Отправлено: 18.07.13 03:23. Заголовок: Антоний (ДЦ от 20 до 24)

Продолжаю спринт-тренировки:
1. ДЦ20: 3 мин в т.10;
отдых 4 минуты;
2. ДЦ22: 3 мин в т.10;
отдых 5 минут;
3. Закидки 2х16: 7 минут в т.12 - закончилось всё тем, что гиря-разборка развалилась; минуту её собирал, потом простоял ещё минуту.

Заминка - 22 минуты взамен бега. Было оччень впадло идти на улицу бегать)

 Отправлено: 11.08.13 04:32. Заголовок: Умирать будем на сор..

Умирать будем на соревнованиях)
Дыхание на выходе о многом говорит))

 Отправлено: 11.08.13 04:35. Заголовок: О многом говорит то ..

О многом говорит то что ты в кнопку выключения камеры не мог попасть. Я ж говорю, видно что старался.

 Отправлено: 11.08.13 09:03. Заголовок: Да, выложился это то..

Да, выложился это точно.

 Отправлено: 11.08.13 09:21. Заголовок: Антоний пишет: ДЦ20..

Антоний пишет:

цитата:

ДЦ20: 80 раз за 9 мин 30 сек

Как судья, скажу - заметно положительное влияние тренера, нормальная техника, поработал, потерпел
И как вредный судья - в последних повторах желательно фиксацию выделять четче, пусть будет короткая но четкая. Как мне говорили судья должен успеть сказать двухзначное число (практически это два коротких быстрых выдоха).

 Отправлено: 13.08.13 01:31. Заголовок: Подготовка к виртуал..

Подготовка к виртуалке.

1. ДЦ20: 2 мин т.12; пульс - 170
2. ДЦ24: 2 мин т.12; пульс- 180
3. ДЦ16: 4 мин т.12; пульс- 170
4. Кросс-фит - 5 кругов ,пульс - 170
5. Заминка.

 Отправлено: 13.08.13 03:19. Заголовок: Антоний пишет: ДЦ24..

Антоний пишет:

цитата:

ДЦ24: 2 мин т.12

Ничего не перепутал? Неплохо.

 Отправлено: 15.08.13 02:47. Заголовок: А чего путать? Через..

А чего путать? Через неделю надо делать т.12 под 5 минут.

Сегодня:
1. ДЦ20: 3 мин т.12 - был запал ещё на минуту.
2. Закидки 2х16: 8 минут т.12
Наверное (?) мог бы и все 10 мин простоять, если бы гиря опять не начала раскручиваться.
3. Кроссфит - 6 кругов.
4. Заминка.

 Отправлено: 17.08.13 02:47. Заголовок: Cегодня: 1. ДЦ24: 3 ..

Cегодня:
1. ДЦ24: 3 мин в т.12
Последний толчок вышел уже за лимитом 3х минут. Глаза лезли из орбит, дышал как паровоз, но прибор показывал пульс 178 (?) Загадка. Упал до 120 в пределах2-3 минут.
2. ДЦ20: 4 мин (3 мин - т.8; последняя- т.10).
Не удалось простоять 5 минут.
3. Кроссфит - 10 кругов
А вот это уже маленькая победа)

В понедельник будет лёгкая тренька-разминка, потом набор митохондрий)) и прикидка на виртуалку.

 Отправлено: 17.08.13 05:42. Заголовок: Антоний, дружище, чт..

Антоний, дружище, что за загадочный кроссфит? Чего ты там делаешь?

 Отправлено: 17.08.13 21:31. Заголовок: 5 прыжков "пятка..

5 прыжков "пятка на полу"
5 бурпи
5 отжиманий (2 первых круга делал по 10)
10 приседаний

 Отправлено: 17.08.13 21:39. Заголовок: Антоний пишет: Крос..

Антоний пишет:

цитата:

Кроссфит - 10 кругов

Все правильно, все по-Рудневски (только он называл круговой тренировкой ) все хочу себя заставить попробовать, не могу уговорить китайцев в голове

 Отправлено: 18.08.13 01:01. Заголовок: Антоний пишет: 5 пр..

Антоний пишет:

цитата:

5 прыжков "пятка на полу" 5 бурпи 5 отжиманий (2 первых круга делал по 10) 10 приседаний

Ты гоняешь 1 комплекс? Сам или такая задумка? А мне вроде пока ОФП отменили, я ж ослабленный новичок, меня беречь надо.

 Отправлено: 18.08.13 20:46. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ты ..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Ты гоняешь 1 комплекс?

В начале были вариации, но из тех же самых упражнений.


oleg_n75 пишет:

цитата:

я ж ослабленный новичок

Ослабленная лошадь, которая портится от отдыха больше, чем от адской работы, скорее

 Отправлено: 18.08.13 22:03. Заголовок: Антоний пишет: 5 пр..

Антоний пишет:

цитата:

5 прыжков "пятка на полу" 5 бурпи 5 отжиманий (2 первых круга делал по 10) 10 приседаний

Включу в свою программу. 10 кругов - без отдыха между кругами?

 Отправлено: 18.08.13 22:38. Заголовок: Александр 1981 пишет..

Александр 1981 пишет:

цитата:

10 кругов - без отдыха между кругами

Точно так. Интенсивность регулируется темпом упражнений.

 Отправлено: 19.08.13 07:46. Заголовок: oleg_n75 пишет: Ес..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Если Вы думаете, что сможете — Вы сможете, если думаете, что нет — Вы правы.

только сейчас заметил :) Мудрая мысль

 Отправлено: 19.08.13 18:58. Заголовок: Сейчас на работе: 1...

Сейчас на работе:
1. ДЦ24: 2 мин в т.10 - весьма комфортно.
В четверг буду стоять 3 минуты в т.10, только потом включать форсунки и врать шкурку)
2. ДЦ16: 3 мин (10,10,14)
3. Заминка.

 Отправлено: 20.08.13 15:08. Заголовок: Билл, ты просил роли..

Билл, ты просил ролик про технику удержания гирь и устранение ошибки типа "нырок".
Нашел ролик от РУднева: http://www.youtube.com/watch?v=9A-UAeSq2Jc

 Отправлено: 20.08.13 15:15. Заголовок: Это я видел, правда ..

Это я видел, правда я тогда без звука смотрел :) Сейчас со звуком

 Отправлено: 20.08.13 17:36. Заголовок: Антоний пишет: В че..

Антоний пишет:

цитата:

В четверг буду стоять 3 минуты в т.10, только потом включать форсунки и врать шкурку)

Давай , ЗА РОДИНУ !!! ))
Первое место в этот раз твое ... Если Денис не захочет поучаствовать )))