Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 10.02.14 19:04. Заголовок: 10.02.2014 Толчок 2*..

10.02.2014
Толчок 2*32кг 1:30(6)
Толчок 2*32кг 1:30(5)
Толчок 2*26кг 4:00(18)

Рывок 29кг 2мин/2мин 22/22

Удержание на груди 2*32кг 2:30
вертушка
растяжка

 Отправлено: 10.02.14 22:44. Заголовок: в данном микроцикле ..

в данном микроцикле подсобку не делай после третьей тренировки.

 Отправлено: 11.02.14 10:52. Заголовок: Ну а ОФП? Бурпи там?..

Ну а ОФП? Бурпи там?

 Отправлено: 11.02.14 16:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну а ОФП? Бурпи там?

Соглашусь с Ветром. Как на 3-х минутные походы выходишь подсобку в сторону.

 Отправлено: 11.02.14 21:58. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

Ну а ОФП? Бурпи там?

я это и имел ввиду. ОФП не делай.

 Отправлено: 12.02.14 20:53. Заголовок: 12.02.2014 Толчок 2*..

12.02.2014
Толчок 2*32кг 2мин(8)
Толчок 2*32кг 2мин(7)
Толчок 2*26кг 5мин(22)

Рывок 29кг с двумя доп.махами 5мин/2мин начал с правой
вертушка
растяжка

Блин, после обеда мало времени прошло, тяжеловато было :) плю в том что полный живот предъявляет особые требования к стойке :))

 Отправлено: 13.02.14 19:12. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок 29кг с двумя доп.махами 5мин/2мин начал с правой

на рывок нужно тем же весом работать, что и толкаешь...... Следующую тренировку попробуй легкую на рывок Р32:по 15р - 20р + Р16П:10мин (темп не важен)

 Отправлено: 13.02.14 19:15. Заголовок: Да по моему это торо..

Да по моему это торопить события, я левой рукой 29ку больше двух минут пока сделать не могу.
Мож разумней сначала 29кой 10 минут добиться?

 Отправлено: 13.02.14 19:29. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Да по моему это торопить события, я левой рукой 29ку больше двух минут пока сделать не могу. Мож разумней сначала 29кой 10 минут добиться?

сделай 32 легкую тренировку, без учета времени и темпа. Просто вырви хотя бы 8 - 10 раз ( в верху стой на 3 выдоха) и потом, после отдыха минут пять - семь порви 16 в перчатке, желательно минут 10 отработай, но без учета темпа. Лучше начни медленно и на кол - во не обращай внимание.

 Отправлено: 14.02.14 20:02. Заголовок: 14.02.2014 Толчок 2..

14.02.2014

Толчок 2*32кг 3мин(12), отдых 4мин
Толчок 2*32кг 3мин(10), отдых 4мин
Толчок 2*26кг 6мин(27)

Рывок 32кг 1мин/1мин (11/11)
Рывок 16кг в перчатках 5мин/5мин без счета

растяжка


Что-то тяжеловато рывок 32шки пошел, возможно это было даже близко к максимуму :)
После тренировки ел торт в честь дня Валентина :)

 Отправлено: 14.02.14 20:23. Заголовок: Дикий Билл пишет: Ч..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Что-то тяжеловато рывок 32шки пошел, возможно это было даже близко к максимуму :)

на следующей тренировке Р32:2мин - сумма на две руки(темп 10) + Р26:2мин(темп12) + Р26:3мин (темп 14-16) + Р26:2мин(темп макс)/через 2мин., хотя надо через 1мин, но ты попробуй пока так.
потом востанавливайся
Т32:1мин + Т26:3мин
Р32:2мин (темп 12)

 Отправлено: 14.02.14 20:26. Заголовок: ну и потом прикидка ..

ну и потом прикидка на толчок и рывок на 32кг

 Отправлено: 16.02.14 22:18. Заголовок: 16.02.2014 Толчок 2..

16.02.2014

Толчок 2*32кг 4мин(17), 5мин отдых
Толчок 2*32кг 4мин(15), 5мин отдых
Толчок 2*26кг 7мин(32)

Рывок 32кг 2мин(11/11), 2мин отдых
Рывок 26кг 2мин(12/11), 2мин отдых
Рывок 26кг 3мин(21/23), 2мин отдых
Рывок 26кг 2мин(15/18)

растяжка

 Отправлено: 17.02.14 00:56. Заголовок: Солидно смотрится. М..

Солидно смотрится. Молодец!

 Отправлено: 17.02.14 07:19. Заголовок: На рывок уже сил не ..

На рывок уже сил не было :) тяжело дышал.

 Отправлено: 17.02.14 17:32. Заголовок: На всякий. Мой текущ..

На всякий. Мой текущий рекорд в толчке 2*32кг 24 раза :)

 Отправлено: 18.02.14 18:57. Заголовок: 18.02.2014 Толчок 2*..

18.02.2014
Толчок 2*32кг 1мин(4)
Толчок 2*26кг 3мин(13)

Рывок 32кг 1мин/1мин(13/13)

 Отправлено: 18.02.14 20:15. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

На рывок уже сил не было :) тяжело дышал.

у тебя на рывке основная проблема в чем, в дыхалке или в кисти?

 Отправлено: 18.02.14 21:13. Заголовок: С 32шкой и после тол..

С 32шкой и после толка проблема дыхалка. Сразу высокая интенсивность. С 24кой и 26кой такого не было.
С 29кой проблема была в фиксации на левой руке.
Короче не привык к 32шке еще

 Отправлено: 21.02.14 18:10. Заголовок: 21.02.2014 Полный пр..

21.02.2014
Полный провал
Толчок 2*32кг 19 раз ноги как ватные были.

Рано мне еще на 32 видать, на разминке уже понял что не смогу, в начале подхода пульс сразу подскочил, да и футболку не смочил, все один к одному.
Но все это отмазки, а причина - слабак :)