Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 13.01.14 23:46. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Проба на виртуалку. 93 раза :( Блин, на соревах было 108/51 и это после толчка.

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок 26кг с 2 доп.махами 8мин/4мин начал с правой

Конечно не восстановился,кисти после 8 мин убиты.Я б сделал 1 треню восстановительную перед проходкой,типа Р24-3-4 мин,или Р16-8-10 мин и все.

 Отправлено: 13.01.14 23:58. Заголовок: Но все равно тебе не..

Но все равно тебе не так обидно как мне:пару трень назад сделал Р24-105 за 7.40,но на 4 минуте телефон,на который я записывал, какого-то хрена упал,я увидел это когда поставил гирю .

 Отправлено: 14.01.14 07:25. Заголовок: Alekcander пишет: ,..

Alekcander пишет:

цитата:

,я увидел это когда поставил гирю

да, блин, я б матерился и пинал бы гири :)))

 Отправлено: 14.01.14 16:46. Заголовок: Дикий Билл пишет: и ..

Дикий Билл пишет:

цитата:

и пинал бы гири

Вот этого вот не надо делать!

 Отправлено: 14.01.14 21:48. Заголовок: 14.01.2014 Толчок 2..

14.01.2014

Толчок 2*29кг 1мин(6)
Толчок 2*32кг 1мин(5)
Толчок 2*24кг 3мин(21)

Рывок 29кг 2мин/2мин (22/21) начал с левой

Удежание на груди 2*32кг 1мин
носилки 2*32кг 2мин
10 бурпи, 10 протяжек 24кг, 15 приседаний 3 круга

 Отправлено: 14.01.14 22:15. Заголовок: ­Дикий Билл пишет: Т..

*PRIVAT*

 Отправлено: 15.01.14 07:26. Заголовок: Да по моему тут смыс..

Да по моему тут смысла нет от быстрого темпа. Целевой темп-то будет 6 рвм.
10-11 ничего не даст. Разве что дыхалка, но не поможет толкать 29ки темпом 6 :)
Короче такой темп на 24ках это осознанное решение :) Те более мне ж толкать так еще 4,5,6 и 7 минут :)

 Отправлено: 15.01.14 12:20. Заголовок: Дикий Билл пишет: Д..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Да по моему тут смысла нет от быстрого темпа. Целевой темп-то будет 6 рвм. 10-11 ничего не даст. Разве что дыхалка, но не поможет толкать 29ки темпом 6 :) Короче такой темп на 24ках это осознанное решение :) Те более мне ж толкать так еще 4,5,6 и 7 минут :)

на этом цикле 24кг, можно вообще толкать в темпе 6, хотя и 7 пойдет. Если будет тяжело, за темпом не гонись, главное врем отстоять. На 32кг, темп сбрось до 4, на 5 пойдешь когда цикл 32 будешь делать

 Отправлено: 15.01.14 12:46. Заголовок: Кстати, Олег, а тебе..

Кстати, Олег, а тебе темп Хвостов задает?

 Отправлено: 15.01.14 14:09. Заголовок: Дикий Билл пишет: 1..

Дикий Билл пишет:

цитата:

10-11 ничего не даст. Разве что дыхалка, но не поможет толкать 29ки темпом 6 :)

Очень спорное утверждение. Дыхалку тренировать надо всегда, а высокий темп ещё и технику подтягивает, если не халтурить.

 Отправлено: 15.01.14 14:11. Заголовок: Антоний пишет: а в..

Антоний пишет:

цитата:

а высокий темп ещё и технику подтягивает, если не халтурить.

Тут мне важнее приучить организм к тому темпу на котором собираюсь стоять 10 минут. С тяжелыми гирями на первый план выходит необходимость отдыхать в стойке.

 Отправлено: 15.01.14 14:53. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Тут мне важнее приучить организм к тому темпу на котором собираюсь стоять 10 минут. С тяжелыми гирями на первый план выходит необходимость отдыхать в стойке.

на этом этапе тебе нужно научиться стоять весь лимит времени, то есть 10мин, причем с гирями любого веса. С увеличением интенсивности, за счет увеличения темпа, не стоит спешить. На высоком темпе больше шансов для искажения техники чем в умеренном. Ведь если ты пойдешь темпом 4, то за 10 мин. - это 40 раз. Ты толкал 32кг 40раз?... Самое главное сейчас - это научиться стоять все 10 мин. на тяжелых гирях. Высоким темпом пойдешь, когда на интервалку переходить будешь.

 Отправлено: 15.01.14 15:58. Заголовок: Дикий Билл пишет: Т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Тут мне важнее приучить организм к тому темпу на котором собираюсь стоять 10 минут. С тяжелыми гирями на первый план выходит необходимость отдыхать в стойке.

А тут тогда надо говорить о том, что тебе мешает стоять эти заветные 10 минут)
Если общий упадок кондиций в конце, то опять же их подтягивают применением высокого темпа на коротких отрезках.
Адаптация к весу 2х32 тоже, вероятно, рациональнее на коротких подходах по времени, но бОльших по количеству раз.

 Отправлено: 15.01.14 16:20. Заголовок: Антоний пишет: А ту..

Антоний пишет:

цитата:

А тут тогда надо говорить о том, что тебе мешает стоять эти заветные 10 минут)

На 32шках именно стойка. Короткие подходы тут не помогут.
Вообще у меня сложилось впечатление, что тренируясь в быстром темпе, всегда появляется подсознательное желание как можно быстрее отработать сколько успеешь, за 3-5 минут.
Всегда страх, что больше 5ти минут не сможешь.

Но мож это только у меня :)

 Отправлено: 15.01.14 16:45. Заголовок: Антоний пишет: то о..

Антоний пишет:

цитата:

то опять же их подтягивают применением высокого темпа на коротких отрезках.

Не соглашусь. Тренируя короткие отрезки, ты будешь хорошо толкать на коротких отрезках :)

 Отправлено: 15.01.14 17:01. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

На 32шках именно стойка. Короткие подходы тут не помогут.

Тут и длинные подходы не очень помогут)
Поможет растяжка и "продавливание" тяжелыми гирями опять же не коротких подходах.

 Отправлено: 15.01.14 17:04. Заголовок: Не кажется, что мы н..

Не кажется, что мы начали путать ежа с ужом?) Технику и физику?)))

 Отправлено: 15.01.14 18:01. Заголовок: Антоний пишет: Помо..

Антоний пишет:

цитата:

Поможет растяжка и "продавливание" тяжелыми гирями опять же не коротких подходах.

Все это пройдено и не помогло :)
Одна надежда - длинные неторопливые подходы :)

 Отправлено: 15.01.14 18:05. Заголовок: силовая выносливость..

силовая выносливость тренируется на отрезках до 4 мин. Если время больше, то нужно говорить о специальной выносливости, поэтому тренировки в гиревом спорте без длинных подходов будут не полноценными

 Отправлено: 15.01.14 19:08. Заголовок: Дикий Билл пишет: т..

Дикий Билл пишет:

цитата:

темп Хвостов задает?

Ну да. Я изредка ною конечно, но стараюсь выполнять.