Отправлено: 23.11.10 09:09. Заголовок: Дикий Билл (переход на29ки) (продолжение)

Решил начать переход на 29ки.

 Отправлено: 20.11.13 21:00. Заголовок: Среда. 2я интервалка..

Среда. 2я интервалка

Толчок 2*24кг 7*1:30 отдых между подходами 1 минута (20, 20, 20, 20, 19, 17, 19)
в последнем подходе начал медленно, во второй половине подхода ускорился, на 20м разе левая рука подломилась и равновесие потерял.
Итого 135 раз за 16:30 (предыдущая была 138 раз за 19 мин)
На следующей снижу темп до 12рвм

Стойка фермера 2*32кг 2 минуты
30сек мах 29кг двумя руками, потом 30сек ДжампингДжэк 2минуты что-то заскучал потом

 Отправлено: 20.11.13 21:41. Заголовок: Махи с бурли хорошо ..

Махи с бурли хорошо идут. Там не заскучаешь.

 Отправлено: 21.11.13 02:59. Заголовок: Итого 135 раз за 16:..

цитата:

Итого 135 раз за 16:30 (предыдущая была 138 раз за 19 мин)

Билли, было бы вообще здорово, если бы ты занимался с пульсометром. Интересен пульс! Засекай хотя бы на выходе.

 Отправлено: 21.11.13 07:47. Заголовок: IGOR пишет: Засека..

IGOR пишет:

цитата:

Засекай хотя бы на выходе.

В смысле после последнего подхода?
В следующий раз засеку.

 Отправлено: 21.11.13 22:27. Заголовок: В смысле после после..

цитата:

В смысле после последнего подхода?

да

 Отправлено: 23.11.13 19:47. Заголовок: Суббота. Восстановит..

Суббота. Восстановительная.
Да и слава богу, что восстановительная, еде до конца не переварилась, очень тяжело было :)

Рывок 26кг с доп. махом 5мин/3мин начал с левой. Для лвой руки 5 мин это рекорд в этом упражнении.
Рывок 29кг правой 1мин(15)
Толчок 2*24кг 2мин (20)
Приседы в ВПФ 2*16(5), 2*24(3)

 Отправлено: 25.11.13 19:49. Заголовок: Понедельник. 3я инте..

Понедельник. 3я интервалка.

Толчок 2*24кг 5*2мин через 1 минуту. 23+23+23+23+26=118 за 14 мин. Пульс в конце был 26-27 за 10 сек (156-162)
Рывок 24кг с 2мя доп.махами 3мин/3мин начал с левой

 Отправлено: 27.11.13 02:27. Заголовок: Дикий Билл пишет: 2..

Дикий Билл пишет:

цитата:

2мя доп.махами

Напомни до уровня чего машешь?

 Отправлено: 27.11.13 07:49. Заголовок: Махи очень низкие. К..

Махи очень низкие. Как Анасенко показывал. "Ниже пейджера".
Для меня это скорее упражнение чтоб почувствовать работу ног. Когда из маха выходишь на рывок, возникает ощущение, будто что-то понял :)

 Отправлено: 27.11.13 20:57. Заголовок: Среда Рывок 26кг 7ми..

Среда
Рывок 26кг 7мин/3мин 83+40=123
Полутолчки 2*29кг 12, 12

Хотел сделать Олегов комплекс 24кой, сдеал 1 круг :) Протяжки оказались тяжелей, чем я ожидал :)
Приседы в ВПФ 2*16(8), 2*24(4)
Отжимания на кольцах 4, 2
Подтягивания широким хватом 3, 3

 Отправлено: 28.11.13 01:01. Заголовок: Рывок 26кг 7мин/3мин..

цитата:

Рывок 26кг 7мин/3мин 83+40=123

Радует, что на одной руке так долго по времени отработал (глядишь и 10 мин одной рукой отстоишь на 24кг), но с такими подходами получается ассиметрия на руки.

 Отправлено: 28.11.13 08:04. Заголовок: Это перед соревнован..

Это перед соревнованиями. Сейчас выгодней наработать правую ,чем подтягивать левую.
Да и во всяких вспомогательных подходах (с махами и тд) я начинаю с левой.

 Отправлено: 29.11.13 21:47. Заголовок: Пятница. 4я интервал..

Пятница. 4я интервалка.
Толчок 2*24кг 4*2:30
26+27+28+26
В последнем подходе в конце ускорися и левая рука подломилась. По дыханию мог еще делать. В общем секунд 30 недоработал :(

 Отправлено: 29.11.13 21:53. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 02.12.13 21:33. Заголовок: Понедельник Рывок 24..

Понедельник
Рывок 24кг
Правой рукой 3мин(61), 1мин отдыха, 1мин(20), 1 мин отдыха, 1мин(20)
отдых
Левой рукой 3мин(58), 1мин отдыха, 1мин(19), 1 мин отдыха, 1мин(19)

В начале минуты 10 протяжек 24кой, потом до конца минуты отдых, потом в начале следующей минуты 6 приседаний в ВПФ с 2*16, и отдых до конца минуты.
Итого 10 минут

 Отправлено: 02.12.13 21:52. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок 24кг Правой рукой 3мин(61), 1мин отдыха, 1мин(20), 1 мин отдыха, 1мин(20) отдых Левой рукой 3мин(58), 1мин отдыха, 1мин(19), 1 мин отдыха, 1мин(19)

ПММ, интервалки в рывке лучше делать с разновесами.

 Отправлено: 03.12.13 07:57. Заголовок: Это была просто проб..

Это была просто проба скорости. Цель была долго проработать в высоком темпе (3 минуты темпом 20 для меня долго )
Идея об интервалке пришла в голову неожиданно :)

 Отправлено: 03.12.13 15:46. Заголовок: Не успеваю провести ..

Не успеваю провести все интервалки.

Соревнования 8го числа.

 Отправлено: 05.12.13 18:51. Заголовок: Смешно, но похоже я ..

Смешно, но похоже я заболел. Башка болит.
Сделал толчок 2*24кг 4мин(36)
Рывок 24кг 2мин/1мин


Блин, хреново. Жена-то давно уже болеет, видать и я заразился.

 Отправлено: 06.12.13 02:30. Заголовок: Alekcander

Может ошибаешься,не внушай себе и сильно не прислушивайся.Обидно,перед самыми соревами,у Антония хоть за две недели.