Отправлено: 30.10.13 01:03. Заголовок: Антоний - Опять толчок+рывок

Подобрал сопли после сорев и начал:

1.Т16: 10 мин -90 раз ;
2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх.
по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг))
3. Бег 2 км на пульсе 140.

 Отправлено: 11.03.14 16:10. Заголовок: Буду уговаривать за ..

Буду уговаривать за цикл.Тот толчок,что выше - не вариант,сам знаешь.

 Отправлено: 11.03.14 16:27. Заголовок: Думаешь, ДЦ32 получи..

Думаешь, ДЦ32 получится лучше?))
Там надо 47 раз сделать будет. Есть задумка хоть в толчке пока приблизится к этой цифре.

 Отправлено: 12.03.14 04:20. Заголовок: Думаю,что получится ..

Думаю,что получится лучше,он прощает отсутствие включения локтей.В любом случае,цикл твоей двойке не повредит ни коим образом.Рвать же никто не мешает вместе с циклом,в конце концов.

 Отправлено: 12.03.14 14:46. Заголовок: Я пока буду в Т32 ст..

Я пока буду в Т32 стремиться с 40 толчкам + делать закидки -рывок уберу.

 Отправлено: 12.03.14 21:19. Заголовок: День разгрузки: 1. З..

День разгрузки:
1. Закидки 2х16: 10 мин т.12
Лимитировали бицепсы ног и пот, струящийся со лба. Вполне мог ещё минут 5 отстоять. Теперь перехожу на 2х20.
2. Т24: 2 мин т.12 х 3 подхода
Ноги забивались и нагрузка переключалась на руки. Над ногами в плане силы и выносливости работать и работать. Надо бегать начинать.
3. Заминка+растяжка.

 Отправлено: 16.03.14 20:30. Заголовок: В пятницу: 1. Т32: 3..

В пятницу:
1. Т32: 3 мин т.6=18; 12раз х 3 подхода . Сумма - 54;
2. Закидки 2х20: 3 мин в т.12
Закидки 2х20: 3 мин в. 6 - этого было достаточно после толчка!

 Отправлено: 18.03.14 03:17. Заголовок: Сегодня: 1. Т32: 4 м..

Сегодня:
1. Т32: 4 мин (6,6,6,5)
Ноги толкали плохо!
2. Т24: 4 мин в т.6 - скукожился...
3. Закидки 2х20: 3 мин в т.12 - темп слишком высокий, хотя начал бодро.
Закидки 2х20: 3 мин т.6
4.ОФП: 30 приседов+20 отжиманий х 6 кругов.

 Отправлено: 20.03.14 03:54. Заголовок: Сегодня: 1. Закидки ..

Сегодня:
1. Закидки 2х20: 5 мин в т.12 - ноги чего-то скисли...
2. Т24: 2 мин в т.12 х 3 подхода - больше 2х минут простоять просто не мог, хотя начинал все подходы бодрячком;
3. ОФП: 5 мин - 60 бурпи.

 Отправлено: 22.03.14 16:44. Заголовок: По ходу, начало весе..

По ходу, начало весенней ломки настало) Вчера вообще руки до гирь не дотянулись, сегодня есть какие-то вялые импульсы))
Следующая неделя будет отпускной. Можно отоспаться, но потом три недели командировки в неизвестность. Будет возможность качаться,или нет, загадка.
Думаю в конце след. недели отчебучить какой-нибудь гиревой подвиг и закрыть тему) Правда, программу подвига ещё не придумал))

 Отправлено: 22.03.14 21:41. Заголовок: Сегодня: 1. Т32: 15,..

Сегодня:
1. Т32: 15,12,12,11, 10 - сумма =60;
2. Закидки 2х16: 6 минут т.12.
3. Заминка (была попытка делать бурпи, но дошел только до 20...).

 Отправлено: 24.03.14 22:43. Заголовок: Только что: 1. Закид..

Только что:
1. Закидки 2х20: 6 минут в т.12 - дышал легко, но ноги пока не готовы ни к весу, ни к темпу. 10 минут не выстоять.
2. Т24: 2 мин т.12 х 4 подхода . Тут так же - 3 минуты пока не простоять (хотя это же после закидок..).
3. Бег -2 км на пульсе не более 150 (надо было до 140, но прибор замудил, пульс поднабрался ,а переходить на шаг было как-то западло)))

 Отправлено: 27.03.14 22:24. Заголовок: Сегодня вместо подви..

Сегодня вместо подвига получилось всего лишь повторение былого:
1. Т28: 7 минут - 44 раза, как и год с небольшим назад, но тогда было 7 мин 30 сек. Типо стало быстрее))

Надо было ещё денёк отдохнуть и...Но чего не было, того не было.
2. Приседы в ВПФ 1х28: 5+5 х 3 подхода;
3. Полутолчки 2х28: темп 12 по 1 мин через минуту х 3 подхода;
4. ОФП: 70 бурпи.

Всё, начинаю вспоминать ДЦ...

 Отправлено: 28.03.14 20:29. Заголовок: Т28:44 раза..

 Отправлено: 28.03.14 20:35. Заголовок: Антоний пишет: Т28:..

Антоний пишет:

цитата:

Т28:44 раза

Дядя, наладь настройки. не кажет.

 Отправлено: 28.03.14 20:37. Заголовок: Внучек, попробуй ещё..

Внучек, попробуй ещё)

 Отправлено: 28.03.14 21:29. Заголовок: Антон, почему ты гир..

Антон, почему ты гири всегда сбрасываешь по бокам,а не между ног после подхода?

 Отправлено: 29.03.14 00:50. Заголовок: По мне так это жим.В..

По мне так это жим.В том плане,что основная работа на руках,особенно во второй половине.Посмотри на дрищей,которые много толкают - никто при толчке не разводит гири на ширину плеч и шире,а ты разводишь,чтобы и средний пучок дельты принимал участие в подъеме.Значит,с ноги посыл слабый,значит,ноги надо качать.
А пояс специально так низко?

 Отправлено: 29.03.14 00:51. Заголовок: Очкую за поясницу. Н..

для Игоря:Очкую за поясницу. Ну и за пол)

Некоторые мысли:
- на моём уровне рост результата это прогресс в технике, читай, в гибкости и подвижности суставов; развивая это можно рассчитывать на что-то;
- в конце того года, начале этого экспериментировал со спортивными добавками (БСАА, спорт.витамины) - когда от них отказался, ничего не ощутил. Эффект плацебо (самовнушение)??))


Комментировать видео особо нечего. Сбросы через плечи с двойным опусканием - хотелось бы верить, что только результат неготовности дужек, т е то, что не намагнезил их. Работа ног опять очень скромная, но не та, что раньше)) Что лучше, приседать с весом, или развивать резкость и прыгучесть??
Проблемный левый локоть опять. Качать руки? ХЗ...

Планы на будущее: отработка ДЦ на 16-20, забросы, ОФП; раз в неделю буду толкать 2х32, чтобы сила не уходила, или просто делать силовую треню.

 Отправлено: 29.03.14 00:53. Заголовок: Denis пишет: По мне..

Denis пишет:

цитата:

По мне так это жим.В том плане,что основная работа на руках,особенно во второй половине.Посмотри на дрищей,которые много толкают - никто при толчке не разводит гири на ширину плеч и шире,а ты разводишь,чтобы и средний пучок дельты принимал участие в подъеме.Значит,с ноги посыл слабый,значит,ноги надо качать. А пояс специально так низко?

Да, ноги надо качать и качать. Бегать или приседать? Сила или выносливость?

Пояс по методе Анасенко. Упор для локтей и без него был.

 Отправлено: 29.03.14 04:25. Заголовок: Может что-то про мет..

Может что-то про методику и вектор развития подскажешь, Игорь?