Отправлено: 30.10.13 01:03. Заголовок: Антоний - Опять толчок+рывок

Подобрал сопли после сорев и начал:

1.Т16: 10 мин -90 раз ;
2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх.
по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг))
3. Бег 2 км на пульсе 140.

 Отправлено: 29.03.14 10:45. Заголовок: ПММ, упора локтей не..

ПММ, упора локтей нет, отсюда нет жесткого толчка - руки амортизируют (сжирают импульс от ног, а он и так слабоват). Верхнее положение - говорили уже. Думаю надо тянуться, отрабатывать верхнюю стойку(руки вверх, а не в стороны) и полутолчки на тяжелых гирях с выходом на носки - для ног. Из положительного - здоров ты аки конь и терпелка есть вытягиваешь на одной физухе и морально-волевых!

 Отправлено: 29.03.14 22:21. Заголовок: Антоний пишет: Что л..

Антоний пишет:

цитата:

Что лучше, приседать с весом, или развивать резкость и прыгучесть?

цитата:

Может что-то про методику и вектор развития подскажешь, Игорь?

Выражу свое мнение. В твоем случае растягиваться безусловно надо, но большого эффекта это не даст, поэтому тебе надо сокращать время в ВПФ за счет сильного посыла ног и делать второй подсед как можно выше, поэтому тебе надо укреплять ноги. Толчок - это скорость! Соглашусь с Центнером, делай полутолчки на тяжелых гирях (акцентируя работу только ногами, руки при этом вообще отключены и жестко уперты в подвздошные кости), а также делай прыжки на возвышенность, для ускорения посыла ногами. Большинство кто много толкает, посыл ногами быстрый. Я прыгаю на большую скамью (высотой примерно 85 см).

 Отправлено: 30.03.14 22:38. Заголовок: Спасибо, парни...

Спасибо, парни.