Отправлено: 30.10.13 01:03. Заголовок: Антоний - Опять толчок+рывок

Подобрал сопли после сорев и начал:

1.Т16: 10 мин -90 раз ;
2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх.
по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг))
3. Бег 2 км на пульсе 140.

 Отправлено: 13.11.13 21:02. Заголовок: Тысячу раз согласен)..

Тысячу раз согласен) Хочу испробывать на себе действие спортивных AnimalPak.

 Отправлено: 21.11.13 02:06. Заголовок: Завтра только выписк..

Завтра только выписка с больничного будет.
Сегодня очередная попытка выйти из состояния кала:
1. Т16: 5 мин -50 раз;
2. Р16левой:5 мин - 100 раз - пауза - Р16 правой: 6 минут в медленном темпе на "простоять подольше".

Хочу попытаться в этот раз восстанавливаться медленно после болезни

 Отправлено: 22.11.13 01:34. Заголовок: Насмотревшись трансл..

Насмотревшись трансляции с чемпионата мира:
1. Т16: 10 мин - 104 раза (представлял,что это 32ки));
2. Т16: по 10 толчков в низкий сед х 3 подх;
3. Р20: 3 мин левой ,пауза, 3 мин правой - статика;
4. Махи 20кг: 50+50.

Попытаюсь для начала простоять 10 мин на 20ке...

 Отправлено: 25.11.13 23:52. Заголовок: Вчера копировал трен..

Вчера копировал тренировку Олега, но на 20х:

1.Т20: 3 мин т.12;
2. Т20; 3 мин т.13;
3. Т16: 2 мин -30 раз ----5 минут на 60 не осилил
4. Статика- Р20: 4 минуты на "простоять" левой и правой с паузой между руками.
После толчка особенно тяжело это идёт.
Буду выделять под рывок отдельный день;
5. Махи 20кг: 50+50.

 Отправлено: 26.11.13 00:20. Заголовок: Антоний пишет: Буду..

Антоний пишет:

цитата:

Буду выделять под рывок отдельный день;

Очень здравая мысль.

 Отправлено: 27.11.13 02:26. Заголовок: Cейчас: 1.Т20: 2 мин..

Cейчас:
1.Т20: 2 мин т.12;
2. Т24: 2 мин т.10;
3. Т16: 5 мин - 70 раз;
4. Р16(статика): 8 мин левой ---пауза---8 правой.
5. Заминка- 5 кругов Х-ОФП.

 Отправлено: 29.11.13 01:54. Заголовок: Нашёл в закромах схе..

Нашёл в закромах схему Руднева:
1. Т20: 3 мин 30 сек - т.12-42 раза;
2. Т24: 2 мин т.10 (при плановых 3:30) + 2 мин т.10 -призовой сет;
3. ОФП: 5 кругов -5 бурпи+10 отж+15 приседов;
4. Заминка.

Перепад погоды сказывается , всего ломит, мышцы плохо восстанавливаются...

 Отправлено: 01.12.13 00:57. Заголовок: Сегодня: 1. Т16: 100..

Сегодня:
1. Т16: 100 раз за 7 мин (по программе);
2. Р20: статика 5+5 мин с перехватом 9последние минуты т.20);
3. Заминка.

 Отправлено: 03.12.13 04:15. Заголовок: Cегодня: 1.Т20: 2 ми..

Cегодня:
1.Т20: 2 мин 30 сек - 30 раз (т.12)
2. Т24: 2 мин 30 сек - 24 раза (.т.10)
3. Т16: 6 мин - 78 раз;
4.Р24(статика): 3 мин+3 мин;
5. Махи до уровня головы 24кг: 50+50.

Без заминки и офп...

 Отправлено: 05.12.13 02:41. Заголовок: Сегодня: 1. Т20: 4 м..

Сегодня:
1. Т20: 4 мин 30 сек - 54 раза (т.12);
2. Т24: 4 мин - 40 раз при плановых 4 мин 30 сек - 45 раз - но не всё сразу);
3. Р24(интервалка): 1 мин через мин отдыха т.20 х 4 подхода подряд на левую, потом на правую -
планировал простоять в лёгкой статике по 4 минуты на руку, но посыпался и преобразовал рывковую треньку в интервалку...
4.Заминка.

 Отправлено: 07.12.13 18:19. Заголовок: Сейчас: 1. Т20: 7 ми..

Сейчас:
1. Т20: 7 минут - 70 раз - попытка простоять 10 минут и преодалеть планку в 80 толчков не удалась. Щедро давал советы про обработку дужек перед толчком, а сам ступил и упустил сей момент . В конце предплечья омертвели от некачественного просова...
Через 10 минут:
2. Р20: 6 минут - 52+62 - опять лажа, но вполне ожидаемая, тк в соревновательном темпе давно не стоял даже на 20х. Кисти и предплечия не готовы к великим свершениям.

2го марта двоеборье на 32ках. Пора соскакивать с этих 20к и браться хотя бы за 28ки...

 Отправлено: 07.12.13 19:08. Заголовок: зачем перед толчком ..

зачем перед толчком обрабатывать дужки?

 Отправлено: 08.12.13 05:22. Заголовок: Антоний пишет: В ко..

Антоний пишет:

цитата:

В конце предплечья омертвели от некачественного просова...

Знакомо!

 Отправлено: 08.12.13 16:55. Заголовок: oleg_n75 пишет: зач..

oleg_n75 пишет:

цитата:

зачем перед толчком обрабатывать дужки?

Для качественного просова. Но это для тех , у кого руки потеют.

 Отправлено: 08.12.13 18:12. Заголовок: Это не я писал...

Это не я писал.

 Отправлено: 09.12.13 00:56. Заголовок: oleg_n75 пишет: Это..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Это не я писал.

Форум мудит уже не в первый раз.

 Отправлено: 09.12.13 13:45. Заголовок: почему мудит? там чу..

почему мудит? там чуть выше ясно же видно что ту фразу не Олег написал

 Отправлено: 09.12.13 13:58. Заголовок: С цитатами тут иногд..

С цитатами тут иногда случаются косяки, неверно указывается автор цитаты. Проще всего - не обращать внимания :)

 Отправлено: 10.12.13 01:38. Заголовок: Cейчас: 1. Т24: 2 ми..

Cейчас:
1. Т24: 2 мин т.10;
2. Т28: 2 мин т.8;
3. Т20: 4 мин т.12- было тяжело, но я сделал это!;
4. Р24(статика): 4 мин+4 мин без паузы;
5. Махи 24: 60л- пауза на отдых -60п;
6. Заминка 10 мин.

В среду сделаю интервалку на рывок+ может быть, по настроению, длинный заход Т18 (уже не 16, ещё не 20))).

 Отправлено: 12.12.13 02:14. Заголовок: Cегодня была рывкова..

Cегодня была рывковая интервалка:
1. Р20-24-24-24-20-16 по 1 мин через мин в т. 20+ последовательно левой, потом правой.
Мозоли были на грани срыва, но интенсивность явно мала была. Надо было сразу 28 вводить.
2. Т18: 5 мин -50 раз - опять сдулся!
3. ОФП: 7 кругов.