Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 11.12.13 22:47. Заголовок: Среда Толчок 2*26кг ..

Среда
Толчок 2*26кг 1мин(8)
Толчок 2*29кг 1мин(7)
Толчок 2*24кг 3мин(27)

Закидки 2*26кг 1мин(10)
Стойка фермера 2*32кг 1мин
Удержание на груди 2*32кг 1мин
Приседы в ВПФ 2*16(5)
Отжимания на кольцах 4
Подтягивания широким хватом 4

 Отправлено: 12.12.13 01:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: С..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Стойка фермера

Тогда уж стойка носильщика. оригинал вроде звучит как "прогулка фермера"

 Отправлено: 12.12.13 08:37. Заголовок: oleg_n75 пишет: Тог..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Тогда уж стойка носильщика

Ок :) Или стойка мужа в магазине :) когда пошел с женой за покупками.

 Отправлено: 13.12.13 02:52. Заголовок: "Стойка гиревика..

"Стойка гиревика с гирями"

 Отправлено: 13.12.13 16:22. Заголовок: Denis пишет: "С..

Denis пишет:

цитата:

"Стойка гиревика с гирями"

Да ты что, эффект не тот будет.

 Отправлено: 14.12.13 19:09. Заголовок: Суббота. Решил снизи..

Суббота. Решил снизить темп чуток.
Толчок 2*26кг 1:30 (9)
Толчок 2*29кг 1:30(8)
Толчок 2*24кг 4:00(32)

Рывок 29кг с 2 доп.махами 2мин/2мин
Закидки 2*26кг 2мин(21)
Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(5) Увереннее стало, ниже параллели.
Удержание на груди 2*32кг 1мин
Носилки 2*32кг 2мин

растяжка с попытками продольного шпагата :)

 Отправлено: 15.12.13 00:57. Заголовок: Билли, ты в третьем ..

Билли, ты в третьем подходе иди тем же темпом что и в первом

 Отправлено: 15.12.13 10:50. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

Билли, ты в третьем подходе иди тем же темпом что и в первом

Ок.

 Отправлено: 17.12.13 08:13. Заголовок: Понедельник Толчок 2..

Понедельник
Толчок 2*26кг 2мин (13) темп вообще-то 7, но получилось почему-то 13 :)
Толчок 2*29кг 2мин(12)
Толчок 2*24кг 5мин(35)

Рывок 2*26кг 2мин/2мин 24/26 начал с левой
Рывок 16кг в перчатках 2мин/2мин 40/41 начал с левой

растяжка

 Отправлено: 17.12.13 08:25. Заголовок: Мне начинает нравить..

Мне начинает нравиться эта программа. Тут и короткие "силовые" подходы, и мои любимые длинные низкой интенсивности
Единственно, хочется и на рывок отдельный день выделять.
Хотя наверно надо делать длинные подходы рывка в первые дни программы, когда у толчка короткие подходы.

 Отправлено: 17.12.13 21:51. Заголовок: Дикий Билл пишет: М..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Мне начинает нравиться эта программа. Тут и короткие "силовые" подходы, и мои любимые длинные низкой интенсивности

ну вот, а то все Руднева критикуют

 Отправлено: 17.12.13 21:54. Заголовок: Рывок можно чередова..

Рывок можно чередовать. День интервалки, день на 16 - но длинный, минут20

 Отправлено: 17.12.13 23:14. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

ну вот, а то все Руднева критикуют

Кто говоришь критикует? [взломанный сайт]

 Отправлено: 17.12.13 23:58. Заголовок: да проскальзывали в ..

да проскальзывали в его адрес упреки, что он и иностранцев тренирует, и витамины рекламирует, а с системой своей не делится.

 Отправлено: 18.12.13 00:25. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

что он и иностранцев тренирует

Жить то надо на что то.
Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

витамины рекламирует

вроде жена у него завязана на этой конторе, он рассказывал когда в Москве был
Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

системой своей не делится.

смотрим пункт первый.

 Отправлено: 18.12.13 07:58. Заголовок: Да никто его не крит..

Да никто его не критиковал. Я бывало высказывался по поводу отсутствия длинных подходов но просто смотрел на часть программы, не видя ее в целом

 Отправлено: 18.12.13 22:52. Заголовок: Среда. Что-то всё м..

Среда.
Что-то всё медленно делал, ну да ладно, в следующем 2х-недельном цикле побыстрее буду. Пока втягиваюсь.

Толчок 2*26кг 3мин(19)
Толчок 2*29кг 3мин(16)
Толчок 2*24кг 6мин(40)

Правой рукой:
Рывок 29кг 3мин(35), о 1мин, 26кг 1мин(12), о 1мин, 24кг 1мин(15)

Левой рукой
Рывок 29кг 1мин(12), о 1мин, 29кг 1мин(12), о 1мин, 26кг 1мин(12), о 1 мин, 24кг 1мин(13)

Приседы в ВПФ 2*16(10), 2*24(4)
Попытки вспомнить вертушку

растяжка

 Отправлено: 20.12.13 21:09. Заголовок: Пятница Толчок 2*26к..

Пятница
Толчок 2*26кг 4мин(25)
Толчок 2*29кг 4мин(20)
Толчок 2*24кг 7мин(46)

вертушка
бурпи 2мин(23)
растяжка

 Отправлено: 24.12.13 08:37. Заголовок: Вчера не получилось ..

Вчера не получилось потренироваться. итого три дня отдыха уже.
Решил пропустить 6ю трениовку, сегодня будет 10 минут с 2*26.

 Отправлено: 24.12.13 22:38. Заголовок: Вторник. Последняя т..

Вторник. Последняя тренировка микроцикла.

Толчок 2*26кг 10мин(63)
Нормально. Следующая цель 70раз.
Попытки вертушки.
Растяжка.