Отправлено: 30.10.13 01:03. Заголовок: Антоний - Опять толчок+рывок

Подобрал сопли после сорев и начал:

1.Т16: 10 мин -90 раз ;
2. Т28: 1 мин через мин отдыха в т.6 х 5 подх.
по пульсу было от 155 на старте до 172 на выходе, т е вполне легко. Учился нырять под забытые кг))
3. Бег 2 км на пульсе 140.

 Отправлено: 31.10.13 04:47. Заголовок: Протоколы повесили: ..

Протоколы повесили: http://www.mosfgs.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=17&Itemid=11

Супер-ребёнок отжёг! В до 78 занял 3е место с результатом 83 подъёма на 2х24! Это в 15 лет.

 Отправлено: 01.11.13 02:21. Заголовок: Х-методика для толчк..

Х-методика для толчка по ДЦ переложена на ДБ:

1.Т24: 2 мин т.10;
2. Т24: 2 мин т.12;
3. Т20: 4 мин (10,10,8,10);
4. Р16 с доп махом: 10 мин в т.12-14 движ/мин;
5.Заминка 10 мин.

 Отправлено: 01.11.13 02:26. Заголовок: Антон напомни какой ..

Антон напомни какой у тебя рекорд в цикле на гирях 24 и 32 кг.?

 Отправлено: 01.11.13 02:31. Заголовок: ДЦ24: 60 за 8 минут)..

ДЦ24: 60 за 8 минут)
ДЦ32: 20 раз , дальше сломался)

 Отправлено: 01.11.13 02:34. Заголовок: О , узнаю старую схе..

О , узнаю старую схему Антония )))
16 , потом 24 , потом сразу 32 !

 Отправлено: 01.11.13 02:42. Заголовок: ДЦ32: 20 раз , дальш..

цитата:

ДЦ32: 20 раз , дальше сломался)

Как понять сломался? Устал, силы кончились, травмировался или еще что то?

 Отправлено: 01.11.13 03:39. Заголовок: IGOR пишет: Как пон..

IGOR пишет:

цитата:

Как понять сломался? Устал, силы кончились, травмировался или еще что то?

Я готовился к соревнованиям в цикле на двойках пару лет тому. Истощился и заболел бронхитом. Хорошо, кстати, что заболел, тк с такой техникой толчка,как у меня , там делать было нечего. Даже показав 30 заветных подъёмов, это принесло бы мне куда больше вреда, чем пользы. Восстанавливался бы потом неделю, наверное))
я пишет:

цитата:

О , узнаю старую схему Антония ))) 16 , потом 24 , потом сразу 32 !

Радостные крики поклонников? Я, тебе ,может, планчик набросать,м?

 Отправлено: 02.11.13 21:28. Заголовок: Антоний пишет: Су..

Антоний пишет:

цитата:

Супер-ребёнок отжёг! В до 78 занял 3е место с результатом 83 подъёма на 2х24! Это в 15 лет.

Супер-ребенок в Приморье - до 78 кг 14 лет толчок на 32-ках 63 раза - Почуприн Максим

 Отправлено: 02.11.13 21:46. Заголовок: хера себе.....

хера себе...

 Отправлено: 04.11.13 00:59. Заголовок: Zentner пишет: Супе..

Zentner пишет:

цитата:

Супер-ребенок в Приморье - до 78 кг 14 лет толчок на 32-ках 63 раза - Почуприн Максим

За гранью моего понимания.

Сегодня:
1. Т24: 3 мин т.10;
2. Т24: 3 мин т.12;
3. Т16: 6 мин т.8 - дельты были сожжены)
4. Р20с доп махом: 8 минут;
5. ОФП.

 Отправлено: 06.11.13 02:52. Заголовок: Тренировка "жажд..

Тренировка "жажда силы"):

1.Т28: 3 мин т.6;
2. Т28: 2 мин т.6 руки стали дожимать;
3. Т28: 3 мин т.4 -дальше уже было "хватит". Надо попредержать коней.;
4. Т20: только 5 мин т.6 - куда-то пропала стойка после 28к...
5. Р20 -не пошел, тк что-то потянул в середине спины;
6. ОФП - 10 кругов (прыжки, бурпи, отжимы, приседы).

Пока теряюсь в обилии целей: или долбить Т28 до максимального времени стояния, или готовиться к декабрю на ДБ24.

 Отправлено: 06.11.13 03:14. Заголовок: Забей на двойку с та..

Забей на двойку с такой постановкой рук в впф. Только молодость,только хардкор,только цикл :D

 Отправлено: 06.11.13 13:23. Заголовок: Denis пишет: Забей ..

Denis пишет:

цитата:

Забей на двойку

А мож и действительно забить?
Готовился-готовился к ДЦ, и тут только месяц на подготовку к двоеборью.

Я чето сам уже думаю идти ли мне на наши городские :))

 Отправлено: 06.11.13 18:42. Заголовок: Denis пишет: Забей ..

Denis пишет:

цитата:

Забей на двойку с такой постановкой рук в впф. Только молодость,только хардкор,только цикл :D

Изнутри меня гложет мечта о КМС)))
Круглый год циклить я заскучаю...

 Отправлено: 08.11.13 02:57. Заголовок: После понедельничног..

После понедельничного рывка появилась боль между рёбер сзади. По типу, кто ногой уе..бал) Стоять в стойке, наклоняться не очень удобно стало. Надеюсь, заживёт.

Сегодня решил схалявить:
1.Т20: 9 мин т.6 - заскучал в конце, бок ныл, руки затекли...;
2. Т20: 2 мин т.12 х 3 подхода;
Подобие объёма на 20ках.
3. Заминка 10 мин.
Упадок активности от погоды настал.

 Отправлено: 08.11.13 20:01. Заголовок: Антоний пишет: или ..

Антоний пишет:

цитата:

или долбить Т28 до максимального времени стояния, или готовиться к декабрю на ДБ24

Долбить 28-ки на время и будет замечательная подготовка к 24-кам, 2 в 1 так сказать

 Отправлено: 12.11.13 16:19. Заголовок: Опять блиадть! Забол..

Опять блиадть! Заболел типо простудился.
ХЗ, может от слишком резвого старта после соревнований. Может надо было недельку отдохнуть...

 Отправлено: 12.11.13 16:27. Заголовок: Антон, что то ты час..

Антон, что то ты часто болеешь. У тебя иммунитет понижен? Не пробовал закаляться?

 Отправлено: 12.11.13 20:03. Заголовок: Надо начинать...

Надо начинать.

 Отправлено: 12.11.13 23:46. Заголовок: Бро, витамины наше в..

Бро, витамины наше все.