ДЦ.

 Отправлено: 04.03.14 00:10. Заголовок: Спасибо на добром сл..

Спасибо на добром слове. Буду стараться еще больше.

 Отправлено: 04.03.14 11:54. Заголовок: Олег,помнится в прош..

Олег,помнится в прошлом году ты бегал,сейчас как я понимаю уже нет. почему забросил это дело?

 Отправлено: 04.03.14 16:35. Заголовок: Зима же! Скоро побег..

Зима же! Скоро побегу!

 Отправлено: 04.03.14 17:14. Заголовок: alem пишет: Олег,по..

alem пишет:

цитата:

Олег,помнится в прошлом году ты бегал,сейчас как я понимаю уже нет. почему забросил это дело?

К тому же перед соревнованиями принято ОФП не делать недели за две.

 Отправлено: 04.03.14 20:49. Заголовок: да он примерно с лет..

да он примерно с лета перестал про бег писать в своем дневнике,если я не ошибаюсь

 Отправлено: 04.03.14 21:42. Заголовок: alem пишет: с лета ..

alem пишет:

цитата:

с лета перестал про бег писать

Ну да. Так и есть. Надо возобновлять.

 Отправлено: 06.03.14 04:53. Заголовок: Приступил к ДЦ. 05.0..

Приступил к ДЦ.
05.03.2014
Разминка
ДЦ24(2)/20/2'+о3'
ДЦ24(2)/22/2'+о3'
ДЦ20(2)/27/3'

махи гири 24 кг над головой 10 минут
15"(6)/о15"

 Отправлено: 06.03.14 13:44. Заголовок: Я думал будешь до 32..

Я думал будешь до 32шек доходить в двоеборье.

 Отправлено: 06.03.14 16:35. Заголовок: Хочу все таки ДЦ вна..

Хочу все таки ДЦ вначале подтянуть и на этой базе потом опять в ДБ переметнуться. Октябрь- соревнования по ДЦ. Декабрь - март - двоеборье. Как то так. ДЦ все таки к функционалке более требователен. Я уж и забыл какого это.

 Отправлено: 06.03.14 20:42. Заголовок: 91+158/2(79)=170. Де..

цитата:

91+158/2(79)=170.

Действительно прогресс на лицо . Даешь КМС