Отправлено: 30.10.13 01:03. Заголовок: Антоний - Опять толчок+рывок

Подобрал сопли после сорев и начал:

1.Т16: 10 мин -90 раз ;
2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх.
по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг))
3. Бег 2 км на пульсе 140.

 Отправлено: 04.02.14 03:34. Заголовок: oleg_n75 пишет: Кон..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Конечно! С развлекательной программой! Песню уже выучил! click here

Антирекорд там был 4 толчка у одного героя. Бро, тебе надо его побить будет.

 Отправлено: 04.02.14 04:00. Заголовок: Надо посмотреть вним..

Надо посмотреть внимательнее будет. Обращу внимание.

 Отправлено: 04.02.14 07:43. Заголовок: Антоний пишет: в ры..

Антоний пишет:

цитата:

в рывке до 78кг.

поправка, в 73

 Отправлено: 04.02.14 16:21. Заголовок: арлекино пишет: пос..

арлекино пишет:

цитата:

посмотри на Евгения Гончарова

Евгений Гончаров до цикла выступал в двойке и толкал за 130, так что пример не удачный. Вот его толчок

 Отправлено: 04.02.14 16:56. Заголовок: Антоний пишет: Рабо..

Антоний пишет:

цитата:

Работать надо, искать и, как говорит великий Мишин: "Любите гири!

 Отправлено: 06.02.14 02:12. Заголовок: Сегодня интервалка н..

Сегодня интервалка на рывок по минуте последовательно левая 5 подходов, потом правая:
1. Р28-32-32-28-24
15-16-16-17-20 раз на л,
17-16-16-17-20 на п.
2. Махи 16кг в сед по 20 раз х 3 подхода;
3. ОФП: 10 приседов-10 отж-15 приседов-15 отж- 20 приседов-20 отж- 25 приседов- 25 отж;
4. Растяжка.

Лишний раз убедился, что некоторые без 3,14здюлей ,как без пряников)) Получил порцию критики, сразу начал нормально работать на тренях

 Отправлено: 08.02.14 02:03. Заголовок: Сегодня: 1. Т32: 15 ..

Сегодня:
1. Т32: 15 толчков х 4 подхода.
В последнем подходе хотел отработать в максимальном темпе. Вышло 12 раз+3 после непродолжительной стойки.
2. Т16: 7 минут -65 раз;
3. Махи 32: 40+40 был ещё запас ;
4. Р16: 7 мин (70+66).

Времени мало осталось. Буду рывковую интервалку комкать: вместо канонических
1мин-1 мин 15 сек-1 мин 40 сек-2 мин 30 сек- 5 мин будут целые минуты 1-2-3 , т е в среду будет Р28-32-32-28 по 2 минуты...

 Отправлено: 08.02.14 03:41. Заголовок: Антоний пишет: 15 т..

Антоний пишет:

цитата:

15 толчков х 4 подхода.

Неплохо!! темп 5ый?

 Отправлено: 08.02.14 04:29. Заголовок: По часам где-то 2 с ..

По часам где-то 2 с копейками минут получалось на подход. Да, около 5го темпа.
Задыхаюсь пока под весом. Надо рациональнее дышать)

 Отправлено: 08.02.14 05:11. Заголовок: Антоний пишет: Надо..

Антоний пишет:

цитата:

Надо рациональнее дышать)

Согласен!! еще над раскрытием поэкспериментируй, найди именно тот момент, который будет наиболее легким при выталкивании..

 Отправлено: 08.02.14 05:19. Заголовок: Антоний пишет: Надо..

Антоний пишет:

цитата:

Надо рациональнее дышать

Да надо вообще дышать, по потребности. По своему небольшому опыту бега скажу, что все попытки привязать дыхание к бегу изначально неправильны. В гирях для меня (да и для многих неопытных спортсмэнов) иная ситуация, начинаешь привязываться к движению и вообще перестаешь дышать. Аналогия с бегом надеюсь понятна, мы ж тоже выносливость развиваем. "Шел ежик, забыл как дышать,- упал и умер. Потом вспомнил и дальше пошел." Все вышенацарапанное ПММ разумеется.

 Отправлено: 08.02.14 15:21. Заголовок: Здесь другие моменты..

Здесь другие моменты.
Мастера уделяют внимание прокачке и развитию мышц пресса. Именно для дыхания!
Ролик ,где итальянец показывает ,как дышать , не двигая грудь и живот, а сводя и разводя плечи, помнишь? Тоже интересная тема. Когда получается, быстрее восстанавливаешься под весом.

 Отправлено: 08.02.14 16:13. Заголовок: Антоний пишет: Роли..

Антоний пишет:

цитата:

Ролик ,где итальянец....

???

 Отправлено: 08.02.14 16:27. Заголовок: https://www.youtube...

https://www.youtube.com/watch?v=K-EhLqUxrPs
Заколебался искать...

 Отправлено: 08.02.14 17:16. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 11.02.14 15:24. Заголовок: Вчера пытался работа..

Вчера пытался работать на скорость в районной качалке:
1. Т32: 1 мин т.6 - разминка;
2. Т32: 4 мин т.4;
3. Т32: 1 мин 45 сек в т.8 х 2 подхода
Две минуты в первом подходе не достоял, тк почуял неприятные ощущения в колене, во втором, тупо сдох;
4. Т24: 5 мин т.6;
5. Р16: 8 мин (80+80);
6. ТА-рывок 30-50кг несколько повторов в нескольких подходах- просто так захотелось).

 Отправлено: 11.02.14 16:04. Заголовок: Хороший объемчик.Пра..

Хороший объемчик.Правильно,как мне говорили-не хрен себя жалеть,если хочешь чего то добиться.

 Отправлено: 11.02.14 17:03. Заголовок: Моя техника толчка о..

Моя техника толчка оставляет желать, к сожалению. В зале было,кому на ошибки указывать. Нет времени туда часто ходить...

 Отправлено: 13.02.14 02:24. Заголовок: Сегодня рывок-интерв..

Сегодня рывок-интервалка 2 мин через минуту:
1.Р 28-32-28
л : 30-23-23
п: 30-26-23
2. Р20 с доп махом: 9 мин (5+4 ) на последней минуте начала комкаться мозоль в центре ладони. Поставил.

Следующая неделя будет критической в плане рывка: в среду интервалка по 3 мин 32-28, в субботу раздельный старт на максимум Р32.

 Отправлено: 16.02.14 01:07. Заголовок: Сегодня преодолел пс..

Сегодня преодолел психологический рубеж!!!

1. Т32: 7 минут - 32 толчка!!!
Результат красив, но не техника.
2. Т32: 1 мин т.10 х 3 подхода;
3. Стойка 2х32 в висе: 2 мин;
4. Р16: 70+70 за 7 мин.