Отправлено: 30.10.13 01:03. Заголовок: Антоний - Опять толчок+рывок

Подобрал сопли после сорев и начал:

1.Т16: 10 мин -90 раз ;
2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх.
по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг))
3. Бег 2 км на пульсе 140.

 Отправлено: 02.02.14 16:38. Заголовок: Дикий Билл пишет: Н..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Ну сделаешь ты там эти 30 раз за 5 минут

Топчется на месте. В прошлом году было уже 30 с копейками.

 Отправлено: 02.02.14 18:27. Заголовок: Дикий Билл пишет: П..

Дикий Билл пишет:

цитата:

Получается еще к 28кам-то не готов, раз не можешь 10 мин. Ну сделаешь ты там эти 30 раз за 5 минут, что это тебе даст. А когда уже уверенно будешь делать 10 минут 28ками, тогда и с 32шками будет легче.

Билл, ты прав. Кто не может толкать все 10мин., тот на тренировках зря время теряет. Нужно стараться отстоять весь регламент, это первая цель.

 Отправлено: 02.02.14 18:30. Заголовок: AN-93 пишет: Тогда ..

AN-93 пишет:

цитата:

Тогда моя программа для тебя: 1 неделя 1) т.е первая треня 28+28/3/30 т.е 3 раза за 30сек, 26+26/5/45, 24+24/8/1,00 , 24+24/9/1,00 2)28(т.е 28+28)/6/1,00, 26+26 /8/1,10, 24/12/1,30+ 24/13/1,30 3)28/12/2,00, 26/12/1,30, 24/16/2,00, 24/17/2,00 2 неделя 1) 30/3/30 , 28/5/45, 26/8/1,00 , 26/9/1,00 2)30/6/1,00, 28 /8/1,10, 26/12/1,30+ 26/13/1,30, 18/40/ без лимита 3)30/12/2,00, 28/12/1,30, 26/20/2,30, 26/20/2,30 3 неделя 1) 32/3/30 , 30/5/45, 28/7/1,00 , 28/8/1,00 2)32/5/1,00, 30 /7/1,10, 28/11/1,30+ 28/11/1,30, 20/40/ без лимита 3)32/10/2,00, 30/10/1,30, 28/18/2,30, 28/18/2,30 4 неделя 1) 32/15/2,30, 32/15/2,30, через 1 мин 28/макс/1,00 2)3толчка/30сек через 30 сек 6 подхода, сначала круг с 28, потом круг с 30, потом с 32 3)по самочувствию На выходных соревнования...

повторный или переменный метод?

 Отправлено: 02.02.14 18:45. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

повторный или переменный метод

А что то среднее, скорей повторный..

 Отправлено: 02.02.14 18:47. Заголовок: Ребят, любой результ..

Ребят, любой результат - дело пахоты!! Я думаю Антон толкал бы уже 50 раз 32ки, если бы пахал как конь на тренировке... но это уже совсем другая история

 Отправлено: 02.02.14 20:10. Заголовок: AN-93 пишет: Ребят,..

AN-93 пишет:

цитата:

Ребят, любой результат - дело пахоты!! Я думаю Антон толкал бы уже 50 раз 32ки

Антоний пишет:

цитата:

Мне 36

Ну старенький уже, чо...

 Отправлено: 02.02.14 21:31. Заголовок: Старый, больной, пле..

Старый, больной, плешивый

Дикий Билл пишет:

цитата:

А когда уже уверенно будешь делать 10 минут 28ками, тогда и с 32шками будет легче.

Ты,кажись, тоже пока не простоял все 10 минут на своих 29???

oleg_n75 пишет:

цитата:

В прошлом году было уже 30 с копейками.

Не было. Максимум был 29 два года назад.

Разумные слова прозвучали, но соревнования для меня всегда импульс и праздник.

 Отправлено: 02.02.14 21:59. Заголовок: Антоний пишет: Макс..

Антоний пишет:

цитата:

Максимум был 29 два года назад.

Точно. 29. Ну тогда да, планируй 30. Рекорд *ули....

 Отправлено: 02.02.14 22:00. Заголовок: AN-93 пишет: А что ..

AN-93 пишет:

цитата:

А что то среднее, скорей повторный..

то есть отдых между подходами должен быть достаточный?

 Отправлено: 03.02.14 00:12. Заголовок: Ветер Водит Хоровод2..

Ветер Водит Хоровод2 пишет:

цитата:

то есть отдых между подходами должен быть достаточный?

Да достаточный, но не слишком, чтобы успеть поспать
Отпахал подход, отдышался, в голову себе набил мысль, ща опять будут гири летать, ща всем покажу что могу и пошел на следующий подход
а так по пульсу можно работать... минуты 3-5 между подходами самое то

 Отправлено: 03.02.14 07:13. Заголовок: Антоний пишет: Ты,к..

Антоний пишет:

цитата:

Ты,кажись, тоже пока не простоял все 10 минут на своих 29???

Еще нет. Поэтому пока и не перехожу на 32шки :)
Я сначала добьюсь 10 мин 29ками :)

 Отправлено: 03.02.14 14:54. Заголовок: Я после 2 го марта т..

Я после 2 го марта также попробую добиться 10 мин на 2х28.
На соревнования съезжу таки. Нужна мотивация для тренировок. Может в рывке что-то покажу.

 Отправлено: 03.02.14 15:57. Заголовок: Антоний пишет: Нуж..

Антоний пишет:

цитата:

Нужна мотивация для тренировок.

Вот тебе мотивация.

 Отправлено: 04.02.14 01:51. Заголовок: oleg_n75 пишет: Во..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Вот тебе мотивация.

От такого пенделя, бро, я с троекратным усердием за трени возьмусь...

Сегодня:
1.Т32: 6 минут в т.4;
По-моему, так долго ещё не стоял. Дышал в конце довольно тяжело, но ноги между толчками успевали набираться сил и восстанавливаться. Пульс был всего 175 в конце
Думаю попытаться простоять если не все 10, то хоть 8 минут, пусть и т.4. Такое будет моё промежуточное соломоново решение))

Программу им. АН-93 начну в марте. Сейчас не хочу экспериментов.

2. Т28: 2 мин т.8 х 3 подхода;
3. Стойка 2х32 в висе - 3 минуты;
4. Р20: 4 мин (40+40) - плечи были в труху уже...

 Отправлено: 04.02.14 02:20. Заголовок: Бросал бы ты это дел..

Бросал бы ты это дело безнадежное - с таким-то "включением" локтей.И в цикл,и в цикл

 Отправлено: 04.02.14 03:11. Заголовок: Антоний пишет: 1.Т3..

Антоний пишет:

цитата:

1.Т32: 6 минут в т.4;

отлично!!

 Отправлено: 04.02.14 03:12. Заголовок: Denis пишет: И в ци..

Denis пишет:

цитата:

И в цикл,и в цикл

Кхех, жду марта и хочу 6 месяцев к октябрю на ДЦ готовиться. А ну как толк будет?

 Отправлено: 04.02.14 03:18. Заголовок: Denis пишет: Бросал..

Denis пишет:

цитата:

Бросал бы ты это дело безнадежное - с таким-то "включением" локтей.И в цикл,и в цикл

Толчок для меня мучителен, но рывок очень нравится

oleg_n75 пишет:

цитата:

Кхех, жду марта и хочу 6 месяцев к октябрю на ДЦ готовиться. А ну как толк будет?

Выступать будешь? Ну я тебе сейчас подберу картиночку-ответочку

 Отправлено: 04.02.14 03:23. Заголовок: арлекино пишет: пос..

арлекино пишет:

цитата:

посмотри на Евгения Гончарова.

И что я там должен увидеть?

Посмотрите таблицу рекордов России. Денис Гинда. Рекордсмен в рывке до 78кг.
На Москве ему засчитывали 60 толчков, на Зонах России всего около 23 (может чуть больше). Но он стал МС!!!!
Работать надо, искать и, как говорит великий Мишин: "Любите гири!")))

 Отправлено: 04.02.14 03:24. Заголовок: Антоний пишет: Выст..

Антоний пишет:

цитата:

Выступать будешь?

Конечно! С развлекательной программой! Песню уже выучил!
click here