Отправлено: 18.07.13 03:23. Заголовок: Антоний (ДЦ от 20 до 24)

Продолжаю спринт-тренировки:
1. ДЦ20: 3 мин в т.10;
отдых 4 минуты;
2. ДЦ22: 3 мин в т.10;
отдых 5 минут;
3. Закидки 2х16: 7 минут в т.12 - закончилось всё тем, что гиря-разборка развалилась; минуту её собирал, потом простоял ещё минуту.

Заминка - 22 минуты взамен бега. Было оччень впадло идти на улицу бегать)

 Отправлено: 03.08.13 20:49. Заголовок: Антоний пишет: Я во..

Антоний пишет:

цитата:

Я вообще туда не шпионить хожу

Да не парься, просто интересно, я вот живу на окраине империи, не имею такой возможности как у тебя вот и спрашиваю.
Причем надо понимать, что тут шпионь не шпионь, эти парни просто талантищи, и тупо копировать что-то не имеет смысла.

Кусок протокола.

21-25 марта 2013 г. Вес гирь 32кг.
г. Челябинск ПРОТОКОЛ Регламент времени-10 мин.



Место ФИО Дата рождения Звание Команда Соб. вес ТолчокМесто РывокМесто Сумма


4. Соловьев Сергей 1991 МС Чувашская Республика/ 70,28 / 109 /1 / 102 /51 /9 /160 МС

 Отправлено: 03.08.13 21:21. Заголовок: Антоний пишет: Джон..

Антоний пишет:

цитата:

Джоник исполнял что-то из толчка с набором из 8 гирь-разновесов.

Смотрю они все любят пирамиды.

 Отправлено: 07.08.13 02:23. Заголовок: Вчера в Питере: 1. Д..

Вчера в Питере:
1. ДЦ20: 3 мин т.8
2. ДЦ22: 3 мин т.8 с ускорением в конце;
3. ДЦ18: 6 мин т.8 с ускорением до т.11 на последних 2х минутах
4. ОФП.

 Отправлено: 07.08.13 09:02. Заголовок: Уверен эта поездка в..

Уверен эта поездка в Питер сильно скажется на технике и на мотивации
Даже пофиг на планирование тренировок и ОФП :)

 Отправлено: 07.08.13 21:17. Заголовок: Хотелось бы в это ве..

Хотелось бы в это верить))
Хвостов подсказал мне пару важных моментов по МОЕЙ технике.
1. Надо чтобы локти были всю дорогу прижаты к корпусу при сбросе-замахе.
2. Нырок за гирями исключать следующим образом: стоишь с опущенными перед собой гирями, потом скидываешь их между ног, уходишь в замах...Такая тренировка своевременного сгибания туловища.

Показать и понять это можно на раз-два, а вот доходчиво описать...)) Уж как могу)

 Отправлено: 07.08.13 21:50. Заголовок: Антоний пишет: Хоте..

Антоний пишет:

цитата:

Хотелось бы в это верить))

Даешь , 60 раз 24- ми за 5 мин. на виртуалке !!!

 Отправлено: 07.08.13 22:45. Заголовок: Хм. 60 раз мой рекор..

Хм. 60 раз мой рекорд за 10 минут.

Хвостов увидел во мне потенциал на 75-80 раз за 10 минут.

 Отправлено: 08.08.13 00:02. Заголовок: Может я что-то путаю..

Может я что-то путаю , но ты же вроде бы на прошлых вирт. соревнованиях 50 -54 раза сделал за 5 мин. ?

 Отправлено: 08.08.13 00:18. Заголовок: 52 раза, но потом на..

52 раза, но потом на нормальных простоял только 6 минут и сделал 35 раз. После виртуалки надломился , пытался набрать кондиции, но заболел и выступал в соплях и простуде.

 Отправлено: 08.08.13 00:19. Заголовок: http://f3.s.qip.ru/p..

 Отправлено: 08.08.13 02:15. Заголовок: Cегодня уже дома: 1...

Cегодня уже дома:
1. ДЦ20: 5 минут т.8
на последней минуте гиря чуть не раскрутилась, вышла пауза с подкручиванием гайки.
2. ОФП: 5 прыжков "пятка на полу"
5 бурпи
5 отжиманий (2 первых круга делал по 10)
10 приседаний
х 8 кругов.

 Отправлено: 08.08.13 12:48. Заголовок: Антоний пишет: Пока..

Антоний пишет:

цитата:

Показать и понять это можно на раз-два, а вот доходчиво описать...)) Уж как могу)

Сними видео этого упражнения. Хотя вроде я примерно понял, сегодня попробую.

 Отправлено: 10.08.13 23:00. Заголовок: Видео сниму. Разорил..

Видео сниму.
Разорился я на пульсометр наконец. В упражнениях с гирей показывает не более 180 пока

Антоний пишет:

цитата:

2. ОФП: 5 прыжков "пятка на полу" 5 бурпи 5 отжиманий (2 первых круга делал по 10) 10 приседаний х 8 кругов.

В конце был пульс 175 и упал до 120 где-то за 1,5-2 минуты, хотя мышцы были в ласкуты, что шевелился с трудом.

 Отправлено: 11.08.13 00:12. Заголовок: Прыжки с пяткой на п..

Прыжки с пяткой на полу, эта как?

 Отправлено: 11.08.13 02:59. Заголовок: oleg_n75 пишет: Пры..

oleg_n75 пишет:

цитата:

Прыжки с пяткой на полу, эта как?

Выталкивание полной стопой, а не с отрывом пятки.

Кстати, Олег, ты оттопырен:
ДЦ20: 80 раз за 9 мин 30 сек
click here

 Отправлено: 11.08.13 03:44. Заголовок: пульс на выходе был ..

пульс на выходе был 195. Многовато, наверное...

 Отправлено: 11.08.13 04:17. Заголовок: По пульсу все нормал..

По пульсу все нормально. По результату : ржунимагу. Почему не достоял? Сколько должен был сделать?

 Отправлено: 11.08.13 04:28. Заголовок: Учитель так и сказал..

Учитель так и сказал - раз 80+. Посмотрел на меня в зале. Я там через день тренил, через день разлагался)

ОФП ,конечно, подтянулось, но реально больше не мог!

 Отправлено: 11.08.13 04:29. Заголовок: С понедельника буду ..

С понедельника буду готовиться к виртуалке.

 Отправлено: 11.08.13 04:29. Заголовок: Посмотрел видео. Дум..

Посмотрел видео. Думаю по jope вначале надо хлопать себя посильнее, в этом залог результата. Остальное как и у меня. Ты старался, но при этом не забывал пожалеть себя. Концовка понравилась, молодец!