Отправлено: 30.10.13 01:03. Заголовок: Антоний - Опять толчок+рывок

Подобрал сопли после сорев и начал:

1.Т16: 10 мин -90 раз ;
2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх.
по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг))
3. Бег 2 км на пульсе 140.

 Отправлено: 30.01.14 02:34. Заголовок: Рывковый вечер: 1. Р..

Рывковый вечер:
1. Р24: 70 раз за 5 мин 20 сек.

То ли размялся плохо, то ли ещё что-то - предплечье быстро скукожилось...
2. Р24: 94 за 5 с копейками минут!
https://www.youtube.com/watch?v=sUiWAbJaRjQ

Решил отработать на левой в скоростной манере и всё,что хотел получилось!

3.Р28 с доп махом: 15+20; 20+20;
4. Р16 в печатках в низкий подсед: 45+45 за 9 мин 30 сек.

 Отправлено: 30.01.14 02:34. Заголовок: Рывковый вечер: 1. Р..

Рывковый вечер:
1. Р24: 70 раз за 5 мин 20 сек.

То ли размялся плохо, то ли ещё что-то - предплечье быстро скукожилось...
2. Р24: 94 за 5 с копейками минут!
https://www.youtube.com/watch?v=sUiWAbJaRjQ

Решил отработать на левой в скоростной манере и всё,что хотел получилось!

3.Р28 с доп махом: 15+20; 20+20;
4. Р16 в печатках в низкий подсед: 45+45 за 9 мин 30 сек.

 Отправлено: 30.01.14 02:34. Заголовок: Рывковый вечер: 1. Р..

Рывковый вечер:
1. Р24правая: 70 раз за 5 мин 20 сек.

То ли размялся плохо, то ли ещё что-то - предплечье быстро скукожилось...
2. Р24левая: 94 за 5 с копейками минут!
https://www.youtube.com/watch?v=sUiWAbJaRjQ

Решил отработать на левой в скоростной манере и всё,что хотел получилось!

3.Р28 с доп махом: 15+20; 20+20;
4. Р16 в печатках в низкий подсед: 45+45 за 9 мин 30 сек.

 Отправлено: 30.01.14 03:55. Заголовок: Антоний пишет: Р24л..

Антоний пишет:

цитата:

Р24левая: 94 за 5 с копейками минут!

Как обычно боролся до конца,волевые на 5+,ко всему 2 подход и левой, .

 Отправлено: 30.01.14 04:03. Заголовок: Левая рука у меня вы..

Мерси
Левая рука у меня выносливее и больше к скорости приспособлена. Правая сильнее, но толку на 24х от неё пока не много.

 Отправлено: 01.02.14 02:03. Заголовок: Сегодня: 1. Т28: 6 м..

Сегодня:
1. Т28: 6 минут в т.6;
2. Т32: 15,15,10, 12 толчков. Сумма 52;
3. Стойка с 2х32 "муж на рынке": 2 минуты - надо наращивать время!!!
4. Махи 32: 30+30;
5. Р16 в перчатках (ладони ваще все мозолями пошли!): 7 мин 30 сек .

Тренировочные планы на февраль надо составлять, месяц до старта остался...

 Отправлено: 01.02.14 16:52. Заголовок: "муж на рынке

цитата:

"муж на рынке"

как только не обзываете упражнение

 Отправлено: 02.02.14 02:28. Заголовок: IGOR пишет: как тол..

IGOR пишет:

цитата:

как только не обзываете упражнение

Шутки в сторону)
Парни, подкиньте мысли, как месяц провести, чтоб на соревнованиях что-то показать? Очень хочется 35-40 толчков на 2х32...

 Отправлено: 02.02.14 03:00. Заголовок: Ввалить максимальным..

Ввалить максимальным темпом 2-3 минуты,получится как раз 35.

 Отправлено: 02.02.14 03:06. Заголовок: Denis пишет: Ввалит..

Denis пишет:

цитата:

Ввалить максимальным темпом

Плохая идея!!
Антоний пишет:

цитата:

как месяц провести

А какой сейчас рекорд на двухах?
могу идейки подкинуть, если свою нынешнюю форму распишешь

 Отправлено: 02.02.14 03:14. Заголовок: Толкал 29, но грязно..

Толкал 29, но грязно с дожимами.
В понедельник 5 минут темпом 6 не простоял. Только 4м.

 Отправлено: 02.02.14 03:18. Заголовок: Denis пишет: Ввалит..

Denis пишет:

цитата:

Ввалить максимальным темпом 2-3 минуты,получится как раз 35.

По стопам этого господина https://www.youtube.com/watch?v=33IuwQ8G1O0 предлагаешь пойти?

 Отправлено: 02.02.14 03:21. Заголовок: А гири какие у тебя ..

А гири какие у тебя есть?

 Отправлено: 02.02.14 03:41. Заголовок: Разборные. 16-32 с ш..

Разборные. 16-32 с шагом 2 кг.

 Отправлено: 02.02.14 04:00. Заголовок: Тогда моя программа ..

Тогда моя программа для тебя:
1 неделя
1) т.е первая треня 28+28/3/30 т.е 3 раза за 30сек, 26+26/5/45, 24+24/8/1,00 , 24+24/9/1,00
2)28(т.е 28+28)/6/1,00, 26+26 /8/1,10, 24/12/1,30+ 24/13/1,30
3)28/12/2,00, 26/12/1,30, 24/16/2,00, 24/17/2,00
2 неделя
1) 30/3/30 , 28/5/45, 26/8/1,00 , 26/9/1,00
2)30/6/1,00, 28 /8/1,10, 26/12/1,30+ 26/13/1,30, 18/40/ без лимита
3)30/12/2,00, 28/12/1,30, 26/20/2,30, 26/20/2,30
3 неделя
1) 32/3/30 , 30/5/45, 28/7/1,00 , 28/8/1,00
2)32/5/1,00, 30 /7/1,10, 28/11/1,30+ 28/11/1,30, 20/40/ без лимита
3)32/10/2,00, 30/10/1,30, 28/18/2,30, 28/18/2,30
4 неделя
1) 32/15/2,30, 32/15/2,30, через 1 мин 28/макс/1,00
2)3толчка/30сек через 30 сек 6 подхода, сначала круг с 28, потом круг с 30, потом с 32
3)по самочувствию
На выходных соревнования...

Это что бы я дал...

 Отправлено: 02.02.14 04:06. Заголовок: Спасибо. Надо изучит..

Спасибо. Надо изучить.

 Отправлено: 02.02.14 10:59. Заголовок: А можно пропустить с..

А можно пропустить соревнования. Добиться 10 минут с 28ками, потом 10 минут с 30ками... :)

 Отправлено: 02.02.14 15:21. Заголовок: Всё идёт от стойки. ..

Всё идёт от стойки. Если поставить задачу привести подвижность плечей в порядок, что ещё не очевидно, что в моём случае возможно, можно вообще на соревнования забить. Мне 36 и подвижки в развитии гибкости идут уж оччень медленно.
Другой вариант - начать развивать силу, закачивать руки-дельты, по методу Дениса. Но это однозначно выход в вес под 85кг или даже за. Лишние кг не стоят спорта.
Разумеется резерв прибавки результата в улучшении техники. Её мне улучшать и улучшать ещё! Попробую увеличивать глубину первого подседа, тянуть ноги, ложыжки и тд.
Слепой сказал "посмотрим", значиться)

 Отправлено: 02.02.14 15:53. Заголовок: Антоний, я дались те..

Антоний, я дались тебе эти 32-ки. Постой регламент на 28 - ках, что тоже будет рекорд. Лучше синица в руках....

 Отправлено: 02.02.14 16:03. Заголовок: Получается еще к 28к..

Получается еще к 28кам-то не готов, раз не можешь 10 мин.
Ну сделаешь ты там эти 30 раз за 5 минут, что это тебе даст.
А когда уже уверенно будешь делать 10 минут 28ками, тогда и с 32шками будет легче.
Но и то я бы сначала добивался 10 минут 30ками после 28к.

Попробуй сначала сделать КМС 28ками :)