Отправлено: 30.10.13 01:03. Заголовок: Антоний - Опять толчок+рывок

Подобрал сопли после сорев и начал:

1.Т16: 10 мин -90 раз ;
2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх.
по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг))
3. Бег 2 км на пульсе 140.

 Отправлено: 24.02.14 20:12. Заголовок: Авитаминоза пока нет..

Авитаминоза пока нет. Есть загон.Но это нормально, так и было задумано.

 Отправлено: 27.02.14 03:36. Заголовок: Сегодня начал оживат..

Сегодня начал оживать. Вчера был вообще обесточенный)
1. Т32: 2 мин т.6;
2. Т24: 4 мин т.6.

В воскресенье старт. Со щитом, или на щите,пля)))))))))))))

 Отправлено: 27.02.14 09:39. Заголовок: Удачи!..

Удачи!

 Отправлено: 03.03.14 02:46. Заголовок: Вчера встал на весы ..

Вчера встал на весы - 80, 6.Это, не смотря на то, что два дня не жрал почти. Переход в 85кг к мутантам почти оформлен и с мечтой о КМС в двойке, вероятно, можно проститься, тк сумму 111 кер наберёшь.
На соревнования сегодня не поехал. Были личные обстоятельства, которые важнее спорта.
Завтра попробую итоги микроцикла подвести дома.

 Отправлено: 03.03.14 15:58. Заголовок: арлекино пишет: Не ..

арлекино пишет:

цитата:

Не стоит преждевременно ставить на себе крест.

Ни за что и никогда!) Всего лишь корректировка целей. Есть ещё ДЦ!

арлекино пишет:

цитата:

Как насчёт майских соревнований у пограничников?

Далеко, блин, ехать. Времени тратить. Хотяяяя...Слепой сказал "посмотрим".

 Отправлено: 04.03.14 03:21. Заголовок: Сегодня с работы про..

Сегодня с работы просто летел к своим 2х32) Очень хотелось потолкать. Реально отдохнул и сил накопил.

1. Т32: 33 или 34 (надо пересчитывать);
2. Р32:50+40

Я вполне доволен, тем более, что резерв ещё есть.

 Отправлено: 04.03.14 03:49. Заголовок: С этими мутантами ме..

С этими мутантами мене слабо состязаться))))
Проблема в том, что этих 2,5 месяцев у меня не будет. Ожидаю в апреле командировку на 3 недели.
Но над толчком ещё поработаю. Надо несколько дней отдохнуть и опять взять 2х32 в руки. Ни фига не устал от них.

 Отправлено: 04.03.14 07:48. Заголовок: отличные результаты!..

отличные результаты!

 Отправлено: 04.03.14 17:18. Заголовок: В толчке простоял 7 ..

В толчке простоял 7 мин 30 сек. Пульс не мерил,но был довольно ровный. Где-то 160. Дышал нормально, обстановку контролировал)
Единственное, предплечия в конце просто ометвели из-за давления дужек. Ну и сила выталкивания ногами подсела заметно в конце.

В рывке 50+40 сделал за 6 минут! Темп был велик. После левой дыхание было,как у паровоза. В конце рывка правой печень уже не особо справлялась.

 Отправлено: 04.03.14 17:19. Заголовок: Видео выложу...

Видео выложу.

 Отправлено: 06.03.14 04:52. Заголовок: Прошу заценить Т32..

 Отправлено: 06.03.14 04:57. Заголовок: и Р32:50+40..

 Отправлено: 06.03.14 05:44. Заголовок: Молодец! Прогресс на..

Молодец! Прогресс на лицо!

 Отправлено: 06.03.14 09:35. Заголовок: Ну и что ты говоришь..

Ну и что ты говоришь, что КМС несбыточен? :)

 Отправлено: 06.03.14 11:12. Заголовок: Рывок уже близок к к..

Рывок уже близок к кмсовскому уровню. Толчок подтянуть только.

 Отправлено: 06.03.14 15:03. Заголовок: Дикий Билл пишет: Р..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Рывок уже близок к кмсовскому уровню. Толчок подтянуть только.

Рывок почти на уровне МС)) Технику только подправить))

С толчком очень помогла работа на объём. Раньше под весом очковал и задыхался, теперь совершенно спокойно стоял.
Сила и резкость ног+растяжка,растяжка,растяжка+ОПФ=успех))))

 Отправлено: 06.03.14 20:35. Заголовок: Антоний пишет: Прошу..

Антоний пишет:

цитата:

Прошу заценить Т32 и Р32:50+40

Порадовал толчок, прогресс имеется. Во-первых улучшилось выталкивание, во-вторых четче стал второй подсед и в третьих фиксация тоже улучшилась. Один минус, но большой: все также опускаешь с задержкой на плечах. Если будет судить злой дядька, то он может считать это как прокат (и будет прав), поэтому поработай над этим элементом и все будет айс Возможно показалось, но со стороны растяжка по лучше стала. Как по ощущениям?
Рывок. Темп действительно высоковат взял, стоило начать помедленнее и возможно не так запыхался бы. Имеют место быть дожимы. В целом нормалек!

 Отправлено: 08.03.14 03:19. Заголовок: IGOR пишет: Возможн..

IGOR пишет:

цитата:

Возможно показалось, но со стороны растяжка по лучше стала. Как по ощущениям?

Хе! В ней вся моя и надежда на улучшение результатов) Тяну плечи и ноги до и после тренировки!
В рывке я ускорился из-за того, что дельты бы сдохи и счахли в низком темпе. Я это проходил уже.

Сегодня:
1. Т20: 10 мин - 75 раз;
2. Т32: 1 мин 40 сек - т.6 х3 подхода ;
3. Р20: 6 мин (60+60)

 Отправлено: 08.03.14 03:21. Заголовок: IGOR пишет: Если бу..

IGOR пишет:

цитата:

Если будет судить злой дядька, то он может считать это как прокат (и будет прав), поэтому поработай над этим элементом и все будет айс

Небольшое уточнение: это не прокат, который разрешен( опускание через плечи) ,а ДВОЙНОЕ опускание, т е с задержкой на плечах.
Согласен, от этого надо избавляться.

 Отправлено: 11.03.14 02:34. Заголовок: Сегодня: 1. Т32: 2 м..

Сегодня:
1. Т32: 2 мин т.6 х 3 подхода;
2. Закидки 2х16: 6 мин в т.12
Колеблюсь между циклом и ДБ)))
3. ОФП: 40 приседов+20 отжиманий х 4 круга.